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在美尻トレ這個產品中，有6篇Facebook貼文，粉絲數超過9,413的網紅La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生，也在其Facebook貼文中提到， 咳咳～ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們，希望這組「不休息」的讓你做完，可以完全厭世！ #做之前我也很怕 #做當中覺得很想死 #做完後還是活的好好的 #果然人的潛力是無窮的 Interval weight training 高間歇負重訓練 🧡Warm Up 暖身 3 X 20 ✔...
　同時也有114部Youtube影片，追蹤數超過4,970的網紅角田聖奈の満腹美尻Life，也在其Youtube影片中提到，パーソナルトレーニングの予約用LINEはこちら⬇︎ https://lin.ee/sw1Qwb6 オンライン食事管理サポートの購入ページ⬇︎ https://mosh.jp/seinatsunoda/home 良いと思ったらチャンネル登録といいねをお願いします♡ 質問ややって欲しいことがあれば、...

美尻トレ 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳解答

La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 By La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

2020-11-28 12:56:26 有 45 人按讚
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咳咳～ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們，希望這組「不休息」的讓你做完，可以完全厭世！

#做之前我也很怕
#做當中覺得很想死
#做完後還是活的好好的
#果然人的潛力是無窮的

Interval weight training
高間歇負重訓練

🧡Warm Up 暖身
3 X 20

✔️Donkey kicks
✔️Bull dog leg raises
✔️Glute bridge w hip band

💙正式組
5 X 10
動作間不休息
組間休息2 分鐘

✔️Sumo lift
✔️Sqaut w sandbag
✔️Barbell hip thrust
✔️有氧2 mins Cardio
✔️Jumps w hip band

No rest between exercises
2 mins rest between sets

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La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

About author
我是土生土長的彰化人，嫁到世界的底端，卻天天肖想站在人生的頂端。我跟澳洲老公沒小孩，卻天天當對方的小孩，本人無大志，只願大家都有甜蜜人生。
我是台灣囝仔澳洲媳婦，熱愛重訓、健康飲食、天然產品。也歡迎來我的IG，看我健康吃、煮、練及健康零食、產品的分享喔 https://www.instagram.com/ladolcevita_in_oz/
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美尻トレ 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳解答

La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 By La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

2020-11-06 05:38:50 有 51 人按讚
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🍑蜜桃臀養成菜單 （減量版）

5組，組間休息1分鐘

✔️槓鈴相撲深蹲 15 下
✔️（超級組）羅馬尼亞硬舉10下＋相撲硬舉10下
✔️槓鈴臀推 15下
✔️趴式雙腿彎舉 15 下
✔單腿繩索後踢 （每腿２０下）

🤎前3項運動我用史密斯機台完成，如果沒有機台，也可以只用槓。

5 sets, 1 min rest between sets

✔️Barbell sumo squats 15 rep
✔️Superset
Romanian deadlift 10 rep
sumo deadlift 10 rep

✔️Barbell hip thrusts 15 rep
✔️Prone leg curl 15 rep
✔️Cable kickback (20 rep each leg)

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#我運動我驕傲 #阻力訓練 #重訓人生 #重訓女子 #重訓女孩
#增肌減脂 #女子力 #女生重訓 #女子重訓 #健美模特兒
#臀腿日 #臀腿訓練 #gluteworkouts #fitnessmodel #健美模特兒 #台灣人在澳洲 #筋トレ女 #重訓女孩 #fitfemalesclub #fitnessmotivation #Brisbaneblogger #fitnessbloggers
#筋トレ好き #增肌減脂 #女子力 #健身模特兒 #美尻トレーニング #美尻トレ

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我是台灣囝仔澳洲媳婦，熱愛重訓、健康飲食、天然產品。也歡迎來我的IG，看我健康吃、煮、練及健康零食、產品的分享喔 https://www.instagram.com/ladolcevita_in_oz/
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美尻トレ 在 Miki Gorai Facebook 的最佳貼文

Miki Gorai By Miki Gorai

2019-12-19 21:59:58 有 1 人按讚
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LEG DAY🙌
10reps×3-5sets
今日は軽め110kgで#レッグプレス 😝
昨日のチート解消完了🔥
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#legpress #legday #fitness #fitnesslife #fitgirl #newyork #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #レッグデイ #ボディメイク #筋トレ女子 #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #インターナショナルパーソナルトレーナー #フィットネス女子 #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #ダイエット #脂肪燃焼 #出張パーソナルトレーナー #テクノジム #かかとで押す #美尻トレ #クリスマス筋トレ #エンジョイワークアウト

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Miki Gorai

About author
NASM CPT / New York ''US BODY WORKOUT''さまざまなワークアウトを楽しみながらENJOY LIFE☆
ニューヨークで最高峰のパーソナルトレーニング実績3年 指導歴13年目に突入！ 独自の経験を生かし”めざせアメリカンボディ”を考案 現在は東京都内を中心に活動
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美尻トレ 在 角田聖奈の満腹美尻Life Youtube 的最佳解答

角田聖奈の満腹美尻Life By 角田聖奈の満腹美尻Life

2021-09-25 18:00:00 有 335 人看過 有 25 人喜歡
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#トレーニング
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角田聖奈(つのだせいな)です！ たくさん食べて楽しくボディメイクしています。 このチャンネルでは主にトレーニング、グルメ、クッキング、わんちゃん、旅行など私のライフスタイルを発信していきます。 面白いと思ったらチャンネル登録といいねをお願いします！ 質問コーナーも定期的にやるので、質問をコメントしてね！ Instagram: seina1105 Twitter: seina_tsunoda
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美尻トレ 在 角田聖奈の満腹美尻Life Youtube 的最佳貼文

角田聖奈の満腹美尻Life By 角田聖奈の満腹美尻Life

2021-09-18 18:00:33 有 402 人看過 有 28 人喜歡
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今回は、
食べ過ぎた次の日の調整方法についてお話ししました🍽🏃‍♀️
基本に忠実にこの４つの調整法を取り入れてみてください😋


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#ダイエット
#食べ過ぎた次の日
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美尻トレ 在 角田聖奈の満腹美尻Life Youtube 的最佳貼文

角田聖奈の満腹美尻Life By 角田聖奈の満腹美尻Life

2021-09-11 18:00:16 有 589 人看過 有 26 人喜歡
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