【教練！我想跑步】長跑者想練速度用短跑打基礎！ 想跑好馬拉松，也需要在速度上下功夫！余文彥Wen-Yen Yu 教練分享馬拉松跑者容易忽略的一個練習：「短跑」（Sprint） ... ... <看更多>

可以循序漸進！向每分鐘步頻180下的時候相信你會非常接近每公里花4分鐘,接下來就要訓練肌力加心臟！ 立刻獲得5K,10K, 21K, 42K跑步訓練表🗓️ ... ... <看更多>

跑步要增加 速度 就要先了解 速度速度 是由=步頻X 步幅所以要跑得快就要想辦法增加這兩項課表來到第3週基礎期長有氧跑步E心率配速，以70-80分鐘來做練習 ... ... <看更多>

一次打適量的網球也有助於親子互動，因為網球場的場地是固定的，兩人就在同場地；而慢跑賽事通常人擠人，有時還要找一下人，跑步速度又不同，有一人是要 ... ... <看更多>