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靈性覺醒的路上，少不了與寂靜面對面
日夜冥想/靜坐沒辦法開悟
卻可協助你去淨化身心靈
進而提升專注力、獲得平靜、打開創造力
與源頭連結、增進生活品質、擦亮心靈之眼
讓我們看世界的濾鏡更加精微
得以去欣賞原本就在我們周身
的美好✨
就像是一早起床要刷牙
睡前要為手機充電一樣
某天你會發現，自己好像慢慢不同了
你也說不上來，就是一種盡在不言中的篤定
一段私密而漸進的過程 🕯
立即分享給朋友，了解什麼是「冥想靜坐」
瞭解 #內觀、#超覺靜坐、#阿卡西紀錄
3種方式的分別吧！
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指數投資與內觀禪修
內觀是觀什麼？是冥想嗎？
朋友有興趣的議題，歡迎留言發問，我會陸續安排文章回答，謝謝
大詩人有印象靜坐這件事，是在國中的時候，衛道國中有個特色鐘聲，下課十分鐘打上課鈴，會提前兩分鐘，多打一個預備鈴聲，意思是提醒大家要準備上課了。
然後我們班上數學老師特別要求大家，預備鈴聲響起後，就在各自座位上坐好，眼睛閉上、安靜地準備上課，上課鈴響後，數學老師進教室，也沒有立刻開始上課，而是會維持靜默約三五分鐘，然後才請大家睜開眼睛，開始上課。
數學老師好像也沒有特別說明靜坐的方法，而只是單純地讓大家靜坐而已，並且維持秩序，有些調皮的同學，會不準時坐好，或者偷偷張開眼睛，就這樣進行了幾個學期。
後來有在書局、圖書館看到靜坐、冥想相關書籍，都會特別留意，晚上在家讀書前、睡覺前也都會靜坐一下，我那個時候採取的方法是跟著呼吸數數字，也就是從一數到一百；也有變換一下用控制呼吸的，就是拉長吸氣、呼氣的時間；也有純粹發呆放空的。
數數字會訂一個目標，譬如數到一百三次，有時候數到一半就會分心，然後忘記數到哪裡，只好再重頭來過。
有些書上講氣的、講冥想的，都看不太懂，什麼脈什麼筋絡要怎麼走？舌頭放哪裡？腳要單盤還是雙盤？
後來看朋友推薦內觀，也是覺得很神奇，講得好像很簡單，不是很複雜的事情，於是就趕緊嘗試看看。
內觀觀察呼吸，就是觀察吸氣與呼氣，不對呼吸做控制，若是精神不太集中，可以加大呼吸的力道，讓自己比較容易觀察，觀察呼吸的部位，集中在鼻子以下、嘴唇以上的區域，區域附近的皮膚感受，有空氣經過，偶爾也會有搔癢的感覺，偶爾會有涼感，偶爾會有熱感，偶爾是輕微的，偶爾是沈重的，都是以實際皮膚感受為主。
內觀觀察感受，就是將觀察呼吸的部位，擴大到全身，不過也不是一次觀察全神整個部位，而是以一塊區域一塊區域觀察，剛開始練習可以用拳頭大小的區域觀察，一次觀察一個區域，有觀察到感受後，就可以換下個區域觀察，依此逐步觀察全身。
坦白說，文字說明都差不多，我沒有去內觀前，看這些文字也都會覺得，有說等於沒說，看起來沒有什麼特別的。
就跟我接觸指數投資一樣，書上都講要長期持有，初期買進幾張0050，沒過幾個月漲了20%就高興得賣出，完全忘記長期持有，一直到後來反覆在看書，驚覺到自己完全沒有留意，於是後來才學到教訓，發誓再也不輕易賣出。
這幾天寫很多內觀禪修，也讓我每天都想起內觀這件事，增加自己每天內觀的機會，對，其實我自己在家也沒有辦法每天都做內觀練習，所以分享給各位，我自己也是收穫豐富，指數投資與內觀禪修，我們下次見。
「我認為除了身體健康之外，心理的健康也一樣重要」
這是我想錄這一集Podcast的原因
想帶領大家和我一起嘗試大腦運動😊
之前很多人敲碗我直播帶冥想
但是我覺得直播冥想會有點尷尬啦哈哈哈! 🤣
畢竟冥想的時候專注靜下心很重要
不適合用影片或直播的方式呈現
所以我特別錄了Podcast！
這一集的節目除了分享一些大家常問我的冥想問題
- 我如何接觸冥想的?
- 什麼是冥想?
- 冥想的頻率與環境?
- 冥想的步驟及技巧
另外節目尾聲
也會帶領大家聽我的聲音
還有我配好的音樂 (真的是我自己mix的音樂!)
跟著我一起靜下心來冥想喔!
如果你已經知道冥想的概念
只想要一起練習冥想的話
也可以快轉到27分33秒的地方
直接開始練習🧘🏻♀️
請到我的自介連結中
找到第一個連結【和我一起冥想】
點進去後就可以收聽囉!
現在Spotify及Apple Podcast上也能搜尋到我的Podcast節目【陪我散步】
如果你喜歡我用心製作的內容
歡迎收藏、分享
也別忘了給我一個👍
聽完後也可以來這邊留言
讓我知道你的想法與感受
讓我更有動力繼續錄下去
期待你們的回饋☺️
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❗️影片目錄❗️
00:00 冥想的好處
02:06 冥想的伙伴
06:02 方法1- 印度內觀
08:12 方法2- 印度超覺靜坐
09:49 方法3- 阿卡西紀錄
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‣‣什麼是靈修？靈魂覺醒的5大徵兆，你覺醒了嗎
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‣‣靈性覺醒的3個好處，不變的心態及2大迷思
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費用：$580 NTD/ 1個問題 (光之療癒+$150)
方式：7張高我牌陣+靈擺or 阿卡西紀錄解讀
解牌方式：48小時內以文字回覆，若有問題可問會盡量補充
會提供一份個人報告書！
需提供：西元生日/簡述問題/若可以提供1張大頭貼供連結
ＰＳ：
算牌前可先聊聊，討論問題設定喔 :)
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現代人面對資訊爆炸、腳步快速、忙碌的生活節奏，最需要的大腦心靈保健運動就是：正念與冥想！藉由訓練你的心，將能幫助你在混沌的世界中更能看清、覺察與了解自己，過著更有意識、平靜而有目標的每一天！這集節目邀請到經營心理照護專頁@Vitamind、曾就讀英國心理諮商的Tiffany，來和大家分享：什麼是冥想？如何學習與執行？常見的迷思破解、如何將正念冥想有效地運用在生活中等等，在節目之中也會帶你做個簡單的冥想練習！
00:00:00 Own's廣告合作
00:00:51 來賓引言節錄
00:02:06 來賓自我介紹
00:05:27 冥想帶來的生命經驗與啟發
00:16:04 什麼是冥想？跟正念的差別？
00:20:05 冥想經科學研究出的好處？
00:25:10 帶你做冥想練習
00:30:18 冥想有哪些技巧？有分別的療效？
00:35:21 冥想常見迷思
00:41:06 什麼時間做冥想？
00:43:23 冥想有做得好或做不好的標準嗎？
00:44:57 冥想能力如何運用在生活中？
00:49:58 哪裡找到vitamind
00:51:40 送給聽眾的一段話
00:53:03 節目總結
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