💬 #孕期該如何補充營養
孕期補充非常重要
每一個時期都有幫助寶寶發育的成分
來分享一下我到現在為止吃的保健品🔽
❣️第一孕期(0週~12週)
0週~12週寶寶會自帶便當
所以基本上媽咪吃的
寶寶不太會吸收
主要吸收的是寶寶自帶的「卵黃囊」
這時期就是胖媽媽時期~!!!!
#很多人就是這時候體重暴漲
#我孕吐時期就是靠氣泡水檸檬汁撐過
#葉酸 (日本BELTA&GNC健安喜)
錠狀，好攜帶好吞
主要是防止寶寶發生神經缺陷
每日補充400mcg~1000mcg
不建議多吃
不過葉酸我從備孕就開始吃了
※備孕上可以補充肌醇+葉酸
#膠原蛋白 (UDR專利蔓越莓益菌膠原粉)
粉狀，主要是怕肚子瞬間撐大
造成膠原蛋白來不及補充，讓肌膚發生斷裂
產生妊娠紋，提早補充可以避免妊娠紋產生
還可以讓私密處做到保養
❣️第二孕期(13週~28週)
第二孕期我主要補充的是鈣質
除了保健品的補充，食補也是很重要
#鈣(活力漾優固液態鈣膠囊)
膠囊，這時期寶寶在長骨骼與牙齒發展
所以鈣的補充非常重要，也可以讓媽咪減少腳抽筋
#綜合維他命(Eligyl依莉吉錠)
醫生常說要均衡飲食，但很多時候都會沒有補充到
這時候就是要靠綜合維他命作補充
這款是膠囊狀，也很方便吞
#DHA藻油 (惠氏媽咪DHA&易善魚油維生素膠囊)
補充寶寶腦部和視網膜發育
通常藻油或是魚油則一補充就可以
我是先吃魚油，吃完後改吃藻油
惠氏媽咪我蠻推薦的，吃完我還拿媽媽手冊免費在換
吃起來也沒有腥味，很推薦
#酵素 (愛尚它益生消化酵素粉末)
我多加補充的是愛尚它益生消化酵素粉末
到中後期便秘情況真的蠻嚴重的
每一次可以完整上完廁所都會想要歡呼
愛尚它益生消化酵素粉末算是吸收非常好
肚子也不會絞痛，所以我從孕中開始補充到現在
#珍珠粉(濱揚)
珍珠粉是聽到醫生說是女孩，立刻拿來補
男孩可能就會偷懶了 哈哈哈哈哈
通常睡醒一早就會先吃上一匙
❣️第三孕期(29週~40週)
這時期我覺得卵磷脂補充就非常重要
因為我超怕產後塞奶會掉進地獄
所以，要早早就開始補充，不過我也換了一批保健品
#鈣粉(愛尚它強鈣配方粉末)
#孕婦綜合維他命 (愛尚它孕婦綜合維生素粉末)
後期我覺得粉末狀的吸收力感覺更好
所以換上，通常就是與綜合維生素一起泡來喝
喝起來像氣泡飲料
#鐵孕 (孕哺兒凍晶鐵+葉酸)
補鐵可以改善孕期貧血，一開始不知道
有幾度一站起來超暈眩，都要扶著東西
所以趕緊在後期作補充
#藻油 (孕哺兒媽媽藻油DHA)
後期藻油我也是持續補充，因為買卵磷脂
就一併買孕哺兒媽媽藻油DHA覺得吃起來效果也不錯
#卵磷脂 (孕哺兒卵磷脂+燕窩)
其實我在30週才開始吃卵磷脂是有點晚
我看很多人都是20幾周就開始吃
讓奶水不會過於濃稠，吃後產後繼續吃也可以幫助發奶
🎀以上就是我的孕期保健品清單
一開始我是跟著診所吃，護士說吃什麼就吃什麼
後面開始自己研究，跟選擇自己習慣吃的
上面的清單我覺得是比較不會有腥味的
但有些單價也不低 #真的是一懷孕就開始花錢
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