常這裡酸、那裡痛的朋友,一定要看這篇。
我是一個「過度努力」的人,運動要作到力竭才罷休、工作一定要完成才休息,一不注意,就長時間維持相同的姿勢、一直重複同樣的動作;真的需要改變一下這個壞習慣。
疫情期間,沒辦法上健身房運動,就連在家自主練習,也可以把自己搞到背部酸痛….
沒有推拿師的日子,「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」真的是快速止痛、舒緩不適的好幫手。
/
市面上有很多酸痛藥膏都不錯,但「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」有幾個優點,更得我心。
我喜歡穿白T,但白T的缺點就是太容易髒了! 「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」的質地是半透明乳液狀凝膠(可以看我拍的照片),而且不會黏膩,也不容易沾黏,就算碰到白T也不會染色,這點真的非常加分。
「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」另一個優點是,它塗抹後是沒有藥味、沒有刺激味的喔,這點我又給它大大加了很多分。
不油膩、不染色、沒有刺激的藥膏味,看到這就心動了吧。
全台各大藥局均有販售,藥局清單在這 →
https://www.panadol-topical.com.tw/page-store.html
/
分享一下我的使用的體驗。
當我把「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」塗抹在皮膚上,沒有刺激感,像是在塗乳液或凝膠一樣(我實在不太喜歡那種「要涼不涼、要熱不熱」的感覺),而且它的延展性很好,很容易被推開、吸收也很快。
「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」止痛也很有感,塗上之後,按摩一下,很明顯的就可以感覺到舒緩、療癒的感覺。
我讀了它的說明,「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」主成分是 Diclofenac,單次藥效可有效止痛、消炎及解熱;一天2次,長效達12小時。主要作為短期使用以緩解因發炎反應引起之局部疼痛。
除了運動傷害、扭傷拉傷之外,肌肉關節酸痛、發炎腫脹、肌腱炎(媽媽手、網球肘等)、關節炎,「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」都可以直達痛源、快速有效止痛喔。
/
【最後加上一些小提醒】
1)如有酸痛相關問題都可諮詢藥局/藥妝店的藥師喔;
2)本產品適用於成人及12歲以上;建議依照藥師指示使用。
如對產品有任何問題,請直接聯絡普拿疼肌立消費者服務專線0800-212259
使用前請詳閱說明書、警語及注意事項
英商葛蘭素史克消費保健用品股份有限公司台灣分公司 100 台北市中正區忠孝西路一段 66 號 24 樓
北市衛藥廣字第110090133號 衛部藥輸字第026316號
Trade marks owned or licensed by GSK ©2021 GSK or licensor
PM-TW-PAN-21-00097
#快速緩解酸痛 #自在生活好容易 #肌立鎮痛乳膠 #清爽不黏膩
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,S.H.E.成員Ella(陳嘉樺)去年4月誕下兒子勁寶,對兒子「愛不釋手」下,便患上了媽媽手!新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒,若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕,就可能導致肌腱發炎。 連上班族、美髮師或廚師,都可能是媽媽手的好發族群。 媽媽手是什麼? 物理治療師蔡永裕主...
激痛點沾黏 在 Facebook 的精選貼文
#韓國Bebeen抗菌濕紙巾
#韓國mongdies寶寶防曬好評補貨團
訂購連結:https://gbf.tw/ezmu4
因應最近開學時期、媽咪們敲碗想補貨濕紙巾跟寶寶防曬品~ 俺週末就超有效率的幫大家安排好囉!好險俺有開~ 今天卡蜜的老師才跟俺說明天上學要幫她準備各ㄧ包濕紙巾跟衛生紙放在學校用~ 所以俺也要趁這團囤貨了!🥰🥰🥰 而且現在情勢又開始緊張了!濕紙巾用量超大的啊~🥺🥺🥺 建議大家跟俺ㄧ樣ㄧ箱箱訂購最划算喔!
