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速食主義者 在 東森新聞 Facebook 的最佳貼文
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速食主義者 在 Bella Taiwan 儂儂 Facebook 的最佳解答
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速食主義者 在 世燕護理師教你健康減脂 Facebook 的精選貼文
如果你蛋白質攝取不夠，會發現你的身體有五個狀況，你有幾項？
原始人飲食法、高蛋白粉末、半磅漢堡，除非你從沒注意到，我們的飲食文化已經樂於攝取蛋白質，這意味著僅有少數人厭惡蛋白質。『我們（美國）不是以一個低蛋白飲食而聞名的國家，這些年，多數的熱門減肥飲食法在蛋白質攝取的比例都相當高。』性素食者的作者Dawn Jackson Blatner說道。
Blatner說：『儘管我們整個國家熱衷於攝取蛋白質，仍然有一部分的人沒追隨這股熱潮－速食主義者或刻意降低攝取的人。』，問題是，由於建議攝取量的範圍太大而非一個固定的數字，因此如何界定”攝取不足”變成一個十分棘手的問題。『如果有一個人單日飲食攝取2000大卡的熱量，那麼蛋白質建議攝取量約在50-150公克之間。（活動量或體重等因素會影響你的建議攝取量）』Blatner說道。
害怕你正在虧待你的身體嗎？總是忘記到底吃多少了？看看這些身體發出的徵兆，告訴你該多吃點蛋白質了。
#1渴望甜食
『當你攝取太少蛋白質時的徵兆之一就是你渴望甜食而且好像永遠吃不飽。』Blatner說道。
你認為當蛋白質攝取太少時，身體機制會啟動你對牛排或雞蛋的渴望對吧？蛋白質的重要功能之一就是維持血糖穩定，換句話說，當你攝取太少蛋白質時你的血糖容易起起伏伏，驅使你對能快速提升血糖食物的渴望，例如：糖果。Blatner說：『如果你的早餐內容只有一把早餐穀片，你很快速地就能獲得能量，但能量也很容易在短時間內就消逝掉，血糖的暴起暴落就是造成你飢餓的原因。』
#2頭腦混沌
穩定的血糖對於保持精神專注很重要，因此當蛋白質攝取不足導致血糖總是起起伏伏時，你就容易感到頭腦混沌，無法專注在工作上。為什麼呢？因為你無法穩定的提供大腦運作所需的燃料（碳水化合物）。飲食中的蛋白質有助於碳水化合物穩定地釋放入體內成為穩定的能量來源，而不是像雲霄飛車般飆升後又俯衝至谷底。如果你的飲食內容過度依賴”精緻的食物”，例如：餅乾、麵包，那麼你只會在吃下它們後短暫的感到活力充沛，緊接著就會開始感到精神不繼。
#3不斷落髮
蛋白質是建構所有身體細胞的原料，包括你的毛囊。『如果你有強健的毛囊，即使日常生活中常常會拉扯到頭髮或風吹等，它們會幫助你將頭髮牢牢地固定在頭皮上。』Blatner說道。但是如果你長期攝取不足能夠穩定頭皮的營養素，你將會開始發現髮絲變細（儘管蛋白質攝取不足會造成這種落髮的現象，但記住某些疾病可能也會有相同徵兆，例如：甲狀腺疾病）。
#4身體虛弱
我們都知道蛋白質對於肌肉的生長很重要，因此當你攝取不足時，就容易使肌肉量隨著時間流失。結果就是，你容易感到身體虛弱且從事過去擅長的運動時，表現不若以往。
#5經常感冒
二頭肌不是身體唯一需要蛋白質來強化的部位，『身體內免疫系統的成員都需要蛋白質來建構。』Blatner說道。所以當你沒有其他身體疾病，卻比其他人更容易感冒或感染時，那麼蛋白質攝取不足可能就是罪魁禍首。另一個跡象就是，你常被指甲刺到（指甲邊緣有白色的小刺），我們的皮膚是一個巨大的免疫器官，它保護我們受到環境中的致病因子。如果你的皮膚因為缺乏蛋白質的原因而不夠強壯，那麼你開始會注意到皮膚容易龜裂（例如：指甲的倒拉刺），可能使你暴露在環境的致病因子之下容易遭受感染。
原文出處：http://www.womenshealthmag.com/nutrition/protein-deficiency-signs
作者：Laura Tedesco
免責聲明：以上資訊僅供參考，當您意圖嘗試任何飲食計畫、運動訓練項目前，請諮詢相關專業從業人員（醫師、營養師及運動指導教練等）。本文章內容僅作為資訊交流，不具任何廣告、宣稱之目的。
速食主義者 在 Mrs. Raven烏鴉太太 Youtube 的最讚貼文
極簡慢生活| 3道15分鐘內完成食譜,簡單料理,我的簡單生活練習
現代人因爲生活繁忙, 外賣服務越來越興盛, 今天想分享我的三道快速料理, 生活不管再繁忙, 只要15分鐘就能做出簡單健康又好吃的快速餐點, 是我慢生活的小起點, 你們又有什麼獨家食譜, 可以跟我分享喔
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哈囉我是烏鴉太太
搬來上海 將近一年的時間, 居住在上海徐匯區, 這裡是我最喜歡的上海生活區域, 希望能在這裡與你們分享忙碌生活中的平淡小幸福
Hi,
I am Mrs. Raven, I moved to Shanghai with my husband about one year ago. Being a wife, a healthy work-life is my top priority now, and I'd loved to share my leisure moment and how I maintain my little happiness with you. Hope you enjoy the film and if you have any secret of your life, please also share with me!
