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我有脊椎側彎，該怎麼辦🚨
ēSEN x 物理治療師 佳緯
ēSEN 你的醫生朋友
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站三七步、低頭使用3C產品、翹腳，讓身體有一邊是比較高的、可能有一邊的骨盆是往前或是往後，就是脊椎側彎嗎🤔
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不一定，先測試看看你的脊椎側彎是『真的』還是『假的』👀
-脊椎側彎自我檢查連結🔗
https://www.instagram.com/p/CEE0uEkH9PU/?igshid=11inqilkdq930
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今天要教妳3個方法讓你重新控制歪斜的身體
1️⃣闊背肌伸展
2️⃣胸椎旋轉運動
3️⃣靠牆手抬高（肩關節屈曲）
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放鬆你的身體，讓他在一個休息的位置，走路、日常活動時，隨時去感覺你的身體，去活動他，你就能感受到你的身體需要什麼🌊
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起床或是睡前花個5分鐘做1遍，去用心感受你的身體✨
有什麼疑問都能留言告訴我，分享給我你的感覺📝
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標記身體歪斜、脊椎側彎的朋友❤️
【結合皮拉提斯與施羅特方法的脊椎側彎運動】課程心得分享
2017年上過 The Schroth Best Practice Program，經過三天「結合皮拉提斯與施羅特方法的脊椎側彎運動」的課程，對於脊椎側彎又有了更深入的認識
以下重點及心得與大家分享
1.課程中清楚地說明了 idiopathic scoliosis 及 Adult scoliosis 的病理狀況（ Etiology）及發展過程機轉；對於成因及機轉有更深的認識後，更能靈活運用各種不同的介入方式。
2.課程中清楚說明了「矯正性運動（Schorth, SEAS,SPESS)」、「健身運動(Pilates, Fitness exercise 」、「專項運動(Sports）」，不同種類型動作訓練的對脊椎側彎可產生的影響與限制
3.此堂課程的動作原則與之前Dr. Weiss課程講得有些許的不同，Dr. Weiss 會強調 over correction ，此堂課的老師則認為擺回中間一直線就好，over correction 可能會造成其他問題。我覺得兩派的理論都很有道理，有了更多的背景知識，可以理解不同派別的理論與方法，或許是可以適用在不同的個案、不同的目標組織。（細節就不在此分享了，因為有太多的因素與背景知識都會影響每個治療師的決策與判斷，就讓各位親自上課後，選擇自己覺得喜歡的方法）
4.其實要判斷小朋友是否有脊椎側彎非常的容易，課堂上老師提醒了我們，每位醫療人員、家長、老師、舞蹈老師，都是重要的把關角色！其實我有多位脊椎側彎的小個案，都是在上芭蕾課的時候老師注意到而轉介來的（之後來分享一下如何判斷小朋友是否有脊椎側彎，一起守護小朋友的健康！）。透過特定的動作訓練及動作調整，這些小舞者仍然能有很出色的舞蹈表現！
5.目前沒有證據顯示運動會造成脊椎側彎惡化，甚至研究顯示，一週運動(任何運動)超過三次，有助於兒童、青少年減緩脊椎側彎的惡化。從小培養及保持良好規律的運動習慣真的很重要!
6.目前沒有證據顯示跳舞會造成脊椎側彎的惡化。研究顯示，舞者中，脊椎側彎的比例較非舞者高；但是這樣的結果並不能代表舞蹈造成脊椎側彎；許多脊椎側彎的小朋友，天生的柔軟度較佳，所以可能因此選擇了他們善於從事的體操、舞蹈等對於柔軟度要求較高的運動項目。
個人認為，舞蹈的訓練就像其他的運動一樣，可以讓小朋友對於身體的控制更好，肌肉更強壯！
當然，必要時還是要諮詢專業的人員，協助某些動作的調整；並搭配健康的飲食與體重控制（不可過瘦），也是很重要的！
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脊椎側彎與慢性疼痛一樣，要考量的因素非常多，是一門博大精深的學問！
感謝 Hagit Berdishevsky Lise Stolze 兩位老師的指導~
謝謝 王子娟 老師的翻譯
也謝謝凱西與丁丁兩位助教 <3
(圖三) 特別恭喜 脊力恆側彎專科物理治療所 BalanSpine Scoliosis Clinic 負責人丁老師取得 #巴塞隆納脊柱側彎學院BSPTS官方認證講師
非常期待丁老師的課~~~
【脊椎側彎!?運動真的有效嗎?】
一個簡單的動作測試看看自己到底有沒有脊椎側彎。請你輕鬆地彎腰摸摸腳趾頭，並請一位朋友幫你看看是否有一邊的肋骨凸起來了呢?
