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#ゆりsきっちん
【鶏胸ロール】
❶胸肉を三枚にスライス
❷フォークでブスブス刺して繊維を壊す
❸塩胡椒&片栗粉
❹好きな野菜を挟む
❺くるくる巻く
❻オリーブオイルをひいたフライパンに、境目を下にして中火で焼く
❼ひっくり返したら、水を少し入れて蒸し焼きにする
❽味付け
醤油みりん酒:はちみつは2:1
❾からめたら終わり☀️
.
.
.
一個爆発してた😂
火の通りが悪いので蒸し焼きにしてみました！ギリギリセーフ（笑）
.
.
.
カラフルなので、お弁当も可愛く仕上がりますね🌱
食べ過ぎた次の日の調整に、胸肉はもってこいです💪
.
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#ダイエットレシピ #簡単料理 #ダイエット弁当 #鶏胸肉レシピ #減量飯 #痩せる食事
#ゆりsきっちん
【鶏胸ロール】
❶胸肉を三枚にスライス
❷フォークでブスブス刺して繊維を壊す
❸塩胡椒&片栗粉
❹好きな野菜を挟む
❺くるくる巻く
❻オリーブオイルをひいたフライパンに、境目を下にして中火で焼く
❼ひっくり返したら、水を少し入れて蒸し焼きにする
❽味付け
醤油みりん酒:はちみつは2:1
❾からめたら終わり☀️
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一個爆発してた😂
火の通りが悪いので蒸し焼きにしてみました！ギリギリセーフ（笑）
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カラフルなので、お弁当も可愛く仕上がりますね🌱
食べ過ぎた次の日の調整に、胸肉はもってこいです💪
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#ダイエットレシピ #簡単料理 #ダイエット弁当 #鶏胸肉レシピ #減量飯 #痩せる食事
１．おきます* [起きます]：起床．起來
→ 朝８時に起きます。（早上八點起床）
２．ねます[寝ます]：睡覺
→ 夜１１時に寝ます。（晚上十一點睡覺）
３．たべます[食べます]：吃
→ 朝ごはんを食べます。（吃早餐）
４．みます[見ます]：看
→ テレビを見ます。（看電視）
５．おしえます[教えます]：教
→ 日本語を教えます。（教日文）
６．かけます[(電話を)かけます]：打（電話）
→ 電話をかけます。（打電話）
７．あげます：給
→ 友達にプレゼントをあげます。（把禮物送給朋友）
８．かります* [借ります]：（跟別人）借
→ お金を借ります。（借錢）
９．います* (存在)：有
→ 机の上に猫がいます。（在桌子上有貓）
１０．います* (滞在)：在
→ 今、日本にいます。（現在在日本）
１１．むかえます* [迎えます]：迎接
→ 子供を迎えに行きます。（去接孩子）
１２．でます[(店を)出ます]：出去
→ お店を出ます。（出去店）
１３．つかれます[疲れます]：疲累
→ とても疲れました。（非常累了）
１４．つけます[(電気を)点けます]：開（電器用品．ＯＮ）
→ 電気をつけます。（開燈）
１５．あけます[開けます]：打開
→ ドアを開けます。（打開門）
１６．みせます[見せます]：（讓別人）看
→ パスポートを見せてください。（請給我看護照）
１７．しめます[閉めます]：關
→ ドアを閉めます。（關門）
１８．とめます[止めます]：弄停
→ 車を止めます。（把車子停好）
１９．はじめます[始めます]：開始
→ 授業を始めます。（開始上課）
２０．のりかえます[乗り換えます]：換車
→ 東京駅で地下鉄に乗り換えます。（在東京車站換地下鐵）
２１．でます[(大学を)出ます]：畢業
→ 台湾大学をでました。（畢業台灣大學）
２２．あびます* [浴びます]：淋浴
→ シャワーを浴びます。（沖澡）
２３．やめます[辞めます/止めます]：辭掉．不做了
→ 会社を辞めました。（辭掉公司了）
２４．おります* [降ります]：下去
→ エレベーターで降ります。（搭電梯下去）
２５．いれます[入れます]：放進去
→ かばんに財布を入れます。（把錢包放進包包裡）
２６．おぼえます[覚えます]：背．記住
→ 覚えていますか？（還記得嗎？）
２７．でかけます[出かけます]：出門
→ 今から出掛けます。（正要出門）
２８．わすれます[忘れます]：忘記
→ 忘れないでください。（請不要忘記）
２９．かえます[換えます]：換
→ 新しい電池に換えます。（換新的電池）
３０．できます*：會
→ 私は英語ができます。（我會英文）
３１．すてます[捨てます]：丟（垃圾）
→ ゴミを捨てます。（丟垃圾）
３２．あつめます[集めます]：收集
→ 切手を集めています。（收集郵票）
３３．しらべます[調べます]：調查
→ 原因を調べます。（調查員因）
３４．まけます[負けます]：輸
→ 私は彼に負けました。（我輸給他了）
３５．たります* [足ります]：足夠
→ お金が足りません。（錢不夠）
３６．きます* [着ます]：穿
→ 着てみてもいいですか？（可以穿看看嗎？）
３７．かけます[掛けます]：掛．戴
→ 私は眼鏡をかけています。（我有戴眼鏡）
３８．うまれます[生まれます]：出生
→ 私は日本で生まれました。（我在日本出生）
３９．かえます[変えます]：換
