Search
#運動勵志文 #過去的我產後肚子也回不去
我以為從小瘦到大，
只是懷孕生小孩，
恢復身材有何難，
而且我的姐姐們都是愈生愈瘦😑
結果我這個踩在高齡產婦邊緣的人，
第一胎產後就給它回不去，
這不是欺負人是什麼🤦🏻♀️
第一張照片左邊的我，
是產後二年的樣子，
肚子跟我懷孕五個月的時候一樣大🤭
最近很多人留言問我，
「產後肚子還是很大，要怎麼瘦回去？」
我不建議過度節食或依賴藥物，
這些方式都會在你停止之後，
讓身體開始大反撲，
唯有「吃對動對」對身材恢復，
以及打造精瘦體質才有幫助。
少量多餐的飲食方式並不建議，
懂得吃什麼、何時吃、怎麼吃，
才能將血糖控制好，
血糖不忽高忽低，
脂肪才不易累積呀！
而運動也要精準部位去訓練，
先讓我們擁有「我能瘦下來的信念」，
才能一直堅持下去呀！
你說是不是？
今晚用翹臀圈加強下肢😊
📍尚未看過168間歇斷食的朋友，
如果需要傳送門請🙋🏻♀️
📍想收藏「腹臀腿運動菜單」的朋友，
也可以🙋🏻♀️
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#運動好勵志 #讓你運動的理由是什麼呢？
▍運動勵志文：我運動的理由不高尚，除了健康的活著之外，就是想跟女兒們看起來愈來愈像姐妹而已。
我發現除了幼稚之外，
要跟女兒們看起來像姐妹，
外表真的挺重要的！
不懂保養但至少要看起來年輕~
最省錢的方式就是在家運動，
並且配合飲食控制，
例如 #低醣飲食 或 #168間歇性斷食，
身體會開始逆成長，
像體態、體脂、體年齡會跟運動反應，
當我們運動的時間愈來愈長，
身體就愈來愈年輕，
其實對媽媽而言這就是最棒的禮物。
看了照片才發現艾瑪長好高了~
以後一定超越媽媽，
我也覺得安寶會比我高，
這樣…我不就是我家的小矮人了🤣
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #訂閱YT頻道
#運動教我很多事_菜怎麼煮鍋鏟先拿就對了
#明晚影片黑媽要教你怎麼吃速食
我發現8小時要吃完3餐不容易，
而且另一個原因是，
「運動量沒有ㄍㄧㄥ起來。」
每日所需基本熱量就沒辦法提高太多，
所以我現在都安排2大餐+1小餐，
熱量主要分配在2大餐之中，
這樣的份量對我來說比較剛好。
●168間歇性斷食執行小秘訣：
❶每日第一件事先確認今日的所需基本熱量數字。
❷無法在8小時內吃3大餐的話，改成2大餐+1小點。
❸小點建議補充蛋白質或優質油脂，保留住肌肉量。
❹熱量最高的一餐安排在每日的第一餐，多吃體積大的蔬菜增加飽足感。
❺除睡眠外可以多補充水分或無熱量的茶飲，舒緩饑餓不適。
❻補充營養品，例如B群、維生素C、鈣粉等。
❼不熬夜，早早入睡除了養肌肉更能舒緩饑餓不適。
執行168二個多月了，
扣除旅行、工作、家庭聚餐的小意外，
都還算順利，
我每日的第一餐是10點，
有時候甚至快11點才開動，
當然就要吃好吃滿，再加上防疫期，
我這位負分廚娘乾脆自己動手做菜，
最近從氣炸鍋進步到用平底鍋了，
還從 我是EE媽 我的幸福態度 的
EE媽那學了漢堡排的做法，
做了義式風味也做了台式美味，
連日式炸豬排我也做出來了，
快說我好棒棒😚
小孩的電影美食也進階了，
自製老虎堂珍珠奶茶、蜜糖土司、
土司吉拿棒、塩味爆米花、薯餅😜
愈來愈厲害了喲！
#菜爸說我爆的爆米花比電影院更好吃
#原來下廚跟運動一樣做就對了
反正做失敗就硬著頭皮上菜給菜爸吃😂
（餵豬模式啓動）
所以現在看到什麼想吃的，
我就會找食譜並試著做做看，
成功率蠻高的喔🙂
但戚風蛋糕已經三連敗惹，
從氣炸鍋改到烤箱一冷蛋糕還是縮，
切開蛋糕內還濕濕的，
第三次試做改用常溫蛋，
結果還是不ok
究竟是那裡出問題呀🤦🏻♀️
求解粉專上的黑寶寶們🥺
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #負分廚娘 #另類運動勵志文
