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伏地挺身還做不了的時候， 我就用這兩個動作慢慢加強我的弱弱肌， 平常看電視就搭著沙發正面數個12+背面數個12， 在廚房等水開的時候就搭著桌沿正面數個12+背面數個12， 別小看這很簡單的動作， 一開...

在江湖遊蕩，走著走著突然燃起健人魂， 這也不是不可能發生的事～ 今天來到了台中南屯區一處寬闊的公路， 尚在施建中還沒對外開放， 但已經看到許多戴著耳機放跑的健巨出沒， 在這種平坦大道中， 不用擔心車流...

連續30天的深蹲挑戰，很多姊妹從第四天遇到瓶頸， 我也是當時一度懷疑人森， 但還是挺過來了，隔天不但沒有受傷， 反而還上癮於這種每天操不同肌群的挑戰， 第四天的Releve squat pulse踮腳...

“日常小練＋洋蔥燉肉「地方媽媽的健人廚房」” 上一次我ＰＯ了『練臀之死』趴著找臀的影片， 有很多姐妹私訊問我： 『地方媽媽，妳就只做這個運動練出屁股嗎？』 『我也常做，但我的體型沒有太大的改變呀？』 ...

深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT 對付大腿內側不結實的肉肉們， 我找到“芭蕾深蹲”攻擊術， 雙腳打開 腳尖向外45°， 試試自己下蹲的柔軟度， 腿開到自己可以接受的範圍， 我蹲低到屁股與膝蓋平...

今天拿到深蹲課表~第一天從基本深蹲開始~ 晚上先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿， 加上腹部基本的三個循環， 回到家覺得還是不能落下每一天～ 繼續挑戰我的“深蹲💯”～ 有貓經過 順手抓來舉一...

100個深蹲連續很炸酸，但肌肉好像會適應~ 隔天沒什麼特別成長的感覺~ 這邊還沒發現課表~ 自己在100個蹲裡加了30個後踢腿~ 再來看看會如何... 喵咪似乎對人類的行為感到不解 「真想成為貓啊~...

今天好累 之～快點打完 。速速收工 ”三個動作完成居家訓練“ 這些動作我 12下 做完3回合， 大約用不到10分鐘的時間， 如果去健身房也會是我開始暖身的動作， 再加上一些基礎的拉伸， 就可以去做...

身為健人又踏在高消費的澳洲土地，不免俗地踏入超商，準備自己料理健康高蛋白食物。 結果我買了什麼？有沒有比較划算？ ____________________________ 我們住的房間 https:/...