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妈妈们，一定要看‼️‼️‼️
不想花钱买奶粉，想给孩子最健康的母乳，但是母乳一天一天的减少😭😭一天一天没有了，该怎么办才好😪😪现在不用担心了，有“完美谷粮”在，什么烦恼都没有😍😍😍据说“完美谷粮”不只是可以补充流失的营养，同时还可以增加母乳妈咪的奶量😱😱😱

除了这些“它”还有很多功效，如下：
别急着按走，再看一看你一定有收获🤗🤗
✔ 据有饱足感
✔ 管理健康体重
✔ 抗老预防早衰
✔ 促进新陈代谢
✔ 改善便秘问题
✔ 强化皮肤健康
✔ 促进肠胃蠕动
✔ 促进脑部发育
✔ 强化脑袋健康
✔ 强化心脏健康
✔ 强化免疫系统
✔ 强化眼睛健康
✔ 强化骨骼和牙齿
✔ 减低心血管阻塞
✔ 强化肠道蠕动功效
✔ 平衡血糖于健康水平
✔ 膳食纤维、营养、维生素以及矿物质的大量来

✔️ 宝宝满六个月或以上，可以饮用
✔️ 孕妇，哺乳妈妈，老年人，可以饮用
✔️ 高血压，高胆固醇，高血糖，可以饮用
✔️ 尿酸，黄疸，肾病，胃病，可以饮用
✔️ 素食者，严重疾病病患，可以饮用

不含豆类❌
不含色素❌
不含防腐剂❌
不含麦芽糖❌
不含添加剂❌
不含胆固醇❌

💯百分百纯天然成分💯
蔬果杂色谷粮，喝出营养彩虹桥，喝出更健康的人生💃
Multigrainz适合一家大小，也是您最佳保健养生的选择 😊

那么好的“完美谷粮”为何不试一试😋
试了你一定赞不绝口😍😍
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最近脸书里陆续好多朋友都升级当麻麻了，而我也陆续收到好多关于母乳问题的信息，尤其时如何提升奶量。是因为年龄相仿的关系吗？一眨眼大家都到了当妈的年纪了 🙆

首先，我不是多奶麻麻，也好羡慕那些多奶麻麻，追乳这条路的心酸，说起来都是泪与累。

一般上母体在怀孕时就已经有奶水了，我在大概怀孕七个月时就能挤出几滴透明的乳汁，而大多数妈妈在分娩后或剖腹后三天，就会开始涨奶。

什么是涨奶，涨奶的特征就是奶水会不受控制流出来，胸部整个硬硬的涨涨的感觉。哺乳的第一个月漏奶是很正常的，因为大脑还不知道宝宝需要喝多少奶，所以会一直造奶，直到宝宝喝奶的作息敲定了，大脑也会跟着调整造奶时间，漏奶情况就会慢慢消失了，而这个过程大概需要2-3个月。哺乳前几个月胸部会隐隐约约有刺刺的感觉，然后胸部会一阵发硬，伴随漏奶，那个感觉我们称作奶阵，奶阵最明显的时刻就是宝宝哭的时候(母体很神奇，对吧😍) 挤奶时奶阵很重要，没有奶阵就必须挤很久。

要知道怎么提升奶量，首先要了解造奶的过程。 有好几位朋友刚生产完就问我，要怎么提升奶量，挤不出奶给宝宝喝怎么办？ 其实我们的乳房在产后就有了初乳，初乳是非常浓厚，呈金黄色的奶水，一般机器很难挤得出，只有宝宝的嘴能够吸得出。(如果妈妈不确定宝宝是否喝到奶，就请老公吸看看🙊)产后的第一个月属于开奶期，母体是个非常神奇的构造，借由宝宝不断吸允，乳腺会不断的传递信息通知大脑 ‘我的宝宝需要喝奶，请帮我造奶’ 。如果你在产后三天因为挤不出奶而给与配方奶，宝宝停止吸允，或是吸允次数减少，大脑得到的信息是你不需要那么多奶，身体自然就不会造奶了。

