關於 小腿抽筋肌貼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

說到 阿嬤的配方 腿部保養專家 ，我一定是忠實粉絲，這幾年已經用了好幾條排水霜了！
懷孕之後更不能少！ https://dr-grandma.com/9mJhi

常聽到不少孕媽咪都有遇到水腫的情況，有的嚴重到鞋子都穿不下！
所以我自己提前開始做功課，從孕期4個多月時就開始每晚使用排水霜按摩！
真的至少按摩15分鐘以上（當然這個工作要交給老公啦🤣幫忙分擔孕期的辛苦）
🌙每天睡前必備的例行公事：
👉🏻排水霜按摩-從大腿到小腿，甚至到腳背和腳底板，來回按摩，完全沒有偷懶！懷孕前期兩腳大概15分鐘，越到後期時間慢慢加長，現在兩腳大約都按摩30分鐘！排水同時，自己也覺得很舒服、很放鬆，甚至我覺得有按摩也有減少抽筋的問題！也比較好入睡！
👉🏻靠牆抬腿-但因為肚子越來越大，抬腿的角度也要控制，不要造成腰的負擔
👉🏻 「加強」黑足貼-到了後期水腫情況會更嚴重，就會使用黑足貼來做加強！睡前貼在腳底，隔天起床撕掉後直接沖洗腳底就好，立刻變回輕盈的雙腿！建議可以連續使用幾天，真的能明顯感受到喔！
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現在已經34週，在我身上真的比較看不出來有水腫的情形！不要再說我看起來孕期都沒胖到、沒有水腫，我只能說平常努力很重要，離卸貨倒數一個月，我體重到目前也增加了8公斤左右，並不少啊！真的不能偷懶！我在按摩這塊真的做了很功課，一方面擔心水腫、抽筋，另一方面當然是希望自己懷孕還能維持美美的線條狀態🥰
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🔥這次「孅女排水霜EX」是全新升級版！比之前的排水霜更厲害了！
添加14種天然萃取成分，消水力再加倍！
新添加👉🏻虞美人花萃取、綠茶萃取，能增加代謝，將多餘水分排出體外
還有原本的👉🏻 絲柏精油：SPA級消水腫精油，不是香精，孕婦能安心使用
👉🏻紅豆萃取 ：幫助消腫，並可對抗老化
👉🏻 薏仁萃取 ：補充肌膚養分，使皮膚光滑

讓我孕期還能輕鬆按摩，歸功於 ⚡️「獨家專利按摩頭」
磁石滾珠能幫助循環、刮痧設計加強深層按摩（滾珠頭旁邊的小突起）
認真按摩淋巴、肌肉都能感受到

🔥升級版「黑足貼」非常推薦給適合重度水腫者、懷孕後期的孕媽咪，可以改善水腫問題！
只要睡前貼上，使用10小時以上，就能帶走身體內的水氣
✔️排出多餘水氣
✔️減輕淋巴系統負擔
✔️加強新陳代謝
✔️提高睡眠質量
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🚩週年慶活動分享給大家
全館5折起
滿額再送總價值超過1600元的好禮！
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#阿嬤的配方 #腿部保養專家 #孅女排水霜EX #樹液足貼 #黑足貼 #居家保養首選 #水腫救星 #美體舒壓 #打造居家SPA #孕媽咪 #懷孕

#抽筋該怎麼做?

抽筋怎麼來？只要長時間劇烈運動，腿部肌肉超過負荷量，與大量出汗下，身體內的鹽分與電解質失衡，肌肉就會不自主收縮，通常會持續3~5分鐘，嚴重的話則會持續更久。

知道原因之後，我們就有解決的措施～

☝️先舒緩疼痛，將收縮的肌肉，慢慢地拉開：

#大腿部位 ｜ 將膝蓋拉直，一手抬高腿部，一手輕輕按摩拉開抽筋的肌肉。

#小腿部位 ｜ 平坐在地上，雙腳一樣伸直平放，用手抓住抽筋那一隻腳的大拇指，並向上往自己身體方向拉，讓小腿可以更貼近地面伸展，約30秒到1分鐘應該就可以慢慢恢復。

✌️補充鹽分或電解質飲料：

因為體內的電解質失衡，所以導致抽筋，也建議一定要隨身攜帶 #電解質飲料 或是 #鹽錠 等補給品，並定時在行進間補充，也可以在遇到抽筋的時候，立馬救急使用！

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🔎想深入了解更多抽筋處置方式👉 bit.ly/2P2Iy1o
🔎需要攜帶電解質補充👉 bit.ly/3syxV4e
🔎想試試小包裝鹽錠👉 bit.ly/3tzk7Yw

