減糖30天驚人變化ＯＯＯ🤔
你看過類似這種的影片或文章嗎？
前陣子因為疫情 #WFH
維持健康運動、養生變成社群熱門的話題
也出現減糖挑戰幾天的熱潮 🔥
這回 #皮膚科普 來分享糖化是什麼？
對皮膚會有什麼影響🤓~
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✍️ #糖化是什麼?皮膚糖化會有什麼影響?
糖化反應指的是體內過多的「糖分子」和蛋白質分子結合，產生一種稱為「醣基化終產物」簡稱AGEs，體內含有此物質，最終可能導致身體發炎及更多延伸疾病。
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對皮膚而言，糖化反應讓蛋白質變質，當這些原本作為表皮細胞，為皮膚阻擋外來物的防護罩受損，膠原蛋白流失，皮膚鬆弛、脆弱，容易產生皺紋。
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✍️ #關於減糖戒糖飲食
因為糖化引起的各種反應，出現所謂的 #戒糖飲食 ，少吃或是不吃AGEs含量高的食物（例如：精緻澱粉、麵類、鬆餅、蛋糕），或直接少吃糖（含糖飲料、糖果），透過減糖從根本改善身體及皮膚狀況。
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✍️ #讓肌膚澎潤的蛋白質飲食法?
醣化作用是造成皮膚部好的其一原因，減少糖類攝取的同時，增加好的蛋白質、維生素攝取也是重點！
下回分享更多 #好皮膚飲食法 😋
持續關注 #黃千耀醫師皮膚專科
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