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風邪ダイエットからだいたいプラス500g。
筋トレの重量を戻してやってみたら、過酷！筋肉痛もすごくきた😂💦
はやく体力も筋力も戻したい💪
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何より衰えを感じたのは、食べた直後のお腹の出っ張り！いままでは、筋肉のおかげで内臓があまり出なかったのに、、、最近は食べたらものすごく胃腸が出てくる💦
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正しくお腹のトレーニングすると、食後のお腹の出っ張りなくなるんだなぁ。と実感🤗やってきたトレーニングが正しかったんだと再確認できたから嬉しかった（笑）
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どんなトレーニングしているのか知りたい方はぜひパーソナルにいらしてください🌟
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無料カウンセリングやってます。
オンラインでも受け付けてますよ❣️
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お疲れ様でした✨😊
▶︎腰が反りやすい方へ
脚を下げすぎず高い位置で行って下さい🔥
このトレーニングを毎日続けることによりお腹がグッと引き締まります〜🤏
是非継続してお試しください！！🥰
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今回はぽっこりお腹解消に期待できるエクササイズのご紹介です♡
ぽっこりお腹の原因である骨盤や肋骨を正しい位置に戻して
お腹の筋肉へアプローチ・有酸素運動による脂肪燃焼で改善していきます！
お腹周りが気になる方はぜひ実践してみてください！
00:30~ ぽっこりお腹について
02:03~【STEP1】骨盤引き締めトレーニング(20回)
03:07~【STEP2】肋骨引き締めトレーニン(3回)
04:06~【STEP3】お腹引き締めトレーニング(20回)
05:00~【STEP4】体幹トレーニング＋有酸素運動
Instagram→https://www.instagram.com/yui_beauty3...
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今回は反り腰改善に期待できるエクササイズのご紹介です♡
普段使わないお腹・内もも・裏ももの筋肉へアプローチすることで
筋肉のバランスを整え、反り腰を改善＝骨盤を正しい位置に戻します
反り腰を改善することで腰痛・下腹部の出っ張り・お尻の垂れへの予防効果も！！
ぜひ実践してみてください！
00:44~ 反り腰について
03:50~【STEP1】腹斜筋・内転筋トレーニング(20回)
05:14~【STEP2】ハムストリングトレーニン(左右20回)
06:17~【STEP3】内転筋トレーニング(左右20回)
07:43~【STEP4】深層凱旋六筋のトレーニング(左右20回)
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