【暖男養成記】好感度Up的貼心行為

⭐穿高跟鞋走路變女王
⭐風光背後有苦自己知
#星期一踢走BlueMonday

如何照料高跟鞋女生
穿高跟鞋的女生走起路來無疑是婀娜多姿，雙腿顯得更修長，但你知道穿高跟鞋對身體造成的傷害嗎？尖細鞋頭令腳容易出現疼痛、水泡、拇趾外翻等症狀；腳跟踮起令肌肉長期繃緊，腳部血液不能流通，容易出現氣血瘀滯的情況；高跟鞋令人重心前移、骨盆前傾，影響腰椎、頸椎健康，隨時出現腰痛、頸椎病等問題。如果因為工作關係女生需要長時間穿高跟鞋，記得多表達你的關心，你可以做的最少有以下四點：

1. 拖著她慢慢走
當女生穿著高跟鞋時，雙腳容易浮腫又疲累，請減慢步速遷就女生，並好好拖實她的手，穿高跟鞋時扭傷腳踝的機會比較高。

2. 愛心足浴
晚上為她準備足浴，最簡單就是準備一盆約攝氏40度的暖水，水量浸過腳跟，讓她浸腳20至30分鐘，足浴有助氣血運行，也能令心情放鬆。

3. 小腿按摩
多穿高跟鞋的話小腿都比較累，立即化身按摩師按摩一下她的雙腿吧！記得多按兩下承山穴（小腿肚肌肉下方的凹陷處），有助促進小腿血液循環，紓緩腳痛及腳抽筋，亦能美化小腿曲線。

4. 準備替換鞋
如果你會駕車接送她的話，在車內準備一雙舒適的平底鞋給她替換吧。

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Take care of high heel wearing ladies
Women with heels no doubt are more feminine and would seem to have a pair of long and lean legs, but do you know the damage heels can cause to the body?

Pointed heels can cause pain to the legs, blister and bunion (deformity of the joint connecting the big toe to the foot). Walking tiptoe creates constant muscle tension, thus disrupting blood circulation to the feet and forming blood stasis.

Wearing heels can also cause the center of gravity and pelvis to shift forward, which will adversely affect the lumbar and cervical spine, hence leading to problems like pain in the waist and cervical spondylosis.

If you notice your female friends have been wearing heels for an extended period, do show that you care by doing the four things below:

1. Walk with her slowly
Women with heels normally have swollen and tired feet, please slow down, and even hold their hands. There is also a higher chance of them spraining their ankles, so we need to be on alert.

2. Foot bath with love
Prepare a footbath at night, even if it’s just a bowl of 40-degree Celsius warm water. The water level should stay above the heels. Allow them to submerge their feet for about 20 – 30 minutes. Footbath can help improve blood circulation and relieve tension.

3. Massage the calves
Walking in heels puts great pressure on the lower leg, so become a masseur and give them a calf message! Remember to massage the ‘cheng shan’ acupoint (the dent in the calf muscles) to improve blood circulation, relieve pain and cramp, at the same time, improve the curve line of the calves.

4. Prepare a pair of flats
If you are picking them up, do prepare a pair of comfortable flats for them to change in the car.

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#男 #女 #我疲憊 #氣滯 #血瘀

#小腿抽筋 #自救預防 最近天氣好冷，不知道大家在睡覺時，有沒有突然發生抽筋的狀況呢？抽筋發生當下，多半感到無助，只能忍耐疼痛到懷疑人生！難道我們只能束手無策嗎？今天物理治療師劭玟和詠荃就要教大家「簡單自救」舒緩小腿抽筋的方法，以及平時要怎麼預防抽筋！小腿容易痠緊脹的人做也很好！