→ 色を変えます。（把顏色換掉）
４０．きをつけます[気を付けます]：小心
→ 気をつけてください。（請你小心）
４１．くれます：（別人）送給我
→ 友達がプレゼントをくれました。：朋友送給我禮物了
４２．いれます[(お茶を)入れます]：泡（茶．咖啡）
→ お茶を入れましょうか？（要不要幫你泡茶？）
４３．かんがえます[考えます]：想．思考
→ ちょっと考えてみます。（我想一下）
４４．おくれます[遅れます]：遲到
→ 遅れてすみません。（抱歉遲到了）
４５．もえます[燃えます]：火燒
→ 家が燃えています。（房子在火燒中）
４６．みえます[見えます]：可以看到
→ ここから海が見えます。（從這裡可以看到海）
４７．きこえます[聞こえます]：可以聽到
→ 隣の教室の声が聞こえます。（可以聽到隔壁教室的聲音）
４８．たてます[建てます]：蓋（房子）
→ ビルを建てます。（蓋大樓）
４９．つけます：沾
→ 醤油をつけます。（沾醬油）
５０．うれます[売れます]：賣出去
→ この商品はあまり売れませんでした。（這商品賣得不太好）
５１．まちがえます[間違えます]：弄錯
→ 間違えても大丈夫です。（弄錯也沒關係）
５２．こわれます[壊れます]：壞掉
→ このクーラーは壊れています。（這冷氣是故障中）
５３．われます[割れます]：破掉
→ 窓が割れています。（窗戶有破掉：狀態）
５４．おれます[折れます]：斷掉
→ 枝が折れています。（樹枝有斷掉：狀態）
５５．やぶれます[破れます]：撕破
→ その袋は破れています。（那個袋子有破洞：狀態）
５６．よごれます[汚れます]：髒掉
→ テーブルが汚れています。（桌子有髒：狀態）
５７．はずれます[外れます]：沒中
→ 予想が外れました。（猜錯預想）
５８．たおれます[倒れます]：倒掉
→ 地震で家が倒れました。（因為地震房子倒了）
５９．うえます[植えます]：種（花）
→ 花を植えます。（種花）
６０．かけます[掛けます]：掛
→ 壁に絵をかけます。（把畫掛在牆壁上）
６１．かたづけます[片付けます]：整理
→ 片付けてください。（請你整理）
６２．しらせます[知らせます]：通知
→ 結果が出たら、知らせます。（有結果出來會通知你）
６３．ならべます[並べます]：排列
→ お皿を並べてください。（請你把盤子排好）
６４．きめます[決めます]：決定
→ みんなで決めましょう。（大家一起決定吧）
６５．つづけます[続けます]：繼續
→ 日本語の勉強を続けています。（我有繼續學習日語）
６６．うけます[(試験を)受けます]：考（試）
→ 試験を受けます。（考試）
６７．とじます[閉じます]：關
→ 蓋を閉じます。（蓋蓋子）
６８．はれます[晴れます]：晴天
→ 明日は晴れます。（明天會晴天）
６９．つたえます[伝えます]：傳達
→ 彼に伝えてください。（請你傳達給他）
７０．にげます[逃げます]：逃
→ 早く逃げましょう。（趕快逃吧）
７１．なげます[投げます]：投
→ ボールを投げます。（投球）
７２．あげます[上げます]：舉起來
→ 手を上げます。（舉手）
７３．さげます[下げます]：放下來
→ 手を下げます。（把手放下來）
７４．あきらめます[諦めます]：放棄
→ 諦めないでください。（請不要放棄）
７５．にます[煮ます]：煮
→ かぼちゃを煮ます。（煮南瓜）
７６．やせます[痩せます]：變瘦
→ 彼女は痩せています。（她很瘦）
７７．なれます[慣れます]：習慣
→ まだ慣れていません。（還沒習慣）
７８．ほめます[褒めます]：稱讚
→ 子供を褒めます。（稱讚小孩）
７９．かけます[(鍵を)かけます]：上鎖
→ 鍵をかけます。
８０．そだてます[育てます]：養．培養
→ 子供を育てます。（養小孩）
８１．いれます[(電源を)入れます]：開（電器．ＯＮ）
→ 電源を入れます。（開電源）
８２．たおれます[倒れます]：倒
→ 台風の影響で木が倒れています。（因颱風影響樹都倒了）
８３．かぞえます[数えます]：數
→ 人数を数えます。（數人數）
８４．たしかめます[確かめます]：確認
→ もう一度確かめます。（再確認一次）
８５．いじめます[虐めます]：欺負
→ 動物をいじめてはいけません。（不准欺負動物）
８６．たすけます[助けます]：救（命）
→ 助けてください。（救命）
８７．まぜます[混ぜます]：攪拌
→ コーヒに砂糖を入れて混ぜます。（糖放在咖啡裡然後攪拌）
８８．ふえます[増えます]：增加
→ 人口が増えます。（增加人口）
８９．ぬれます[濡れます]：濕
→ 服が濡れました。（衣服濕了）
９０．しんじます* [信じます]：相信
→ あなたのことを信じています。（我有相信你）
９１．めがさめます[目が覚めます]：醒
→ 朝六時に目が覚めました。（早上六點醒來）
９２．わかれます[別れます]：分手．分開
→ 彼氏と別れました。跟男朋友分手了
９３．くらべます[比べます]：比較
→ 日本人と台湾人を比べます。（日本人跟台灣人做比較）
９４．とどけます[届けます]：送達
→ 荷物を日本に届けます。（把行李送達到日本）
９５．つとめます[勤めます]：上班
→ 私は銀行に勤めています。（我在銀行上班）
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はあちゅうです。 この番組は、生活も仕事も大事にしたい人に向けて＜＜人生を変える具体的なツールや方法、行動＞＞をご紹介します。 ... <看更多>