羨慕名模的手臂總是很纖細嗎？跟著王麗雅的鍛鍊方法就對了！這招 跪姿伏地挺身 ，能鍛鍊上半身肌群，讓手臂線條變緊實，體型也會更好看喔！ ... <看更多>

... 伏地挺身 ，就能用史密斯來挑戰Drop Set遞減組！2017年的研究[註二]指出，Drop Set可以讓你用較短的訓練時間，達成更佳的肌肉增長 效果 。 Drop Set ... ... <看更多>

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... 伏地挺身 ，或 是將腿部抬高增加負重。 #深蹲 被稱為重量訓練動作之王，無論在有無負重下，都能帶 給你很好的訓練 效果 。 預備時兩腳大約先站與肩同寬 ... ... <看更多>

... [討論] 跪姿伏地挺身比較沒用嗎? 時間Mon Dec 30 23:48:40 2019. 昨天下雨，懶的騎車去 ... 這樣效果會比較不好對嗎?還是是看跪的角度? 像這樣https://youtu.be/ ... ... <看更多>

訓練完看影片，覺得自己推上來後背部好像有點駝背？請各位大大給點建議- 健身. ... <看更多>