關於 戒糖飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 糖是合法毒品「靠意志力沒用」 醫給8大戒糖秘訣：3個月見效

短鏈脂肪酸像是乙酸、丙酸、丁酸，可以對大腦傳遞飽足感的訊號，日常飲食可以從發酵食品攝取，包括酸菜、蘋果醋、康普茶、泡菜。另外，水溶性纖維也能夠 ...

#12. 3個月成功甩肉38磅斷糖8大好處＋3個食譜推介

斷糖飲食法｜需要戒糖8大原因. 許多女生都愛吃甜食，聽到斷糖，就退避三舍。但其實斷糖的好處比你想像中多，看完 ...

#13. 減肥一定要戒糖？專家曝1種糖不必戒！營養成分多

原型食物也含糖？與加工食品的「精製糖」差在哪？「糖分」不只存在於加工食品，天然的原型食物中也含有一定量的糖？哈佛T.H.Chan公衛學院心血管預防學 ...

#14. 你以為在戒糖？這些食物其實含糖都超高！營養師分享「減糖 ...

想要靠戒糖來減肥或是建立健康飲食？大家都知道攝取過的糖分會造成肥胖、身體發炎、心血管疾病等多種問題，但生活中許多食物，其實隱藏了高糖分難以 ...

#15. 聽說戒糖好處多！身體少了糖會發生甚麼事？

當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100 公克裡，含糖量小於5 克的食物。

#16. 戒糖並非不吃糖！戒糖能為身體帶來什麼變化？堅守4個原則 ...

一文了解「戒糖」與「戒醣」的分別，認清何為自然糖和添加糖！戒糖會為身體帶來甚麼好處？應該如何訂立戒糖習慣？甚麼食物含糖量最高？立即了解！

#17. 戒糖、戒澱粉17天速瘦6﹒5kg！謝麥基「雙下巴消風

不愛運動的麥基，瘦身以飲食為主，秉持「4不1要」的大原則。第一不叫外送，淨空家裡冰箱的食物並刪除外送APP；第二，不吃牛肉、豬肉等紅肉， ...

#18. 吃對食物才能戒飲料！營養師推薦5 燃脂「戒糖」食材

吃對食物才能戒飲料！營養師推薦5 燃脂「戒糖」食材 ... 炎炎夏日讓人難以忍受，常讓人食慾降低吃不下東西，也因為想要消暑大喝手搖飲料、冰品，不知不覺中 ...

#19. 正常吃也能瘦！ 試試14天戒糖計劃

阻糖飲食法的食物會使你自然產生飽足感，因為它能穩定血糖、填飽肚子、控制飢餓荷爾蒙。 請遵循以下基本原則：. 1.不吃添加糖吃不含添加糖的食物，你 ...

#20. 戒糖！不衰老的減醣健康飲食法

書名：戒糖！不衰老的減醣健康飲食法，語言：繁體中文，ISBN：9789621473264，頁數：288，出版社：萬里機構，作者：初夏之菡(羅曉)，出版日期：2021/05/14， ...

#21. 戒糖實戰一天飲食- 吃對7天-3KG！輕鬆減脂 ...

戒糖 實戰一天飲食- 吃對7天-3KG！輕鬆減脂の必學飲食法- 外食怎麼辦、澱粉怎麼選、原來可以吃甜食，可以喝飲料耶！ ft. Himalaya喜馬拉雅｜What I Eat in ...

#22. 戒糖飲食6大好處，不僅讓你思緒更清晰皮膚也更年輕！

每個人都知道，每天的含糖蘇打水習慣會增加體重，尤其是在肚子區域。但是您可能沒有意識到與腹部脂肪相關的潛在風險。含糖的食物會使您的血糖上升，並引發 ...

#23. 戒糖等於戒生果嗎？營養師解析「斷糖飲食法」減肥不能只靠減 ...

近年掀起「戒糖」熱潮，很多愛吃甜品的女性朋友，為了瘦身會忍痛戒糖，甚至不吃粉麵飯類，務求徹底戒「糖」，希望達至快速減肥，究竟「戒糖」飲食真的 ...

#24. 減重時吃間歇性斷食、戒糖飲食有用嗎？營養師告訴你健康 ...

想要打造健康體態，改變飲食習慣是最容易達成的手段，而「間歇性斷食」及「戒糖飲食」更在各飲食法中脫穎而出，吹起了一股新的飲食風潮。

#25. 精緻糖會讓人成癮！戒糖飲食怎麼做？5原則＋6種零食超實用

把家中或身邊的零食甜點全部清除掉，並跟親友說明自己要戒糖，請他們協助不要拿甜食給你。 ... 每日攝取大量的天然食物，肉、蛋與海鮮、新鮮蔬果與水果， ...

