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男性女性疲勞秘帖一日一飲
🏵研究:「冬蟲夏草」能促進雄性賀爾蒙分泌
補腎壯陽一直是男人們關注的熱門議題,雄風儼然成為男性尊嚴一部分,同為夫妻生活重心之一。許多男性為了讓自己「金槍不倒」,會選擇壯陽藥品如威而鋼、樂威壯、犀利士等以達速效或持久需求。然而藥品的副作用如面潮紅與頭痛等經常發生,相對天然的中藥,如枸杞、冬蟲夏草或食品如瑪卡等,有相似效果卻較無副作用,成為近年來的男性新寵兒。
📍義大利Pavia大學於2014年發現運動員服用三個月靈芝與蟲草萃取物,可以提升運動耐力與較好的抗疲勞能力。《本草綱目拾遺》曾記載,夏草冬蟲取夏草服之,能絕孕無子;《現代實用中藥》則提到蟲草用於貧血虛弱、陽痿遺精《雲南中草藥》說道冬蟲夏草可補肺、壯腎陽。現代研究皆證實冬蟲夏草可促進雄性賀爾蒙睪固酮分泌,改善小鼠陽虛症狀,對性功能紊亂有調節恢復作用。
📍冬蟲夏草適合病後虛弱,久虛不復,或衰勞體弱的人,以及各種慢性消耗性病人老年慢性支氣管炎,肺氣腫,肺結核,支氣管哮喘,咳嗽氣短,虛喘咯血者癌症患者及放療化療後宜食,體虛多汗,自汗,盜汗者,腎氣不足,腰膝酸痛,陽痿遺精者,糖尿病人,紅斑狼瘡,慢性腎炎以及再生障礙性貧血和白血球減少患者
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晚上11點至凌晨3點,是所謂的黃金休眠期,根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血旺盛,若未休息,其代謝功能便會受到影響。但忙碌的現代人,時常會覺得24小時根本不夠用,因此熬夜犧牲或壓縮睡眠時間,且這樣的方式久了就會成為習慣,出現該休息的時間精神奕奕,不該睡覺的時段卻昏昏欲睡......
所謂的熬夜,就是指睡眠時間不規律且短,使睡眠周期紊亂。相關研究指出,晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身,而是連帶影響了飲食、大腦判斷力,連臟腑機能也會受到波及,進而造成綜合性的負向問題,並可能演變成危及生命的嚴重後果。這次就以「5個熬夜可能會出現的傷害」為題,提醒大家務必好好休息,再忙都要讓自己睡好睡飽喔!
❶面色憔悴熊貓眼
皮膚在晚上10點便會進入需保養休息的狀態,若長時間熬夜,易造成內分泌和神經系統失調,皮膚便會沒有活力,容易引起臉色偏黃、暗沉、黑斑和青春痘等問題。而過度疲勞,亦會造成眼周血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲或水腫不適的情況
❷腦力退化記性差
晚睡熬夜容易擾亂大腦海馬體的機能,這個區域正是擔負記憶功能,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失越來越多,導致腦部退化,進而引發記憶力下降、注意力不集中、健忘,反應緩慢遲鈍,甚至頭痛、失眠,增加老人失智風險等
❸免疫低下損健康
長期熬夜者易有谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶升高的問題,兩者都與肝臟息息相關,含量過高會影響肝功能甚至癌化,且腎上腺素分泌量會比一般人高,造成其新陳代謝的負面壓力,進而提高患上慢性疾病的機率,如高血壓、糖尿病、心臟病等,再加上免疫低下,病痛便接踵而來
❹肥胖相隨難代謝
相關研究指出,平均睡眠介於3到5小時的民眾,肥胖機率比一般人高出73%,而睡足7到8小時的女性較不易發胖。因熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化,促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感,而飢餓感增加就會想吃宵夜。此外,美國研究報告亦指出,腸道細菌也有「生理時鐘」,會隨著日夜出現規律的變化, 而熬夜則會使規律被打亂,腸道菌種和菌量就會因此失調,進而干擾其正常運作
❺影響生育擾活力
內分泌系統在正常情況下應該是保持平衡的,晚睡熬夜會造成某種荷爾蒙分泌量比正常早睡早起的人高,進而引發各種疾病。晚睡引發的荷爾蒙分泌紊亂,也會影響男性精蟲的活動力與數量,引發不孕症。女性則會影響卵子的品質,降低受孕機率;並且月經週期也容易紊亂
戒熬夜妙方
⚠️臥室只用來休息睡覺,不要把工作帶進臥室裡
⚠️保持臥床涼爽溫度,最佳室溫為15.6~22.2℃ ,並注意通風
⚠️睡前兩小時不進食,晚餐份量也應減量,讓消化系統充分休息
⚠️睡前4至6個小時別喝含有咖啡因或酒精的飲品,並避免依賴安眠藥入睡
⚠️入睡前營造昏黃燈光,播放輕鬆舒緩音樂,亦可運用香氛精油,培養入睡氛圍
⚠️每天都在固定的時間起床和睡覺,假日不用上班也不要晚睡晚起,培養良好生理時鐘
⚠️晚上八點以後不要劇烈運動,若太晚運動,會造成身體疲憊,但精神仍亢奮,進而影響睡眠品質
⚠️白天補充不飽和脂肪酸的食物,例如堅果類、黑芝麻、天然植物油等,能有助夜間睡眠品質提升
⚠️研究顯示,眼睛直盯3C藍光銀幕,會導致腦部停止分泌褪黑激素,便會難以入睡,睡前應盡量別碰3C用品
⚠️睡前1~2小時沖澡泡澡或泡腳,可放鬆肌肉,而泡腳以40~45℃ 的溫度為宜,這樣睡前體溫剛好下降,睡意也跟著來
#凱鈞話趨勢
#5個熬夜可能會出現的傷害
黃金蟲草糖尿病 在 馮云 Facebook 的最佳解答
#給不想用西藥的止痛消炎建議處方籤
我是一個堅持不吃西藥的現代(怪)人,是那種就算是開刀也不吃止痛藥和消炎藥,抗生素更是能躲多遠就躲多遠。
你問幹嘛這樣?
