足裏は立ち姿勢の土台です。足裏を意識して体を動かすことで体幹を感じていきましょう。 0:00 オープニングトーク 0:13①タダアーサナ　立ち姿勢の基本のポーズ 1:03 ②立位のまま前後左右に体を...

骨盤を中心に全身を整えることで、1日生活の中での身体の歪みリセットし、疲れを解消しましょう。また、骨盤を整えることでリラックス効果があり、深い眠りを促します。 0:00 オープニングトーク 0:10...

朝から体を起こしていこう！～一気に体の熱をあげていくヨガ～ ①プランクポーズ　初っ端から全身を使って一気に体の熱をあげいきます。 ②サイドプランク　脇の引き上げで体を保つことを意識して反対側の脇を伸ば...

内臓が下がって、おなかぽっこりしてませんか？ 尿もれでお悩みの方も、この膣トレでゆるみをなおしましょう！ ピラティスはじめての方はこちらをみてください(^^) https://youtu.be/...

股関節周辺の筋肉を緩め、血液とリンパの流れを改善するデトックスヨガをご紹介します。全身の血液循環を改善できるので、むくみの解消に効果的です。筋力の低下はむくみになりやすくなるので筋力を使うポーズも取り...

ヨガで行う腹筋はアウターマッスルを鍛えてバキバキのお腹を作るのとは違い、インナーマッスルにアプローチしていきます。インナーマッスル(体幹)を意識出来るようになると日常生活でもお腹の引き上げが自然に出来...

腰椎の動きを良くして腰痛を緩和していくヨガをご紹介します。このレッスンを継続することで腰椎と下腹部の筋力をアップする効果が期待できます。　　　 この動画の目次と解説 0:00 オープニングトーク 1...

お尻の穴を閉めたり内臓を支える大切な役割の骨盤底筋を鍛えるレッスンをご紹介します。骨盤底筋は姿勢を整える効果のあるインナーマッスルなので、鍛えることでぽっこりお腹の改善や産後や加齢による尿もれの改善に...

このレッスンでは、太もも周りの筋肉や骨盤底筋の強化をしながら、お腹周りをほぐしていきます。 【このレッスンの効果とは？】 下半身の大きな筋肉や腸腰筋を効果的に温めることができるので、血行促進やお通じの...

股関節周りの筋肉をほぐしてふわふわ股関節を作っていきます！股関節は日常生活では動かさないことが多く、意識して動かしてあげないと固まってしまうことがあります。 今日のレッスンでは股関節前側の鼠径部、後ろ...