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michael phelps 在 鏡週刊 Facebook 的最佳解答
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michael phelps 在 Facebook 的精選貼文
四年一度的夏季奧運，觀眾每每為那些超級人類的各種體能表現感到驚歎。不論是屢次打破世界紀錄的牙買加短跑選手波特（Usain Bolt），獲得23面奧運金牌的美國游泳選手菲爾普斯（Michael Phelps），或是為美國隊奪下奧運女子體操全能金牌的體操選手道格拉斯（Gabby Douglas），他們驚人的體能與優雅、近乎完美的姿勢與動作，總是在全球觀眾的心中留下無法抹滅的印象。
究竟是哪些因素造就奧運選手如此驚人的體能表現？長久以來，無論是專家或是普羅大眾皆認為，基因是決定運動員傑出表現的因素。這些頂尖運動員天生就有異乎常人的體格，讓他們在體能競賽上締造卓越的成績。舉例來說，許多體育評論家把菲爾普斯在四屆奧運的驚人表現，歸功於他伸展開來總長超過兩公尺的雙臂，以及極具彈性的大腳。
然而自1990年以來，運動心理學家開始有了不同的見解，儘管天生的優異體格極為重要，單有這樣的條件並不足以成為偉大的運動員。相反地，卓越的表現似乎與特定的心理素質、長年的嚴格訓練，以及優秀的教練指導等因素有關。了解哪些因素讓運動選手成為體育場上不朽的傳奇，成了許多運動心理學家十分感興趣的研究議題。
美國大峽谷州立大學的田徑教練波茲（Jerry Baltes），常常告訴他的隊員：「我可以讓你跑得更快，但我沒辦法讓你跑得快。」想要成為優秀的體育選手，一些天生條件是不可或缺的。
天賦條件的影響
2014年，美國演化生物學家朗巴杜（ Michael Lombardo），研究15名曾獲奧運短跑獎牌的男女運動員、以及20名美國歷史上跑得最快的男性運動選手，發現每位頂尖運動員在接受正式訓練前，已在體育項目上有不凡的傑出表現。同樣地，當他訪談64名在大學層級運動會中，獲得卓越成績的田徑選手，也發現這些運動員在孩童時期，便展現出比同儕優秀許多的運動能力。
這樣的內在體適能（intrinsic fitness）並非唯一與遺傳有關、影響體育成就的重要條件。即使在一群運動選手中，某些幸運兒似乎也比他人具有更佳的可訓練性（trainability），在接受訓練後進步特別迅速。有趣的是，在上述的研究當中，朗巴杜也發現這些優秀短跑選手在接受正式訓練後，進步程度也異於常人。
所謂的可訓練性，與個人的肌肉強度和心肺功能有關。澳洲維多利亞大學的運動學家艾能（Nir Eynon），針對可訓練性進行一連串的研究。他召募數名平常沒有運動習慣的受試者，讓他們參與特定體能訓練。
艾能和同事發現，即使所有受試者的訓練量完全相同，他們體能進步的程度卻迥然不同：某些受試者的心肺功能增強了50～80％，有些受試者卻毫無進展。
艾能表示，每個人的可訓練性極為不同，即使兩個人的訓練時間點、運動量和飲食習慣完全一樣，也不會從運動中獲得相同益處；也就是說，即使具有強大的決心與毅力，體能訓練對某些人的幫助仍然有限，這種明顯的個別差異極有可能來自遺傳。
1998年，路易斯安那州立大學的遺傳學家布夏爾（Claude Bouchard）和同事，針對99個家庭的基因進行遺傳分析，發現可訓練性與基因密切相關。儘管眾多研究指出遺傳因子對運動能力的可能影響，直至今日，科學家仍未發現確切的運動遺傳機制。
2016年，布夏爾和同事比對了1520名耐力頂尖的運動選手，和2760名對照組的基因序列，試圖找出與運動能力相關的基因，然而結果讓他們大失所望──兩者間並沒有呈現任何顯著差異。這或許意味著運動能力並非由單一基因所控制，而是反過來──運動能力可能與許多基因有關，但單一基因的影響極為微小。
雖然布夏爾的基因比對研究結果不符合預期，近年來其他遺傳學研究，卻為這個謎團帶來一絲曙光。舉例來說，澳洲墨爾本大學的遺傳學家諾斯（Kathryn North）在過去10多年針對ACTN3基因進行研究，ACTN3負責產生讓肌肉快速收縮、展現出爆發力的蛋白質，諾斯發現，帶有這個基因的小鼠具有較高的肌耐力。
獨特的心理素質
艾能接續諾斯團隊的研究結果，也試圖在人類身上找出ACTN3與運動能力的關係。艾能和同事發現，做為對照組的一般人有16％缺乏此基因，然而實驗組的300名頂尖短跑選手皆帶有ACTN3這個基因。艾能表示，ACTN3基因雖然只能解釋1～1.5％的短跑能力差異，但他們的研究結果顯示，這個基因或許是成為頂尖短跑選手的必要條件之一。
頂尖運動選手不僅擁有異於常人的傑出體能，更具有許多與眾不同的心理特質。舉例來說，參與國際賽事的運動選手，比常人更容易進入心理學家稱為「神馳」（flow，或譯「心流」）的獨特專注狀態：高度專注於當下所從事的活動，完美的表現也因此自然而然展現。
頂尖運動員也能在巨大的壓力下，展現出過人的專注力和意志力──一種運動學家所說的「讓夢想成真」（making it happen）的能力。
