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間歇斷食啟動長壽基因，你是哪種人決定你不吃哪一餐
除了分解脂肪、不產生自由基，以及啟動細胞自噬🔥，#間歇斷食 還能達成另一個許多人一生追求的目標：長壽。同樣地，這也是經過科學證明，不是鄉野術士隨便亂說。但想要嘗試間歇性斷食的人👊，也要考慮自己的生活作息能否配合，光是不吃早餐還是不吃晚餐，不同背景的朋友就有不同的考量。
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【什麼時候最適合運動？】
如果你已經習慣斷食的話，或許空腹才是最適合運動的時機，特別是重訓、高強度間歇這類。斷食期間運動，至少有以下好處：
1、提高脂肪使用效率：
碳水化合物儲存在體內的熱量大概2000大卡，大概斷食1~2天就能消耗掉，此時使用的能量，都是來自體脂肪，而且不會有胰島素扯後腿，斷食期間運動，能訓練身體使用脂肪當能量的能力。
2、促進生長激素分泌：
健身人最愛的增肌神器，甚至不惜花大錢也要使用的「黑魔法」，現在只要長時間斷食，就能讓身體內建生長激素，如果你想增肌，千萬別錯過這絕佳良機。
3、分泌腎上腺素：
火災時讓你一口氣跳過大樓屋頂的秘密，所以習慣斷食的人，不妨在斷食期間測量一下肌力，很有可能突破自己原先的極限。
4、增加胰島素敏感度：
重訓本身就能增加胰島素敏感度，降低胰島素阻抗，斷食期間運動，可以發揮一加一大於二的效果。
5、加速細胞自噬：
斷食超過24小時，細胞自噬機制啟動，會幫我們清除老化細胞，這也是斷食能抗老的關鍵，而運動可以再進一步增幅，變成turbo版的細胞自噬。
最後再說說我的實際操作心得：
主流輿論似乎還是不建議空腹運動，我最近嘗試著在進食後4小時運動，發現非常不舒服，除了肚子裡有東西的遲滯感，腦袋也頓頓的，變得不太敏銳，但若空腹16~24小時再運動，又能恢復到以往的清爽。
最重要的是，空腹運動完全不用擔心被操到吐，我常看很多校隊選手把「操到吐」這件事當作一種榮耀，但我總在想，如果善用斷食，是不是能進一步提升訓練效果，甚至可以進一步提升強度，而不用擔心操到吐的問題。
啊就沒東西是要怎麼吐啦😂
【什麼時候最適合運動？】
如果你已經習慣斷食的話，或許空腹才是最適合運動的時機，特別是重訓、高強度間歇這類。斷食期間運動，至少有以下好處：
1、提高脂肪使用效率：
碳水化合物儲存在體內的熱量大概2000大卡，大概斷食1~2天就能消耗掉，此時使用的能量，都是來自體脂肪，而且不會有胰島素扯後腿，斷食期間運動，能訓練身體使用脂肪當能量的能力。
2、促進生長激素分泌：
健身人最愛的增肌神器，甚至不惜花大錢也要使用的「黑魔法」，現在只要長時間斷食，就能讓身體內建生長激素，如果你想增肌，千萬別錯過這絕佳良機。
3、分泌腎上腺素：
火災時讓你一口氣跳過大樓屋頂的秘密，所以習慣斷食的人，不妨在斷食期間測量一下肌力，很有可能突破自己原先的極限。
4、增加胰島素敏感度：
重訓本身就能增加胰島素敏感度，降低胰島素阻抗，斷食期間運動，可以發揮一加一大於二的效果。
5、加速細胞自噬：
斷食超過24小時，細胞自噬機制啟動，會幫我們清除老化細胞，這也是斷食能抗老的關鍵，而運動可以再進一步增幅，變成turbo版的細胞自噬。
最後再說說我的實際操作心得：
主流輿論似乎還是不建議空腹運動，我最近嘗試著在進食後4小時運動，發現非常不舒服，除了肚子裡有東西的遲滯感，腦袋也頓頓的，變得不太敏銳，但若空腹16~24小時再運動，又能恢復到以往的清爽。
最重要的是，空腹運動完全不用擔心被操到吐，我常看很多校隊選手把「操到吐」這件事當作一種榮耀，但我總在想，如果善用斷食，是不是能進一步提升訓練效果，甚至可以進一步提升強度，而不用擔心操到吐的問題。
啊就沒東西是要怎麼吐啦😂
【斷食法並非適用於所有人。慢性病患者，請先與主治醫生討論。】
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Director：Al K Lin 林冠廷導演
Producer: Azuma Chang 東風 製作
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【 OLD RECIPE 匠心制作】| The Future Food 老配方 | 換食2021 | 断食
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whatsapp : 016-9175256
TEL : +603 8011 1142
The Future Food 老配方
以傳統辟穀為基礎，加入營養學的均衡五穀雜糧配比 ，採用產至新疆烏魯木齊的86種天然植物，同時包含28種維生素礦物質 ，九種氨基酸 ，豐富膳食纖維和蛋白質。堅持不添加任何化學成分和防腐劑，研發出更科學化、更符合現代人的換食養生法。四層全鋁箔獨立包裝設計，不但能更有效阻隔濕氣和細菌破壞，同時更加衛生方便，打開包裝加熱水，只需三分鐘，一杯穀香四溢的老配方就可以飽腹四小時。
飲用The Future Food 老配方，不僅能達到淨化身體的功效，長期飲用帶來的療效高達100種。10年經驗藥劑師Ruby Lee和台灣中醫博士楊清顯，專家都推薦所有人以換食或者隨餐的方式飲用The Future Food 老配方穀物。不管是在中醫或是西醫角度，The Future Food 老配方對淨化身體和補充營養起到非常明顯的幫助。
The Future Food 老配方已獲得馬來西亞衛生局KKM所頒發的食品級生產批函，也通過了多家第三方實驗檢測，證明The Future Food 老配方是值得信任的品牌。
Old Recipe老配方沿革:
1940到1941年间，出现粮荒和战争，严重削弱人体的身体素质和抗病能力，
天花、霍乱、鼠疫接踵而来。茂丰米厂(茂丰粮栈)拿出独家秘方救济瘟疫灾民，许多患者都因服用了这秘方而渐渐痊愈。
自此，这养生秘方(救命配方)就以调理脾胃、免疫调节、治愈百病著称，
流传至今(The FutureFood老配方Old Recipe匠心制作)。
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#林子民中医师 #健康 #養生
The Future Food老配方的由来 | old recipe老配方谷粮 | 換食2021 | 斷食
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The Future Food 老配方
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