【香茅青檸生熟薏米水—- 清熱去濕、消炎、治失眠】
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😋 今朝起身煲咗香茅青檸生熟薏米水,當普通糖水或者代茶飲,喺呢啲濕濕熱熱嘅天氣,對於去水腫、去濕、清熱、治頭痛、失眠、消炎等等都有幫助。
🧐 唔好淨係用生薏米(尤其是如果你係寒底,俾中醫話你「脾虛濕重」)如果唔清楚,最穩陣就係生熟薏米一齊用,可以清熱氣、健脾去濕,又唔會話太寒涼而影響體質,一家大細都啱飲㗎。
出面餐廳飲一杯都要30幾蚊;如果自己煲,呢個價錢足夠兩三個人飲。仲有,煲嘅時候滿室芳香,煲完嘅香茅仲可以連埋啲青檸皮一齊用個茶袋放好,成個廚房都會香噴噴㗎!
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我以前學過中醫食療養生,當時好記得中醫教授介紹:「一天三粒棗,青春永不老」。但有咁多種棗,各有各唔同嘅功效,究竟邊一種先適合自己?🤔
我睇咗好多中國同西方研究,再請教 何慧潔中醫師 ,為大家喺多角度解構每一款棗嘅營養同功效!之前已經為大家介紹過青棗,有興趣就睇返上一篇啦!今次就講最多人食嘅紅棗、南棗、蜜棗!
紅棗😋
- 熱量: 45 kcal / 15克約 3-6粒
- 性味 :甘,溫
- 歸經:歸脾,胃經
- 功用 : 補中益氣,養血安神
- 中醫師何慧潔:適合血虛皮膚萎黃者、氣血不足眠差者進食。女性經期後亦可食用以補氣血。不適合熱底人士或濕重胃脹者食用。
- 營養師Gloria:紅棗中含有核苷酸及多種抗氧化物,包括黃酮類化合物、多酚類、三萜酸,及獨有的酸棗仁皂甙和酸棗仁多醣。多份現代研究指這些營養素有助減少抗老化防癌,並有益心血管和腦部健康 。在老鼠身上的研究指出,紅棗有助於改善記憶力及學習能力、抗抑鬱、改善失眠的作用。雖然很多營養素都是水溶性,但紅棗的外皮比果肉含更多多酚類,所以建議煮湯焗水時,要連紅棗果肉和外皮進食。
- 選購小貼士:選個頭大,有皺紋,外表暗紅有光澤。顏色太瘀代表不新鮮,太紅担心化學染色。果肉鬆軟有果香;果核細粒為之佳品。盡量不要選去核紅棗。
南棗😋
- 熱量: 35 kcal / 15克約 3粒
- 性味 :甘,溫
- 歸經:歸脾,胃經
- 功用 : 補中益氣,養血安神
- 中醫師何慧潔:適合血虛皮膚萎黃者、氣血不足眠差者進食、女性經期後食用以補氣血。相比紅棗,較為溫和。適合想食紅棗補氣血又驚燥熱嘅人士食用。熱底或脾虛濕重人士不適合。
- 營養師Gloria:現代研究較少,但有中國研究指出,當中的抗氧化物蘆丁比紅棗更高,有助抗氧化抗衰老,減低患上癌症及心血管毛病的風險。不過南棗經過南棗經燙煮、焙烘、曬棗等工序製成,所以維他命C和鉀質會比起青棗低。
- 選購小貼士:優質的南棗皮色烏黑發亮,肉質淺黑。用手按壓不黏手,搖動能聽到其棗核作響。
蜜棗😋
- 熱量: 55kcal / 一粒 15克(去核)
- 性味:甘,平
- 歸經:歸脾,胃經
- 功用 :稍為可以滋陰潤肺 ,藥用價值不高、煲湯煮茶調味為主。
- 中醫師何慧潔 :平日煮湯水時可以加一至兩粒調味,不過切忌加得太多。根據本草綱目所載,蜜棗用糖、蜜拌過,久食損脾、助濕熱。不建議多食。
- 營養師Gloria:因為蜜棗用糖煮過,所以一粒已經有大約兩至三粒方糖。而且當中部分的抗氧化營養素、鉀質、水溶性維他命和維他命C都會流失,所以營養價值為多種棗類中最低。
提提大家,中醫的「補氣血」和西方營養的「製造紅血球補血」的概念唔係完全一樣㗎!其實三種棗類嘅鐵質好低,食約200粒紅棗先可以提供約10片(100克)豬潤嘅鐵質!所以唔可以話飲咗紅棗水,就取代高鐵質食物(牛肉、蜆、豬潤、深綠色蔬菜)呀!兩者各有各用處,所以建議兩樣都食,咁就多方面「補氣血」,保持個人精神有活力,面色紅潤啦!☺️☺️☺️☺️☺️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
#研究睇完又睇 #啲文改完又改
#我哋兩個極度長氣 #大家睇得完嗎
#中國人真係好有智慧
#中西合璧最全面
脾虛濕重 茶 在 CheckCheckCin Facebook 的精選貼文
【濕疹知多啲】對號入座,可以喝喝針對性的茶療~
#星期一Blue Monday
#先天後天也可誘發濕疹
#轉季是濕疹高危日子
你是哪一種濕疹?
