韓國控快點看過來，免出國一秒讓你入手最新團購熱門新品！😆
月銷超過上千包，PTT鄉民激推超強零嘴，2021年最夯團購王，一口接一口，根本停不下來阿！❤️
🔺店家資訊👉🏻https://fairylolita.com/koreneat/
花生球ptt 在 蹦啾＊謝蘿莉 La vie heureuse Facebook 的精選貼文
「花生球ptt」的推薦目錄：
- 關於花生球ptt 在 蹦啾＊謝蘿莉 La vie heureuse Facebook 的精選貼文
- 關於花生球ptt 在 [心得] 花生球自我放鬆- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於花生球ptt 在 筋膜球推薦ptt的價格推薦- 飛比有更多運動護具/按摩商品 的評價
- 關於花生球ptt 在 迪卡儂滾筒Ptt 的評價
- 關於花生球ptt 在 按摩球ptt 的評價
- 關於花生球ptt 在 [問題] 大家平常會放鬆自己的身體嗎？ 的評價
- 關於花生球ptt 在 [問題] 滾筒和球？ - MuscleBeach板- PTT 消費區 的評價
- 關於花生球ptt 在 [問題] 請問推薦的花生球 | blackroll ptt - 訂房優惠 的評價
- 關於花生球ptt 在 筋膜球ptt [心得] 永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背(中文字幕) - 藥師家 的評價
- 關於花生球ptt 在 溫妳按摩球ptt的推薦，PTT、MOBILE01、DCARD 的評價
- 關於花生球ptt 在 溫妳按摩球ptt的推薦，PTT、MOBILE01、DCARD 的評價
- 關於花生球ptt 在 溫妳按摩球ptt的推薦，PTT、MOBILE01、DCARD 的評價
- 關於花生球ptt 在 2023年15款最佳按摩球推薦：PTT網友熱議按摩球大盤點 的評價
- 關於花生球ptt 在 [問題] 震動花生球- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於花生球ptt 在 滾筒ptt - Les Rencontres Crisalide de la transition écologique 的評價
- 關於花生球ptt 在 筋膜球ptt - NinjaLogin 的評價
- 關於花生球ptt 在 [討論] 有人買過迪卡儂上賣的筋膜球嗎- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於花生球ptt 在 滾筒ptt - Deadly Shadows Airsoft 的評價
- 關於花生球ptt 在 筋膜球ptt - BLCK WHT 的評價
- 關於花生球ptt 在 [問卦] 螺螄粉其實還蠻好吃的吧？ - PTT評價 的評價
- 關於花生球ptt 在 韓國買ptt 吃 - zubizer.online 的評價
- 關於花生球ptt 在 [商品] 全家X真芳紅茶牛奶蛋糕捲PTT推薦- CVS 的評價
- 關於花生球ptt 在 【健康會客室】花生按摩球放鬆肌肉筋膜DIY - I運動 的評價
花生球ptt 在 筋膜球推薦ptt的價格推薦- 飛比有更多運動護具/按摩商品 的推薦與評價
TENRIGHT原木錐形花生球(花生按摩球/筋膜球/紓壓硬球/肌筋膜球/激痛按摩/台灣製) 特色於運動後按壓與滾動,減緩肌肉不適實木製成質感佳高硬度98度,有效深層按摩可透過施壓 ... ... <看更多>
花生球ptt 在 迪卡儂滾筒Ptt 的推薦與評價
Rollga ptt 交易全新Rollga滾筒黑色最硬版藥師. 發信站: 批踢踢看板FITNESS 39 迪卡儂滾筒ptt The Rollga foam roller is ideal for muscle activation. 迪卡儂花生球PTT ... ... <看更多>
花生球ptt 在 [心得] 花生球自我放鬆- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
嗨
大家好 想說好像比較少人分享花生球的放鬆方式
所以跟大家分享一下平常比較少人用的放法XD
因為我自己用滾筒我會用的很殘 所以很愛用花生球來放
如果有任何錯誤歡迎大家指證我QQ
首先我們要先知道肌肉的收縮原理是根據 肌絲滑動理論
而控制放鬆的本體感覺接受器則是 高爾肌腱器
根據這幾個東西
我們可以用下面幾個方式來放鬆
1.先準備一顆有點重量的花生球
有重量的花生球比較好控制，像我這種殘胞太輕的實在很困難QQ
2.以後側下肢為例
小腿的部分，用花生球壓住要放鬆的地方，來促進高爾肌腱器的刺激
再來要讓它滑動啦~~~
勾起你的腳踝，做屈曲跟伸直，你會發現肌肉在壓住的地方開始被拉扯
當然，在可忍受範圍內做就好了，不需要做到太痛，慢慢的做大範圍即可。
那如果以大腿後側來說
就是找一張椅子，讓你的雙腳自然垂下。
接著做膝蓋的屈曲跟伸直，這樣子就可以讓它放鬆啦。
3.放鬆次數
基本上屈曲伸直各一次我會把它算成一次，然後做個10次為一組。
平均每個地方也是做個3~4組即可。
這個方式用在很不好滾的地方都蠻好用的，至少我自己是這麼認為XD
如果有任何講錯的地方歡迎大家糾正我，討論一波~~
大家一起進步啦XDD
簡單的小分享，希望能夠幫助到大家!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.186.163 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565083662.A.EFC.html
其實不會啦~
這個方式不是用滾的
是壓激痛點 固定後 利用自身屈曲伸直來帶動肌肉滑動
並不會比較難滾~~
可以坐在地上 壓著之後直接做腳踝屈曲伸直
因為很少遇到整段都需要處理的狀況
可以試看看XD 通常都會發現新大陸 哈
*腳踝屈曲伸直會主動讓腓腸跟比目魚收縮伸長
我只是提供一個方式給大家參考啦～並沒有要大家都按照我的方式做～～
垂直肌肉走向是好的放鬆方式沒錯，我也沒有要反駁這件事情，別動怒XD
各種放鬆器材都有它的用處，放鬆之外也可以注意一下肌肉收縮延長功能是否正常唷～～
※ 編輯: brian1020 (111.71.121.65 臺灣), 08/06/2019 21:04:47
... <看更多>