もちろん、体全てが一緒に助け合って動きを作っているのですが、
・
トウシューズで立っているのはつま先。
体の土台となっているのは足。
ジャンプなどの力を出すのは脚。
ポーデブラやリフトの強さは腕。
ピルエットでスポットを付けるのは首。
・
と、まぁ、体全部を使うんですよ。
というのが答えです。
・
体幹の強さ=ダンスが上手くなる。
のではなくって、
体幹の強さ=上達するのを助けてくれる。
と思った方が便利だと私は思います。
・
32回転フェッテを例にとってみましょう。
プリンシパルが行うフェッテはテクニックの見せつけ!
体幹の強さはとても重要です。
・
脚のムチの動き(フェッテ、とはムチで打つという意味ですものね)
に負けない、ぶれない体は非常に大切!
・
だけどこの動きに負けず、
ブレない腕の2番ポジションと1番ポジションも大切でしょう?
腕を収めておく筋肉は体幹の筋肉、とも言えますが、
腕自体の強さも重要になってきますものね。
・
そして、32回、ルルベが出来なかったら。
32回プリエがしっかりと決まらなかったら。
32回ポアントで立ち続けなければ。
32回動かしている脚の膝をしっかり伸ばし、ルティレに戻すことが出来なかったら。
・
32回フェッテは回れません。
・
そして美しく完成されたフェッテの大きな試練である「コーディネーション力」というのも。
・
だから体幹の強さ「も」必要であるけれど、他も大事。
・
腹筋が弱い、と思っていたのが実は背中が固いせいだったり。
膝が伸びないのは、足の親指の付け根のせいだったり。
ルルベが低くなってしまうのは、骨盤のせいだったり。
・
とまぁ、テクニックが出来ない理由は本当に様々なところにあるのです。
・
そして大きなつっかかりとなっている部分を直すと、
ほかのところが芋づる式にずんずん良くなってしまいます。
・
つまりその「つっかかり」を探すのがカギ。
時々、このつっかかりは精神的なものだったりします。
・
回転の恐怖とか。
お腹がぐらぐらしているから。
肋骨が出てしまっているから。
アラベスクの時に背骨が落ちてしまうから。
・
体幹を鍛えるべきだ!というバレエの先生のお言葉もよくわかります。
そして半分以上はその通りなのでしょう。
・
結局、体幹にはたくさんの筋肉があるから、どれかに当てはまると思います、
ですが、時にはどうして体幹の筋肉にアクセスできないのだろうか?
という根本的な物も考える必要がありますね。
・
DLSブログ「体幹とバレエテクニックについて考えてみた記事」より
https://www.dancerslifesupport.com/toso/
・
・
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#dancerslifesupport
#佐藤愛
#バレエ上達
#バレエ解剖学
同時也有37部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅もりもり部屋【Basketball MoriMori】,也在其Youtube影片中提到,★SPALDING BASKETBALL ACADEMY 吉祥寺校・町田校↓ https://www.spalding.co.jp/view/page/spaldingacademy ■もりもりコーチ ■吉祥寺校:火曜、町田校:土曜 ■3クラス:小1~3 / 小4~6 / 中学生 . ★Instag...
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レッスンで何度練習しても出来ない…
そういう時はエクササイズがおすすめです。
バレエレッスンは体全体のコーディネーションと
音楽性、表現力、
空間認知力なども必要だから
🍀レッスンでは意識し続けることが出来ない部分
🍀不得意な方向
🍀弱い筋肉
🍀苦手なエリアや動き
「だけ」にフォーカス出来るエクササイズは
早く上達する手っ取り早い方法だと思うの。
自分を嫌いになるでもなく
苦手な部分を見ないふりするのでもなく
正面から向き合うこと。
ケガのリハビリもそうだよね。
痛いのを無視して踊り続けるのでもなければ
ダンス生命終わりね、と悲観的に思うのでもなく
正面から向き合う。
今年、毎週行われるボディコンサークルを作った理由もここ。
まだまだ不安定な情勢だけど
自分のできる事を、自分の体のために行うこと。
そんなサークルになっていると嬉しいです♡
ボディコンサークルに参加できない人は、
DLSサイトで🔍エクササイズと調べると
写真付きで様々なエクササイズが出てくるから
そちらも参考にしてくださいね
https://www.dancerslifesupport.com/
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<グランフェッテを分析>
**ピルエットでスタート**
ピルエットとフェッテは違う動きですから、
ピルエットが3〜4回転できるから、といって
フェッテが32回転できる事はありません。
ただし、動きの最初がピルエットだから、
それがうまくできなかったら全部うまくいきません。
**軸足の強さ**
正しいルルベができていなければ、フェッテはできません。
無理やり回ったとしても、軸足首の痛みや、ふくらはぎの痛み、
そして軸足だけすごく太くなる!
なんて問題がついてきます。
**動足の動き**
フェッテの動足は回転のエネルギーを作っています。
だから、グニャグニャだとダメで、
しっかりとアラセコンドでホールドできることの方が、
床で開脚が出来るよりも重要です。
早く動いても正確か?ということはもちろん、
早く動くだけの筋力があるか?も練習しておきたいね。
**胴体の強さ**
プランクはダンサーに向かないよ、とか
体幹を鍛えることにはならないよ、
なんて言われることがあります。
踊る時の体幹は柔らかく、かつ
強くなくてはいけない、ってことね。
でも、フェッテの体、っていう時には
プランクやってたらよかったと思うと思うよ?
胴体は動かないんですから。
**コーディネーション力**
上で挙げたようなエリアが全て一緒にできないといけないので、
コーディネーション力が必要になるんですよね。
もちろん、ここにはタイミングや、魅せ方、
軸が崩れた時の持ち直し方…
なんていうコーディネーション力も含まれます。
**体力**
と、ここまでくれば32回転分、
コーディネーション力や筋力を
ホールドし続けないといけないってことで、
体力が必要になってくるというのもわかりますね。
DLSブログ「グラン・フェッテを考える」より抜粋。
各ポイントの詳しい説明は本文を読んでね。
コーディネーション 在 もりもり部屋【Basketball MoriMori】 Youtube 的最佳貼文
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https://youtu.be/BrSk-odBEeo
【ドリブル解説】ボールキープの名人!
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【新常識】ゼロステップを高校バスケに学ぼう!アウト?セーフ?
https://youtu.be/Yxd7ODHPpqw
【ガード必見】なぜ米須選手のパスは観客を虜にする?〜国体2019〜
https://youtu.be/AMF98iijDfI
【1on1無敵】尋常じゃないほどキレッキレ!澁田怜音選手を倒せ!
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【至高のプロアマ対決】千葉ジェッツ vs 福岡第一高校
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