Mongdies的防曬乳液大家應該都超熟悉了~ 卡蜜從一歲多用到現在~ 真的是用了就用別的了!因為學校會有戶外活動、陽光也能充足的照進學校~ 所以俺也幫她備著、請老師有空幫她擦~😊😊😊
韓國Bebeen兒童專用抗菌濕紙巾~ 除了有馬卡龍色的高顏值的外包裝外、無添加任何化學物質~ 只有天然萃取物~ 也有使用前使用後的細菌汙染測試!每一包都有上蓋~ 也不會連抽!外出攜帶也很方便~ 這次還有小包的粉藍隨身包~ 俺真的愛死了!俺最喜翻粉紅色包裝100抽的「抗菌濕紙巾」~ 因為是薄的~ 卡蜜現在都會自己上廁所~ 上完廁所就是用掉ㄧ張~ 不會浪費~ 身為女生~ 俺也覺得好朋友來的時期、女生也狠需要備著濕紙巾啊!所以俺自己是粉紅色跟隨身包的粉藍都用箱購!如果是有嫩嬰寶寶、可以買紫色包裝的「加厚保濕嬰兒濕紙巾」喔!
💟100%AROMA天然植物成分
💟橄欖葉提取物,可滋潤幼童肌膚
💟無使用化學添加劑、化學防腐劑、酒 精等物質傷害寶寶細嫩的肌膚
💟保濕成分:天然玫瑰花油、按樹葉油、薰衣草油、橙皮油、洋甘菊花油.....等多種天然植物
💟通過韓國衛生署合格認證
💟產地:韓國
韓國mongdies的寶寶專用防曬品沒有話說、真的是我們一堆媽咪用過最愛的寶寶防曬產品!這已經是第四團了!夏天就是要囤夠囤滿!😎😎😎 俺必須說、俺之前忘記幫拿出來、她曬ㄧ下就黑!只要有提醒她擦、她就真的沒被曬黑!尤其咱們幾乎每個週末都是長時間在戶外啊!她還真愛擦防曬粉餅~ 以為在化妝?😆😆😆
竟然有超級好推開、完全不泛白的純物理性防曬品~😱😱😱 天然溫和、能保濕又能有效抵擋紫外線的純物性寶寶防曬品~ 敏感性肌膚的嬰幼兒都適合喔!來自韓國的mongdies是純物理性防曬!超級喜翻!這次除了可以補貨外、還有Mongdies全系列的產品喔!通過德國低敏測試、全系列添加富含70多種的礦物質的海洋深層水及天然植粹製成~😍😍😍
⭐️全系列含有海洋深層水
⭐️不含19種有害化學成份
⭐️通過皮膚測試溫和不刺激
⭐️安全環保綠色EWG等級
⭐️純物理性防曬海洋友善
⭐️天然植萃成份的淡雅清香
防曬乳液的質地超水!完全不黏膩!超級好塗~ 而且擦上去完全沒有白白的~ 😳😳😳 寶寶們哪有那個耐心跟皮膚讓你們在那慢慢把防曬品推開啦~😆😆😆 不會太大條也適合外出攜帶啊~ 防曬氣墊粉餅更是會涼涼的~ 它不是粉體狀喔!沾了像是有點半液態的水乳凝露!不用沾手、方便定時補擦在臉上使用~ 俺也是超級大推~ 必買啊!!!
老車跟俺都愛上了mongdies的清爽度~ 連老車擦了就馬上說;「這也太好推了吧!」尤其爸爸們真的狠討厭臉上有厚重黏膩的感覺~ 老車都指定他以後只要用這個擦臉~ 因為他皮膚狠乾狠敏感~ ㄧ般那種物理性防曬他用的太痛苦~ 覺得太悶太厚~😑😑😑
但是不是用了防曬品就能不曬黑~ 像近期的紫外線指數都超高、新聞還說溫度高到有熱傷害!😱😱😱 如果沒有加做任何防曬措施、像是穿薄長袖、戴有UV防曬帽等等、直接曝曬在陽光下、不定時補擦也狠容易曬傷喔!一般來說 一定是化學防曬比較有顯著的防曬黑效果、但那對肌膚比較不好~ 所以嬰幼童防曬ㄧ定要選擇物理性才能對他們的皮膚不要造成負擔~
mongides的爽身乳液舒緩凝膠也是超讚~ 都是超適合炎熱的夏天使用!爽身乳液擦拭在寶寶容易長濕疹的肌膚皺褶處!舒緩凝膠是透明的質地、擦起來也是好水潤、擦完卻也不會沾黏!是曬後舒緩的好夥伴!
