多年佔據博客來排行榜的暢銷書，好書推薦與自我成長和理財相關書籍，同時也是和時間相處之道，用一本好書，開啟改變不一樣的人生篇章，從原子習慣到刻意練習，習慣致富的人生實踐，想要有錢，先要改變思維，有錢人和你想的不一樣，ptt股版與book版推薦書單也很常看到這幾本書唷！
刻意練習ptt 在 部落客愛旅行 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過22萬的網紅簡單歌唱 Singple.，也在其Youtube影片中提到，在看完今天鄧紫棋《句號》的歌曲教學後還是不知道如何應用唱歌技巧的話以及唱歌重點的話? 立即索取每日開嗓菜單練習音檔增加你對音高和共鳴以及的唱歌掌控度: http://bit.ly/thisissingple-warmup 你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎？現在點擊下方連結，我將告訴你如何讓唱歌就...
「刻意練習ptt」的推薦目錄：
- 關於刻意練習ptt 在 部落客愛旅行 Facebook 的最讚貼文
- 關於刻意練習ptt 在 周碩倫老師的創新學院 Facebook 的最讚貼文
- 關於刻意練習ptt 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的精選貼文
- 關於刻意練習ptt 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳貼文
- 關於刻意練習ptt 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳貼文
- 關於刻意練習ptt 在 [心得] 刻意練習- 成為大師的秘密- 看板book 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [心得]《刻意練習》心得筆記- book - PTT生活資訊討論 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 Re: [問題] 後悔買或是看的書？為什麼？ | PTT 問答 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [問題] 《刻意練習》的疑問- book - PTT情感投資事業版 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [問題] 《刻意練習》的疑問- book | PTT Web 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 標籤: 刻意練習ptt - 翻黃頁 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習ptt 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 Re: [討論] <刻意練習>的幾個疑問- 看板book - PTT網頁版 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 「刻意練習ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [問題] 類似《刻意練習》、《原子習慣》的書？ - PTT 熱門文章 ... 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [討論] 原子習慣/刻意練習到底改變啥?能舉例嗎 - PTT brain 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 Re: [討論] <刻意練習>的幾個疑問| book 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 吉他教學app ptt的評價和優惠，PTT、DCARD 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 吉他教學app ptt的評價和優惠，PTT、DCARD 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習重點在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習重點在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [情報] MyBook免費電子書《刻意練習》 MyBook... - Facebook 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [情報] MyBook免費電子書《刻意練習》 MyBook... - Facebook 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 【正念ptt】[閒聊]快思慢想、刻意練習、... +1 | 健康跟著走 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習一萬小時在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習一萬小時在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習ptt – 刻意的意思 - Sancak 