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速食主義者 在 Joeman Youtube 的最佳貼文
平常吃慣大魚大肉的我，平常幾乎不會吃素，
但近年來除了原本因為信仰關係吃素的族群，
為了追求環保的素食主義者也逐年增加，也
有相當多留言希望我們能做素食題材，所以
今天就要為各位帶來平價素食對決奢華素食～
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速食主義者 在 范琪斐 Youtube 的最佳解答
上週連續假期，我本來想跟我老公蘿蔔頭去墾丁走走，在我的想像中，在空無一人的沙灘演偶像劇，結果沒想到墾丁是像巴西嘉年華一樣擁擠，搞了半天原來不是只有我會搞浪漫，還好我臨時決定乖乖待在家裡執行「睡覺防疫」，不然我現在就要自主健康管理14天了！
看了墾丁這畫面很多人就說，台灣就是太民主，要是你在中國，一聲令下，我看誰敢不配合防疫政策？有媒體報導，中國為了確定確診病人不會亂跑，是用鐵條把門窗焊死耶，你要這樣的政策嗎?我才不要。但是我知道，這時候很有威權的政府，對很多人來說，看起來比平常順眼很多，至少沒那麼礙眼，很多政府領導人知道民眾的想法，於是就開始趁著防疫偷渡權力。
我們先來看看民主大國-美國。
you are fired！這是我們川貴人當上總統之前的口頭禪，沒想到都已經當了總統了還很愛用。美國航空母艦「羅斯福號」，3月底驚傳百人染疫，淪為海軍版「鑽石公主號」，但軍方高層卻遲遲不讓船員登陸隔離，氣得艦長「克勞齊」上校向五角大廈發出求救信，沒想到信件內容外洩被媒體曝光，結果最後這名「英雄長官」慘遭撤職嚴辦，理由是洩漏軍機、製造恐慌、缺乏判斷力！結果這個被長官認定為無能的克羅澤，最後一次走下羅斯福號的時候，全艦弟兄以歡呼為老長官送行。
但不只吹哨艦長被拔官，根據彭博社報導，華盛頓、芝加哥都傳出，有醫護人員因為爆料裝備不足，而遭到院方開除，噤聲醫護來維護形象，這是美國版的李文亮事件嗎？
就連「川貴人」也把面子看得比防疫重要，大力支持開除艦長，先前還要紐約州州長古莫在內的敵營民主黨州長「對他有禮貌一點」，否則這些州就等著被放生，拿不到中央物資。
這就好像台北市長柯P向中央要求醫療設備，結果小英總統回他：「你態度太差了，自己掏錢買吧！」我先說沒這回事，是舉個例幫助理解。像川貴人這樣按照政治偏好分配防疫資源，不爽就賞你一丈紅，這樣對嗎？
我們接下來看另一個民主大國-英國。
英國國會緊急通過329頁的「新冠法案」，原本是為了防疫，但卻引發濫權疑慮。比如原本當局想要對國民逮捕、搜查和監視或取得私人資訊，就要取得特別授權令warrant，在英美國家，只要有司法人員找上門，有法律常識的第一句就會回do you have a warrant,沒有warrant想進我家搜索。一般如果要實施特別授權令，必須獲得司法專員的批准，比如法官，但這項緊急法案延長了司法專員「事後批准」的天數，來到12天，等於政府機關可以先斬後奏，在授權令經過批准前就直接執行，權力無限上綱！法案還規定，只要警察、海關人員、公衛官員「認為你有病」，就有權力無限期拘留你，但英國政府先前預估，最後會有80%的英國人遭到感染，就代表當局有權拘留幾乎每、一、個、人！
接下來我們再來看 匈牙利。
匈牙利總理奧班（Viktor Orban），一向主張「不自由的民主」（illiberal democracy），也就是「號稱民主」，但公民個人基本自由得不到保障，隨時有可能被侵犯和剝奪，而這波疫情剛好替奧班鋪了一條捷徑。
