我很有價值，不是因為我贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。
這周〈脈輪一年療癒計畫〉主題是「價值」，我在透過牌卡觀照內在自我價值的議題時，腦中突然浮起一句話：
「我很有價值，不是因為我贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。」
聽過很多心靈療癒的案主，成長過程中都透過「贏」來取得自我價值。比如說考試成績、比賽得名、比外貌裝扮、比工作頭銜、比伴侶優秀．．．比到後來，只要失去那個東西，就覺得無法在他人面前立足，因為這種價值，原本就是透過「他人」來建立的。
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我在影片中說，透過這張牌卡，開始意識到人其實只要開始比較，就是一切盲目的開始。因為那一刻起，能量就向外散掉了，我們的行為處事也以「贏」為準則，而不是「自己要什麼」。
但是要放掉「贏」為依歸，對我這種拚一輩子的人來說是很恐怖的。我很喜歡一位療癒計畫的同學海倫，在課堂作業中說過的一句話，感謝她願意無私分享：「身經百戰之後獲得的安穩，伴隨而來的就是害怕失去的焦慮。」
那如果我從今天開始放棄「贏」當作手段，那之後要以什麼標準，來建立自己的價值？
我最後的決定是：今後我的價值，不在於能贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。
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能把自己照顧得好，其實很不容易。
我要能觀照自己，現在的身體狀況舒服嗎？還是肩膀的緊繃、胃的糾結透漏出警戒的訊息？
我能夠用按摩、氣功、精油、運動、出去走走、靜心冥想、內在對話，來讓這樣的焦慮緩和下來嗎？
我能意識到自己最近焦慮，是在反映什麼需求嗎？是匱乏感、寂寞感、無成就感、還是單純沒睡飽的問題？
我能夠分析自己是哪一項，擬定新的工作目標、調整作息讓自己睡得好，帶自己找朋友聊聊、抽換最近大腦攝取的食物，多吸收一點含金量更高、頻率更好的書籍或節目？
這些能力都不是簡單能夠達到的能力，甚至比單純的「贏」別人，更需要紮實的觀照、內在覺察、甚至一步一腳印地吸收照顧身心的知識，比如說太極、比如說芳療、比如說持續不斷閱讀大量的自我療癒書籍。
但一旦我把「能夠隨時覺察自己的狀態，並且給予最好的照料」當成價值的依歸，那這樣能量是自己的、成長是自己的、最後創造的價值也是自己的，而那樣的場域，自己舒服、別人也舒服，何須再用力討他人的喜歡？
那就是你最有價值的樣子。
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療癒計畫的同學雪莉，最近和柚子甜有聯名合作哦。
９／３０前只要透過她的連結報名〈脈輪一年療癒計畫〉，不但享有完全相同的上課內容與優惠，還可以享有雪莉線上直覺式牌卡解讀15分鐘乙次免費哦！
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自我療癒書 在 [問題] 有關自我療癒的睡前讀物- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近憂鬱症復發，直到現在我都還在哭。
努力找了很多方法，比如運動、寫作、交際，
但往往悲傷就會撲上來然後沒有理由的哭泣。
我也嘗試過閱讀，但每每閱讀到後來我會心情越來越複雜，會覺得，「我是不是也對別人這
樣過？原來我也這樣傷害別人，我好糟糕。」然後陷入無限循環。
看小說的話當下會很快樂，但是總覺得我可以再試試看自我療癒的書籍。
已爬過文，目前書單有：
「過去了就過去了」
「最後一次相遇，我們只談喜悅」
希望大家可以推薦類似的書，以較輕鬆的口吻去敘述人生的喜怒哀樂，儘量避開專業術語較
多或是以自我剖析為主軸的書。
之前有嘗試閱讀過心理學相關的書，比如童年會傷人之類的，結果越看越難過。
先謝謝看到這邊的人，
我真的好想好起來。
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是萬能的，還是得配合作息或是運動。但很明顯上述兩種方法不夠，所以我才想增加睡前看
書。
音樂的話我有聽一些寶寶搖籃曲，只是昨天真的克制不住，讀了小說結果情緒也沒緩解才想
閱讀療癒類型的。
... <看更多>