【分享兩則游泳訓練文章（上）】
我的游泳很爛，所以我很少提游泳，尤其這裡有很多游泳高手，我還是少在關公面前耍大刀，尊重專業是很重要的！
但最近看到Brett Sutton教練（他是Daniela Ryf的教練）的文章超有感，想藉此分享一下他這把刀。
我的游泳3800m最快紀錄是2015年IRONMAN Taiwan那次的1時1分（但我覺得里程不足啦，我沒這麼快）。
這次澳洲Busselton這場，時間是1時6分，在我這分組共174個選手裡的排名是44名，前1/4水準而已。而我這組的游泳時間中位數是1時14分（中位數就是174人裡面中間那位選手成績，嗯？87是你？），有12人游進1小時，這都只是我這分齡組而已。
好吧～我其實也沒這麼爛，只是普通而已！
我不是游泳出身的，當初只是為了完成三鐵而練游泳，若認識我較久的人就會知道，我當初是靠著看影片看書自學沒有找過教練，結果第一場三鐵賽一下水就決定棄賽，跟救生員求救還被拒絕，只好硬著頭皮游完的....
對於成年後才學游泳，不能說不可能，但要贏過從小就練習游泳的人已非常困難，不管是訓練與恢復能力、體能成長速度、爆發力，還有很重要的柔軟度，成年人往往不如青少年
尤其在短距離游泳賽事裡，你很難看到超過30歲的選手（Michael Phelps在29歲就退休了）。
所以成年後（或中年了），要再專精專攻在游泳上，達到有競爭力水準，還是那句話，不能說不可能，但很困難。更別說如果還要顧到騎車與跑步這兩項！
先回頭來看第一篇要分享Brett Sutton的文章：
https://reurl.cc/GkO29W
這文章簡要來講是回憶他小時候看到的一個情景，他看到了一群人日復一日大量且持續的訓練，練六天休一天，這是典型的SWIMMER.
接著他提了他這些年看到的一些現象，而這句話讓我笑了：『I see a tri camp spend 60% of their water time on drills that won’t help you survive an open water washing machine triathlon swim.』
簡譯：許多訓練營花了60%以上時間在練技巧，但那無助於你在真正比賽時開放水域裡存活下來的（Washing Machine很貼切）！
我笑的原因是，我其實練技巧的比率很低，還是有練，主要看是在什麼時期，當然你也可解讀我就是技術太差才游不快，我接受。
但我最簡單想法是，想要游完3800m或至少1900m，對一般人而言，可能需要到起碼近1.5時吧？（1900m也得40-50分），對我來講，這就是有氧運動，耐力永遠第一！
好比你想跑一場10km-21km路跑賽（完賽時間接近於1900m/3800m游泳），你一直在練技巧、改姿勢，除了可以方便取景拍照以外，對完賽沒太大幫助！
對，姿勢還是很重要，我同意，尤其有些錯誤姿勢確實可快速修正掉，例如Crossing the midline或Dropping Elbow等大錯誤，當大原則對了，剩下的小細節真的不是隨便就修正掉的。
尤其每一個看似輕鬆的姿勢背後，你知道那些Swimmer花了多少年的時間才做到看起來行雲流水的姿態嗎？
有句話叫：你必須很努力，才能看起來毫不費力！
Lucy Charles游泳超強，所以跟她學姿勢，這邏輯看起來合理！
但你不知道在這結果的背後是，她當年小時候每週游泳量達100km（她接受訪問時自己講的）。你絕對可以模仿她的姿勢，但游10公尺就破功，這就是人家的努力！
如果你只是一週下水個1-2天，別說一週，一年都游不到100km，就能靠著改改姿勢、練練技巧、學學動作就變下一個Lucy Charles ! 除了你是天才，我找不到其他原因了。
那到底怎樣才能練好游泳？
對我來說，長泳本質還是耐力，先有底再來求速度，同時提升LT與無氧能力，所以我始終是站在以訓練區間與速度為基礎來發展游泳能力，跟騎車跑步沒什麼差異！
最後Brett Sutton結尾這句話，也是本文結論：『Swimming faster is about consistency and the repetition of good strokes. It’s not rocket science and never will be.』
簡譯：游泳，沒有捷徑。