#26. 戒糖好難？那就從減醣開始！ 1日3餐菜單請你跟我這樣吃

肥胖危機，全球重視，新加坡成為全球第一個禁止「高糖飲料廣告」的國家，目的就是提倡國民減少糖分攝取、改變不健康的飲食習慣；但是馬上戒糖， ...

#27. 減肥戒糖好難? 超有效[7個無痛戒糖方法]曝...吃2物能減少對 ...

糖有很多不同的名稱，如蔗糖、葡萄糖、果糖等，應學習閱讀食物標籤，尤其是其中的糖分含量。

#28. 營養師分享有效【戒除糖癮】飲食方程式！適合纖瘦四肢專胖 ...

戒糖 很難？營養師傳授有效【戒除糖癮】的飲食原則.

#29. 糖尿病患不要肌少症記得要飲食「戒糖」，但總熱量不能少吃

但是強調，控制飲食是「戒糖」，但是「等熱量」不能少吃。才能控制好血糖，但又不減肌肉、維持體力。 糖尿病是國人第4大死因. 三軍總醫院院長王志鴻 ...

#30. 戒糖後更易減肥身體發生10大驚人變化

... 食物的。而戒斷了添加糖後的她，她開始喜歡上這些食材，覺得它們美味極了。 戒糖後，會覺得很多健康食物美味極了。（Shutterstock）. 7. 脂肪肝減輕或 ...

#31. 用間歇性斷食、戒糖減重有效嗎？ 營養師告訴你控制健康體位 ...

戒糖飲食 控管體重的成效尚未確認. 戒糖飲食禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的全穀雜糧。更嚴格的執行者連水果都避免。

#32. 「戒糖」有撇步！

在日常生活中，糖幾乎無處不在，使得很多人在戒糖的道路上困難重重，很難完全避開。尤其是有些含糖食物穿著「盔甲」，吃起來不甜但其實已添加了糖， ...

#33. 「糖癮症」如何戒？ 8 招教你無痛戒糖法！／文:林黑潮醫師

目錄： · 戒糖步驟1：強化自己戒糖的動力 · 戒糖步驟2：保持血糖的穩定 · 戒糖步驟3：喝足夠的水，2000-3000CC以上 · 戒糖步驟4：堅持飲料不加糖的信念 · 戒糖 ...

#34. 經驗分享4個無痛苦戒糖方法，皮膚沒有出皺紋出斑

戒糖 戒甜食很痛苦嗎？筆者用經驗分享7個戒糖方法，真的令皮膚變漂亮及看上去很年輕！我曾經嗜糖如命，而為了皮膚健康，戒糖一年，現轉化為低糖飲食， ...

#35. 「減醣飲食」好習慣三周就能養成！入門第一步從戒掉手搖開始

養成習慣不碰糖. △▽減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟、21天. 減醣者可以從戒掉「精緻糖」，精緻糖非天然的糖分，會造成血醣飆升、肥胖也不會攝取到營養 ...

#36. 【戒糖】高糖飲食4大壞處！皮膚衰老、增加患心臟病風險

珠奶茶、汽水、蛋糕甜品這些高糖食物是不少人的最愛，但如果持續攝取過量糖分，將會危害你的健康！一起了解糖分的4大壞處，以及日常生活中的減糖、戒 ...

#37. 就是想吃甜食！2張圖曝減糖、戒糖黃金組合降低血糖波動

甜食，真是撫慰人心不可或缺的食物啊。但是大家有沒有只要吃甜之後，就會無法克制吃下第二口、第三口，一直到快吃完的時候才想到該停止的經驗呢？明明知道攝取這些糖 ...

#38. 3個月減38磅不反彈！8大戒糖的原因＋斷糖減肥菜單推介

西脇俊二就親身試斷糖飲食，強調不必減少用餐量，只要避免食用含糖食物，即可輕鬆達到減重效果。初初實行戒糖減肥飲食，第一個月就瘦下10磅，第二個又減了 ...

#39. 減重時間歇性斷食、戒糖飲食有用嗎？營養師揭露「健康體位」 ...

均衡飲食原則是攝取六大類食物，包含：全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類。每天六大類食物都要吃到、吃足， ...

