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體能訓練師對自我的要求 Vic
Vic對於給予球員的訓練很要求，平常會找相關領域的老師學習來增進自己再該項領域的知識，進而套用在球員的專項上的訓練，訓練後的速度測試是否進步、爆發速度是否進步，球員的回饋都是最快驗證的數據。
體能訓練上每個系統的信仰者都有，不管是美式、德式、澳式，都有一定的高手，學會了融會貫通 授予學生進步就是厲害的老師
#體能教練能有這樣的動作學習很棒啊
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第一天練 弓步挺+挺舉
還不錯 努力練 業餘組應該有不錯成績
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上膊過早發力通常很多人都有都現象，不怕
放慢-作輕 高拉作模擬慢慢會好的…
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既婚、2児の母をしながら現役ビキニ競技者を行っています!!
日本人史上6人目のIFBB BIKINI PROです!!
自らの競技経験をいかし、ダイエットやボディメイクのプロとして
大阪市内でパーソナルトレーナーを行っています♪
★★★出演者★★★
◆カビちゃん/Instagram
https://www.instagram.com/kabihou3568/
◆Yume IFBB PRO/Instagram
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◆クロさん（カメラマン/編集長）/Instagram
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★★★Yume Fitの協力企業様・スポンサー様について★★★
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
0:00 OP
0:45 Workout
2:59 All done!!
music by monstercat
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Music provided by Monstercat:
Puppet feat. Azuria Sky - Chin Up
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Marshmello - Alone
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59 Fitness 客制化運動空間. Gym/Physical Fitness Center. Like. ... <看更多>
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