奶量其实是供需问题，有需求就会有供应。如果宝宝讨奶频密，一个小时讨奶一次，乳腺就会传递信息给大脑 ‘奶水不足，请造多一点奶水’，这也是宝宝猛涨期时一直传递给大脑的信息，让大脑知道宝宝的奶量又提升了。所以这时候妈妈们请放宽心，就算刚挤了奶，只要持续亲喂，宝宝一直吸就会一直有奶。(宝宝猛涨期就是宝宝会在某个时期突然频密讨奶，平时喝奶的时间还没到就开始讨奶，更多资料可以在谷歌找到)。

如果你将成为全挤妈妈，你就必须定时挤奶，不管奶量多少，就算只有1oz你也必须挤，不能等到涨奶才挤奶，而且挤奶后必须用手排空(排空就是胸部整个摸起来是软软的，手挤时奶不再呈现喷射状态，乳房摸起来没有任何硬块)。如果时间拖得越长才挤奶，也就等于你在告诉大脑，‘我这段时间不需要奶’，身体就会越来越慢造奶。想要增加奶量的挤奶时间最好是3小时内挤一次，凌晨也必须起床挤奶，慢慢的你就会发现奶量增加了，然后麻麻就可以慢慢延长挤奶时间了。有机会就亲喂，特别是挤奶之后，那是维持奶量最好的方法之一。

关于加奶食品，老实说我不喜欢依靠食品来加奶，在奶量不足的那段期间我试过利用加奶食物来增加奶量，但是吃一次就只增加一次，不吃就没有效果了。所以我是依靠传递大脑 ‘我需要更多的奶水’来增加奶量。许多哺乳群组里有一个增加奶量的方法就是 Power Pumping, 简称PP, 是一个制造宝宝猛涨期假象的挤奶方式。我在追奶时期时，每天凌晨4点都会起来PP一个小时。除了PP之外，还有一个追奶方式，是我从3oz 晋升8oz的方法，那就是每次挤奶之后亲喂宝宝，让宝宝进行排空。挤奶后亲喂也就等于是PP，假设你挤奶挤了4oz,宝宝接着亲喂3oz, 那就等于你在传递大脑 我需要7oz的奶量(可以放心，母体不会因为挤奶而变得没有奶，只要宝宝一直吸就会一直有，只是吸奶器吸不出而已)倘若乳房一直没有排空，大脑就会觉得所制造的奶量已经足够宝宝喝了，就不会再增加，甚至会减少奶量来达到供需平衡。

如果你做足了以上的功课之后，奶量一个月后还是没有增加，那你就要开始留意自己的饮食，每天3公升的水(水是原料，母体会先保护自己，再进行造奶，总不能榨干母体)，然后要注意自己的退奶地雷食品，最常见却又误踩的地雷包括 参类(人参党参洋参做月时就要避开)，还有麦芽精(milo, nestum，所有有麦的食物都要注意)，包菜花椰菜还有韭菜(饺子和鲜蛤果条里一堆)。没错，我到现在去吃经济饭都会询问小贩水饺里包了什么馅料，吃颗糖也会留意是不是有薄荷成分，哺乳妈妈真心伤不起啊😪 还有一个奶量杀手，就是压力，哺乳妈妈看着奶量请放宽心，放轻松，轻松才能长久啊。

最后要提醒的就是坐月子时不建议追乳，照顾好腰才是长远之计，毕竟挤奶时坐着真的很伤腰。还有一点，库存就是安全感，这点我很明白，但是母乳只要足够供应宝宝，每天能有多余的4oz储存就非常足够了，每一滴母乳其实都是在消耗母体，尤其是钙质，所以哺乳麻麻记得多多补充钙质。太多奶水只会让妈妈因为挤奶而身体疲累，还要挤爆冰箱送人处理，所以哺乳的最高境界，其实是 - 供需平衡。

最后的最后，有想要哺乳的麻麻可以加入哺乳群组，里面很多哺乳知识，例如石头奶，乳腺炎，白点等等的处理方式。

哺乳这条路，外人看起来很简单，心酸都只有自己知道。常常挤奶器还没晾干💦，又到了挤奶时间，每当半夜起身挤奶，我都在想不如放弃算了，可是早上起来还是傻傻地继续，有时候也不知道哪里来的傻劲。我发现整个过程里，最发奶的，不是任何方式或食物，而是 ‘’坚持‘’，只有坚持，才能成功。