#40. 戒糖飲食不等於戒飯

「第一次戒糖非常嚴格，幾乎戒掉了任何含糖食物，不僅是精製糖、游離糖不吃，包括碳水化合物（米飯麵食、南瓜紅薯土豆這類根莖類蔬菜）、蔗糖（白砂糖）、 ...

#41. 戒吃醣類食物便能成功減肥？營養師公開「戒糖飲食法」4大 ...

女士總愛吃各式各樣的甜食，好像朱古力、糖果、甜品等。可是攝取過量糖分不但容易致肥，更可加速皮膚老化，因此近年興起「戒糖飲食法」，務求令自己的 ...

#42. 我戒糖吃什么？

2. 戒糖不是戒掉所有的糖，世界上绝大部分的食物不管是肉类，还是蔬菜水果主食类都是含有碳水化合物的，进入人体的这部分碳水化合物进而转化成糖，是给 ...

#43. 如何戒糖？

無糖飲食是什麼樣的？ 不吃糖會減掉腹部脂肪嗎？ 如何停止對甜食的渴望？ 如果我不再 ...

#44. 飲食與健康：有關吃糖你需要了解的重要信息

因此，試圖戒糖前，有哪些關於糖的重要信息我們需要了解呢？ 糖有無好壞之分？ 許多食物中都含有天然糖，包括水果、蔬菜、穀物 ...

#45. 「糖癮症」如何戒？ 8 招教你無痛戒糖法！文:林黑潮醫師 - Ukiqa

這可能是由於多種原因而發生的，包括口味和生活方式的轉變，低碳水化合物. 糖飲料、高澱粉食物！>2個禮拜小腹就消失！低醣飲食法：絕不碰含糖 ...

#46. 戒糖飲食原來一點都不苦！遵守3大超簡易原則、腰腹瞬減1.5 ...

想要確實達到戒糖飲食，還是要為自己設置一個能夠達到的目標，例如：下定決心要減少吃甜食跟喝飲料的頻率，確切的寫出一週要降低幾次或是一週有幾天就是不 ...

#47. 告別甜蜜陷阱！戒糖飲食無痛減肥法，光滑肌膚、睡眠質素變好 ...

想有效地減肥，除了日常有充足的運動外，飲食控制同樣重要！喜歡吃甜食的女生，有發現肚上的肉肉很難減走嗎?其實這正正是糖份作怪。有外國女生實測戒 ...

#48. 現在就行動！戒糖10招終止食物成癮症 - 良醫健康網

現在就戒掉。飲食裡不再吃精製的糖、汽水、果汁和人工甜味劑，因為這些東西會引發你嗜食的疾病。每餐 ...

#49. 戒糖2年效果比醫美還強！小紅書人氣博主實測「戒糖計畫」

中階：初階繼續堅持，在天然食物上也選擇低糖食物。 高階：中階繼續堅持，加上運動代謝、內服＋外用抗糖產品。 #飲食控制糖分攝取.

#50. 院務消息

... 飲食的減糖、戒糖運動。此外，如患有糖尿病、三高等慢性病更應做到避免吃甜食。 另一方面，世界衛生組織及衛福部國健署建議，健康成人每日糖的攝取量 ...

#51. 你應該戒糖的九個警訊！

而台灣沒有國民糖攝取量與食物來源的正式統計資料，但如果身體出現以下狀況，可能就是開有警訊，告訴你該減少糖分攝取囉！ 1.你的皮膚更長長痘痘或出問題

#52. 【培養習慣】戒糖飲食

【培養習慣】戒糖飲食 · 關於戒糖，其實我已經差不多快成功了。 · 三個月前，我還是一天一杯微糖奶茶的上癮者。 · 首先，一整天就先準備好一大罐水，每幾十 ...

#53. 斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師

減肥方法百百種，想要打造健康體態，改變飲食習慣是最容易達成的手段，而「間歇性斷食」及「戒糖飲食」更在各飲食法中脫穎而出。這兩種方法真的能幫助 ...

#54. 忌油戒糖還不夠！新年代謝重開機，從調整飲食開始！

新年許下新希望，最希望能回到人生完美比例，雖然忌油也忌甜，但單調的甩肉餐根本就吃得好膩。只要記住飲食大原則，變化多樣又健康！

#55. 戒糖飲食吃什麼？搞清楚這個原則，戒糖很難再失敗

戒醣只戒有甜味的糖，是戒醣失敗的盲點，這是為甚麼呢？ 戒醣之所以失敗，是因為你不知不覺的『還在吃』！ 因此要先斷醣14天，讓身體先休息， ...

