黃 嘌呤 生物鹼 在 黃宏成台灣阿成世界偉人財神總統 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，十萬個為甚麼：咖啡因未必可提神 年齡基因有影響 分分鐘越飲越眼瞓？ 首先，為何要喝咖啡？ 咖啡裏面有種物質叫咖啡因，主要來自咖啡豆（咖啡樹的種子），當黃嘌呤（xanthine）遇上甲基（methyl group）的時候，就會製造出咖啡因。咖啡因同時都是一種植物生物鹼（alkaloid），能夠在許多...
黃 嘌呤 生物鹼 在 亞當老師・酮享健康 Facebook 的最佳解答
#咖啡因只能延後睡眠但是不能減少所需要的睡眠時間
昨天談到睡眠壓力，咖啡跟睡眠的關係是如何呢？到底該如何使用咖啡呢？請看這篇研究報導...
喝咖啡，聊咖啡因的是非
想要提振精神、熬夜用功嗎？合法的藥物等著你、非法的毒品誘惑你，但是，還是來一杯天然的咖啡最實在。
咖啡與茶能成為全球性的飲料，是有許多原因的。兩者都經由歐洲人的殖民與貿易活動，散佈到世界各地；兩者都可以加工乾燥，有助於保存與減輕重量，因此長途運輸、長期儲存都不成問題；兩者都可藉由栽培條件與製造過程的差異，產生各種不同的氣味以及複雜的口感，讓每個人都能找到偏好的口味。
以上都是咖啡與茶流行的原因。但是仔細想想，咖啡與茶的香氣與滋味濃郁多變，固然是吸引人們大量飲用的原因，但是不論如何沖泡，幾乎仍免不了些微苦澀的滋味，為何還讓人無法釋手？
追根究柢，咖啡與茶在全世界流行，主要的原因還是人們想要「找醒」。咖啡中讓人清醒的物質就是咖啡因，它是一種生物鹼，許多種植物都會製造，是天然的殺蟲劑，在這些植物缺乏保護構造的新芽與新葉中，咖啡因的含量特別高。有些昆蟲如果吃了這些含有大量咖啡因的植物，會麻痺或是死亡。
1819年，德國的化學家朗格（Friedrich Ferdinand Runge）首先純化出咖啡中讓人清醒的化合物，取名為「咖啡因」（caffeine），是一種黃嘌呤類化合物，據說他是受了大文豪哥德的建議才這樣做的。在大學的食品相關科系中，還有類似這樣從咖啡中萃取咖啡因的教學實驗。而咖啡因的構造分析以及人工合成的工作，是由德國化學家費雪（Hermann Emil Fischer）在19世紀末完成的，他也因為嘌呤類與醣類化合物結構以及人工合成的成就，在1902年獲頒諾貝爾化學獎。
咖啡因的提神機制
咖啡因的化學結構與腺苷（adenosine）非常接近，而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後，咖啡因會進入大腦，與神經元上的腺苷受體（adenosine receptor）結合，不過咖啡因並不是活化受體，而是腺苷的拮抗劑，能夠抵消腺苷的功能。
腺苷結合到神經元上的腺苷受體之後，受體會減緩中樞神經元的活動，這個過程通常是在臨睡與睡眠中發生。咖啡因能夠提神的原因就在於能夠阻礙腺苷與受體的結合，使神經元保持活躍。腺苷是細胞中能量載體三磷酸腺苷（ATP）的主要組成，分佈非常廣泛。在神經元外的腺苷，可能是神經元分泌的神經傳遞物，也可能是ATP在細胞外代謝所產生的。
美國哈佛大學醫學院的麥卡利（Robert McCarley）認為，腦中腺苷的累積和睡眠週期有關。腦中的腺苷增加到一定的程度，與神經元上的受體結合，讓神經元的活動減緩，使大腦進入睡眠狀態，這時候，代謝減慢，腺苷也隨之逐漸減少，之後神經元再慢慢活躍起來，人也就醒了過來。咖啡因的作用只能減少腺苷與受體的結合，腺苷的量實際上並沒有減少，一旦咖啡因代謝掉了，累積增多的腺苷，更會加深睡意。因此，咖啡因只能延後睡眠，但是不能減少所需要的睡眠時間，也可能是因為這個原因。
對於干擾神經正常運作的外來刺激物，腦部會加以應對，以恢復平衡。如果一個人長期攝取咖啡因，腦中腺苷受體的數量會逐漸增加，使得神經元對於腺苷的變化更敏銳，以抵消咖啡因的影響。習慣喝咖啡的人如果中斷攝取，腦中腺苷的濃度稍有減少，對於神經元活動的影響就會放大，讓人容易昏昏欲睡，我們就會說這是「上了咖啡的癮」。
