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三鐵選手轉健美你信嗎
這是他第四場比賽）最後兩張是前幾場
前幾場上場比較油水
這位大哥40初頭是10幾年的資深三鐵選手
在三鐵界也是常勝軍
透過學生介紹找我備賽以及調整訓練
三鐵選手平常就比較乾,處於比較低的體脂
但乾要讓他再乾就不容易
而且肌肉也通常不會飽滿
所以我用我個人發明的備賽方法幫他調整
持續的進步也盡可能保留肌肉組織
賽前一週都會看狀態以及posing好幾次
希望能以最好的狀態上場
賽前一天陪伴學生去彰化幫他上色看狀態
比賽當天確認身上油彩
當小跟班熱身補色一天
這次戰績:一金一銀一第六
非常棒了
我的辛苦值得
繼續努力帶你飛
帶備賽相對於帶一般人來說辛苦更多壓力也更大
#疫情
#微解封
#備賽
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#中秋 #連假
中秋三寶想要都吃過一輪～才有過節的fu~🥰
前面布姊分享了 #烤肉 #柚子
今天就來分享 #月餅 啦🥮
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其實都是老生常談的方法，但你有沒有真的去執行～連假4天下來ㄧ定就有差別啦😂
布姊最後提醒🤗
假期想要大吃就開心的吃，享受美食，把握當下❤️
不要一邊吃又一邊擔憂 #體重 會不會增加，會不會變 #胖 😅😅
布姊很肯定的告訴你～「會」❗❗
你攝取熱量 #爆卡 當然體重會上升啊⬆️
但假期總會結束，我們正常上班上課的日子更多～在這些正常的日子裡再認真做好 #飲食控制 就好😉
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那如果不能接受，就照著日常ㄧ樣做好 #熱量控制 🥸
ㄧ切都是在於自己的選擇，沒有對錯喔❤️❤️
最後㊗️福大家在中秋連假，都過的開心幸福🥰🥰🥰
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#熱量 #卡路里 #體重管理 #體操 #瘦身 #減肥 #減重 #出遊 #清境農場 #宜蘭景點 #花蓮景點 #墾丁 #台南美食 #高雄美食 #防疫 #小琉球 #喝酒 #聚餐 #燒烤
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想挑戰身體上下肢協調與腦部反應嗎？
小白教練在《i運動線上教練課》開課囉～
充滿變化和趣味性，等你來挑戰💪
＃小白教練課程：
9/18（六）15:00「抗力球有氧+肌力訓練」
9/18（六）20:00「拳擊有氧+肌力訓練」
＃報名連結 👉 https://reurl.cc/eEeKRR
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小白教練簡歷：
＃現任
國立高雄大學運健休系體適能團隊 教練
美國運動醫學學會&美國有氧體適能協會 認證教練
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
高雄市立大同醫院 體適能講師
＃學歷
國立高雄大學運動健康與休閒學系 碩士
＃專長
互動式拳擊、拳擊有氧、Hi-Lo有氧、一對一私人教練、銀髮族體適能、兒童體適能、墊上核心、肌力訓練、壺鈴訓練
＃小白x證照
教育部體育署中級國民體適能指導員
衛生福利部國民健康署 預防及延緩失能照護方案研發與人才培訓計畫
衛生福利部國民健康署 運動保健師資
NASM-CPT 美國運動醫學學會 私人教練認證
AFAA GEI 美國有氧體適能協會 團體運動指導員
AFAA KB 美國有氧體適能協會 拳擊體適能
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心
KAT 運動矯正課程研習
KBC 壺鈴指導員認證
初級救護技術員合格證書 EMT-1
中華全民運動健康管理協會 C級健身體適能教練
中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能檢測員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能指導員
中華肌內效協會 C級貼紮認證
＃小白x社區
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
台中市衛生局樂齡行動教室 講師
高雄市政府社會局鹽埕老人活動站 體適能教練
高雄市立大同醫院高齡運動保健班 教練
高雄市岡山區壽豐里運動班 教練
高雄市長生里C級據點 運動教練
＃小白x醫療院所
高雄醫學大學附設中和紀念醫院輕盈有氧社 教練
阮綜合醫院皮拉提斯社 教練
衛生福利部胸腔病院減重班 教練
高雄市新興區衛生所戒菸班 運動教練
＃小白x公司包班
大東樹脂化學股份有限公司 體適能教練
致茂電子股份有限公司 體適能教練
＃小白x健身房
C世代健身會館 團課教練
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小白教練動次動
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房間大 床也很好睡 讓人很舒服.
