【主動學習:從挫敗中,點燃內在動力2】
昨天寫了三三從失敗中學會接納與引發學習動力,這讓我想起了妹妹川川三年前也有一個印象深刻的失敗故事。
川川當時六歲,大班畢業時,因種種因素陰錯陽差的成為畢業生致詞的代表。
當時川川代表畢業生致詞,以六歲年幼的年紀,站上600人的大禮堂,對所有的來賓,秀了一場長達三分鐘的演說,精彩的內容,穩健的台風,落落大方的姿態,讓所有家長與孩子都看見了她的魅力,紛紛發出驚訝與讚歎。
當時許多人都說,川川六歲就能表現如此傑出,肯定是川川父母的血統傳承,更歸功川川天賦優異。
但只有我知道,這一切都是因為川川的堅持,是她自己先有了願意,才能咬牙苦練出來成果來。
故事一開始,川川是正向積極的。每天放學,她和我到學校後面的步道,一起討論演講的內容,由她口述內容,我在一旁記錄。等一切都擬定稿子內容之後,川川開始進入背稿狀態時,她就出現散漫了。
川川的記憶不是頂尖,即便是自己擬的稿子,在背誦時仍然頻頻出錯。
反覆數十天的練習,川川只能記得三成。
當時川川不著急,我也就不急,因為我知道,川川還沒啟動她的想望。在她還沒啟動想望之前,一切都是白搭。
於是我們兩有一搭沒一搭的練習,偶爾我若催練習催的急了,川川練習的意願立刻降的更低,我很明白這是教養的槓桿原理,在還沒喚醒她的學習動力之前,一切只能默默的等待守候她,等待主動的契機到來。
在斷續陪伴練習一個月之後,老師突然介入稿子內容,大肆刪除與修改一番之後,川川的背誦就更顯的困難了。
畢業典禮前兩週,川川大致將稿子背妥,但並不算熟悉,因為文章順序經常前後掉換,接續不順暢。儘管如此,川川覺得自己背的很好,不肯再花時間背誦,我也就順從她的意思,不介入她的學習。
於我而言,孩子願意上台,就值得我欽佩,若上台時出糗忘詞,這反而才是六歲孩子正常的表現,也是可愛的回憶。
畢業典禮前一週,學校安排畢業預演,那天放學去接她時,她便躲在我的背後,抱住我的大腿。
當時老師在她面前,告訴我:媽媽,今天川川的表現,說真的,非常差。
我很訝異老師會這麼直白的表述,我開玩笑的回應:這是誇示?還是真的很差?
老師非常嚴肅的說:真的很差,不只我覺得,而是所有老師和園長都這麼認為。
我困惑的提問:川川表現得不理想,那中班的孩子呢?他們表現得好嗎?
老師:喔,這個就不得不說,中班的孩子,表現的超級好,園長都讚嘆,每個老師都很驚訝,川川跟她們比起來,真的落後一大節。媽媽,我們要好好的幫川川練習了,不然當天上場,落差太大了。
我不知道自己當時是怎麼走出幼兒園門口的,我只知道當我聽見老師說得這番話時,自己有多受傷,更何況是六歲的川川?
川川緊緊牽著我的手,依偎在我身邊。
走出校園門口沒多久,川川便哭了。
川川:媽媽,中班在校生致詞,講的比我好,我講的好爛。
我蹲下來,看著她哭泣的臉。
我:你也覺得中班講的比你好嗎?
川川:舞台上面好高,我站上去覺得好可怕,然後我就忘了要講什麼了。中班的弟弟妹妹都比我勇敢,他們都不怕。媽媽,我好爛,我真的很糟糕對不對?
我:也許我們確實講的不好,但是你也有努力了,對吧?
川川:我覺得我不夠努力,媽媽我想要講得好,但是我真的做不到。
我:不,我們當然可以,我們只是需要一點時間,但你真的想要講的很好嗎?
川川:當然想,媽媽你幫我好嗎?
我:我當然願意幫你,但是在幫你之前,我得讓你知道,媽媽確實可以讓你變得很厲害,這部分你可以相信媽媽,但是這過程,需要你付出很多努力,會很辛苦哦,你願意嗎?
川川:媽媽,我願意。
我:練習的時候,就得照著我練習方式練習哦,不能再按照你的方式了,一天至少要練三遍,很困難哦,你真的願意嗎?