不過如果依照嚴格的醫學標準，致癮的藥物必須「攝取量逐漸增加才能發揮效應」，例如吸食安非他命的人，吸食的量得逐漸增加，藥物的效用才能發揮。但是有喝咖啡習慣的人，每天飲用的量通常是固定的，例如早上、下午各兩杯（一杯150毫升），可以維持許多年不變；即使偶爾中斷，除了稍有不適，並不會如毒品或是酒精中毒一般，產生嚴重的禁斷症狀。因此咖啡癮君子並不算是真的上癮，只能說是對於咖啡有所依賴罷了。
相較於其他的精神提振物，咖啡因代謝快速、使用歷史悠久、來源穩定便宜（由去咖啡因咖啡的製程中取得），是相當便利的藥物。平常不碰茶和咖啡、拒絕可樂的人，也很容易在無意間就攝取到咖啡因，例如在提神飲料與綜合感冒藥中，通常就含有60~70毫克咖啡因，相當於兩罐可樂或是一杯紅茶的咖啡因含量。抗組織胺藥物中通常也混著咖啡因，以免除抗組織胺帶來的沉睡感。
多重的代謝刺激功能
咖啡因除了能刺激中樞神經之外，對於身體的代謝也有影響，不過這個方面和腺苷無關，而是牽涉到環單磷酸腺苷（cAMP）。有些特殊的分子會刺激細胞膜上的受體，使得受體改變，引發酵素將ATP轉變為cAMP，然後cAMP再影響其他的酵素。咖啡因的分子結構也類似cAMP，因此能夠抑制分解cAMP的cAMP磷酸二酯酶（cAMP-PDE），於是細胞內cAMP的濃度就不容易下降。
受到cAMP刺激的酵素中，有一種稱為酵素激酶A（PKA），它能夠活化產生葡萄糖的途徑，包括讓肝糖分解成葡萄糖，或是由其他程序合成葡萄糖。腎上腺素刺激細胞活動的過程，就是經由cAMP的作用。此外，咖啡因也能夠使心跳速度增加，血液供應提高。這些機制串連起來，你可以發現，咖啡因不但刺激了腦部的活動，同時也可以讓身體中葡萄糖含量增加，以備腦和肌肉的需要，同時能讓這些葡萄糖更快運送到身體各部位，基本上也有助於身體的活動。通常在喝茶、喝咖啡時，往往也會想來上一些點心，或許並不是巧合。
由於咖啡因有多重的生理功能，因此除了用以提神，也與其他藥物混用，以提升藥物的效果，例如咖啡因能使頭痛藥的吸收率增加40%，許多非處方頭痛藥中都含有咖啡因；另外，偏頭痛的藥物麥角胺往往也加入咖啡因，以加速緩解疼痛。至於咖啡能夠預防阿茲海默症或是心血管疾病的說法，推測功效是來自咖啡中的其他植物化合物，而不是咖啡因本身。
除了咖啡與茶，可樂果（可樂的主要原料之一）、馬黛茶與瓜拿那茶中也含有大量的咖啡因，這些植物受到人類的應用，也都有悠久的歷史（見左頁〈常見含有咖啡因的植物〉）。看似巧合，人類通常都以沖泡飲用的方式攝取這些植物所含的咖啡因，這是由於咖啡因容易溶在水中，用水沖泡便於隨時飲用。相較於其他精神刺激物，咖啡因飲料價格低廉、容易取得、刺激相較之下較為溫和，使用起來快速方便，作用時間也短，因此超越了酒與尼古丁，成為人類使用最廣泛的精神刺激物。目前出現了許多種新的提振精神化合物，但有的是對人有害、受到管制的毒品，有的是能合法使用的藥物、但可能有副作用。所以如果說要提振精神，最方便快速的方法，還是來杯茶或咖啡吧。
資料來源：科學人2009 年第 93 期 11 月號】
http://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=3049
黃 嘌呤 生物鹼 在 營養師Stella Facebook 的最佳解答
[健康解密] 喝咖啡不會讓你尿更多！…..破解喝咖啡會利尿、脫水的迷思！
多喝水、多健康…..喝水對健康的重要性已廣為人們所接受，成人平均每消耗1大卡熱量就需要1毫升的水，所以一般人每天約需從食物或飲料中獲得2000毫升的水才能滿足身體的需求。正也因為水很重要，坊間有很多文章教大家要如何喝水，有些文章甚至會把咖啡列為應該會導致脫水，宜少喝的飲料，並有「喝一杯咖啡要補回1.5倍的水才夠用」…但，真的是這樣嗎？今天Stella要來為我每日都會見到面的麻吉好朋友~咖啡正名，從科學的角度讓大家來了解有關咖啡是否會導致脫水、利尿的這個議題。(雖然我喝的是拿鐵咖啡，雖然它大部分都是牛奶，但它好歹也是咖啡家族成員啊>_<)
@喝咖啡會利尿只是一個想當然爾的誤會！