濕疹根據病程可分為急性、亞急性、慢性三類。
急性多為濕熱、亞急性多為脾虛濕內蘊、慢性多為血虛風燥。
濕疹成因有本身體質偏痰濕,濕熱、或因為飲食不節,長期過食辛辣,刺激性重口味食物,讓脾胃受損,不能正常運化體內水濕,鬱而化熱或與熱同時結合於脾胃裡面,阻礙消化吸收功能,出現濕熱症狀如口苦、出口瘡、暗瘡、口渴但不欲飲水,食慾差,胸悶,小便偏黃量少,甚至皮膚敏感或濕疹等症狀。以下相關茶療能紓緩不同濕疹症狀,但情況嚴重還是要看看醫生了。
濕熱型-
特徵:局部皮膚泛紅、灼熱,痕癢不適,或會滲水;並伴隨小便色黃,大便偏乾或黏等。
建議:土茯苓10克、地膚子10克,煮約20分鐘,連渣倒進保溫瓶,反覆沖泡至味淡。
脾虛濕重型-
特徵:皮膚有水泡且會滲水,色黯淡不紅;患者面色偏黃,食慾差,大便呈稀爛狀。
建議:米水(紅米2湯匙、白米半湯匙、生薏米半湯匙)
做法:洗淨材料後,鍋內加入約 800-1000毫升水,以武文煮滾後調文火煮20-30分鐘。
血瘀風燥型-
皮膚粗糙且變厚,色暗,或脫皮、乾燥,甚至出現龜裂;伴隨面色偏暗。病情較久,亦易反覆發作。
建議:連翹10克、赤芍10克、荊芥10克,煮約20分鐘,連渣倒進保溫瓶,反覆沖泡至味淡。
#男 #女 #濕疹 #皮膚痕痕
Which type of eczema do you have?
There are three types of eczema- acute, subacute, and chronic.
Acute is from damp-heat, subacute is from asthenic spleen and dampness retention, and chronic due to blood asthenia and dry wind.
Eczema happens for those with phlegm and dampness or damp heat body types, or those with poor dietary habits with long term frequent consumption of spicy and stimulating foods to hurt the spleen and stomach. When the body cannot transport the fluid in the body, they can turn into heat in the spleen and stomach to affect the body’s ability to digest and absorb leading to damp-heat symptoms such as bitter taste in mouth, canker sores, acne, thirst without desire to drink, poor appetite, tightness in chest, low volume and yellow urination, skin allergies or eczema. These tea remedies can help to relieve different eczema symptoms. If the conditions is serious, it is recommended to see a doctor.
Damp-heat-
Characteristics: isolated areas of redness on skin, burning heat, itchy and uncomfortable, may be accompanied by seepage. Usually accompanied by yellow urination, dry or sticky stool.
Suggestion: 10g smilax, 10g fructus kochiae, cook for 20 minutes. Pour all contents into thermos, rebrew until flavor weakens.
Asthenic spleen with dampness
Characteristics: Water blisters on skin with seepage, dull in color. Affected person has yellowish complexion, poor appetite, and loose stool.
Suggestion: Rice water (2 tablespoon red rice, half tablespoon white rice, half tablespoon coix seeds)
Preparation: Rinse all ingredients and cook with 800-1000ml of water on high heat until boiling. Simmer on low heat for 20-30 minutes.
Blood stasis with dry wind-
Characteristics: coarse and thick skin, dull in color or peeling, dry with cracks. Usually accompanied by dull complexion. Prone to chronic reoccurrences.
Suggestion: 10g forsythia, 10g red peony root, 10g nepeta, cook for 20 minutes. Pour all contents into thermos and rebrew until flavor weakens.
脾虛濕重 茶 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
材料:(4人份量)
1)雪梨乾2両
清熱潤肺
註:雪梨帶點寒,可改用蘋果代替
2)鴨腎3-4個
開胃、下火
3)麥冬2両(大顆的麥冬用1両已足夠)
養陰、生津、除煩、潤肺
4)鐵棍淮山2支
養陰補水
5)海竹頭3両
滋潤皮膚、養陰潤燥
6)栗子半磅(素湯可用1磅)
7)百合2両
養胃健脾、補腎、強筋骨
8)太子參2両
太子參又叫孩兒參,補氣、養陰,功效雖不及黨參強,但適合身體虛弱卻不能太補的人
9)粟米心約2両
清心火、祛濕
註:可加入無花果或椰棗增加滋潤度
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材料: 4人份量
1.花豆2両
花豆特別之處,是可將各種肉類中脂肪降低,健脾強腎、壯腰、對抗風濕、補血
2.牛大力約1斤
養腎補虛、強筋活絡、治療風濕骨痛、腰肌勞損
3.合桃2両
補腎、固精、強腰、溫肺、治療肺虛
4.栗子半磅
養胃、健脾、補腎、強筋骨、延緩人體衰老
5.豬尾骨半斤
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脾虛濕重 茶 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
健脾利濕湯水
鮮淮山赤小豆瘦肉湯
材料:
黨參 20克
鮮淮山 半支
陳皮 1片
茯神 10克
生薑連皮 1片
熟薏米 10克
扁豆 10克
赤小豆 10克
瘦肉 200克
補腎利水焗茶
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炒黑豆 10克
陳皮 1角
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