川川:我願意。
因為受挫過,川川更清楚明白自己要什麼,經過我再三的核對,認為川川真的已經將練習的意願打開了,這會讓她跨越過去的學習方式,晉升為「主動學習」的人。
有了這份主動學習的動力,要引導她,就更為容易了,因為我們有一致的「目標」,而且這個目標,是她自己想要的。
這就是「挫敗」帶而「學習動力」的最好示範。
在那之後,在畢業典禮到來之前,每天,川川會主動背稿三遍,其中一遍還要背誦給全家人聽,藉此練出上台的膽量。
在真正典禮來臨前兩天,老師在放學時又告知我,四所聯校的園長及其他高層來訊,告知川川的分校,要求老師務必要嚴格訓練川川,因為川川致詞在預演時的表現實在太差了,比起中班弟弟妹妹的表現落差太大了,川川聲音太小,速度又太快,希望老師督促川川修正。
川川也在場聽見老師的話語。當天回家,川川的練習便走樣了,每練習一次,川川就哭一次,每哭一次就自責焦慮一次。
川川:媽媽,我還是講太快了,對不對?我講的好差,怎麼辦!其他分校的中班弟弟妹妹她們是四個人上台,我只有一個人,她們台詞都沒我多,她們講的很好,我講的都不好,媽,怎麼辦?
這份焦慮,直到畢業典禮前一天晚上都持續著,我只能陪著她不停練習。
畢業典禮前一天,我帶著孩子學游泳,在遊戲間休息時,趁著裡頭沒人,川川跳上休息的椅子,又做了一次上台練習。
看著川川一次又一次自主的加強練習,我有著感動,我明白這已經是我們所能做到最好的狀態了。
為了鼓舞川川的認真,我將練習的影片傳給舅舅們欣賞,獲得舅舅們一致讚賞,這讓川川得到非常大的力量,川川終於安定下來。
川川的最後一次練習,是在漆黑的房間裡。當時我已經躺著入睡,她突然堅持要再練一次。
我挺心疼孩子的焦慮,但焦慮是她的,身為父母,無法替代,唯一可做的,僅僅只是陪伴。川川在黑暗中,站在床角,大聲朗朗的背誦著畢業生致詞。
在畢業典禮當天,我開車的路上,川川練習了最後一次致詞演說。
當天的練習,她心情平穩許多,或許是舅舅們的稱讚發揮功效,或許是她自己也感覺自己真的非常努力,演說出來的感覺也非常的好,就這樣,川川帶著自信與甜美的笑容,登上她人生中第一個艱難的舞台。
最後她有沒有如她所願表現得出色,這一直不是我追求的,我珍惜的是,我帶領孩子從挫敗中,學會「接納」,從接納中學會「面對」,從面對中啟動了「學習意願」,這一切的開端,都因為有了「失敗」,所以失敗,是孩子成長過程,最重要的成長關鍵。
至於當天川川上台致詞的結果如何,底下的影片可以見分曉,大家可以各自斟酌給分。
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自責焦慮 在 Facebook 的精選貼文
《焦慮情緒整理小紀錄——如何處理焦慮情緒》
最近疫情影響,三不五時就充滿著焦慮。
剛爆發的時候,我會不自覺的滑手機去找尋任何與疫情有關的資訊。
確診的人數今天又是多少了?確診者足跡有沒有跟我重疊?是不是在靠近家附近的位置?警戒升三級了嗎?什麼時候會升四級?
這樣的焦慮感一直蔓延在各個Line群組、社群軟體、甚至家中也不斷的在談論,甚至一喉嚨癢就開始焦急。
這些訊息四面八方來,層層疊加的效果,把整個人給擊潰,不僅焦慮,恐慌、害怕、憤怒各式各樣的負面情緒也一起到來。
但也有許多人發現了這樣的焦慮反而是耗弱精神的一種狀態,因此網路上也出現了許多呼籲大家正向思考或停下焦慮的貼文。
我看完貼文後的感想是「我知道啊,但是要怎麼做?」
因此這幾天我自己試著用一些方式調整,讓自己比平常要快的速度讓自己從最初的焦慮狀態,到達較平緩的狀態,最後才走向偏正向的狀態。
我想簡單分享一下整個從觀察到整理、面對焦慮情緒的過程。
.
首先,我問了自己——「自己焦慮的來源有哪些?」
而發現我焦慮的主要來源有兩件事。
第一是「未知」、第二是「無知」
第一部分的「未知」,可以說是——「對於接下來的變化太難捉摸,由未知所帶來的恐懼」
可能是因為害怕自己或家人染疫、害怕死亡、或是因為擔心這樣下去糧食會一直被掃光、擔心丟了工作、擔心經濟崩盤、股票下跌造成經濟上的損失⋯等等。
如果生病了我會不會有後遺症?
如果家人染疫我會不會被傳染?
如果繼續下去我的公司會不會倒閉?如果我因此失業,該怎麼辦?如果股票繼續下跌,我有能力應付嗎?