訂購連結:https://gbf.tw/ezmu4
#育兒好物
#抗菌濕紙巾
#寶寶防曬
#香菇愛小香
激痛點沾黏 在 棠小璇 Lune fete Facebook 的最佳解答
✔PCARE按摩系列開團囉
✔微解封動起來全身不卡卡
✔緩解壓力型肌肉緊繃
#PCARE按摩系列
🛒https://www.pcare.com.tw/ntool?tag=lf
👉結帳輸入我的折扣碼8888168還能享優惠唷!
小璇最近深受 #肌肉肌群過度使用 造成的肩頸手臂痠痛所苦~前陣子瘋狂整骨、推拿、撥筋、針灸、按摩....夯不啷噹也花了萬把塊也不見好轉~昨天在小護士朋友建議下到 #骨科 #復健科 看診!兩位醫生不約而同表示 #頸椎壓迫+手部過度使用3C #肌肉緊繃!😖
所以除了吃些消炎止痛藥...這幾天小璇都得乖乖去復健 #拉脖子、#熱敷、#電療、#雷射....但醫生也特別提醒...這時候過度激進的拉伸先通通暫停~一切等筋膜緩和下來再說!😫
所以...小璇就以病入膏肓過來人的身分提醒大家⋯⋯我們平時久坐久站,對身體都會造成很嚴重的傷害。尤其時「長時間低頭」緊盯手機電腦造成的頸椎突出壓迫等問題~在此也要提醒大家...千萬不要以爲痠痛猛貼藥布或擦藥膏就ok唷!之前就有人大量使用貼布貼出問題的唷!
💡所以⋯平時我們該如何放鬆
才能避免筋骨問題找上門呢
#PCARE按摩系列
👉 https://www.pcare.com.tw/ntool?tag=lf
『PCARE 按摩系列』 屬於『無電力』的按摩輔助工具,偕同米蔚健康專業團隊的 #物理治療師 與 #職能治療師共同研發,顛覆按摩工具思維,自然柔和一體式外型質感。
------------------------------------------------
『PCARE 按摩系列』產品特色
▶超實用|一躺即用,隨時可用免充電等待
▶體積小|收納方便,外出征戰比賽不缺席
▶模組化|變換造型,紓壓按摩區域超廣泛
▶好清理|不易卡髒,簡單隨手擦拭很乾淨
▶簡約感|極簡百搭,放置任何空間都適合
▶無怪味|不是塑膠,給你清新氣味好輕鬆
▶不沾黏|乾淨舒爽,給你舒服不拖泥帶
主修工業設計的小璇覺得.....
『PCARE 按摩系列』好棒棒真是台灣之光!
全系列極簡圓潤跳脫傳統按摩產品設計框架 !
看起來很新穎,也很能融入居家與辦公室環境擺設⋯⋯如果不說...可能還以為是什麼小型裝置藝術呢!😍
很棒的是⋯PCARE 生活日常 品牌粉專還會不時更新各部位放鬆方式~讓大家在家跟著影片就能按摩放鬆舒緩一番唷!👏👏👏
------------------------------------------------
主打產品: N tool 按摩家私
✔久坐低頭緊盯手機電腦
✔緩解烏龜脖
《N tool 按摩家私》
使用時請置放於後頸枕骨位置~
置放穩定後...可感覺頸椎有微微壓迫感~
除了平躺我們也可以左右緩緩轉動頭部...
讓上方駝峰溫和刺激頸部穴點幫助放鬆!
每次使用完頸部不卡卡 頭部壓力也舒緩了許多~
舒服的過程讓人好想進入夢鄉~但提醒大家...《N tool 按摩家私》不能當作頸枕使用~
每天工作1小時我就會起來使用它幫助頸部放鬆
(((每個動作 30 ~ 60 秒即可))) 使用後頸椎回到舒適的位子...整個思緒也會有茅舍頓開的感覺~
💡除了使用於頸部~~《N tool 按摩家私》還可用於手臂、大腿、小腿等處!使用時把握 雙峰面:小肌群;單峰面:大肌群 的使用原則即可~
使用時要注意的是不是痛感才有效~《N tool 按摩家私》採用有韌性卻也軟Q的PU材質!讓我們在使用輔具幫助舒緩的同時,也能避免材質過硬過度刺激與二度傷害~
除了《N tool 按摩家私》
PCARE按摩系列還推出了
#Vpad折彎靠墊 #花生球
#足底滾筒 #飛碟球...等其他家私~~
現在我不論工作或賴沙發追劇都會使用靠墊保持良好坐姿~每天工作結束也會使用 「🤗花生球」按摩一下我的手臂肩窩~長的很像小火山的「🤗飛碟球」可用於勞累過度的手指手背...靠牆使用嚕一下肩胛痠痛部位~至於「🤗足底滾輪」它不僅可以放鬆腿肌也能站立嚕一下腳底~緩解足底緊繃不適唷~
有了這些按摩家私按摩不求人!