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習定義在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習定義在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 MyBook免費電子書《刻意練習》 | 記者快抄 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [情報] MyBook免費電子書《刻意練習》 - 看板Lifeismoney 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [心得] 增加自己讀書時間感想- study | PTT職涯區 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [討論] 大家覺得天賦資質重要嗎- 看板WomenTalk - PTT兩性 ... 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 Re: [閒聊] 為什麼LOL實況主每天玩還可以越打越爛？ - 英雄聯盟 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [問卦] 每天都在出新的學習書真的有用ㄇ???卦? - PTT八卦政治 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 電子書平台ptt - 台灣旅遊攻略-20210121 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習ptt [情報] - Txfs.co 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 [討論] <刻意練習>的幾個疑問 - PTT推薦 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 刻意練習原創者全面解析比天賦更關鍵的學習法ptt 香港閱讀城 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 真正厲害的人，都是用對了方法 - PTT新聞 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 萬維鋼- 關於刻意練習的清單 - Tlabt 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 Book ptt cc在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 Book ptt cc在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 【台北】樊登讀書會x刻意練習-免費試聽!2020/07/31(一) 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 不只學會皮毛，你要更專業｜《刻意練習》｜吳若權幸福書房 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 納豆剛剛好的練習 - Google 圖書結果 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 冷知識背後的熱思考：啾啾鞋教你幫大腦開外掛的30個法則 的評價
- 關於刻意練習ptt 在 Project May 2.0──五月天和你的下一章 - 第 25 頁 - Google 圖書結果 的評價
刻意練習ptt 在 周碩倫老師的創新學院 Facebook 的最讚貼文
如果「我愛的人」不在身邊，
我就會愛上「身邊的人」。
這句話不是我說的，是混沌大學創辦人李善友説的。因為眼睛會欺騙大腦，你會將看到的事物，當作不變的事實！
早上看新聞，報導的都是一蘭拉麵排隊、龍蝦海鮮三明治、日本酥炸三分熟牛排……，我也得到一個結論：
如果你想得到的報導不在眼前，
你就會被眼前的報導迷惑。
「刻意練習」是現代工作者必備的能力，你要能拋開眼前的假象，直搗事物的本質，刻意練習，才能有效地提升自己的生存能力！關掉電視、拿起書本、刻意閱讀；或是刻意找一些知識型的網站學習，才能夠得到你所要的智慧！
眼睛所看到的-是業障、是假的，要學習看到現象背後的本質，才是真的！
（截圖來自於PTT鄉民百科）
刻意練習ptt 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的精選貼文
在看完今天鄧紫棋《句號》的歌曲教學後還是不知道如何應用唱歌技巧的話以及唱歌重點的話? 立即索取每日開嗓菜單練習音檔增加你對音高和共鳴以及的唱歌掌控度:
http://bit.ly/thisissingple-warmup
你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎？現在點擊下方連結，我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然，
輕鬆唱出好聽的歌聲！點我看答案：https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/
受夠了唱歌一直沒進步，想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲？