-
而第二部分提到的無知,則是當朋友或家人發訊息問我各種問題的時候會特別強烈。
「我好像有症狀,現在可以去篩檢嗎?」
「如果得了,我會怎麼樣?」
「我從確診者手上接過便當,我吃下去會染疫嗎?」
他們問我的時候,我一問三不知,我感受到自己對於現在眼前這個棘手的疾病有多麼「無知」及無力。
當我意識到之後,我先著手解決了「無知」,讓自己先穩定下來,有系統性的、全面的去了解疾病的症狀、傳染途徑、目前篩檢的標準、快篩試劑的使用規範、疫苗的資訊⋯
當有了以上資料搜集整理的過程,至少已經對自己的敵人有了一半的瞭解,也能降低自己想像出來的、不是事實的恐懼、也比較不會因為網路上的流言而造成自己的恐慌。
·
接著回到是關於未知,我只做自己能力範圍內能做好準備的事,像是:細算手邊的糧食可以撐多久、大概到什麼時間點需要求助或採買,估算我身上的資金能夠我維持多久的生活。
接著去切割那些無法改變的事。
像是,即使我每天都焦慮的睡不著,我還是無法預知疫情還要多久、股票變化會多大、明天公佈的確診足跡會不會在我家附近?
既然無法預知,那此時此刻的焦慮就沒有意義了,僅僅成為了自己的負擔。
到這裡之後,我的焦慮已經少了許多,也許還是會偶爾陷入,但能夠更快的從狀態中脫離。
·
我妹回家的時候問了我一句,「你怎麼看起來很不緊張啊,我很焦慮耶!」
我說「因為能做的都做了啊,我還能焦慮什麼嗎?如果這麼做卻還是染疫,那就好好治療吧。」
我已經做好我能力內所及、我能盡量做好的預防,包含戴口罩、勤洗手、非必要不出門、好好照顧自己的身體,如果這樣我還是不幸染疫了,那就接受吧,因為我已經盡力在保護自己了,就好好面對接下來的治療過程,以及落實隔離,不要讓疾病再擴散出去。
試著去意識和在乎自己情緒以及狀態,並在每一次焦慮來時,重複練習如何讓自己去接受現在世界的狀態,讓自己學著切割自己無法改變的事情不是你的錯、既然不能改變就靜觀其變,慢慢縮短焦慮的時間,一點一點的讓自己穩定下來。
我是比較走先處理情緒再去思考要利用這段時間做什麼的人,當然同時進行也是一種方式。
但如果不先照顧情緒,而是先急著思考這段時間要做什麼事來填滿自己或減輕焦慮感的話。要特別注意,可能接著下來所有的變動都會讓你的焦慮隨時又爆發,而原先預定想完成的事無法完成,又成為了另一種自責、焦慮、壓力。
總之,這段時間請記得要照顧自己的情緒,傾聽和擁抱它,才能在這樣的關鍵時刻,保護好身體之餘,也照顧自己的心理狀態。
(而且減低焦慮也是提升自己免疫力的一種方式哦,焦慮會引發很多身體狀況的!)
既來之,則安之。
一起慢慢練習認識自己的焦慮以及如何與它和平共處吧!
#希望疫情慢慢好轉 #covid19 #台灣可以的 #照顧自己
自責焦慮 在 賴芳玉(生活與法律) Facebook 的精選貼文
因一場給國中生關於職人的演講,我寫了一封信給自己當作結語。
但糊塗的我,竟然忘了帶這封信,現在正值畢業季,還是分享給年輕學子我的心聲。
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<致15歲的自己>/賴芳玉2020.6.14
現在的你每一天都是被安排的。
你無法決定自己要過甚麼樣的生活。
因父母會為你安排好一切,也或許沒有安排,但家人和空間就已經決定了你生活裡的侷限。父母的嘮叨、課業或考試填滿生活的每一分鐘,或許連同學間的私事八卦都讓你很忙碌。
看來不事生產的你,其實還是很忙碌。
可能你有一點點嗜好,看漫畫、小說、畫圖或看電視,但這都必須從睡覺時間偷偷挪出來,如果佔用了日常的時間,你都被罪惡感和自責、焦慮的情緒淹沒到喉頭,那就像一種犯罪,加害人是你、被害者也是你。
這麼忙,究竟是為了甚麼呢?