#56. 30天戒糖挑战|黄金减脂期的饮食和运动|Day15-21周报

这周我主要采用了16/8的间歇性断食（16小时断食，8小时进食）的方式，同时重视肠道改善，效果是体重和腰围都大幅下降。今天这篇文章总结分析我在戒糖 ...

#57. 糖飲引發糖癮?! 台灣人該戒糖了！

國健署調查發現，近五成的成年男性脂肪比率偏高，屬於過胖與肥胖，女性則接近三成，關鍵就在於不健康飲食及缺乏運動，尤其是攝取過多的糖份，以致糖尿病、高血壓等代謝 ...

#58. 戒糖後變瘦、皮膚變好了！該怎麼戒糖？專業醫師來解答

無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖，這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味，但同時也是增加熱量，卻沒有其他的營養成分。請 ...

#59. 有助減少吃糖慾望的食物!讓戒糖的過程更加輕鬆 - 愛民頓

如果是時常因為憂鬱、壓力大而想吃甜食的人，在飲食中試著增加綠色蔬菜的攝取量，或許能夠改善對糖的渴望。推薦的蔬菜包括菠菜、芥菜、羽衣甘藍等。 健康 ...

#60. 戒吃糖类食物便能成功减肥？营养师公开戒糖饮食法4大成功关键

女士总爱吃各式各样的甜食，好像朱古力、糖果、甜品等。可是摄取过量糖分不但容易致肥，更可加速皮肤老化，因此近年兴起「戒糖饮食法」，务求令自己的 ...

#61. 戒糖飲食｜添加糖無營養令記憶力變差拆解戒甜食後身體5大變化

相反，戒掉添加精製糖會為人的健康帶各種好處，例如改善睡眠質素、皮膚變好及腦袋更清晰等。 白醫生表示，部分食物當中含有天然糖，例如水果、番薯、蔬菜 ...

#62. 書籍戒糖改變一生的健康飲食法戒糖/飲食/營養/健康養成受用 ...

戒糖入門：跟含糖飲料說拜拜代糖，如何使用合理？ 糖尿病病人的飲食其實值得我們學習？！ 針對不同熱量需求的戒糖飲食食譜低碳水化合物烘焙的秘密這些甜蜜飲料 ...

#63. 糖上癮是真的?! 戒糖的3個技巧

長期攝取糖份，如果突然中斷會造成「多巴胺缺乏」. 吃含糖食物會讓大腦製造更多的多巴胺， 但若是突然中斷不吃了，就會造成來自大腦中D2 ...

#64. 范瑋琪戒糖飲食營養師拆解有無效？ - 香港經濟日報

除了健康飲食外，多做帶氧運動也是消除身體積聚脂肪的好方法。 戒糖可保持血糖穩定？ 黃凱詩表示，戒糖不能保持血糖穩定。她解釋，因血糖穩定性視乎食物的 ...

#65. 糖上癮對身體有哪些傷害？4 技巧一起安心戒糖！

... 戒糖計畫」，循序漸進的減少飲食中的糖量。如果目前已經有慢性疾病家族基或肥胖問題，也可以提前透過血糖監測等方式認識食物對身體的影響，透過建立 ...

#66. 如何戒糖（包含图片）

避免含有甜味剂的食品，如低卡饮料和标了无糖食品的甜食（糖果、冰激凌、蛋糕等）。 广告. 部分2. 部分2 ...

#67. 斷糖飲食法3個月速瘦38磅！日本醫生實測

斷糖減肥法需要戒糖的8大原因. 1. 加速老化. 糖會加速身體細胞老化，愛吃甜品/甜食的人容易感到疲倦。

#68. 糖上癮戒糖(戒糖案例分享)

個案潛意識就會頃向再去進食具有糖分之食物， 這個循環會重複發生， 當血糖震幅越大，以上症狀就會更明顯。 戒除糖有兩個面向 ...

#69. 因為習慣斷糖飲食後，身體便會慢慢適應 ...

很多人會說： 「不吃糖，哪來的力氣工作、上課？」 . 但大家都誤會了一件事，提供身體能量的並非食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖 ...

#70. 戒糖飲食原來一點都不苦！遵守3大超簡易原則、腰腹瞬減1.5 ...