在高雄市中心的位置 這樣的品質價位個人覺得不錯.
到高雄旅遊的朋友可以參考我們影片^.^
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前陣子到旗山旅遊時發現這裡吃、逛、買真是太方便啦!
還探訪了市區中的小秘境 一日行程竟可以如此豐富
這不玩要玩啥呢! 哈~
景點及店家資訊如下,從現在到元旦到新年有許多的假期唷~
好好計劃一下 和家人朋友出門走走吧!!
聖若瑟天主堂 高雄市旗山區德義街6號
旗山天后宮高 雄市旗山區永福街23巷16號
洪家當歸鴨 高雄市旗山區中山路42號
月亮香蕉城手工蛋捲 高雄市旗山區中山路49號
梨大蛋中蛋 高雄市旗山區中山路13號
旗農的店 高雄市旗山區中山路65號
鮮緹手作工坊 高雄市旗山區中山路60-3號
吉美麵包蛋糕 高雄市旗山區中山路62號
老街101饅頭 高雄市旗山區中山路101號
枝仔冰城 高雄市旗山區中山路109號
初次約會 高雄市旗山區大德里復新東街37號
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這次收到高雄永安區漁會寄來的龍虎斑鮮魚組合
立馬就想動手來做魚料理
組合中的剁椒醬讓小菜真是愛不釋口,直說一定要出產品
龍虎斑是混血兒有龍膽石班的皮厚QQ膠質,還有老虎斑的肉
質細緻,這種口感真的是太完美,只要吃一口保證停不下來
也想嚐一口這鮮美味道的捧友,可以參考下方連結唷
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好魚送到家 再享優惠價！
永安區漁會~這斑好安心 防疫優惠組合
青斑1尾500g、龍虎斑魚塊1包 300g、龍虎斑魚排1包 300g、龍虎斑魚骨1包 300g
、剁椒辣醬1包 原價1100元，防疫優惠價999元(含運)
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不但有限時優惠,還含運呢!! 漁會真的很敢給 ^ ^
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鳳山館地址：高雄市鳳山區光復路一段103號4樓 ... 運動費用：10堂2000（另有YS減重班瘦身專班 ) ... 六週挑戰六公斤 #地表最強減重班 #效果超級好#開心運動瘦超快 ... <看更多>
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高雄減重班 在 [問題] 高雄減重門診推薦- 看板Kaohsiung 的推薦與評價
感謝大家這麼熱情的分享與回覆！
每一則推文與私信我都有認真看！
這兩天已經開始從飲食控制著手了，
也完全不碰含糖飲料。其實本身並沒
有宵夜的習慣，但是三餐可能吃的太
不健康，並且缺乏運動習慣，導致身
體出狀況。
再次感謝版上每一位回覆的版友們！
希望很快能有好的成果與大家分享！
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想請問是否有推薦在高雄的減重門診
中、西醫不拘
希望地點是在舊市區(家住鹽埕區)
大約15-20分鐘以內可以抵達的地方
(大約是前金、苓雅、鼓山、三民、前鎮)
最近檢查出有嚴重脂肪肝，並且表面已經有纖維化的現象
醫生表示減重是最直接且有效的方法。
除了減重門診，如果有推薦的健身房也希望能有板友推薦一下!!
這兩天剛好看到關於連勝文成功減重的新聞
先不去管政治立場或是他的家世多富有
裡面說到減重只是"為了想活久一點"
說真的，這句話讓我很有感觸。
這個年紀有時候真的不是為了自己，而是為了家庭。
真的無法想像兩個小孩失去父親的樣子...
也希望這篇PO文當個開始減重的紀錄，可以常常提醒自己要堅持的初衷!
先謝謝各位願意提供建議的各位!!
----本文警語----------------------------------
本篇推文禁止出現政治人物或與其有關之內容，
違者將向板主以高雄板規 6-1 或 6-5 檢舉。
----以上警語請自行決定是否刪除----------------
不管你要問什麼，都別忘了附上『高雄點』
(我是高雄人或我曾住在高雄不能當高雄點喔)
高雄點定義請參閱板規1-2
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.129.152 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1571737989.A.682.html
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