大人說那是為了將來有好的未來。
好的未來又是甚麼?你如此茫然,在甚麼都不知道下,只好選擇聽大人的說法。
但我知道你心頭是苦的。你不敢有太多的自己,因為一旦想多了,你就很難撐下去,如果不認同大人嘴裡的世界,你也不知道該相信甚麼,困惑、寂寞、不安、恐懼都隨之而來。於是,你很想逃避,躲在沒有思想的軀殼裡。
然而,我想告訴你,慢慢來,靜下心來,找到自己想要的樣子。
此時學習的過程雖然有些苦,但很神奇地,這些苦,竟然會在你未來的日子裡成為內在強大的支撐力量,因為未來更具挑戰性的事物來到面前時,你將因為曾經的生命經歷,讓你漸漸摸索出一個信念,”你可以的!”,”接受挑戰,找到翻轉的可能”。
此時被安排的日子,雖然看似無法自主,但很神奇地,你會發現在未來的日子裡,終究會遇到更多身不由己的處境,或許是愛情、婚姻、家庭、社交、或許是職場,但你將會在這些年的生命歷程中,學習到在身不由己的處境中,依然看見自我存在價值,找到平衡人我間距離的能力。
是的,每一步路,都不會白走。
千萬記得,無論日後的你會從事甚麼工作,你都要找到自己喜歡的樣子。
你要相信我,相信我,也就是相信了未來的你。
自責焦慮 在 AB的異想世界 Youtube 的精選貼文
最近發現男人場域社群有在討論硬價值與Game之間哪個比較重要的話題,估計是因為前陣子新聞報出某些各項硬價值都爆表的公眾人物,翻出他們的私密對話後發現這些人和女人聊天的內容實在令人不堪,令人開始懷疑到底硬價值到底真的有用嗎?
本次直播我邀請台灣專業的約會團隊AMG來跟大家聊聊這個話題,到底傳統大家聊的硬價值的概念是什麼?而AB的硬價值六大屬性的概念又是什麼?硬價值與紅藥丸覺醒的關係又是什麼?以及硬價值和Game是不是吸引女人的最佳策略?以及最後要來聊聊與辦論到底硬價值與Game哪個重要?
本次紅藥丸覺醒與PUA最廣最深入的內容,就在9/10(五) 20:00 的直播,千萬別錯過。
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影片目錄
00:00 intro
01:52 開頭
06:43 討論男人場域
09:16 硬價值與GAME的辯論
13:09 Alex對硬價值與GAME的定義
16:54 阿灰對硬價值與GAME的定義
18:05 Alex:個性既是硬價值也是GAME
28:22 Alex:某些硬價值的效果是GAME無法達到的
32:36 阿灰:量夠大,懂GAME,不要太過執著都可以把到妹
36:02 AB:硬價值是一種吸引力"被動"技能
38:04 健身與整容就能吸引到妹? 如果你沒有GAME的技能一樣留不住
46:38 Alex:地位產生的影響力,為何補習班老師總能吸引到年輕女學生?
49:49 從明星醜聞思考:空有價值但不會GAME為何會產生糟糕結果?
54:28 兩性動態領域四大象限,學習吸引妹子的「四大門派」
01:02:21 紅藥丸是種心態
01:07:57 (好好先生預告片)
01:10:25 好人不敢與設定界線,所以關係爆炸了
01:14:50 Q&A:設定界線拿捏:遇到難聊妹子直接走人對嗎?
01:23:35 Q&A:搭訕旁邊有男生的女生,背後心態是?
01:27:26 Q&A:好好先生如何脫離完美主義,並抽離自責情緒?
01:38:39 Q&A:容易自責並且持續很有的負面情緒
01:53:46 Q&A:學了硬價值反而開始有接近焦慮和比較心態,怎麼調適?
02:00:30 Q&A:怕生的人如何在社交場合中打破太過安靜的窘境?
02:09:53 Q&A:學了很多課程與理論,卻還是常常匱乏、沒自信?
02:21:41 Q&A:覺得Youtube市場已經飽和了嗎?
02:23:44 Q&A:雖然價值提升不少,但還是不敢接觸女生該怎麼辦?
02:30:37 Q&A:克服恐懼與焦慮就是要一直往下挖掘找到根源並面對嗎?
02:38:55 暖男的冬天
02:42:45 兩性動態領域四大象限的提升分析
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暖男的冬天
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紅丸三傑秋季線上講座第二場10/23「挽回技術分析」早鳥票連結
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加入「紅藥丸覺醒紀元 - 當代男人兩性動態生存法則」請點此
https://abovelight.com/red-pill-era/
加入「選擇你的現實2.0 - 將你的熱情與技能打造成線上事業」請點此
https://abovelight.com/choose-your-reality/
加入「夢想生活全世界都是你的社交圈」
https://abovelight.com/dream-life-social-world/
加入AB的異想世界黃金訂閱
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自責焦慮 在 快樂大學Happiness University Youtube 的最佳解答
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