相信許多想要減重的女孩，都知道戒糖的重要性，但光想到要戒糖內心就會無止境的掙扎，因為感覺一天快樂的泉源就要被剝奪啦～為什麼會有這樣的想法？

#71. Top 100件戒糖健康飲食書- 2023年9月更新

去哪兒購買戒糖健康飲食書？當然來淘寶海外，淘寶當前有171件戒糖健康飲食書相關的商品在售。

#72. 戒甜食要人命！比「戒糖飲食」更人性化的8種減糖法

戒甜食要人命！比「戒糖飲食」更人性化的8種減糖法，糖分吃太多，對身體的傷害不只會發胖，對心臟、頭腦、腎臟、關節、皮膚、肝臟，甚至是|KingNet ...

#73. 3天斷糖: 日本名醫的斷糖食譜大公開(圖解實踐版)

‧以「意志力」戰勝大腦，成功戒糖‧唯有戒糖，「體脂率」才會下降‧多攝取優質 ... ‧Q1 斷糖飲食和限糖飲食法，有何不同？‧Q2實行斷糖飲食法時，會引發低血糖嗎？‧Q3 ...

#74. 戒糖飲食狂瘦15公斤營養師揭「副作用」恐復胖

... 戒糖飲食一旦中止，反彈也會很迅速。建議應均衡飲食配合運動，一個月最多減1.5公斤，循序漸進才不會復胖。（編輯：吳長諭）. 還在戒澱粉、吃水果？醫師 ...

#75. 減重注意！戒糖還不夠甜不辣、香腸藏「糖陷阱」

營養師提醒，精緻糖不要攝取太多，因為含糖量會影響食物的GI值，含糖量越高的食物，越容易引起血糖波動，除了為身材著想，也要把關健康。 台北／陶怡軒、 ...

#76. 健康飲食系列:戒糖-救命飲食中國健康調查報告

... 飲食法。 "戒糖"是不是不吃糖? 代糖不含糖,可不可以隨便吃? "戒糖"就能讓人變瘦、皮膚變好嗎? …… 關於「戒糖」這一夯話題，人們有很多困惑與問題。由於大量對「糖 ...

#77. 戒糖生活有助減肥？她無糖飲食一個月結果令人超傻眼...

有人說糖分是減肥瘦身最大的殺手，但接下來這個例子可能要讓你跌破眼鏡了！假如一個月不喝飲料不吃甜食，真的會成功瘦下來嗎？來看看結果會是如何吧？

#78. 瘦身超有感！5招減糖、斷糖

減糖、斷糖飲食所學習的正是這種歐美的飲食型態，將主食摒除在外，因為所有食物中含醣質最多的就是主食。只要戒掉主食，就能達到很好的減糖效果。各位 ...

#79. WHO警告：糖是隱形健康殺手！戒糖飲食為健康加分

在號稱手搖飲王國的臺灣，經常能看到民眾隨手一杯珍珠奶茶搭配下午茶點心，作為忙碌生活的小確幸，但往往多喝一杯飲料、多吃一口甜食，就可能在不知不 ...

#80. 你該戒糖的9個徵兆

攝取太多糖分對皮膚很傷。美國《營養飲食協會期刊》（Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics）報告指出，高糖分飲食與長痘痘（痤瘡） ...

#81. 戒糖好處多！歐美流行的30日無糖挑戰，你能成功嗎？

由於現代人的飲食都含有高糖分，戒糖可說是相當多好處，對於血糖的控制 ... 任何包含以「人工方式添加糖份」的食物以及飲料，包括：砂糖、楓糖漿、糖果、含 ...

#82. 戒糖飲食原來一點都不苦！遵守3大超簡易原則、腰腹 - CaVa

戒糖飲食 原來一點都不苦！遵守3大超簡易原則、腰腹瞬減1.5KG超有感.

#83. 3日減醣食譜！減醣怎麼吃？營養師：先中碳→低碳最健康

執行中碳飲食必知的「選食原則」！ · 選擇這些食物： 含有纖維的碳水化合物來源。 未精製的澱粉來源，或者含有抗性澱粉或升糖指數較低的主食，如燕麥、 ...

#84. WHO警告：糖是隱形健康殺手！戒糖飲食為健康加分

戒糖飲食 為健康加分. ENN 新聞中心 2020-11-18. 【記者徐慧明／台北報導】. 新光醫院與桂格合作營養完善計畫 讓國人健康再升級！ 美國飲食指南將食物分成水果、穀物、 ...

#85. 便利超商就可輕鬆取得的「斷糖菜單」！吃飽不運動也能成功 ...

所謂的「斷糖減肥法」，並不是要你完全不吃澱粉，而是要避免攝取麵包、白米飯、白麵等精緻類澱粉(醣類)，以及含糖飲料及甜食。這其實是一種生活飲食 ...

