#ゆりsきっちん
【鶏胸ロール】
❶胸肉を三枚にスライス
❷フォークでブスブス刺して繊維を壊す
❸塩胡椒&片栗粉
❹好きな野菜を挟む
❺くるくる巻く
❻オリーブオイルをひいたフライパンに、境目を下にして中火で焼く
❼ひっくり返したら、水を少し入れて蒸し焼きにする
❽味付け
醤油みりん酒:はちみつは2:1
❾からめたら終わり☀️
.
.
.
一個爆発してた😂
火の通りが悪いので蒸し焼きにしてみました!ギリギリセーフ(笑)
.
.
.
カラフルなので、お弁当も可愛く仕上がりますね🌱
食べ過ぎた次の日の調整に、胸肉はもってこいです💪
.
.
.
#ダイエットレシピ #簡単料理 #ダイエット弁当 #鶏胸肉レシピ #減量飯 #痩せる食事
Search
鶏胸肉レシピ 在 鶏むね肉2キロ買っても絶対に余らなくなる【超絶柔らか ... 的推薦與評價
動画を見て楽しんで頂けましたら高評価、コメントをお願いします! 【超絶柔らかネギ塩レモン】 是非お試しください! ☆今回のレシピはこちら↓ ーー ... ... <看更多>