自我察覺，是了解你自己到底是誰 vs 你想成為的人的途徑 #Shorts #ytshorts #創業 #商業 觀看原文全集: https://linktr.ee/propsanddropspod
—
GaryVeeChinese 是加里與他的個人團隊共同經營的華語帳號。加里為了能讓更多華語粉絲方便觀看他的熱門內容，創造了華語頻道。
「謝謝你花時間觀看這個影片。 希望你能訂閱我的頻道並留言你的感悟！你的留言是我的氧氣, 所以希望你能花一秒的時間打聲招呼 ;)。」---加里
—
► 請訂閱我的頻道: https://www.youtube.com/channel/UCi-baeyb574xh2TqDqYcHmw?sub_confirmation=1
► 臉書粉專：https://facebook.com/garyveechinese
► IG粉專：https://www.instagram.com/garyveechinese/
► 微博：http://weibo.com/garyvee
► 微信公眾號：@GaryVee
—
加里威是誰？
加里・維納查克為VaynerX (范納X) 的董事長，身兼VaynerMedia(范納傳媒) 現任執行長，VaynerX為現代媒體傳播控股公司，旗下的VaynerMedia則是提供全方位服務的廣告代圌理商，在全球4個據點服務《財星雜誌》100強企業。除了VaynerMedia，VaynerX下還有Gallery媒體集團，包含女性生活媒體PureWow和男性生活媒體ONE37pm。除了經營VaynerMedia，加里同時三間公司擔任合伙人，包含運動員經紀公司VaynerSports以及餐廳預訂App Resy。加里為美國廣告理事會（Ad Council）和鉛筆的承諾（Pencils of Promise）的董事會成員和顧問，長期支持水慈善（Charity: Water）的會員。加里是受人尊敬的公眾演說家和作家，曾5次榮獲紐約時報暢銷排行榜，也是Facebооk、ТW1tter、Tumblr、Venmo和Uber等公司的早期天使投資人。加里目前線上紀錄片影集DailyVee (每日威) 的主要人物，影集主要介紹在現今數位時代，擔任一名執行長和公眾人物的生活樣貌；同時他為全球百大播客節目The GaryVee Audio Experience (加里威播客體驗) 和#AskGaryVee (#聽聽加里怎麼說) 的主持人， #AskGaryVee是一檔問答型節目，主要給予商業和生活其他意見，可在Yоutube和Facebооk上收看。加里還與葛妮絲派特蘿（Gwyneth Paltrow）、潔西卡艾芭（Jessica Alba）和歌手威爾（Will.i.am），在蘋果第一個原創實境創業節目《Planet of the Apps》擔任評審委員。
Hiこんにちは！台湾産QQのりーゆきです！🍀
動画が長すぎたから、目次を付けました！(笑)
よかったらいいねボタンとチャネル登録＆ベルよろしくお願いします～！
ーーー
Hi大家好，我是台灣產QQ的李幸LeeYuki🍀～！
因為影片太長了 所以做了章節XD
如果你喜歡我的影片歡迎訂閱按讚小鈴鐺喔～！
【目次】
0:00 開始
0:35 🥊ボクシング・拳擊-黃筱雯(コウ ショウェン/Huang Hsiao-Wen)
1:40 🥋テコンドー・跆拳道-羅嘉翎(ラ ジャリン/Lo Chia-Ling)
2:40 ✋空手道-文孜云(ムン・ゼウン/Wen Tzu-Yun)
4:00 🤸♀体操・體操-丁華恬(ティン ハウぁ テン/Ting Hua-Tien)
5:00 🔫射撃-呉佳穎(ウージャイン/Wu Chia-Ying)
6:00 🏋♀重量挙げ・舉重-郭婞淳(クオ·シンチュン/Kuo Hsing-Chun)
8:50 🐎馬術-陳少曼(チェン・ジャスミン/Chen Shao-Man)
10:50 🏓卓球・桌球-鄭怡静(チェン・イーチン/Cheng I-Ching)
12:50 🥎テニス・網球-Z家姉妹花
14:10 🏸バトミントン・羽球-戴資穎(タイ・ツーイン/Tai Tzu-Ying)