#86. 超怕孩子養成甜食依賴？爸媽必知3招不用戒糖「小放縱食物」 ...

孩子愛吃糖，該嚴格禁止嗎？當面對孩子哭鬧、吵著要吃甜食飲料時，許多爸媽常會於心不忍，陷入天人交戰的兩難。營養師程涵宇提醒，重要的不是禁止小孩 ...

#87. 糖上癮有甚麼症狀? 該如何戒糖?

今日商店裡能買到的食物，添加糖幾乎隱藏在每一種產品裡─麵包、麵醬、沙拉醬、「天然」花生醬、「健康」穀片、甚至是熟食肉。 這些加工食品受到科學方法 ...

#88. 【和信醫院雙週刊351】怎樣戒糖？

但萊昂哈特寫道，簡單碳水化合物——尤其是糖——是現代飲食中真正的罪魁禍首，是「糖尿病和肥胖流行」的成因。 2015-5 夜市美食_鄭春鴻攝. 戒糖沒有想像的 ...

#89. 抗癌不能吃醣類？營養師破解：戒糖可以餓死癌細胞嗎？

抗癌飲食不能吃飯和麵？營養師：糖不建議但醣可以！ ... 「完全不攝取任何糖份、醣類就能餓死癌細胞？」答案是：錯！營養師一般是不建議攝取「米」字旁的「 ...

#90. 【減醣外食快瘦攻略】減醣外食怎麼吃? 外食減醣3大秘訣

分辨糖與醣能吃的量. 食物有三大營養素，分別是蛋白質、脂肪、碳水化合物，減醣飲食，主要是將碳水化合物的比例 ...

#91. 少糖飲食| 添加糖的上限究竟是多少？不同國家有 ...

少糖飲食| 添加糖的上限究竟是多少？不同國家有不同標準？用這個方法減糖 ... 戒口？治療分寒熱虛實！發作期推介3款飲品清肺化痰定喘 · 妮洛．情愛旁觀者.

#92. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

將食物集中在8 小時內吃完，並禁食16 小時，只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品。 52 適合斷食新手. 每週選兩天只吃500 卡，其他天就照常吃。每週要 ...

#93. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 ...

#94. 女子照吃澱粉半年減15kg不反彈醫生推介1類食物增肌減脂

蕭醫生指，大部份中碳水食物含有抗性澱粉和纖維，例如番薯、南瓜、綠豆，這些優質碳水化合物被人體吸收的速度較慢，可以逐漸轉化為肌肉中的糖原儲存。

#95. 剛吃飽又想吃零食？專業營養師傳授：解嘴饞方法

你也是零食愛好者？尤其當壓力山大、心情不好的時候， 就會特別想吃垃圾食物和甜食？垃圾食物只能帶來短暫的快樂，並會刺激壓力荷爾蒙分泌， ...

#96. 做錯這3 件事，讓你瘦不下來！

... 戒掉以下壞習慣，現在瘦體素穩定的狀態，愛怎麼吃怎麼瘦壞習慣1：甜食天天不離手這些加了糖的食物，會讓瘦體素的分泌量降低，讓你更容易餓、熱量消耗 ...

#97. 飲食中舒緩喉嚨痛12招

logo · 唅喉片、喉糖 喉糖、喉片可短暫舒緩喉嚨乾癢、疼痛感及聲音沙啞，但不宜太頻繁服用，避免造成呼吸道黏膜更乾燥。 · 口服消炎止痛藥 在醫師診斷下，服用具消炎止痛藥效 ...

#98. 高熱量和垃圾食物等最大威脅，居然是「減肥藥」？

含糖汽水、洋芋片、高熱量垃圾食物，可能因當紅的「減肥神針」賣不好了 ... GLP-1 也有助抑制吸菸、飲酒等某些成癮行為，60% 以上減少飲酒，近25% 完全戒酒 ...

#99. 你吃晚餐的時間正確嗎？專家告訴你吃晚飯的正確時間！

「但我們只是要考慮一下我們吃的東西，如果在睡前吃含糖食物，那我們的身體 ... 韓星減肥秘方2023 | Blackpink Jennie戒辣飲食、Lisa 少量多餐、朴信惠 ...

#100. 如何降膽固醇？ (第5頁)

我認同這種Ketone飲食，不過現實面，每天都只吃肉鱼蛋堅果不是餓死，不然 ... 戒糖這個有效！！！ 我當初是不吃精緻澱粉，白飯照常吃，零食變成吃水果 ...