匈牙利國會在3月30日通過防疫法案，無限期延長緊急狀態，允許奧班用「行政命令」無限期執政，簡單來說就是他可以跳過國會批准，直接用行政命令治國，而且總理可以當到天荒地老，緊急狀態哪時候結束，他說了算；不僅如此法案還規定，散播假消息的人得吃五年牢飯，阻礙政府防疫措施，最高入獄八年，但標準在哪裡沒人知道！法案讓奧班成為匈牙利1989年以來，掌握最多權力的政治人物，被各界批評不只趁亂擴權、還打壓媒體第四權！國際媒體紛紛報導，匈牙利民主已死，淪為歐盟第一個獨裁國家，歐盟執委會主席馮德萊恩也提出警告，但奧班回應：「我沒空！」，疫情結束再來談！
接下來我們再來看看我們台灣朋友興趣非常高的-以色列
講到這個以色列總理尼坦雅胡真的有夠雷，3月中他原本因為賄賂、詐欺等罪名要接受公審，罪證聽說還滿齊全的，但疫情爆發後，尼坦雅胡竟然利用緊急狀態藉機關閉法院，讓他的腐敗審判硬生生延期兩個月，他還授權國內情報機構出動反恐措施，利用手機數據監視公民，要是敢違抗隔離命令，最高刑期六個月！
但最「抓馬」的要屬菲律賓了！
菲律賓總統杜特蒂，他曾經將憲法比喻成「一張衛生紙」，還嗆過要屠殺吸毒犯、把貪污的人丟下直升機，但最近馬尼拉因為封城而導致糧荒，引發民眾不滿上街抗議，導致20人被捕，結果杜特蒂不去救濟百姓，反而出言恐嚇說「鬧事的人都該死」，這是要學北韓「標靶治療」嗎？菲律賓國會還通過最新緊急狀態法案，給杜特蒂緊急權力，懲罰違反隔離規定或散布假消息的民眾，如果情況惡化，總統還可以接管私人企業！
標榜民主的國家，正朝威權主義火速邁進，原本就極權的國家更是光怪陸離。例如約旦，誓言將「堅決處理」散布謠言製造恐慌的人；軍政府掌權的泰國，必要時當局有權審查或關閉媒體；而前蘇聯國家更紛紛採取「蓋牌」措施，在土庫曼，「新冠病毒」變成禁忌字，像佛地魔一樣不能說，一講「新冠…」可能就被消失了；但第一名我給了白俄羅斯不但照樣舉辦足球聯賽，馬照跑舞照跳，總統還說伏特加可以殺病毒。總統帶頭發假新聞，這真的快瘋了！
在緊急狀況，人民把權利借給政府，緊急狀況結束了就要還！但剛剛看到許多國家祭出的緊急防疫法，幾乎沒有日落條款，來確保這些法案會隨著疫情結束乖乖退場，更沒有任何監察措施來確保領導人不會濫權，這就好像借條上竟然沒有還款日，還多少也沒人能管，難怪讓許多人權團體批評，假防疫，真集權。
而且這些往往都是主政者老早擬好，只花半天的時間就通過的「速食法案」，議員根本沒時間仔細研究，有沒有奇怪的法條混在裡面。而人民也像溫水煮青蛙一樣，沒意識到他們交出的權利，等到想要收回的時候一切都太遲了！
《紐約時報》就以美國在911事件後頒佈的《愛國者法案》為例，當年為了防止恐怖主義，賦予美國警察機關搜索電話、電郵和個資的權力，但直到事發14年後，法案才逐步失效。像這類的緊急法令，很容易滲透到法律結構中成為常態，標準的請神容易送神難哪！
盧森堡政治學家畢柏也警告，等這波危機結束後，許多國家的民主程度將遠低於今年3月疫情大爆發前的水準，為了對抗疫情的權宜之計，很可能變成長久之計。
我剛剛說了，緊急時，民眾可以把民權借給政府，但緊急狀況完了就得還，有借有還，才是有信用的好政府，借的時候就擺明了不準備還，那下次你還借它嗎？
這次琪斐大放送的關鍵字是
#假防疫真集權 #威權防疫有借無還
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