點我了解一針見效的方法：https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個降噪口罩【練唱必備神器-beltbox台灣】馬上解決你的困擾：
https://shopee.tw/product/214571033/4834642875?smtt=0.0.9
【FB粉專場】有任何唱歌技巧問題？來找我們吧！
https://m.facebook.com/thisissingple
【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪？點我馬上投稿！：
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn
----------
關於 簡單歌唱 singple. #77 :
大家心目中的鐵肺歌手鄧紫棋最近又出新歌《句號》啦，這首歌的整首節奏性算是非常強的，也是很多星伙伴想要知道如何唱好的一首歌，而在這集的歌曲唱歌技巧教學影片中呢，Elena老師將會帶領大家學習，如何正確的唱這首歌的主歌以及副歌，因為大部分星伙伴都會卡在音高(女生混聲區)的地方，所以如果你也想知道句號怎麼唱的話，就跟著我們簡單歌唱裡的鐵肺歌姬-Elena老師一起上課吧！
0:42 Elena老師提到說，在這集歌曲技巧教學影片中呢，主要會教大家鄧紫棋這首句號的主歌以及副歌如何唱，同時也點出許多人在唱句號時會有的音高、混聲區的問題。
0:49 鄧紫棋-句號(live現場)
1:22 在這邊Elena教練講解鄧紫棋當天現場的聲音狀況是有一些瑕疵的，並且推測有可能是因為沒有開嗓的原因導致聲音鬆散、聲音悶悶的，如果你也想要知道如何開嗓以及做好閉合練習的話，可以下載我們的免費開嗓菜單。
1:40 Elena教練解釋，在這首句號的副歌中有很多音高都是在女生第一換聲區的，在女生第一換聲區中，大家也會容易唱虛掉，也容易讓我們的聲帶閉合不見。
2:13 聲音教練Elena在這邊建議各位星伙伴可以在這邊帶一個go的發聲音階練習，藉由這個發聲技巧可以幫助我們的聲帶做一個強制的閉合，所以如果你今天覺得自己的聲帶閉合鬆散的話可以利用Elena老師給的這個建議，使用go的發聲練習來改善聲帶閉合閉不緊的問題。
3:04 Elena老師在這裡講到許多歌唱新手以及唱歌小白在這邊都會遇到的問題，因為這邊的音高比較高音，所以我們很容易讓胸腔共鳴轉換跑到頭聲共鳴去，而且會為了想要把他唱實而唱的很硬。
3:14 老師在這邊提到，我們在做Bu的發聲練習時，不要把重點放在u上面而是要把重點放在B上面，因為如果把重點放在U的話會導致我們容易跑到頭聲去，反之我們在唱B的時候就會比較容易聲帶閉合而幫助我們發聲。
3:31 在句號這首歌的第三段這裡Elena解釋唱歌技巧，因為這邊是整個副歌音高最高的地方，所以許多人在唱這邊的時候會容易讓聲音整個虛掉，同時老師也提到雖然鄧紫棋也是唱虛的聲音沒錯，但是跟大家聲音虛的方式不一樣。
3:45 鄧紫棋-句號(live現場)
4:11 鄧紫棋在現場唱這一段的時候，帶入了一個泡泡音的歌唱技巧來讓聲帶閉合更扎實，所以他在虛弱之中才能有一個扎實的聲音，而不是像大家有可能會有的飄飄的聲音狀況，如果大家想要學習鄧紫棋的這種唱法的話，要注意一個重點就是我們在唱這段時，喉嚨不能緊繃用力，雖然我們唱在假音上面，但是是在輕的東西上面。
5:02 Vocal Coach Elena講解，當我們在力道減弱的時候，會自動找到一個被動的聲帶閉合，而這個聲帶閉合會幫助我們唱歌變扎實，我們就不需要刻意的去準備
5:49 這邊來到了鄧紫棋這首句號的主歌部分，Vocal Coach Elena整理出大家比較容易出問題的地方，並且提到說主歌中是屬於女生的第一換聲區，在遇到換聲區的狀況會有以下兩種，第一種是唱歌散掉，第二種就是喉嚨太緊導致唱歌太用力。
6:54 Vocal Coach Elena講解這一段主歌的唱歌技巧處理方式，我們可以先利用輕聲細語的真音先把聲音唱扎實，這個時候你會發現，利用這個唱歌技巧可以幫助我們共鳴輕鬆的轉換，而且唱歌聲音用力的程度不一樣，可以很明顯地聽到差異，所以如果你想要改善聲音緊太用力的方法就是把他唱小力，利用輕聲細語的真音。
----------
最後還是要提醒一下各位的星伙伴們，你在看完每一集唱歌技巧訓練方式的影片後，是不是也覺得自己的聲音有在變化呢?
如果你也想要得到老師（對症下藥）的方式指導的話，就感覺加入我們銀牌星伙伴的行列中
在直播線上課程中讓Orange老師幫你解決各種唱歌問題！
點我報名銀牌星伙伴▼▼▼▼
http://bit.ly/2Rf8k0T
----------
歡迎大家留言
你會利用哪些唱歌技巧，來唱的像鄧紫棋一樣，虛中帶實而又不散呢
----------
#台湾 #鄧紫棋gem #句號教學
刻意練習ptt 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳貼文
如果看完這集唱歌技巧教學影片學唱歌還是覺得不太會應用歌唱技巧? 立即索取每日開嗓菜單練習音檔解決三個錯誤害妳唱歌聲音難聽的問題:
http://bit.ly/thisissingple-warmup
你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎？現在點擊下方連結，我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然，輕鬆唱出好聽的歌聲的秘密！點我看答案：https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/
受夠了唱歌一直沒進步，想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲？
