容易腰痠,骨盆一高一低⁉️
帶你認識這條肌肉👇🏻
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🦴從第12根肋骨連接到骨盆上緣,肌肉有連接到肋骨,所以跟胸椎的活動有很大的關係
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🔍主要的功能
▫️呼吸的時候,橫膈收縮,腰方肌
會協助穩定第12節肋骨
▫️側彎、伸直腰椎
▫️與對側的闊筋膜張肌、臀中肌,一起
維持骨盆在冠狀面上的穩定(側向移動)
🖇胸腰筋膜連接到腹橫肌、腹內斜肌,腰方肌就在胸腰筋膜的前面,當胸腰筋膜張力出問題,或是連接到胸椎腹內外斜肌出問題,也會影響到腰方肌
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🌋腰方肌緊繃的深度不同,轉移的地方就不同,淺層會轉移到腹部前側、側邊臀部,深層就會轉移到臀部的後方在第二張圖片的位置
腰方肌出現狀況,可能會
1️⃣容易腰痠背痛
2️⃣骨盆一高一低
3️⃣身體倒向一邊
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你有符合哪一項呢?
底下留言讓我知道✏️
我會告訴你怎麼解決
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#腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰道具 #腰痛ストレッチ #腰痛体操 #腰痛予防 #腰痛い #腰酸背痛 #腰痛解消 #脊椎 #背筋 #背肌 #背痛 #背脂 #背中美人 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #腳底按摩 #伸展 #伸展運動 #筋トレ #筋膜放鬆 #筋膜リリース #筋肉 #拉筋
同時也有127部Youtube影片,追蹤數超過44萬的網紅Kazuya Sakoda,也在其Youtube影片中提到,「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、 そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか? 藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU- http://seitaiin-kazu.com #藤沢辻堂 #腰痛 #整体 #shorts <お問い合わせ> 藤沢辻堂の慢性腰痛専門...
胸 筋 痛い 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
手抬不高,問題在「胸椎」⁉️
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不管把手往哪個方向抬,都會需要
1️⃣肱骨
2️⃣肩胛骨
3️⃣胸椎
來合力完成,小至拿筆寫字,大至接球傳球⚽️
當這三兄弟,有人出狀況,為了要完成手抬高動作,會讓另外兩個兄弟做出超過關節範圍的動作,
讓軟組織被過度拉扯,輕則讓周圍的緊繃,活動起來不順暢,嚴重則會讓肌腱、關節囊受損☄️
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胸椎就是一棟房子的地基一樣,當地基夠穩的時候,手抬高時,肱骨、肩胛骨就能滑動的很順利🏠
左圖就是地基不穩的時候,當胸椎活動度受限,仍然要完成手抬高貼近耳朵的任務,
手一開始要抬高的時候,會先讓頭慢慢的往前,
再來肱骨、肩胛骨已經到了極限,還是沒辦法怎麼辦,甚至是需要伸直腰椎、肋骨外翻的方式,來完成任務🗽
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當手要抬高,胸椎無法順利的彎曲伸直,身體少了一個動作的選擇,就會選擇用頸椎、肩胛骨、肱骨、腰椎、肋骨來完成這個動作,
而受傷的地方可能會在脖子、肩膀、腰,
但是問題在胸椎的活動度,這只是其中個例子
同時也表示動作評估的重要性,痛的地方往往不是根源,是結果🌋
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你想知道怎麼改善胸椎活動度嗎?
手舉起來讓我知道🙋🏻♂️🙋🏻♀️🙋
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#動作 #動作分析 #動作改善 #矯正 #矯正女子 #骨盤矯正 #小顔矯正 #猫背矯正 #産後骨盤矯正 #美容矯正 #o脚矯正 #肋骨矯正 #肋骨 #背肌 #背筋 #猫背 #背中痛い #肩膀 #肩 #肩こり解消 #肩甲骨 #肩こり改善 #運動 #運動女孩 #健身 #健身女孩 #健身房 #籃球 #籃球訓練 #排球
胸 筋 痛い 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
你有脖子痛伸展沒有改善的問題嗎⁉️
問題可能在「肩胛骨」
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當你手要抬高、放下來的時後,除了肩關節的活動以外,也不要忘了肩胛骨🦴
在訓練背部肌群不管是滑輪下拉還是引體向上,肩胛骨上下轉的動作是很重要的,當其中一個力矩失衡輕則影響你的訓練效率,嚴重則造成你的疼痛💀
肩胛骨上轉是由上下斜方肌、前距肌共同完成⤴️
下斜方肌、前距肌也是穩定肩胛的重要角色💡
而肩胛骨下轉是由菱形肌、提肩胛肌、胸小肌共同完成⤵️
當提肩胛肌過度活化時,就會發現在滑輪下拉時,
過多的肩胛骨下轉
相對就減少這個動作的目標,闊背肌的收縮💪🏼
除了肩胛骨下轉以外,提肩胛肌同時負責肩胛骨上抬,所以在拉背時會出現聳肩🤷♂️
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去伸展緊繃的肩胛下肌,會造成反射性緊繃,可能會更嚴重,肌肉會緊繃是因為要去穩定頸椎🔒
想要改善緊繃的肩胛下肌就要針對
🔸頸椎穩定
🔸肩胛骨活動
🔸胸椎肋骨活動
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如果你想知道怎麼解決
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻告訴我
我會告訴你
除了伸展以外的解決方法👨⚕️
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胸 筋 痛い 在 Kazuya Sakoda Youtube 的最佳貼文
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか?
藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU-
http://seitaiin-kazu.com
#藤沢辻堂 #腰痛 #整体 #shorts
<お問い合わせ>
藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
https://seitaiin-kazu.com
全国のKTR認定院はこちら
https://kazu-ktr.com/instructor/
「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
https://www.seitaiin-kazu-salon.fants.jp
<プロフィール>
整体院 和-KAZU- 院長
柔道整復師 筋膜ヨガインストラクター プロフェッショナルファスティングマイスター
治療家 迫田和也とは?
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q
藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか?
これまで15年間で延べ5万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない!をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。
http://seitaiin-kazu.com
一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか?
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
http://kazu-fasting.com
<著書紹介>
「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
https://amzn.to/2rBLHcq
「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開発社】
https://amzn.to/3dATcE7
10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
https://amzn.to/3e3gFxt
<サブチャンネル紹介>
サブチャンネル|COMPASS JOURNEY|
https://www.youtube.com/channel/UC-CwvqTWdv9bDDJtTkSXJSg/
整体院 和-KAZU- 副院長 平原先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCByOnX1Kjyob59yuTwxb9Wg
整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCOKOgGjLLIvj6doNNXt77Qg
<Instagram>
https://www.instagram.com/kazuya_sakoda_/
インスタグラムでは、YouTubeで公開していない普段のKazuya Sakodaも公開していますので、
よかったらフォローしてください^ ^
<TikTok>
https://vt.tiktok.com/kL6buQ/
TikTokでは隙間時間でより手軽に動画を見てもらえるよう、
私のYoutubeでの人気動画を、約1分にまとめて配信をしていますので、
よかったらフォローしてください^ ^
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胸 筋 痛い 在 JJ FITNESS Youtube 的最佳解答
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胸 筋 痛い 在 胸の筋肉が痛いときに効く対処法 和泉市の整体『きもと整骨 ... 的推薦與評價
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