最近疫情嚴峻
大家都待在家 一切還好嗎🥺
我覺得我好像沒特別的好...
有時候就是這樣
有很多小小瑣碎的雜事
當它們全部都在同一時間發生串在一起
真的會非常煩 🥲
隨時隨地身心靈都想爆炸 🔥
但有時候想想 因為疫情的關係
可能有些人會面臨到事業危機
每天都提心吊膽 寢食不安
就覺得自己這些小事 根本就沒什麼🤷🏻♀️
就在上週 我媽媽突然臨時送急診住院
說是肚子痛到哀嚎
結果不是腸胃炎
而是子宮長的腫瘤出問題了
其實我一直都有聽我媽媽說婦科有長瘤
但媽媽就是怕妳擔心都會跟你說:沒事啦
醫生說吃藥會慢慢消
我心想說 蛤? 會自己消? 真的假的?
但想說媽媽說她有定期追蹤
就沒特別去注意了
這次她真的痛到哀嚎 還吐了
半夜緊急送急診
才知道 腫瘤已經壓迫到其他器官
但因為近期疫情關係
延遲2天才做完全部的身體檢查
中間的過程 媽媽需要斷食
也必須一直打止痛針
直到昨天才剛開完刀切除腫瘤
謝天謝地🙏腫瘤是良性的🥺
太~好~啦~~~~差點哭出來
我們全家人 都鬆了一口氣
之前我就想安排我媽媽去做全身精密檢查
她一直跟我說 :蛤 我不敢去
到時候很怕檢查出來有什麼 好恐怖喔
我就一直在想 🤔
妳這想法到底是怕死 還是不怕死?
不是早點檢查
如果真有什麼 不是能早點發現治療嗎
為什麼要去逃避?
然後逃避的後果
就是現在這樣 變得超嚴重
我聽說媽媽已經痛了兩個禮拜了
她一直忍 一直在忍
我不得不說
我媽真的是一個極度激進能忍痛的人
到底!!!逃避 然後又愛忍耐!
真的要不得耶 到底為什麼要這樣😩
而痛到哀嚎送急診
到底是已經到達多可怕多嚴重的程度了..
平常我問她 保健食品吃完了沒 我再買給妳
她總是說 :還有啦 不用啦 ~那個那麼貴~
什麼意思?
這一點都不是貴不貴 浪不浪費錢的問題
真的不用省這種錢
我跟她說
花這個錢 是花在保養自己身體上
假設賺那麼多錢 沒健康 也沒用
或是賺那麼多錢 錢如果都拿去看病了
那錢到底有什麼意義
#不知為何腦袋一直跑出賈伯斯臨終前的遺言😅
但老人家就是越老越固執
這次她也被自己的身體狀況也嚇到了
跟我說 :女兒我不敢了 出院後她要重新做人 哈哈哈😂 以後不忍耐 要乖乖定期檢查身體
然後跟我說
下個禮拜 想回去上班了
我真的...........😑🤬馬上又被我訓斥一番
剛開完刀欸大姐!
好像得了一種閒不下來的病
沒有工作 就會覺得好慌
好沒有安全感 沒辦法賺錢了
好吧 我承認 這個病我也遺傳到了
我馬上先匯一筆錢給母親大人
堵住她的不安
好好休息吧 母親大人 拜託 求你了🙏
我妹妹 我真的很感謝她❤️
嫁到臺北後 真的很忙碌 很少回南部
這次疫情關係
也很難第一時間衝回去看媽媽
覺得很難受無法陪在身邊
但每天妹妹會非常仔細的跟我報告媽媽的一舉一動
妹妹跟我差了13歲 現在大一
其實她一直都是學生 就真的還小
平常媽媽都在家是一隻母老虎大小聲 管東管西
第一次看到媽媽倒下住院
應該真的很害怕很徬徨吧
所以我安慰她 有事害怕就找姊姊
這次妹妹照顧媽媽 無微不至
連媽媽都感受的她的愛心
真的很細心
她會觀察媽媽每個動作
注意她表情會不會不舒服
怕媽媽無聊找影片給他看
去準備媽媽需要的所有東西
家裡跟醫院來回跑
順勢還唸了媽媽一頓
四處去借椅子
因為觀察到媽媽洗澡時
應該需要坐著才比較方便
搬了被子到醫院 只怕媽媽開刀會冷
半夜還會一直不定時傳簡訊
告訴我媽媽的任何情緒 反應 狀況
擔心媽媽健康跟心情
應該都沒有睡好覺吧
妹妹說 她太不敢睡 關注著媽媽的一舉一動
送媽媽進手術房的時候 還哭了
坐在手術房外一直等到媽媽開刀出來
我也覺得自己很失責
沒辦法陪在家人旁邊
覺得有點心疼妹妹 辛苦了 (抱)
真的也覺得她長大了
這幾天我們每個人都很煎熬
媽媽有妹妹在旁邊仔細照料
我真的才能安心做其他事❤️
幸好媽媽現在沒事了
修養幾天 就可以出院了
我終於可以放下心中的大石頭 🥲
我真的好累 好阿雜 好煩躁哪~~~~
大家都怎麼排解壓力跟負面情緒的呢?