點我了解一針見效的方法：https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個降噪口罩【練唱必備神器-beltbox台灣】馬上解決你的困擾：
https://shopee.tw/product/214571033/4834642875?smtt=0.0.9
【FB粉專場】有任何唱歌技巧問題？來找我們吧！
https://m.facebook.com/thisissingple
【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪？點我馬上投稿！：
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn
關於 簡單歌唱 singple #60 :
又是一集新的唱歌教學影片啦，在這集的唱歌技巧教學影片中呢，我們的聲音教練Orange挑了一首最近非常火紅的周杰倫與五月天阿信所合作的說好不哭，對於在正在学唱歌的你 是不是也想要唱的跟周杰倫一樣好聽跟阿信一樣動人呢? 你是不是也想要唱說好不哭 ktv唱這首說好不哭的時候，可以得到眾人的歡呼以及崇拜的眼神呢? 如果你已經準備好要學唱歌這首周杰倫的說好不哭，那就接著看下去吧！
0:01 在影片的開頭，Vocal Coach Orange示範使用正確的唱歌技巧來演唱一次周杰倫與阿信合唱的說好不哭
1:01 聲音教練Orange在開始提到周董的這首說好不哭對於一般男生來說算是一個需要稍微高一些音key的歌曲，對於Key本身就已經很高的男生來說也不算太難，但是要唱的好也不是那麼容易因為還是需要一些唱歌技術的
1:31 Orange聲音教練解釋，很多男生可能都會說這首歌唱歌好難，怎麼樣唱歌都是唱歌難聽，因為他是在男生的這個第一換聲區裡面，所以當我們要利用唱歌技巧來唱好的話，就需要好好的控制我們的唱歌力道，不能唱歌吃力也不能太唱歌放鬆。
1:49 Vocal Coach Orange講解周杰倫的說好不哭的第一句，Orange提到因為他這首歌的第一句對於男生來說基本上都會有一點ㄍㄧㄥ，如果一直處於這種卡的狀態，那久了之後就會覺得唱歌很累或是覺得唱歌喉嚨緊導致唱歌音色不太好聽。
2:23 聲音教練Orange在這邊提醒各位星伙伴，我們在練習唱第一句的時候，可以先練習氣息的使用，那關於氣息的歌唱技巧可以去看我們前幾集的唱歌診療室，裡面有我們的唱歌技巧方法可以學習
2:56 Orange模擬如果沒有利用氣息的話，大概會表現出來的樣子。
3:22 聲音教練Orange解釋，因為這邊的音調已經是接近男生的換聲區了，所以對於男生來講，不能一直往上唱，要記得往下餅且維持一個氣息的狀態，這樣你就知道氣息唱歌怎麼練啦
3:49 Vocal Coach Orange也提到第個字，對於男生來說已經是換聲區，那如果我們想要提高唱歌穩定度的話，我們可以先利用彈唇的開嗓發聲技巧來學習
4:17 聲音教練Orange在這邊提到如果你是新手學唱歌或是沒辦法使用這種歌唱技巧的星伙伴，我們也可以先去練習開嗓菜單來加強我們的唱歌基本功。
4:34 Vocal Coach Orange講解我們在唱這個地方的時候可以利用破音的唱歌技巧也就是真假音轉換的唱歌技術練習
4:57 Orange聲音教練解說當我們在利用真假音轉換的歌唱技巧的時候，不要刻意的拆開來做練習，如果我們刻意的拆開來做練習的話就沒辦法產生切換的感覺，要記得這個就是一個共鳴的感覺
5:20 在這裡 Vocal Coach Orange也提到這個真假音轉換的練習對於我們的混聲的幫助是非常非常大的，因為我們在唱高音或是練高音的時候都要利用這種有點像是破音的方式來學唱歌。
5:44 Vocal Coach Orange在這邊解說在唱這一句的時候，我們可以想像有點像是rap的感覺來詮釋。
6:37 聲音教練Orange提醒各位星伙伴要去思考我們在唱歌的時候要如何把他唱得更輕鬆。其中包含學唱歌訓練中常出現的共鳴轉換，如果星伙伴對於共鳴轉換還有許多不清楚的地方可以參考前面幾集共鳴教學(singing tips)的唱歌教学影片。
7:31 聲音教練Orange提醒各位星伙伴在尾音的時候要唱滿，那這一句的唱歌重點跟第一段是差不多的，重點就是在於尾音的地方。
8:04 Orange聲音教練講解這個說的唱歌方法，要想像唱歌像說話的感覺，如果你還不會唱歌像說話的唱歌技巧的話，可以去我們之前的歌唱教學影片練習。
8:32 這邊Orange(Vocal Coach)也解釋我們如果想要把這句唱的讓別人覺得你唱歌好聽的話，就要維持在一個沒有亂動的情況下，要不然可能就會被嫌說你唱歌難聽。
9:11 Vocal Coach Orange提到如果利用這種的歌唱技巧的話，我們的唱歌情感表達會比較多一些，而且也是比較輕鬆的 那重點就是要去調配比例以及拍子就可以輕鬆唱歌了。
11:36 Orange示範在增加減少閉合，以及力道的增減的情況下會演繹出來的樣子。
最後還是要提醒一下各位的星夥伴們，每天練習開嗓菜單是非常必須，而且能夠同時為自己的歌唱技巧打下良好的基礎，如果你想要在未來能夠輕鬆駕馭換聲區、聲帶閉合、以及其他的進階歌唱技巧，利用每日開嗓菜單，除了能夠改善原本唱歌的缺點以外，也可以有效地提升你的唱歌進步速度。
如果你下定決心想練好歌唱的話，就快來領取我們的免費開嗓菜單吧！！！
免費領取開嗓菜單，做對自學唱歌時最有用的唱歌訓練的開嗓練習
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSLIl9tGVUUFKTBWaCsW48Bxceop6hXe6
歡迎大家留言
你在唱這首說好不哭的時候會利用那些歌唱技巧去表達，你在唱這首說好不哭的時候會遇到那些歌唱技巧問題?
