腳後跟痛,還是得要找到病因,對症治療才好。
#看養生
https://www.secretchina.com/news/b5/2021/07/01/976562.html?utm_source=facebookpost&utm_medium=kzgfacebookpost&utm_campaign=monfacebookpost
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Shaun&Nick,也在其Youtube影片中提到,成為這個頻道的會員: https://www.youtube.com/channel/UC0b3OFZOXHEHDfL7kONoH4g/join 絆禮裝-笨拙的歡愉 「什麼服裝啊家庭啊,料理之類的。 到這部分為止我都還了解的。 嗯,這我了解。 因為妖精也是會做這些事情的。 但是就...
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腳後跟痛 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最讚貼文
👨⚕️去年底台北馬拉松剛結束,這幾周的病人有很多足底和膝蓋痛的病號,都是因為跑完台北馬才出現的問題,尤其是足底痛和足底筋膜炎的病人最多,包括馬拉松老手的足底筋膜炎的復發,以及一些很多新手初次罹患。
🏃足底筋膜炎的原因有很多,大多慢跑者當足底筋膜長時間因為過度使用、不正常足部的生物力學,造成足底筋膜承受過大的壓力而勞損,進而產生了發炎疼痛。
📌足底筋膜炎有三大症狀:
1:下床第一步腳後跟痛
2:走一下就不太痛
3:走更遠腳後跟就開始痛
再加上軟組織超音波的影像,如果發現足底筋膜的厚度變厚且有超過0.4cm,則可以確診足底筋膜炎。
📍急性的處理: 建議先休息、拉筋、口服一些止痛消炎藥搭配一些復健治療(超音波、雷射)
📍慢性的處理: 增生療法、震波、客製化鞋墊
👨⚕️臨床發現足底筋膜不會好的原因:
慢跑老手: 都是不想休息、覺得拉拉筋滾一下按摩球就會好、完全不想治療,堅持跑下去沒有減量,覺得自然就會好。
慢跑新手:一次的跑量太多、沒有足夠的訓練和運動前拉筋和熱身。
👉更多的足底筋膜炎的治療: https://crclinic072.com/disease/content/22
#大安區宏康復健專科
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腳後跟痛 在 大尺碼女鞋 Facebook 的精選貼文
https://youtu.be/P-yTquvktpQ
總覺得鞋子穿久 腳後跟痛痛的嗎?
工作需要 總是站著?
你的腳丫子是不是在抗議了!!!
疼惜你的腳丫丫 不用換一雙
#賺錢很辛苦潘潘都知道
不到200元改造就完成
抗震分散壓力的好鞋材
https://liteshop.tw/products/drwjtmtn84iEjSzWdpzrnSoP?u=iSTz9t
大尺碼鞋適用 彈力矽膠抗震後跟墊 1CM /一對入 (男鞋也適用喔)
這個商品有分尺寸,潘潘賣場賣的是適合大尺碼鞋的
所以一般尺寸鞋子會太擠喔 建議40碼以上的鞋子在使用
腳後跟痛 在 Shaun&Nick Youtube 的最佳貼文
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絆禮裝-笨拙的歡愉
「什麼服裝啊家庭啊,料理之類的。
到這部分為止我都還了解的。
嗯,這我了解。
因為妖精也是會做這些事情的。
但是就連穿的鞋子也要下功夫什麼的,我就沒轍了。
真的沒轍啦。
就連意識都要漂走了。
因為這可是腳耶? 是腳後跟唷?
是要盡情地替這最為敏感的部位作打扮唷?
大膽、華麗、妖豔、優雅。
我是有聽說泛人類史已經沒有魔法存在了啦,但起碼也該有個限度吧。
像這麼多的魔法鞋子,就連妖精國也見不到啊。
雖然不管要觀賞還是穿著或者裝扮都好啦,
但是夢想還是要靠自己的雙腳。
一步一步的,提升本領之後才能接近一流。
你覺得想做好一雙理想的鞋子要花上多少時間?
1年? 又或者是10年?
如果我能夠活到那個時候的話,
到時你可以,為了當作紀念,而買一雙給我嗎?」
#FGO #妖精騎士崔斯坦 #寶具
腳後跟痛 在 Shaun&Nick Youtube 的最佳解答
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絆禮裝-笨拙的歡愉
「什麼服裝啊家庭啊,料理之類的。
到這部分為止我都還了解的。
嗯,這我了解。
因為妖精也是會做這些事情的。
但是就連穿的鞋子也要下功夫什麼的,我就沒轍了。
真的沒轍啦。
就連意識都要漂走了。
因為這可是腳耶? 是腳後跟唷?
是要盡情地替這最為敏感的部位作打扮唷?
大膽、華麗、妖豔、優雅。
我是有聽說泛人類史已經沒有魔法存在了啦,但起碼也該有個限度吧。
像這麼多的魔法鞋子,就連妖精國也見不到啊。
雖然不管要觀賞還是穿著或者裝扮都好啦,
但是夢想還是要靠自己的雙腳。
一步一步的,提升本領之後才能接近一流。
你覺得想做好一雙理想的鞋子要花上多少時間?
1年? 又或者是10年?
如果我能夠活到那個時候的話,
到時你可以,為了當作紀念,而買一雙給我嗎?」
#FGO #妖精騎士崔斯坦 #寶具
腳後跟痛 在 耶嫩 Yenom chou Youtube 的最讚貼文
第一次訓練在操場
原本打算做跨步跳60公尺*8趟
後來因為腳後跟和鞋子摩擦破皮而改做核心訓練
最後因為破皮實在有點太痛索性就休息
第二次訓練室內重訓
重訓動作如下
臀推40公斤*10下*4組/臥推40公斤*10下*4組
起踵80公斤*15下*4組/啞鈴上推10公斤*15下*4組
俄羅斯轉體負重5公斤*35下*4組
原則上也是先從自己可以負荷10-15下的重量開始
如果大家也是要從基礎的話
一樣建議做自己可以負擔的重量就好
不用急,等動作跟重量都習慣了之後再慢慢加重即可
第三次訓練在操場
內容如下
100公尺*4趟 13秒左右 間休2分半-3分鐘
實在太久沒練後來都跑到14秒了
這個課表主要讓自己身體恢復跑步的動作
然後不小心練到一些速度耐力
因為自己體能退步太多哈哈
如果有人想要訓練自己的100公尺或是200公尺
初期跑這個課表蠻不錯的
速度可以先抓7-8成力
休息時間大概從終點走回起點就可以下一趟了
等到後期訓練可以調整速度跟休息時間
訓練到的模式就又不一樣了
以上,下一集就會有比賽的成果了
大家拭目以待
有任何問題也歡迎留言在下面
我會努力找時間回覆的!!!
#田徑短跑 #我要跑進11秒!!
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