【レッスン開始2:42】冒頭の解説は超重要!コレを知らないとずっと足が太いままかも!?【視聴者さんの悩み相談シリーズ】「どうしても右側の太ももの前と横の出っ張りがなかなか治りません。全体的に右側が太ってしまっています。」という問題解決法をシェアしたいと思います。
太ももの前や横が太くなる原因を改善するJapaneseYoga流メソッド理論とは?
【片方の足だけ太くなったり張り出す原因】
①姿勢が悪い
②股関節がねじれて骨盤が前に倒れている
【片方の足だけ太くなったり張り出してしまったときの対処法】
①太ももや股関節まわりの縮んでしまっている筋肉をほぐす
②骨盤や股関節を正しい位置にリセットする
【この動画の流れ】
0:00オープニング
0:19解説
2:42事前の状態確認(ビフォアチェック)
3:33足首の調整
6:41戦士のポーズ
10:21半分ねじり
11:55太ももお尻ストレッチ
14:52レッスン後の状態確認(アフターチェック)
15:37エンディング
【レッスンの詳細】
■股関節のねじれや骨盤のずれを調整すると姿勢が整い、無意識で筋トレ状態になっている太ももの張りが改善されます。
①足首の調整
・足指ほぐし
・足の甲のマッサージ
・距骨の調整
②戦士ポーズ1
太ももの前面や鼠蹊部を伸ばす事で股関節のズレを改善します。
③半分ねじり
太ももの横やお尻をストレッチし体を捻る事で骨盤と背骨の調整に繋がります。
④太ももお尻ストレッチ
筋肉の強張りにより骨盤がズレている場合、このストレッチが有効です。
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