另外如果你覺得唱這首歌有點困難的話，你可以先利用一個平均的力道來調整，熟練之後呢再加一些力道的調配，就可以有不同的層次囉。
唱高音很簡單，你只需要了解這三個害你唱不上去的錯誤 : https://youtu.be/XzRIiamWGs4
你真的會利用丹田唱歌嗎? 快進來瞧瞧你是否用對了吧 : https://youtu.be/__FTY7czmbE
七分鐘立即改善你的五音不全 : https://youtu.be/i-I33QsLOOU
#周杰倫 #說好不哭 #歌唱教學
刻意練習ptt 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳貼文
你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎？現在點擊下方連結，我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然，輕鬆唱出好聽的歌聲的秘密！點我看答案：https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/
想要讓唱歌抖音很難變簡單就立馬索取每日開嗓菜單練習音檔:
http://bit.ly/thisissingple-warmup
受夠了唱歌一直沒進步，想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲？
點我了解一針見效的方法：https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個降噪口罩【練唱必備神器-beltbox台灣】馬上解決你的困擾：
https://shopee.tw/product/214571033/4834642875?smtt=0.0.9
【FB粉專場】有任何唱歌技巧問題？來找我們吧！
https://m.facebook.com/thisissingple
【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪？點我馬上投稿！：
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn
關於 簡單歌唱 Singple. #24：
今天這一集簡單歌唱
來給大家一個自學唱歌教學，抖音
抖音不只可以讓你不再讓人感覺歌聲沒感情
除了抖音唱歌好聽，也可以達到放鬆喉嚨肌肉
很多人可能會覺得抖音很難
我們來花6分鐘的時間教你如何抖音
你可能聽過各種方法學抖音
首先，要讓聲音放鬆
一開始用抖音唱歌，可以多用假音或頭聲
再者
其實練習抖音的關鍵，就在3:00
並不是一直刻意去用力
一開始用力下去，再放鬆順著它就好了
不要到覺得唱歌吃力的地步
也要讓氣流順暢
歡迎大家留言分享練習抖音的感覺
下一集簡單歌唱 Singple. 再見
#抖音教學 #抖音 #唱歌抖音
刻意練習ptt 在 [心得]《刻意練習》心得筆記- book - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
天才要如何煉成是被討論到爛的大哉問，而今天介紹的這本《刻意練習》就是要告訴你， 天才的道路不是天注定，而是可被我們這些凡人複製學習的。 ... <看更多>
刻意練習ptt 在 Re: [問題] 後悔買或是看的書？為什麼？ | PTT 問答 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.165.212 (臺灣) ※ 文章網址: ... 70 F 推telescopy: 刻意練習和如何閱讀一本書，我只從目錄中找尋有興趣 ... ... <看更多>
刻意練習ptt 在 [心得] 刻意練習- 成為大師的秘密- 看板book 的推薦與評價
刻意練習(deliberate practice)是什麼?為什麼光是傻傻地一直重複練習效果不好?為什
麼有些小孩會成為「天才兒童」，為什麼有些人能成為某領域的大師，難道真的是因為他
們比較聰明嗎? 這本書的作者透過無數的研究和實例告訴大家，天才與庸才之間的差別不
在基因、不在天分，在「刻意練習」！任何普通人只要透過努力、堅持、和正確的訓練，
都能成為「天才」。
圖文好讀版: https://reurl.cc/OYEn3
什麼是刻意練習?