原因是西藥的發明與製作和我個人『相信身體』的理念是完全相反的。
西藥是不相信身體自癒,西藥是認為身體會出錯...所以是以"遏止"身體的自然反應,而不是像天然的能量給予的信任與支持,讓身體自己修復。
所以,西藥我只要能拒絕就拒絕。
從去年開始用中藥+植物油保養身心後,我也不再吃任何"所謂保健"的藥丸了,像是維他命ABCDEF或胃酸這一類的合成食品....一方面因為這些萃取物98%都是化學合成物,雖然某些說是100%的天然保健食品藥丸,一方面沒辦法想是天然食品能有機認證,所以是不是廠商號稱天然就是天然?(很多化學添加的保養品也說是純天然)
唉...記得以前我(這個銀針身體)有次一吃號稱天然製成的維他命C,結果馬上嘴腫起一顆大血泡....這是肉身可以知道不適合的保健品,但有些用膠囊裝起來,有些壓成小藥丸的保健食品...就....???
有鑑於此,今年的我是 #連科學的中藥粉也拒絕了
我喜歡植物直接淬煉成藥水花水或好油,來給自己的身體支持與愛護。
#你不吃維他命那你都吃什麼當成營養補充品?
我喝各種好的植物油呦~
其實植物油的營養成分與能量完全可以取代那些化學或號稱沒有化學但可能有農藥的小藥丸(而且勝過很多倍 )。
我會在早上空腹喝一小杯或以小湯匙約5-10cc自己調的各種植物油,或者加在菜或湯裡和食物一起食用。
#你都喝哪些植物油?
前幾天正在想最近食用的植物油有點老一套了(橄欖油+冷壓芝麻油+南瓜籽油+沙棘油),該是更換一些新油的時間了,然後宇宙就收到我的訂單,於是就...收到Arte廠商傳來的一封email,是三罐很好/稀有的植物油在做組合特價。
email 裡面還附加了這三種油的特質以及外用內服對身心的幫助。
一眼就看見印加油的Omega-3、6、9 完美比例就覺得,
啊~這... #不買不行。
後來也去查了家裡幾本植物油相關的書籍,這三罐油不僅可以照顧身體,臉部開刀後傷口的復原,還有心理的憂鬱也可以來掃一掃,當下就決定這是宇宙超人給的訊號(哈哈 好棒的藉口)..
想想現在的我,雙11來臨,衣服包包化妝品這些都完全燒不到我,連餐具廚具傢俱電器都無感(因為都有了哈),但美食,吃好的,運動好的,美麗的森林健行旅行,讓自己心情好的...一秒就燒到,人啊~其實只要吃好睡好玩好心情好,身材當然就會跟著好,人當然也會跟著變美,穿什麼帶什麼包不化妝都好看不是嗎?
錢花在好食,好精油,好植物油,好書,好課程...這種用支持的方式來幫助身心靈才是好好愛自己的方法❤️
#省去看醫生的錢是最值得的投資
#我愛你所以我支持你
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前幾天聽說一位上完上週好好重訓課程的同學,因為肌肉痠痛到鐵腿,所以吃了媽媽給的西藥想說要止痛...結果臉腫起來,又只好去掛過敏科醫生(然後再吃西藥?)...
重訓完後的痠痛是 #正常的身體反應,只要多休息,多補充營養就可以恢復,這樣也才可以知道下次重訓組數要減少,重量要減輕,是修正的指標。
不過如果實在太痛,可以多泡澡或使用精油植物油,來幫助身體恢復。
FIT可以幫助酸痛恢復,但最強大的是我最近發現的
#聖約翰草油 *而且要Arte這牌子的(因為K牌用了沒有那麼有感)
#任何傷口潰瘍發炎燒燙傷曬傷蚊蟲叮咬疹子瘡痂都可以用
#簡單來說就是一款支援所有身心修復的強大植物油
#昨天爬大雪山晚上回來又鐵屁了
#洗完澡塗了Arte聖約翰草油
#我今早就神恢復了耶...
