#一日飲食紀錄 來囉
今天聊一下晚餐的青菜豆腐蛋花湯
傳聞青菜富含草酸,而豆腐富含鈣質
兩者結合後會形成草酸鈣結石
因此豆腐與青菜一起吃會造成結石
#其實這是錯誤的觀念
豆腐裡的鈣加上菠菜的草酸
在「腸胃道直接合成草酸鈣」
反而不會被人體吸收
又怎麼進入血液、進入腎臟中變成草酸鈣結石呢?
所以不要再誤解青菜豆腐湯了
另提醒:易結石者要注意水份的攝取
水喝太少不利於草酸的排除,易造成結石
所以要多喝白開水幫助代謝
再來,跟大家分享這週大事
8/19 即將迎來我第一次直播
在 RICORICO 盛情邀約下我要挑戰直播啦
RICORICO 邀請我分享健康飲食選擇原則
由於平時大家減脂飲食較有興趣
因此我安排了「初階版」的瘦身飲食課程
課程免費,還有抽獎活動,歡迎大家踴躍參與
課程時間:8/19下午1:00~1:30
課程主要是3項重點:
1. 瘦身時到底該吃多少熱量
2. 外食族一定要會的:學會看營養標示
3. 不會料理的人如何簡單做減脂餐
30分鐘內的課程,我教大家正確的基礎概念
提供簡易菜單讓大家執行
在後面幾週 RicoRico 會請老師線上指導居家運動
這麼好的活動,請大家千萬別錯過
同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,低碳飲食雖然聽起來地雷很多,很多東西都不能吃,好像生活中只剩水可以喝。但還是提醒大家,低碳飲食是一種方法,但不是唯一準則,我自己也不會在增肌期進行(通常我是在減脂期間使用,抓2-3個月。增肌期會更換飲食菜單,食物的選擇會更多一些,當然訓練量也不一樣) 當我們需要靠低碳飲食法來調整體態的時候,大部分...
「飲食課程」的推薦目錄:
飲食課程 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
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疫情不能上健身房?我們把健身房搬到你家☺️除了每次訓練之外,課程中也會融合 #動作指導、#營養知識、#身體修復,這三大主軸的觀念‼️
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十堂課表規劃(實際將依每個人不同情況做調整):
📍第一堂訓練
*視訊評估、客製化熱身方式
*六大營養素的概念
*家具篩檢
📍第二堂訓練
*疫情下如何安排訓練
*認識六大類食物
*個別姿勢調整
📍第三堂訓練
*家具應用動作
*如何記錄飲食
*記錄睡眠
📍第四堂訓練
*作息與訓練對於內分泌影響
*如何計算TDEE
*腰痠背痛的原因
📍第五堂訓練
*作息與訓練對於神經影響
*追蹤飲食+迷思破解
*滾筒跟伸展該如何選擇
📍第六堂訓練
*阻力訓練與有氧訓練
*追蹤飲食+何時該斷食
*伸展動作應用
📍第七堂訓練
*訓練與日常動作
*追蹤飲食
*伸展動作應用
📍第八堂訓練
*動作安排進階 (I)
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飲食課程 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答
低碳飲食雖然聽起來地雷很多,很多東西都不能吃,好像生活中只剩水可以喝。但還是提醒大家,低碳飲食是一種方法,但不是唯一準則,我自己也不會在增肌期進行(通常我是在減脂期間使用,抓2-3個月。增肌期會更換飲食菜單,食物的選擇會更多一些,當然訓練量也不一樣)
當我們需要靠低碳飲食法來調整體態的時候,大部分的狀況是體脂已經偏高、身體處於一個容易發炎的階段、或是我們已經準備好下定決心減脂減起來了。
低碳飲食法可以有效的在一段期間內,努力讓自己減脂效果更好的方法,並不是跟大家說未來每一天都不能吃碳水、只能吃肉菜蛋,而是希望大家的努力可以藉由我查到資料、體驗過的經驗,能在改善體態的這段期間可以得到幫助!
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飲食課程 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
一週素食挑戰來到尾聲,這次的挑戰真的跟以往有非常大的不同。
幾乎每天都只能吃青菜和黃豆製品,能吃的東西都很類似,
相撲王(他是經紀人)看我這麼痛苦、吸我放出來的臭屁他也很痛苦
於是幫忙牽線請了台灣很會吃素的YouTuber夠維根,向他們請益如何讓素食更好吃
也認識同為營養專業的營養師茶茶,得到很多關於吃素的新知識。
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夠維根Go Vegan:https://www.youtube.com/channel/UCMc9r8S7EXLa5tvmfP4uFNQ
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飲食課程 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最佳解答
會計背景,做事謹慎要求的May, 因為腸胃不好,纖細的身形讓她覺得瘦的很疲勞,也沒有自信;連老公常被說怎麼沒把太太照顧好,愛家人的她決定透過飲食課程,實際透過營養的食物去照料自己。
透過飲食與作息的改變,May從氣色,精神到體態都慢慢的變好,「我學習怎麼接納自己,不苛責自己,還有好好愛她」與身體和好,身心靈都一起更快樂了。
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“不過度苛責自己 開心生活才是最重要的”
特別企劃 #妳的健康美
Feat. May
“愛自己,從吃好開始” ---享吃吧
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