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有幾年的時間我經常夢見蔡康永，夢裡我們是親人或好友，場景總是車站，印象最深的一場夢，是我們站在月台邊目送火車離開。
那是好幾年前的事了。
後來我理解車站對於我自己意味著離開。
今晚，看著隨選的YouTube 視頻，影片裡蔡康永說不必為了離開不適合的朋友自責/或不需浪費時間和不適合的朋友交際（之類的話
畢竟人越活會發現時間越來越珍貴，而友情的確是需要花費時間精力去經營的。
看完，我想起了早年的那些夢，困惑為何經常夢到蔡康永，然後，笑了。
明白了。
/
金錢會貶值，但時間會越來越貴。
這是2018年8月的我，得到的體會。
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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SHAUN (숀) 《Way Back Home》小提琴版本 | Violin cover by Lin Tzu An of Way Back Home by SHAUN
各位觀眾晚安，我是子安，上一週帶給大家的第一首歌曲：我好想你，大家還喜歡嗎?
希望這個新的企劃，可以給大家有不一樣的感受，不管是重新詮釋以前的cover，或是未來的新歌，
甚至觀眾點的曲子，我都想在Live Session呈現最真實的情感。
今天呢，我也選了一首歌，這首歌對我來說，有特別的意義，是我第一個百萬觀看的MV，叫做 Way Back Home，其實在拍攝的時候，有發生一些好笑的事情，在這邊分享給大家。
原本我們預計在天橋上拍攝，因為那天下雨的關係，但是我們到停車場的時候，發現這個停車場非常的漂亮而且明亮，我們就想像了一下MV的畫面，覺得欸，好像滿適合的～所以我們就衝動直接開拍，本來想說整支作品都在停車場完整的呈現，但是我們拍攝到一半的時候，管理員下來了....
管理員先生說：這邊不能拍攝喔，請你們離開！
我們想說，哇＠＠難得那麼漂亮的場景，我們拍到一半而已..
所以我們就只好離開這個停車場，照原本的計畫到天橋上面去拍攝。
沒想到最後在MV中真的用停車場拍的片段，也因為這些跳脫腳本的演，讓最後的作品意外的有趣而且豐富。
兩年後了，今天帶給大家，
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編曲Arrange：林子安 Lin Tzu An
混音mix：林子安 Lin Tzu An
小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
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離開不適合的朋友 在 Re: [討論] 離開錯的人，就一定能遇到更好的人？ - 看板Boy-Girl 的推薦與評價
我的專業常會遇到像你朋友這樣的案例，以下簡短陳述我的看法和分析，你可以讓她
自己想想：
1.你朋友在【心理上】無法獨立自處，而無法自處的人，就像不會游泳的人一樣，在
感情上，永遠都在找浮木，明明知道手上這塊浮木爛了、不是自己要的、或手抓的很
痛，仍然放不掉，直到看到下一塊浮木出現、有更好的，才會鬆手。
所以你的題目是在問：［離開爛的浮木，就一定能遇到更好的浮木？］
但我想問的卻是：【為什麼妳在找更好的浮木之前，不先學會游泳的能力？】
能自己出國玩、有自己的朋友圈，不等於在心理上是獨立的，因生活裡、情感上無法空
窗，反映的是無法面對自己內心深層的議題，或，缺乏的東西。
甚至，你朋友可能也不知道自己的內心正在缺乏什麼。
2.游泳的能力：
而我所謂的游泳能力，就是指【先搞定自己】。
若單單就你文章的轉述，沒有自信、擔心下一個不會更好、目前至少有人陪伴，
這背後就潛蔵很多個人議題，而且是相關性的。
一個真正不怕寂寞、有能力過好自己單身生活的人，根本不會和一個明知不適合、
自認不被對方所愛的男人"繼續"在一起。
3.請對自己的人生負責任：
我看到妳在上篇推文說 "我一直覺得A只是沒有很認真去認識其他男生 加上被B耽誤了
那麼久"
身為朋友的妳，請不要太為自己的朋友合理化。
【沒有人可以耽誤妳朋友的人生，只有她自己。】
男方已主動表示她遇到好對象可以隨時離開、妳朋友也數次離開他去認識別的男生、
最後又自己回頭，這些都是妳朋友可以自己做的決定和選擇，沒有誰可以耽誤她的人
生，請為自己的感情和人生負責。
4.她想要什麼：
若單看妳文章的陳述，我猜想妳朋友可能只是單純做份工作，但對自己的人生或未來
沒有太多想法或規劃的人。
我個人單看文字，看不出男方的驕傲在哪裡：努力的人，不喜歡懶惰的；上進的人，
不認同愛玩的。這些只是反映價值觀和喜好，很正常，與驕傲無關。
Ａ女和Ｂ男，對工作有不一樣的看法，沒有誰好誰不好。
但重點就在，工作的選擇，會反映生活的步調、人格特質、自我期許等價值觀，若兩
人價值觀差很多，並且不認同對方的選擇時，那就會出現問題。
再者，何謂愛？自己期待被愛的方式是什麼？對方表達愛的方法，和自己想要的不同，
是否就等於沒有愛？
有人很依賴言語的表達、有人喜歡用行動、有人偏好靠肢體，這些沒有對錯，而是當事
人如何感覺，以及能否接受？
感情的選擇應該不是用比較級，你朋友找浮木的方式，只是在找比現在這個更好的，
但若今天拿張白紙給她，請她自己寫，她能自己具體地說她想找怎樣的人嗎？
【很多時候，女生一直想被人愛，但卻忘了自問：那我，有愛自己嗎？】
***
搞定自己，四個字聽來簡單，但真要把自己打理好，並不容易。
女人37歲，若懂得自我經營，自然會顯現出27歲女孩所沒有的成熟內涵和歷練，依然
有價值，依然不乏追求者（當然也不等於只能從追求者中挑）。
但是，若每天都花時間在玩樂，不懂得自我充實，那十年後的心智和十年前一樣的，
也是大有人在（男女都是）。
當我在協助這類個案時，我的焦點在他們的內在議題，而非如何改變他們手上的浮木。
人先搞定自己了，知道自己要什麼了，自然會知道自己適合怎樣的浮木、自然就有挑
好浮木的眼光、自然知道即使還沒找到好浮木前，自己依然可以在大海裡游得很好。
我的個案有年紀比你朋友大的，找到自己後的她們會說 "真不知當初怎麼會走不開，
居然只是怕遇不到更好的，好後悔當初沒有早點離開，現在自己一個人快樂多了＂
若你朋友一直陷在這樣的泥沼裡，可以請她尋求心理諮商的協助。
要一個人清醒不容易，但是若願意踏出第一步，會是好的開始，也是學習愛自己的開始。
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