隨時嚕一嚕就能緩解肌肉緊繃唷!
有興趣的可以點進連結看自己需要的品項~
👉 https://www.pcare.com.tw/ntool?tag=lf
結帳輸入我的折扣碼8888168還能享優惠唷!
#按摩不求人 #居家必備 #運動後舒緩 #按摩家私 #按摩工具 #台灣好物推薦 #Ntool按摩家私 #PCARE #運動 #復健 #舒緩 #放鬆 #肩頸放鬆
激痛點沾黏 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
S.H.E.成員Ella(陳嘉樺)去年4月誕下兒子勁寶,對兒子「愛不釋手」下,便患上了媽媽手!新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒,若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕,就可能導致肌腱發炎。
連上班族、美髮師或廚師,都可能是媽媽手的好發族群。
媽媽手是什麼?
物理治療師蔡永裕主任說明,手碗與拇指的連接處有兩條肌腱,若與骨頭產生摩擦,長期下來就會引發疼痛,而這個現象之所以叫媽媽手,是因為常好發於新手媽媽身上,因為很多新手媽媽因不熟悉抱嬰兒的正確姿勢,很容易將手腕過度彎曲,肌腱就容易擠壓進而發炎、疼痛。
蔡永裕主任也透露,不只是媽媽會有這個問題,他自身也曾經患上媽媽手,其他像是上班族、美髮師或廚師等,因為長期反覆使用手腕,也都可能是好發族群。
媽媽手如何舒緩?戴護腕、亂按壓都NG
蔡永裕主任指出,臨床上看過很多患者會帶護腕,但這其實沒幫助。因為戴護碗的同時也約束了手部肌腱的動作,反而更容易產生摩擦。此外,還有患者喜歡強力按壓疼痛處,但若是用錯方法,就會愈壓愈痛、愈壓愈腫,適得其反。
媽媽手很容易反覆發作,蔡永裕主任表示,主要是因為我們日常生活中很難避免用到拇指與手腕,反覆使用加上姿勢不正確就容易再次復發。
他以「扭毛巾」為例,許多人扭毛巾的姿勢錯誤,導致手部肌腱容易受到牽伸,引發疼痛。正確的方法應是盡量用拇指側邊抓穩毛巾,再做扭轉,盡量不要用手指下壓、內摳的方式,就能避免媽媽手。
蔡永裕主任也建議患者,可將手腕肌腱微微延伸,每次大概10秒左右,藉此讓肌腱能適當舒展。
媽媽手4動作正確舒緩
緩解腕關節壓力
Step1:將患側手放在兩腿之間,並先將手肘打直,再微微後縮。
Step2:用另一手輕推手肘中線,向外推再回到原位,來回重複10次。
增加肌腱延伸度
Step1:將患側手手肘彎曲,拇指朝上。
Step2:另一手覆蓋患側手的虎口,拇指壓著患側手的掌骨,牽伸肌腱,此時會感覺到肌腱被拉扯,持續約5-10秒。重複10次。
增加腕關節活動度
Step1:另一手壓在患側手掌骨上。
Step2:患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手痛點按摩
Step1:患側手手肘彎曲,將拇指收於掌心,並將手腕朝下。
Step2:另一手拇指壓住手腕痛點,並以「單向按摩」,不要來回。做完10次就能休息。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手臨床上如何治療?
