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戶外健康活動，增加肌耐力，跟肌少症說bye~bye~...

波比30下 5下彎曲膝蓋加1下伏地挺身是1組, 總共做四組 波比30下 肘撐平板式(下半身轉體),用側腹肌的力量把身體往上提15下 穿針式15下 平板式(下半身轉體),用側腹肌的力量把身體往...

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