🎬🎬這個影片，想讓你了解：
🔸什麼樣的狀況容易發生抽筋？
🔸抽筋時，自救三招緩解方法！
🔸平時如何降低抽筋的發生機率？！


#影片大綱
🔸什麼樣的狀況下容易發生抽筋
1.天氣氣溫較低。
2.運動過程，如：暖身不足或肌肉過於緊繃或疲勞。
3.身體不適，如體內電解質不平衡時。

🔸小腿發生抽筋時，自救三招
▫患側腳板回勾動作：當小腿發生抽筋時，可將腳板往身體方向回勾，降低疼痛症狀。若疼痛比較嚴重而無法自己施作時，可以請身旁親友協助喔！
▫利用毛巾放鬆緊繃小腿肌肉：可以拿一條毛巾，穿過腳底板，往身體的方向回拉，直到小腿肚感覺緊緊痠痠時，停住10秒保持呼吸，重複5到10次。
▫採弓箭步方式，放鬆緊繃小腿：可以將緊繃小腿往後跨一步，記得五個腳趾頭都要朝前，腳後跟往下踩，緊貼地板，維持10秒保持呼吸，重複5到10次。

🔸預防勝於治療，平時該怎麼做？
▫熱敷：每日可以1到2次，熱敷約15-20分鐘。
▫容易抽筋者，可以穿長褲或襪子，維持小腿肌肉柔軟度及溫度。
▫加強運動前的暖身及運動後的伸展。

#抽筋 ＃預防 ＃自救三招 ＃熱敷 ＃小腿緊繃 ＃姿勢+ ＃運動不足 ＃氣溫降低 ＃電解質 ＃神經很有事


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

你知道抽筋怎麼發生的嗎?
你知道抽筋時要怎麼辦嗎?
別緊張，讓《批踢安柏兒》
來一一為你解開抽筋的疑問唷~

登山老手的朋友突然邀約，讓我踏上的未知的旅程，只有小溪營地的登山露營野營經驗，以為較低海拔的松蘿湖會更簡單，沒想到一切都是我的誤解，背著重裝，還多帶了單眼相機跟空拍機，光是上山路程就喝了4L的水，鞋底也脫落了，全身上下能吸水的飽滿了汗水，大腿小腿都抽筋，雖然結果證明登山菜鳥重裝挑戰松蘿湖是可行的，不過建議跟我一樣的朋友一定要早點出發，避免速度太慢，摸黑爬山，有空一定要在家吹冷氣鍛鍊大腿肌，免得上山全身汗，步步喘，。

「留言贈獎」
只要在這影片下方留言，我們將會在營火部落的Youtube, Facebook, Blogger各抽出一名朋友獲得影片最後介紹的營火部落壁貼。
開獎時刻：2018, 6月15日

本次使用的設備：
MSR Papa Hubba NX 四人帳 (3kg)
https://www.msrgear.com/tents/backpacking-tents/papa-hubba-nx

Exped airmat UL lite M 睡墊 (354g, 厚度5cm)
http://www.exped.com/international/en/product-category/mats/airmat-ul-lite-m

MontBell Down Hugger 800 #3羽絨睡袋 (600g)
https://en.montbell.jp/products/goods/disp.php?product_id=1121291

Momax TRIPOD HERO 輕量腳架
http://www.pcstore.com.tw/mrbattery/M40119972.htm

Helinox Tactical 輕量椅(875g)
https://www.helinoxstore.com/collections/tactical-line/products/chair-tactical-coyote

Snowpeak SCS-010T 鈦合金鍋 (370g)
https://ec.snowpeak.co.jp/snowpeak/ja/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97/%E8%AA%BF%E7%90%86%E5%99%A8%E5%85%B7%28%E3%82%AF%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E7%94%A8%E5%93%81%29/%E3%83%81%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%9C-%5B%E9%87%8D%E9%87%8F370g%5D/p/350


Snowpeak GST-120R鈦合金登山爐 (56g）
https://ec.snowpeak.co.jp/snowpeak/ja/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97/%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0/%E3%82%AE%E3%82%AC%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%A6%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88-%5B%E6%9C%80%E5%A4%A7%E5%87%BA%E5%8A%9B2800kcal%5D/p/504

Montbell 摺疊筷 (35g)
https://en.montbell.jp/products/goods/disp.php?product_id=1124717


本次拍攝工具：
Gopro Hero 6
iPhone 7 Plus
Canon 77D
Canon 10-18 F4.5~5.6 IS 廣角鏡頭
Rode video Micro麥克風
DJI Mavic Pro


其他影像設備：
Canon 5D II
Canon 24-70 F2.8
Manfrotto 3007 桌上腳架
GOpro Hero 3 Black
Canon 100mm Macro

剪輯設備：
MSI GS65
Philips BDM4350 (43" 4K)

Blogger:
https://campfiretw.com/

Facebook:
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