至於媽媽手是否能夠手術處理?蔡永裕主任回應,現在比較流行是增生療法,或血小板的注射,能夠促進組織修補。另外也有人使用震波療法,鬆解肌腱沾黏的地方。
但傳統上仍以物理治療為主,包括超音波、甚至做一些微電流的刺激,減緩疼痛,再從事適當的運動訓練,就能達到舒緩效果。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/565
【相關影片】
揮別網球肘,4招緩解動作自已來
https://youtu.be/Vd8E1tDSNoc
手痛到罷工!這招一出手 疼痛不再來
https://youtu.be/TWdILRKaEwM
五十肩越推拿越疼痛!正確緩解很簡單
https://youtu.be/bW2GazQq3R0
【相關文章】
大拇指卡卡、手腕腫痛!媽媽手復健操讓你快快好
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12674
手腕長期用力,小心媽媽手上身!1招舒緩肌腱發炎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10958
常見慢性運動傷害--媽媽手及板機指
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16863
#媽媽手 #蔡永裕 #復健
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
激痛點沾黏 在 阿吉師傳統整復推拿- 續上篇文章,激痛點是許多肌肉筋膜 ... 的推薦與評價
其實每人都有隱性肌激痛點(latent myofascial trigger points), ... 以為要愈痛愈好,事實上,越痛反而會使肌肉更加緊繃、筋膜沾黏更嚴重,所以想 ... ... <看更多>
激痛點沾黏 在 激痛點按摩全書- 讀書會節錄|範圍1-4章|啾c物理治療師 的推薦與評價
肩頸痠痛的 激痛點 按摩| 激痛點 按摩全書- 讀書會節錄|範圍1-4章|啾c物理治療師 ... 一個滾筒,八分鐘就能讓你解除下肢筋膜 沾黏 ,你相信嗎? ... <看更多>
激痛點沾黏 在 [心得] 筋膜沾黏,真有這一回事? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
Google筋膜沾黏,總會跳出許多結果
「沒有適當地推開這些沾黏,你可能會產生疼動、運動不適」
筋膜沾黏、肌肉沾黏、疤痕組織,這幾個詞總是重複出現
看起來是很有那麼一回事,而且很學術?
那什麼是沾黏?先來簡單定義一下吧
醫學上的沾黏通常指的是創傷性、手術介入後造成的
而在運動按摩中常反覆出現的「沾黏」
這裡的沾黏通常指的是:
身體(肌筋膜)因為受傷發炎,出現像是疤痕般的纖維條帶樣組織
一般正常狀況,肌筋膜接觸的平面是相當滑順好移動的
當疤痕組織出現時,平面就好像黏在一起
變得不易移動,影響動作、產生疼痛
只是,這些疼痛、不適真的是「沾黏」造成的嗎?
這個沾黏是否又真的存在呢?
在文獻資料庫中輸入「Myofascial Adhesions」可以找到的結果並不多
大多是創傷性、術後產生的沾黏研究
幾乎沒有「因為運動引起的沾黏」的相關研究出現
事實上,幾乎找不到運動會造成肌筋膜沾黏的證據
那因此可以提出的疑問是:運動後要使用的手法、介入,又是要推開什麼沾黏?
相反的,長期運動反而是被證實可以有效降低發炎反應
拿滾筒按摩當作例子,更進一步來說:
在滾筒按摩的研究中,大多研究的主題是:
滾筒按摩使用後,可以增加「特定表現」
並不太有滾筒按摩前後,肌筋膜組織變化來證實沾黏真的被「推開」的研究出現
現階段來說,動作控制不佳、疼痛、活動度不足等等不良狀況
以往被認為是肌筋膜沾黏造成的,現在也有越來越多證據顯示跟神經系統更有關係
疲勞、心理狀態、社交關係等等也具有顯著的影響
滾筒按摩或其他手法有效,但原理並不能完全說是「推開了沾黏的肌筋膜」
別再幻想可能並不存在的沾黏了
同場加映舊文回顧:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574938039.A.181.html
沒營養教練生涯廢文分享FB:As a Personal Trainer
-----
Sent from JPTT on my iPad
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.176.142 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611827493.A.585.html
這個就比較像是在講激痛點、壓痛點
但其實我比較想討論上,是否真的在結構組織上有「這個」
又是否這東西可以經由「推、壓、按」等方式物理性地被推開?
如果他真的是Fibrin構成的話
謝謝你提出疑問
※ 編輯: Solidsoft (220.133.154.177 臺灣), 01/28/2021 23:49:22
... <看更多>