澳洲運動心理學家史旺（Christian Swann）說：「某些時候，運動員不需要體驗所謂神馳狀態，或是發揮讓夢想成真的能力也能贏得比賽。但若要達到個人最佳紀錄的表現，他們必須進入上述其中一種、甚至兩者皆備的心理狀態。」
史旺與同事也發現頂尖運動員所具有的人格特質，包括自信心、競爭能力、樂觀、心理強韌性以及適應完美主義（adaptive perfectionism，一種重視成就、但不會一犯錯便自我否定的完美主義心態）。
頂尖運動員也在某些特定的知覺和認知測驗上，有極佳的表現。2013年，美國認知神經科學家艾維斯（Heloisa Alves）召募了87名頂尖的巴西排球選手，和67名非運動員的對照組進行研究，要求他們完成一連串執行控制功能、記憶以及視覺空間注意力的認知測驗。
艾維斯發現，相較於非運動員，這些排球選手在執行控制功能，和視覺空間注意力測驗中，都展現了較快的反應速率和較優異的認知能力。艾維斯認為，長期體能訓練也鍛練了特定的認知功能；正因如此，頂尖運動員自然而然在某些認知能力上表現優異。
michael phelps 在 九粒Jolie 你的英文Bestie Youtube 的最佳解答
奧運比賽真的是讓我們心臟都更強了好幾波 🤣
這次9粒特別蒐集惹6句奧運選手的名言來邊補充能量邊學英文！
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每週一10PM 九粒在IG都有正能量學英文直播唷！
www.instagram.com/joliechi
10:44 奧運fun facts 選擇題
奧運選手勵志語錄
19:02 Mary Lou Retton 名言 #1
23:05 Jesse Owens 名言 #2
26:20 Sanya Richards Ross 名言 #3
29:17 Gabby Douglas 名言 #4
31:00 Michael Phelps 名言 #5
34:30 Nadia Comaneci 名言 #6
P.S. 最後也有跟粒寶們分享九粒藏了一年的秘密 ㊙️
灰熊期待炸九月中正式跟大家公布嘿嘿 ❤️🔥 （一起期待8 🥳）
michael phelps 在 約書亞樂團 Joshua Band Youtube 的最讚貼文
卸下重擔 / Cast Your Burden
詞/曲：Josh Baldwin, Zach Neese & Levi Smith
演唱：Gateway Worship feat. Joshua Band /柳子駿
中譯詞：周巽光
樂譜連結 / https://www.pubu.com.tw/ebook/218946
[VERSE 1]
將你重擔都卸下
Cast your burden on the ground
將所有沉重都釋放
You heavy laden come lay it down
勞苦疲乏的迷失方向
All who are weary all who are lost
來到主桌前仰望十架
Come to the table come to the cross
[CHORUS]
我主耶穌寶血
Oh the Blood of Jesus
我主耶穌寶血
Precious blood of Jesus
我主耶穌寶血
Oh the Blood of Jesus
洗淨我 洗淨我的罪
It washes, it washes my soul
[VERSE 2]
有一個恩典 的泉源
There is a fountain filled with grace
從天堂湧出 直到永遠
Runs like a river from heaven’s veins
憐憫的恩泉 不會枯竭
And this stream of mercy will never dry
永恆主寶血 使我完全
It flows on forever from Jesus side
[BRIDGE]
唯有耶穌寶血
Oh precious is the flow
使我潔白如雪
That makes me white as snow
再無別的泉源
No other fount I know
洗淨我 洗淨我的罪
It washes, it washes my soul
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Vocal Producer 曹之懿Isabelle Tsao
Backing Vocal 蔡依純Anna Cai
Vocalists 曾晨恩Yosifu Tseng、鄭牧德Darren Cheng、張育恩Daniel、何彥臻Franny Ho、謝思穎Panay Isak、蔡依純Anna Cai
Choir Directors 陳州邦Ben Chen
Vocal Recorded by 葉惟恩 Calvin Yeh
Vocal Edited by 劉淑莉Lily Liu
Vocals Recorded Live at Vision Studio
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Producer Kyle Lee