在學習新技能時，你是不是也有遇到撞牆期的經驗? 一旦某個人的表現達到了可接受的程
度，並且可以做到自動化，那麼以同樣方法再多練習幾年也不會有什麼進步。工作20年的
醫生、老師或司機，可能還稍稍比那些只做了5年的人差一些，原因在於，如果沒有刻意
地去提高，這些自動化的能力會緩慢地退化。所謂天真的練習，基本上只是反覆地做某件
事情，並指望只靠那種反覆，就能提高表現和水平。
「刻意練習」有幾個重點:
1. 定義明確的具體目標。如果你是籃球員，"我要成為下一個Jordan/Kobe/Curry" 這樣是不
夠的，具體的目標應該是將之拆解為一步步明確的小目標，比如透過某種重訓方式增加手
臂和腿部肌力，進而提高遠投命中率和跳躍力，或者是修正罰球姿勢提高罰球命中率至
85%以上等等。要為達到那些目標制訂一個計劃，並且想出監測你的進步的方法。
2. 專注練習。要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上，隨意的練習不會有進步
。
3. 辨別傑出人物。推測是什麼使他們變得如此傑出，接著再提出訓練方法，這些方法使你也
能像他們那樣表現卓越。
4. 有老師/專家回饋以修正錯誤。一般來講，有意義的正面反饋是保持動機的關鍵要素之一
。這種反饋可能是內部反饋，比如滿足於看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由
其他人提出的外部反饋，但它們對某個人是否能夠在有目的的練習過程中堅持不懈地努力
以提高自己的水平十分重要。
5. 跳出舒適圈、漸進式挑戰更高難度的任務。 這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自
己走出舒適區，便永遠無法進步。
6. 嘗試新方法。首先取得進步，然後到了一個瓶頸，被困住了，尋找不同的方法來克服障礙
，最後找到了這種方法，然後又穩定地提高，直到下一個障礙出現。不管什麼障礙，越過
它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導師或教練的一個原因。有些
人已經熟悉了你可能遇到的障礙，於是，可以為你提供克服障礙的方法。
7. 著重技能的特定面向而不在於知識的學習。知識本身沒有用處，應專注在將其轉化為技能
實際應用才有用處。
心智表徵
刻意練習技能產生有效的心智表徵(mental representation)，也仰賴心智表徵運作。那
什麼是心智表徵呢? 心智表徵是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信
息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。舉例來說，一般人看到圍棋對弈
就只是看到一堆黑棋白棋落在棋盤上，圍棋大師卻可以很輕易了解哪方佔優勢以及接下來
棋局可能的發展。又比如Messi、Ronaldo等足球巨星看到敵隊球員的移動能知道對方採取
怎麼樣的戰術，迅速做出反應，但在外行人看來只是一群人在球場上來回奔跑。
由於大腦中的任何變化你無法親眼看見，所以你很容易以為，這些訓練真的不會給你帶來
太大的變化。不過，這是錯誤的。越來越多的證據表明，大腦的結構與運行都會為了應對
各種不同的心理訓練而改變，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系統響應體育鍛煉那
樣。如果你足夠多地練習做某件事情，你的大腦會改變某些神經元的用途，以幫助完成那
件任務。
大多數的刻意練習包括創建更加有效的心智表徵，不論你在練習什麼，都可以使用這些心
智表徵。即使訓練的技能主要是身體技能，創建適當的心智表徵也是一個主要因素。對於
所有的心智表徵，有一點是相同的：儘管短時記憶存在局限，但它們使得人們可以迅速地
處理大量信息。
將傑出人物和我們其他人區分開來的主要因素是：他們經過年復一年的練習，已經改變了
大腦中的神經迴路，以創建高度專業化的心智表徵。精心創建的心智表徵的一個主要優勢
是：你可以立即吸收和考慮更多的信息。刻意練習的主要目的是創建有效的心智表徵，而
且心智表徵反過來在刻意練習中發揮著重要的作用。
天賦是造成差距的主因嗎?