PS:本來還沒入手這三特價油裡,心內最不看好是 #聖約翰草油 ⋯結果前幾天重訓後肌肉酸痛,左臀用家裡原來就有的K牌,右臀用Arte,才發現效果差的有點大⋯⋯原來的K牌的無感,Arte的疼痛馬上舒緩,哇..也差太多了!!
#後續我要來塗我全身最弱的牙齦了
以下為三款強大的植物油詳細介紹:
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#聖約翰草油
現代科學研究證明它能提高大腦中維持心情愉悅的神經傳導物質,緩解神經緊張,被西方醫學作為抗 憂鬱的處方藥使用。
這種喜愛陽光的植物,總能一掃低迷、重現生機,它讓光能透進晦暗凝滯的身心, 令人擁有冬陽般的舒適與寧靜。對於有睡眠困擾、更年期、緊張焦慮的個案,其安撫放鬆的效果好。
生理上:可治療任何傷口、潰瘍、發炎、燒燙傷、曬傷、蚊蟲叮咬、疹子、瘡痂。
聖約翰草油中含有金絲桃素、偽金絲桃素(此兩者具有强力的抗菌、抗病毒作用)、胡蘿葡素、類黄酮、鞣酸/單寧酸、多種精油等,具有修復傷口與止血作用,能有效治療身體上或能量上的傷口,避免生命力流失。
同時,也能抗菌消炎、抗病毒 (生殖泌尿道感染)、養肝排毒、促進循環,適合塗抹於潰瘍、燒燙傷、疹子、風濕、腰痛、痛風、關節炎、肌肉拉傷、瘀血與腫瘤的地方。適合修復曬傷後肌膚。
心理上:抗焦慮、抗沮喪、抗憂鬱、助眠。聖約翰草另一知名療效是穩定神經、抗沮喪,現代科學研究證明它能提高大腦中維持心情愉悅的神經傳導物質、緩解神經緊張,因此被譽為治療憂鬱症的重要藥草。
口服 :可幫助情緒改善 ,調節神經系統 ,減肥、促進循環 、養肝排毒 、止痛、減緩發炎。
注意:
有輕微光敏性,口服或大量使用藥草萃取物可能有光敏性疑慮,不建議長期口服,但外用則影響小。
由於浸泡油本身已有微量精油成分,與其他精油調合時注意劑量不要太高。
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#印加果油
生長在亞馬遜河熱帶森林中,肥沃的土壤孕育了此一營養的果實。Omega-3、6、9不飽和脂肪酸的含量高達90%以上,其中 a-次亞麻油酸又占了一半以上,另外也含有維生素E和A,以及Omega3、6、9,完美比例符合人體全方位所需,其中Omega-3含量逼近 50%,是名符其實的植物腦黃金,所以又被稱為世界營養植物中的「長壽果王」和「長在樹上的深海魚油」。
(我看到Omega3含量那麼高就馬上列入每天喝的list)
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外用:保濕、抗老化、細緻肌膚,質地清爽好吸收,適合敏感與乾燥肌膚使用。
口服:提高免疫力、降瞻固醇、預防心血管疾病與糖尿病、降低腹部脂肪、增進智力,提振憂鬱情緒、抗發炎。
不飽和脂肪酸組成,約占 92% 飽和脂肪酸 8%
Omega-3(α-次亞麻酸 ALA)約 50%
Omega-6(亞油酸 LA)約 40%
Omega-9 脂肪酸約 10%
維生素 E以及植物固醇
18 種氨基酸其中 8-9 種為人體必需氨基酸
多種微量元素:鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、鈉、銅
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#覆盆莓籽油
防皺防曬的優選油品,可以抵抗自由基並增強皮膚的細緻及肌理的平滑。
含有豐富的維他命 A、E以及優質的不飽和脂肪酸Omega-3與Omega-6,亦含有多酚、植物固醇及其他抗氧化物。高單位的 α 亞麻油酸能照顧成熟、脆弱的肌膚,提供肌膚需要的支持,常被用來作為 #天然的防曬品,同時也適用於嬰幼兒的照護。
外用:適合照顧成熟、脆弱或是發炎的肌膚,可用於身體、臉部或是和混入洗髮皂水一起使用,同時也使用於嬰幼兒的照護,很適合作為天然的防曬品。
內服:含有高單位的 α-亞麻油酸,可幫助肌膚再生、回春,提供肌膚、頭皮、面皰或是增加皮膚對於防曬等需要的支持與修復。
營養成份:
α-次亞麻油酸(Omega-3)約 30%
亞麻油酸(Omega-6)約 55%
油酸(Omega-9)約 15%
飽和脂肪酸約 5%
*照片點進去裡面有口感與用感心得
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