追奶永远都不晚，只要还挤的出奶，就可以追奶。祝各位开奶成功咯 🙆
资料编辑参考来源：谷歌，还有嗯咕咕哺乳群组。

#包妈的追奶全记录

#流沙包妈妈育儿

想当初流沙包开始副食时，要做的功课很多啊～不只要选用哪种副食方式，还要买餐具，买餐椅，看要准备什么食物，用什么油，买什么米😵 要让宝宝开始接触副食真的是一项很繁杂的学问😵

我们今天就来说一说『米』之中的『胚芽米』

一说到给宝宝吃的米，很多人都首要推荐珍珠米，或是小米和小小米、还有长米、高山米、再不然就是胚芽米。

但是胚芽米又有分为胚芽糙米、胚芽米、和专门for宝宝的宝宝胚芽米。

先给大家科普一下，一粒米可分为4个部分

①谷壳
②糠层
③胚芽
④胚乳

🍚我们所说的糙米，就是米粒去掉谷壳之后的米

🍚而胚芽米，就是米粒去掉谷壳和一部分糠层之后的米。胚芽米需要用特殊机器磨制，所以产量少，成本和价格都高

🍚我们常见的白米，就是米粒去掉谷壳、糠层和胚芽之后的胚乳，胚乳也就是白米了。

看完这些资料之后，有没有觉得 #胚芽米是最佳的选择

因为随着加工程序越多，营养成份也越来越低。当然啦，吃糙米是最好的，但是糙米不适合宝宝吃，因为宝宝的肠胃还没发育完成，很难消化完整的糠层。

所以市面上就衍生了针对宝宝而设计的 #宝宝胚芽米，保留了胚芽，也用机器精准地磨掉一部分糠层。保留了白米易熟口感佳的特点，同时也保留了糙米的部分营养。

但是呀，在选择胚芽米的时候，我们要很注意。

刚刚有说胚芽米有分为
⑴胚芽糙米
⑵胚芽米
⑶和专门for宝宝的宝宝有机胚芽米。

⚠️注意注意⚠️
⑴#胚芽糙米 ≠ 胚芽米
胚芽糙米，就是「保留胚芽的糙米」=糙米，而并非胚芽米。

⑵#胚芽米，又有分为保留了多少%糠层的胚芽米。不同米厂有不同去掉糠层的%，所以不同牌子的胚芽米会有不同的口感。

⑶#宝宝有机胚芽米，市面上比较少见。因为品质把控严格、成本高、卖价高。但确实是最适合宝宝的胚芽米。

QBaby Market的胚芽米，就是针对宝宝而设计的有机胚芽米

👩‍🌾全面营养：糠层、胚芽、胚乳
👩‍🌾100%无添加、非基因改造
👩‍🌾台湾山泉水养殖，种植在一年休息七个月的土壤
👩‍🌾为宝宝而设计的口感，精准地磨掉部分糠层
👩‍🌾重金属值低于10
👩‍🌾有机胚芽米+有机黑胚芽米(含花青素)
👩‍🌾真空包装

👍是我吃过口感数一数二的胚芽米

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近期收到QBaby Market的宝宝胚芽米开箱邀约，才让我有契机整理之前所收集的 #米资料，写下和大家分享。

基本上，所有的米我都买过给流沙包吃，平时我也是会mix不同的米来煲给她吃，对这方面有点心得。但是都没有机缘好好写一写😂

一开始呢，我和大多数父母一样是买珍珠米还有mix好一包的宝宝粥米给流沙包吃的，还指定要买organic的。后来渐渐受不了珍珠米的黏性，流沙包也不喜欢吃太黏的饭，读了资料说白米营养比较欠缺，所以就开始物色其他的米种给流沙包吃。

Bario米、Basmati米、藜麦、Sekinchan米、香米。。。都买过

流沙包目前所吃的饭是Mix了三种米来煲的，分别是随便一种白米+藜麦+胚芽米。我觉得这样比较健康，口感吃起来也很刚好。

但有一点要注意，胚芽米的胚芽容易氧化，而米糠含丰富油质所以容易长米虫，所以要注意保鲜收纳，开封后要冷藏保存，尽量在三个月内吃完。

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想直接购买的话，可以到Q Baby Market的官网或是虾皮网店购买哟～

🍚 https://www.qbabymarket.com.my/

🍚 https://shopee.com.my/product/29987712/6131344459?smtt=0.0.9