不能否認，有些小孩在某些方面相較下就是比較有天分，比如在學習音樂、數學、下棋時
一開始就學得比別人快。然而天賦只會在初期有影響，經過一段時間刻意練習後，原本落
後的小孩表現也能跟有天賦的小孩一樣好，甚至是超越他們。有了足夠的時間練習，區分
兩者的不再是他們的天分或智商，而是心智表徵的質量與數量。從長遠來看，占上風的是
那些練習更勤奮的人，而不是那些一開始在智商或其他才華方面稍有優勢的人。(勤能補
拙)
莫札特真的是天才嗎? 是，也不是。他之所以是音樂神童主要是因為不得志的音樂家爸爸
從莫札特很小就刻意訓練他。他的爸爸為了培養他成為音樂神童甚至還全職訓練他。
書中還講了很多實驗和例子。20世紀60年代末期匈牙利心理學家拉斯洛和妻子克拉拉著手
進行一項重大實驗–將自己小孩培養成天才。拉斯洛透過研究得出的結論認為，正確地養
育任何一個孩子，都可以將他變成天才，因此他決定以自己小孩為實驗對象。後來他的三
個女兒都成為了國際象棋大師，小女兒甚至在15歲就成為特級大師，在當時男女特級大師
中都是最年輕的，而且她在世界女子國際象棋連續25年排名第一，一直保持到2014年宣布
退休為止。
如果你在孩子很小的時候就陪他訓練，花大量的時間，讓孩子真正熱愛那門學科的話，真
的可以達到那一目標。一般來講，培養天才的過程，始於童年時代或青少年時代的早期，
需要10年或更長時間，才能達到傑出人物的水平。但對未來的傑出人物來講，他們小時候
與自己感興趣的任何事物之間這種好玩的互動，是他們最終對這件事物充滿熱情的第一步
。第一個階段，大人以一種好玩兒的方式向孩子介紹他們最終從事的領域或行業。孩子的
父母會以孩子的心態和孩子玩耍，但父母會把那種玩慢慢地朝著那件“玩具”的真正目的
上面去引導。在這個階段，那些日後成為傑出人物的孩子，其父母在孩子的成長和發展階
段中扮演了至關重要的角色。首先，父母給孩子大量的時間、關注和鼓勵。其次，父母往
往會以成就為導向，並教孩子一些重要的價值觀，比如自律、刻苦、負責任，以及建設性
地運用時間。一旦孩子對某個特定領域或行業感興趣了，他有望以同樣的態度來追求成功
，如自律、刻苦、成就等。最初的那種受好奇心驅使的動機需要得到增強。表揚就是增強
孩子動機的一種絕佳方式，特別是年紀更小的孩子。另一種動機是對已發展出的某一特定
技能感到滿足，特別是那種成就得到了父親或母親的認可的話。
如果你已經是或即將為人父母，很推薦看看這本書中關於養育小孩的部分。
結語
在閱讀本書時我想到自己的偶像Kobe Bryant，他的確就是一個透過刻意練習而成就非凡
的例子，雖然他自己可能不知道他做的就是刻意練習。他的身體素質在NBA中很普通，但
他永遠孜孜不倦地訓練、學習、看比賽影片、修正錯誤、嘗試新招、讓自己變強，最後成
了史上最佳的球員之一，獲得五個冠軍、得過驚天動地的81分，也成了唯一一個兩個球衣
背號都被球隊退休的球員。當初那個瘦弱的高中小子、板凳球員、菜鳥時期季後賽連續投
了四記籃外空心的Kobe，當時誰會想到他二十年後會有此成就?
我在投資領域的偶像巴菲特和查理蒙格也是。他們大量閱讀，每天閱讀500頁以上，查理
蒙格的小孩還稱他是移動圖書館。長期下來他們建立了強大的心智表徵，能夠輕易看透企
業甚至是人生的各個面向。印象很深的一次是查理蒙格和知名避險基金經理Bill Ackman
在Valeant這家公司意見上的分歧，Ackman之於查理蒙格根本是螻蟻之於大象。有興趣的
讀者可以自己去查查舊聞。
最後，我認為這本書對一般人來說是很有激勵效果的，因為它告訴我們傑出人士能成為傑
出人士並不是因為他們智商特別高或特別有天分，任何普通人只要透過努力、堅持、和正
確的訓練，都能成為某方面的大師。(所以自己在某方面不強不能再找藉口了，只能怪自
己不努力或沒有刻意練習!)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.129.59
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1554555281.A.CEA.html
... <看更多>
相關內容