Recorded Live by Mitch Waddell
Engineered by Patrick Smith at Gateway Studios, Southlake, TX; Kyle Lee at The Court, Franklin, TN
Mixed by Sean Moffitt at Yoda’s Palace Studios, Nashville, TN Except “Stand In Your Love” Mixed by Kyle Lee at The Court, Franklin, TN
Mix Assistant Daniel Mikesell
Mastered by Joe LaPorta at Sterling Sound, Edgewater, NJ
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Acoustic Guitars Austin Benjamin, Mark Harris, Matthew Harris, Kyle Lee, David Moore, Andrew Morris & Levi Smith
Electric Guitars Cole Novak & Michael Phelps
Piano Julian Collazos, Kyle Lee & David Ramirez
Synth Pads Kevin Melton
Synth Programming Julian Collazos, Kyle Lee & David Ramirez
Bass Josiah Funderburk
Drums Ish Melton
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Gateway Music Project Manager James Reid
Gateway Music Project Assistants Jessica Cisarik, Cady Claterbaugh & Caleb Jobe
Gateway Worship Project Managers Tiffany Buchanan & Hilary Johnston
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奉獻 Asia for JESUS/ 約書亞樂團事工
https://goo.gl/5AAgQP
聯繫約書亞樂團：
https://www.joshua.com.tw/web/
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michael phelps 在 Xiaomanyc 小马在纽约 Youtube 的最佳解答
So the other day I heard about Liangtse Wellness, a high-end luxury Chinese spa that recently opened their first location in the United States right off New York City billionaire’s row. Their therapies include the standards like massage and foot baths but also more exotic treatments like 5 year aged moxibustion and cupping, made famous in the U.S. by Olympian Michael Phelps among others. I asked if I could stop by to try the traditional fire cupping and they were totally down!
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michael phelps 在 Pin on Swimming athletes - Pinterest 的推薦與評價
Michael Phelps is back on Sports Illustrated's cover, but this time with his 23 Olympic gold medals. Here are some of the best outtakes of his 2016 SI cover ... ... <看更多>
michael phelps 在 Michael Phelps - Facebook 的推薦與評價
Michael Phelps. 8192163 likes · 2022 talking about this. You can't put a limit on anything. The more you dream, the farther you get. ... <看更多>