大部分的人都認為無關飲用量多寡，咖啡因本身就具有利尿作用，故喝咖啡或茶等含咖啡因飲料會導致身體脫水，需要喝更多水才能補得回來。事實上，儘管很多醫藥專家也抱持這樣的看法，但是有關咖啡因會利尿的說法卻一直都沒有獲得科學驗證過。而人們之所以對喝咖啡會有如此誤解，是因為它的主要的活性成分~咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物。就藥理的角度來看，黃嘌呤生物鹼化合物具有興奮心臟、鬆馳平滑肌及利尿作用，所以富含咖啡因的咖啡自然也就被認為具有類似的功能。因此，人們習慣把咖啡或茶當做天然的利尿劑，幫助排除水分，消除水腫；甚至有所謂的「喝含咖啡因飲品不僅無法補水，反而會導致脫水，故喝一杯咖啡需要補1.5倍體積的水回來才行的說法。」但近幾年來許多探討咖啡因利尿作用的研究發現，在適量飲用時，咖啡因的利尿作用相當微弱，大概跟喝水差不多而已！
@研究證實適量飲用喝咖啡不會利尿！
84%比81%，咖啡因的利尿效果跟和喝水差不多！根據一份由康乃狄克大學所做的研究，學者分析了10份由前人所做、有關咖啡因研究的資料，試圖比較食用咖啡因相對於喝水，或安慰劑對排尿的影響。結果發現在尿液的排出量上喝咖啡保留住飲料中84%的水份，而喝水僅保留了81%，這意味著如果硬要說咖啡因具有利尿作用的話，我們只能說它的效果相當輕微，大概和水差不多而已。此研究被刊登在2002年六月的國際運動營養學與訓練新陳代謝期刊上。
而另外一份於2005年所做，刊登於同一期刊上的研究也發現，咖啡因的攝取並不影響電解質和尿液的排出量。這個研究找來了59位成人，進行11天的觀察。實驗對象分別交替服用咖啡因膠囊和安慰劑膠囊，然後檢測其電解質和尿液排出量。結果卻發現不管是吃咖啡因還是安慰劑，電解質和尿液排出量都沒有顯著差別。而其他類似的研究也都發現有相同的效果。
［結論］適量飲用咖啡不會讓你尿更多！
事實上，大部分的研究都觀察到同樣的結果~適量攝取的話，咖啡因並不具明顯脫水、利尿效果；咖啡因只有在大量使用下時才會有明顯的利尿作用。那麼，所謂的大量是指多少？大部分的研究發現一次性喝入250~300毫克咖啡因時(約2~3杯咖啡)會有短暫的刺激尿液排出效果，也有專家發現要一天攝取到500毫克以上的咖啡因才會有明顯的利尿作用。由於大部分的咖啡因飲品的咖啡因含量並沒有這麼高，故一般我們所喝的咖啡、茶或可樂等飲品事實上並沒有什麼利尿效果。另外，研究也發現對於習慣喝咖啡的人來說，因為對咖啡因已經有耐受性，所以利尿效果會降低、作用更不明顯。所以，下次不需要再為了要利尿、消水腫而喝咖啡和茶了，你可以改用更省錢、更健康的方式~喝水^_^
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黃 嘌呤 生物鹼 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
十萬個為甚麼：咖啡因未必可提神 年齡基因有影響 分分鐘越飲越眼瞓？
首先，為何要喝咖啡？
咖啡裏面有種物質叫咖啡因，主要來自咖啡豆（咖啡樹的種子），當黃嘌呤（xanthine）遇上甲基（methyl group）的時候，就會製造出咖啡因。咖啡因同時都是一種植物生物鹼（alkaloid），能夠在許多植物中發現，作為自然殺蟲劑，能令吞食含咖啡因植物的昆蟲麻痹。
咖啡因有提神作用？
咖啡因並沒有直接提神作用，它只能臨時減弱眼瞓的感覺，並不能減少所需睡眠時間，咖啡因的化學結構與腺苷（Adenosine）非常接近，我們在攝取咖啡因飲料之後，咖啡因會進入大腦，與神經元上的腺苷受體（Adenosine receptor）結合，是腺苷的阻斷劑（blocker），能夠抵消腺苷的功能。腺苷是細胞中能量載體三磷酸腺苷（ATP）的主要組成，在神經元外的腺苷，可能是神經元分泌的神經傳遞物，也可能是ATP在細胞外代謝所產生的。
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