#我去野一下 #這不是業配
有時想想現階段3字頭這個年紀
生活中我還能體驗什麼不一樣的事?
尤其自從當了媽媽後 會以小孩為重心
無法像未婚的時候
隨時隨地出去玩
#到沒看到隔天太陽還不回家
但現在也不能說算老的年紀啦
只是已經失去了20出頭時的熱血了😂
#代謝體力都變差了咩
可能因為現階段有面對的壓力、工作、家庭等等
都是想著:趁年輕的時候就要努力賺錢
等年老後我再來享樂生活
這樣的忙碌
在生活上其實還是能感受到充實的🤣#工作狂
相對啦!難免也會身心疲憊
身體上會嘗試自己同時完成許多事
一直在壓榨自己的睡眠時間
然後就根本沒時間休閒
內心又會感受一堆莫名的
失落啦 空虛 有時夜深人靜還會迷惘...之類的
想想這樣的生活意義
很多時間花在工作了吧
後來覺得工作和生活之中要取得一個平衡
也要選擇做自己感到快樂的事
#花錢買東西也是一種方式🤣🤣🤣
每個女人都需要一個自己的休閒時間
「休閒不在長短 而在於質量」
最重要的是體驗的過程是完全放鬆的
而不會覺得空虛或是依舊還在擔心未完成的工作
說那麼多
就是我要放鬆! 我要去體驗我沒嘗試過的事!
前陣子在Moana Mermaid 自由潛水報名了潛水體驗課
教練是認識許久的 喜多造型工作室
久久沒見她
依舊讓我感受她的招牌熱血跟親切
上課下來 超級會教耶👍🏻
完全專業跟認真❤️
第一次戴了浮潛蛙鏡 穿了蛙鞋
第一次淺入這麼深的水裡
都是初體驗
好 好 玩 ~~~~~
同時也能訓練自己的膽量跟勇氣
大家真的可以去報名看看
三個小時多課程#雖然我在水裡冷的發抖
但真的是一個棒的體驗👍🏻👍🏻👍🏻
#喜多說我們這班是資優生
#教練說她可以憋氣四分鐘_我們現場的人都嚇壞
#我懷疑她有長鰓
#我憋40秒就快不行了
#泳衣去年我社團賣的
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憋氣四分鐘 在 Eileen Carls 艾玲 Facebook 的精選貼文
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#要看到最後🤭 #watchtotheend
原本打算第一次暖身憋氣1.5-2分鐘就好, 再重新憋氣達到自由潛水考試目標2.45分鐘。 結果一下去憋一憋,覺得好像還好,然後越來越不想放棄,直接繼續⋯ 結果⋯直接憋到4分鐘!😳😆 我超驚訝的因為我不知道時間!我以為可能三分鐘,結果聽到四分真的很「😱」!嘴巴都藍掉了,但是心裡其實知道,如果他們讓我知道已經有四分鐘了,我應該會想趁到五分哈哈🤓
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#呼吸 #憋氣 #自由潛水課程 #潛水 #aida #aida3 #小琉球 #台灣 #surfaceapparel #surfacebikinis #surface #freedivetaiwan #freedivecafe
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憋氣四分鐘 在 VBS學唱歌 - 聲音平衡歌唱技巧 Youtube 的最佳貼文
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憋氣四分鐘 在 KIMIKO Youtube 的最佳解答
#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
#肚肉腰間肉背肉救星 #產後急需 #詳細分解教學
一招讓你從此告別產後鬆垮肚肉動作分析 by KimiBarre小教室
📌準備動作:
將KimiBarre確實卡在腹部及膝蓋中間,膝蓋微彎(約15-20度),雙腳併攏,腳尖朝正前方,動作全程保持頸部、背部、臀部在同一水平面,夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓
*若無使用KimiBarre,則夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓的基本動作需執行更確實
📍動作目標:
消除背肉及鬆垮肚肉
動作固定端:鎖骨以上、胸部以下
動作動作端:手臂及上背
動作運行方向:手心朝下,水平外展至貼平耳朵後回到起始位置
📍動作使用到的肌群:
臀大肌(Gluteus Maximus)(支撐)
臀中肌 (Gluteus Mediums)(支撐)
臀小肌 (Gluteus Minimus)(支撐)
內收大肌(Adductor magnus)(支撐)
股四頭肌(Quadriceps)(支撐)
股二頭肌(Hamstring)(支撐)
腹橫肌(Transversus abdomins)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
三角肌(Deltoid)
脊上肌(Supraspinatus)
脊下肌(Infraspinatus)
大圓肌(Teres major)
肱三頭肌(Triceps)
肱二頭肌(Biceps)
前鋸肌(Serratus anterior)
闊背肌(Latissimus dorsi)
大菱形肌(Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)
📌動作小提醒:
1.動作全程不憋氣
2.不聳肩不駝背
3.有任何疼痛狀況請先停下來重新檢視動作是否錯位並調整
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動#KimiBarre美型棒 #美型運動 #美型棒
憋氣四分鐘 在 鄧嘉傑 SIMON TANG Youtube 的最讚貼文
臀部肌肉訓練入門計劃
蜜桃臀是指臀部形狀像水蜜桃般圓潤,並微微上翹,豐盈的曲線滑動,渾圓的翹臀甚至可以拉長腿部修長的即視感。本套動作針對當下熱門的蜜桃臀和美腿塑形進行訓練。從而達到臀腿塑形的效果,幫助女性實現同時擁有蜜桃臀和美腿的夢想。
建議計劃:
十分鐘熱身
各等級肌肉運動計劃,每次二至四次大循環.(臀部肌肉訓練入門計劃)
有氧運動(自行選擇) 20-30分鐘
各部位伸展操
注意事項
剛開始訓練時,局部疼痛屬於正常情況,幾次訓練之後,這樣的情況就會得到緩解。
每次訓練前做好熱身,在整個訓練過程中,使用正確地呼吸方式,切勿憋氣訓練。以動作的正確、自身安全為重。
每次訓練完進行拉伸,可以緩解肌肉酸痛。
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梅子酒第三堂深水課直接攀繩觸底不過不攀繩就只剩下12了他說就是心裡不踏實不是平壓不行而是心理層面不行就像有學生讓他躺在床上可以 憋氣四分鐘 一下水剩一半不到可以在 ... ... <看更多>