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那時候在想，平常忙培訓之餘我是不是還能再開創一些有意義的課程？

其實有待過這邊的人知道⋯ 這裡的步調比台灣快上好幾倍，不僅僅是生活的步調、更多的是人的生活方式、學習方式等等。

在這邊的瑜珈課普遍都以「Flow, Ashtanga 」等類型的課程，我遇過有至少60%的學生不知道什麼是「Hatha」。

不論在培訓或是普通教學，我也一直盡量推廣哈達瑜珈和其他更能幫助學生的學習課程&方式。（相信我，這真的很困難、很費腦力和心力）
在部分人群的舊有思維和練習，我又該如何突破教學？將我理想的教學方式融入在他們的練習之中？

不論在外、在內，來到一個完全陌生的教學環境，沒有人知道我、認識我、甚至聽過我是誰⋯ 但我始終相信靠著自己的教學方式、堅定自己的教學信念，即使我們之間的學習思維有多大的不同還是可以透過交流來認識彼此。

在這裡的瑜珈市場充斥著高難度的動作學習，講實在的是：妳的動作教的不夠難不會有人來報名上課！
但我不想成為隨波逐流的人之一，這裡不缺我一個教難度高的體位法老師，這裡欠缺的是方法、是觀念、是心態。

這次的工作坊教學對我來說也是具有意義和挑戰的，我們除了解剖動作的形成之外，課程內容多半是如何在動作之前做好準備、如何強化不足的區塊等等；首先先認識自己的身體（在不同的相關體式練習時），調整心態與思維，力量的轉移以及專注力的提升方法等等等～

每一個人雖然都在學習相同的動作，但所有歷經和檢視的道路都不完全相同；
認清這件事情後會更加專注在那個點上，也不會再有「我很弱、別人很強」的念頭。
大家以為的專注就只是專心的（注視？）
其實我們不過是透過體位法的練習，進入檢視自身的練習，找到真實的自己，進而接受、調整⋯
最後進入專注。

謝謝來參加的同學們，有些還是老師，自己早課的班上完再趕來上工作坊；
謝謝對瑜珈有熱忱的同學們，即使不是為了當老師，還是想自我進修。

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很多人以為學習瑜珈的人應該要很強大。
比起一般人內心要夠堅強、夠正面、夠有正能量⋯
但這些認知可能80%都是來自於「沒有做過瑜珈或沒有真正了解投入瑜珈練習的人」。

我們就像一般人一樣的脆弱、敏感，有時粗頓、沈重。
有時候甚至不了解自己，也不是很確定自己在做什麼，對自己或未來的不確定、不自信、恐懼、徬徨等等，種種的一切都會產生對自我的懷疑。

我相信每一個人都有自己療癒這種狀況的方法，也許是大吃一頓、大哭一場、運動流汗、出門旅遊一趟⋯ 或是做一場瑜珈、做一個靜心的練習。

對我來說，練習或是學習的時候，瑜珈並不只是我的慰藉良藥，我算不清楚人生之中有幾百次的失落和失敗，也算不清楚有多少次的自我責備⋯ 但我很幸運的碰到了瑜珈讓我在面對每一次的徬徨和懷疑時都比以往更加有勇氣的去面對和接受任何的失敗；了解何謂是失敗？何謂是成功？什麼才是真實的自己？

我們一點也不強大、也不是天生正向、正能量；我們和一般人一樣會遇見困難、面對挫責，只是⋯ 我們更加比以往的自己看的更清楚、更清晰。但困難、挫責一樣會在人生中不斷地出現，學習瑜珈並不是要學習如何當神，瑜珈沒有那麼神奇，對我來說最神奇的是我自己與自己的那些經歷～

我不喜歡人們「神話」瑜珈，
我也不喜歡人們向我們貼標籤；
如果你沒有心思真正的投入去了解（甚至了解自己）
那不要去幻想瑜珈會給你什麼神奇的改變。

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這是為什麼我們需要使用磚塊的原因⋯

關於「上犬式 Upward-Facing Dog 」

我們在之前的影片有分析過在進入上犬式的練習時發力的順序很重要，雙手的存在是為了抵抗地板的力以及支撐身體的穩定性，並不會主動先發力將身體向上推。

今天要分享的是我們如何啟動「腹部，彎曲上背部（胸椎），延長下背部（腰椎）」並且保持穩定的停留？

磚塊的輔具使用可以幫助我們有更多的力去抵抗底版，並且將身體向上推的力更多，將脊椎產生更多的延展空間，進而展開更多的胸椎後彎以及腹部的延展。

此外，大腿也因此創作了更多的空間出來去抵抗地板，進而啟動更多的臀、腿後側肌肉。

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