希望一切可以重回正軌
疫情趕快控制下來
身體健康最重要 家人最重要了
BTW 今天是我最棒的助理卡羅生日
謝謝你總是這麼謹慎細心在提醒我
每件事都處理的妥妥當當
平時偶爾還要忍受我的高低起伏神經病情緒
愛妳
祝卡羅永遠健康快樂 早日_ _ _ 🎂#她自己接
變的跟我一樣瘦🤣 可以了吧 哈哈哈哈哈
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行 非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看 https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6 168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同? 我可...
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斷食可以吃保健食品嗎 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
記得留言告訴我 你學到了什麼
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168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
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168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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碳水化合物
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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斷食可以吃保健食品嗎 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲
一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食,
我獲得了什麼?腹肌裂痕變明顯,體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲
這12個月的實測生活我發現,
體重高不代表是胖子,因為肌肉比脂肪重,
但體脂高可能就是胖子,
醫學上30歲的男性體脂超過25%,
女性超過30%就是「肥胖」,
真的不要再以為不吃就會變瘦,
反覆用熱量赤字來減肥,
這會影響到我們的基礎代謝,
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。
哇~168看起來這麼神,
但到底要怎麼吃?喝什麼?
每一個人都可以做嗎?
真的要執行的時候才發現有一堆問號,
來~黑媽整理了15個網友最常問的問題,
用我實測一年後的心得,
一次幫大家解答,
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式,
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照,方便大家快速搜尋。
01:40~02:13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎?
02:13~02:58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎?
02:58~03:52可以吃保健食品和酵素嗎?
03:52~04:26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎?
04:26~04:53長期不吃早餐身體會不健康嗎?
04:53~05:59做間歇性斷食前要請教醫師嗎?
05:59~06:50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎?
06:50~07:54做168斷食還要記算卡路里?
07:54~09:03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢?
09:03~09:46請問斷食的時間每天都要固定嗎?
09:46~10:21可以只做168間歇斷食,不要運動嗎?
10:21~11:03做168會容易便秘嗎?
11:03~11:40一個月要瘦多少才是正常的?
11:40~12:21停做168之後會不會復胖
12:21~13:35執行168會有停滯期嗎?怎麼改善?
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
斷食可以吃保健食品嗎 在 #疑問168間歇性斷食禁食期間可以吃保健品嗎? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
如題,禁食期間不能吃有熱量的食物,所以像是魚油之類的保健品也不能吃嗎?(感覺就是脂肪?),還有我剛剛看了DHC 的維他命C後面的營養成分表示熱量 ... ... <看更多>
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斷食 168 間歇性 斷食 最常收到的問題就是這個 可以吃 嗎? ... 斷食 的定義就是:身體不能攝取有任何熱量的食物如果是真的需要的話以下這些是你 可以 嘗試的 ... ... <看更多>
斷食可以吃保健食品嗎 在 [討論] 斷食時間是否可以吃維他命或維生素- 看板FITNESS 的推薦與評價
想請問斷食的時間(我是18-6 or 16-8 )是否可以攝取維他命或維生素
(Ex:綜合維他命、維他命C、維他命B群或睡前攝取鎂、葉黃素等等)
我事前有先查過一些飲食的書籍(不是很嚴謹的那一種飲食書)
和許多Youtuber的影片
說法略有不同,想請問各位Fitness版的版友們,謝謝 :)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自:
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558324394.A.978.html
※ 編輯: Medus (110.50.129.92), 05/20/2019 12:05:23
※ 編輯: Medus (110.50.129.92), 05/20/2019 12:21:36
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