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このレッスンで紹介する月礼拝は9つのポーズを使って横に地を這うようにしなやかに動いていくプログラムです。私自身、この動画を撮影するために何度もこのプログラムをやっているうちにめちゃくちゃ体が柔らかくな...

このレッスンでは骨盤周辺や背骨周辺をほぐして股関節を整えていきます。股関節に痛みがある方はご自分のできる範囲で加減しながら行ってください。 【この動画の目次と解説】 0:00オープニングトーク 0:...

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