在你的朋友圈裡, 有誰你一想到他就想到他的肱二頭肌, 胸大肌, 背闊肌, 腹外斜肌, 臀大肌......

上肢水平推訓練水平推的力量，主要使用肌大肌，肱三頭肌，三角肌 上肢垂直拉訓練移動自己身體的能力，主要使用大圓肌，背闊肌，菱形肌，使用反手握可以同時訓練肱二頭肌...

健身動作: 二頭肌斜板彎舉 EZ Bar Preacher Curl 三頭肌坐姿屈臂伸 Overhead Triceps Dumbbell Extension 示範教練: High Fitnes...

今週的鍛練是一個全身啞鈴的 WORKOUT. 今集我們只會用一雙啞鈴去燒脂肪和增肌。大部分的動作都是非常方便因為可以練全身。我建議如果你的目標是燒脂肪的話，可以做三至四組。記得如果可以的話連續做三個動...