哇!...我好像就凸起來了..為什麼呢?
脊椎側彎本身是一個3D的變化，雖然說是側彎，但也同時伴隨著旋轉面的變化，因此應該平貼的肋骨，會因為旋轉而展生了明顯的凸起。
#脊椎側彎有救嗎?
在以前我還是學生的時候，常常接受的教育是脊椎側彎是不可逆的，唯有做核心穩定運動，似乎可以稍微減緩脊椎側彎的進程。
但，最近看的文章當中，香港的研究團隊Kwan KYH等人,2017發表的研究中發現個別化的運動加上呼吸可以有效地減緩甚至改善脊椎側彎的進程。
因此脊椎側彎並非不能改善，但並須針對個別化的訓練，包含到底是C型的側彎抑或是S型的側彎，我們使用的擺位和運動方向就會不同。
#簡單小運動
若你今天是一個C型的脊椎側彎，代表右側的肌肉、韌帶、筋膜是相對較緊繃的，此時你可以嘗試用右手往右側膝蓋帶動，產生更明顯的C型，再往對側(左上方)帶動，帶出反方向的C行弧度，如此就能有效的延長右側緊繃的肌群。
#最後
脊椎側彎本身是一個令人害怕的字眼，但千萬記得，身為治療師我們看到的是身體的可能性，不是看到人們的問題，也鼓勵有脊椎側彎的朋友，不要放棄可以享受人生的各樣可能!
#PT_TALK傅傅
#尼西健康小學堂
參考資料:
Kwan KYH, Cheng ACS, Koh HY, Chiu AYY, Cheung KMC. Effectiveness of Schroth exercises during bracing in adolescent idiopathic scoliosis: results from a preliminary study. Scoliosis and Spinal Disorders 2017; 12: 1-7
歡迎大家參加7/6尼西主辦職場分享會，
我們希望帶給年輕一輩的治療師一個對於未來的展望，
如何將治療師的專業發揮到不同領域?
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以上節目全由youtube直播
不停期請假,敬讀原諒
喵喵俠一路以來都有一個病，由細路到大，就是脊柱側彎，即是背部最重要條脊骨有側彎的現像，年青的我暫時都未有因為側彎問題影響，但將來一定會有麻煩，所以現在年青，為了健康，有機會的話真的要試試，現在就找到一名有信心治療好喵喵俠的師父去為喵喵俠治療，我們會一連幾集，由喵喵俠的從未治療過實錄到師父治療到好返，絕對是真實個案，這部實錄了希望幫到我之餘又幫到大家，如果大家想了解更多，不防可以來喵喵俠專頁贊好，以及PM訊息我，分享你的問題，互相交流。
#脊柱側彎 #Scoliosis #實錄 #治療 #健康 #人生 #脊骨側彎 #側灣 #脊椎側彎
脊椎側彎可能會造成的問題：明顯的脊椎彎曲、脊椎旋轉導到肋骨旋轉、脊椎兩側的肌肉對稱、姿勢體態的歪斜、可能全身柔軟度不佳、可能全身過度柔軟、大腦缺乏對正確姿勢的認知、可能出現疼痛、內臟受到壓，透過了解這些問題，在下個章節中去試著判斷，那些才是有效的脊椎側彎治療方式。
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本集完整內容：https://youtu.be/88kJ3r2fIXk
拯救你的脊椎側彎，要對症治療才有效！訓練前先了解你的脊椎彎哪邊，然後再跟著專家這樣做！
＊影片為鍛鍊右側脊椎較短者，如相反者請坐反邊哦～
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脊椎側彎運動 在 杉合復健醫學運動中心- BSPTS脊椎側彎運動課程 - Facebook 的推薦與評價
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