16:45 感想
【#台湾産QQりーゆき 李幸LeeYuki YouTube】
‣‣https://www.youtube.com/channel/UC4h1KFZFEBM17moTdi9jJNA?sub_confirmation=1
你們的免費訂閱按讚支持是我創作的動力🙇♀
皆様の無料登録といいね応援は私の創作活動の力になります🙇♀
~~~~SNSはこちらです・SNS在這裡唷~~~~
🐒FB🔎李幸 LeeYuki りーゆき/Yukichan.twjp/
https://yukichantwjp.pse.is/LEXBN
🐒IG 🔎yukichan.twjp 李幸yuki
https://yukichantwjp.pse.is/J5YEG
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【お仕事のお問い合わせ】
~イラスト・スタンプ制作のご依頼~
~插畫製作和LINE貼圖方面的委託~
📑Joy Liu
[email protected]（日中英対応可）
~其他合作・その他のご依頼~
📑李幸 LeeYuki りーゆき
[email protected]
資料來源：各選手Facebook、自由時報、中央社、體育署、megafacade、路透社、110年 全國運動會在新北、唐人電視台
本影片內容如有侵權，請見諒，請email 告知，謝謝！
#李幸の台湾情報
#りーゆきの面白い台湾華語
#台湾オリンピック #台湾女選手
【LINE ID 】@czd1737u 加好友接收新訊息
【臉書】：https://goo.gl/fj2Z41
【觀賞更多請至溫馨小品 】:https://goo.gl/Gx5k0p
FB社團:https://www.facebook.com/groups/shows999
歡迎訂閱Youtube頻道，新影片，你就會第一個看到唷！
喜歡可以免費訂閱 也可以分享給朋友喔 ^0^
~按讚是種肯定，留言是種關懷，分享是種喜悅~
您的一個「讚」，就能讓帶給我無比的創作力量!
推薦優質頻道:心靈加油站:https://goo.gl/b1U1op
溫馨小品 ~ 與您分享
看完這則心靈雞湯人生的想法又有點進步囉
喜歡心靈小品的朋友也可以看看喔!
``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````
心靈舒果 陳玉珠 心靈舒果陳玉珠 林采緹 Exo Kevin Garnett 藤原紀香 台鐵訂票 采紅豆 Bingyi Lin 綠野花香 順伯 劉瀚文 心靈語坊 心靈天使 天使心 心靈之旅 心旅行 心靈音樂 心靈勇者 心靈小語 人生心靈小語 心靈捕手 心靈判官 危險心靈 心靈 心靈勇氣 心靈雞湯 心靈鑰匙 心靈投手 身心靈 心靈小品 心靈點滴 黃景昭心靈饗宴 人際關係心靈小語 無染心靈 心靈小品文章分享 心靈語錄 心靈開運網 人際關係 心靈饗宴 心靈享宴 勵志小語 勵志文章 勵志 勵志格言佳句 勵志小故事 勵志影片 鼓勵勵志小語 黃景昭 勵志歌曲 勵志故事 自信心勵志小語 勵志小品 勵志名言 勵志名言佳句大全 小故事大道理勵志篇 溫馨勵志小語 勵志的話 心靈活水 名言佳句 立志 分享 好文 文章分享 好文章分享 心靈小品文章分享 溫馨小品 親子文章分享 感動 經典語錄 精彩 感人故事 感人電影 感人影片 感人文章 感人的愛情故事 感人的歌 感人的話 感人 感人小故事 六子心世界 影片分享 就是愛分享 心靈語坊 分享文章 好文章分享 影音分享 愛分享學院 成長 成長影片 知識 成長一起去旅行 旅行 輕旅行 旅行的意義 一個人旅行 帶我去旅行 我愛旅行 縮時攝影 gopro攝影機 運動攝影機 GoPro 強者不是沒有眼淚，而是含著眼淚依然奔跑！心靈影片 心靈小語 心靈雞湯 心靈音樂 老歌 西洋老歌 心靈圖片 威而鋼高山症 百變怪 許淑華 喜翔 吳亞馨 Coldplay演唱會 樂視 日本地震 劉世芳 感恩節 復航 天天養生
