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哎呀呀呀~ 這招真的太厲害!有了最佳替代，誰還想吃會胖又不健康的食物啊! 快來學!
這偽章魚燒就算你一口氣吃6顆才10g醣哩!
做了15個，一般章魚燒這樣要160g醣：低醣只要27g醣，都一樣美味，換成你會選哪個?
先來看食譜
👉低醣章魚燒做法底家： https://bit.ly/2QTTFqA
其實它是超美味的 #減醣豆腐蝦仁燒，換成豆腐去製作這一招真的有厲害，完全拯救了想吃章魚燒時的心情，請一定要學起來。
#改天再教你們更厲害的
#娜塔
#減醣 #低醣 #低醣章魚燒 #減醣章魚燒
其實我...
從來不曾因為減醣苦惱過，反而開心到不行！
絕不是逞強講的唷，是真的真的啦。
前幾天在減醣好好看到團友分享減醣豆腐章魚燒，我今天參考了配方稍微變動一下，調整成適合手邊器具的 #減醣豆腐蝦仁燒，沒想到成功到不行耶！完全就像真的，好吃到完全不覺得是豆腐做的，低醣又健康，真是太聰明的做法了!
下午小星球她們放學回來，正好是再適合不過的點心，好想改天買包海苔粉跟她們一起做，很適合親子同樂呢，實在好好玩~
晚上因為用魚鍋燉了中藥基底的雞湯，懶得大費周章煮飯，於是就變身成火鍋，說來減醣後我吃了無數的鍋，已經是 #火鍋達人 了哈哈哈。
所以你說我減醣哪裡苦過，我們家每天都吃得很豐富、根本不覺得在減醣。想吃高碳高熱量時就全家分著吃，該嚐的都沒少過。
因為我實在太重視吃這回事兒了，可以吃得很簡單很經濟，但是很難忍受吃到難吃的食物，我是 #把健康這檔事變美味才甘心 那一型，這樣多開心啊，吃好吃飽顧健康又顧身材。
雖然我媽常說我們家人都太貪吃了好像沒什麼出息@@
但吃飯皇帝大嘛
我覺得重視吃的人生才有滋有味
你說是不是!
#娜塔家
#健康也能吃得好
#減醣 #低醣 #健康飲食
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找尋騙小孩吃菜的招，
說讓媽媽們抓破頭皮一點也不誇張，
「柴魚在跳舞！快把它吃掉妳也會跳舞！」
每次做這種蔬菜偽比薩，
想到女兒吃得開心到扭來扭去的樣子，
就好像瞬間移動到另一個無重力平行宇宙，
所有生活中的黑暗的都可以被粉紅.....
御好燒放什麼料?就是隨妳心意，
小孩吃我會放鯛魚片、山藥泥、偷切青椒..
老公吃我會放花枝、蝦仁、偷切很多辣椒..
自己吃我會放蒟蒻、香菇、偷加很多起司..
拌好的麵糊直接煎好最好吃，
放冰箱也可以，但高麗菜會偷哭，蛋會消泡，
再煎就沒有這麼蓬鬆好吃了！
如果妳正在減醣，
可以換成堅果粉或是不要放粉，
多加一顆蛋也可以，
用大量的青菜加上蒟蒻可以飽足，
海鮮也可以多吃，
（海鮮另外煎才不會生水在煎餅裡）
起司減脂可以吃嗎？
我在減脂期是會吃少一點，
或是換一種油脂比較低的起司吃（如茅屋起司）
如果平常的活動量夠，也達到理想體重，
飲食的部分不要給自己限縮太多，
生活才能“御好.......”
🥚食材🥚
御好燒（隨妳心意燒）
高麗菜 適量
蔥 一根
蛋 兩個
乳酪絲 適量
低筋麵粉 100 g
水 80 cc
（減醣可用杏仁粉加1小匙洋車前子粉）
培根（隨心意料）
花枝（隨心意料）
蝦仁（隨心意料）
柴魚 適量
大阪燒醬（或壽喜燒醬）
🍳作法🍳
蛋黃蛋白分開，
蛋黃拌麵粉與水靜置10分鐘，
蔥與高麗菜切碎拌入蔬菜麵糊，
蛋白打發 拌入蔬菜麵糊，
把喜歡的隨心料煎熟先放一邊，
開小火 放入蔬菜麵糊 修成圓型，
隨心料 鋪在蔬菜麵糊上 翻面煎，
小火 悶鍋蓋 三～五分鐘，
翻面後 在隨心料上 灑起司，
起司溶化後起鍋，
塗上醬汁，
淋上美乃滋，
灑上柴魚與海苔👏
🥣低脂美乃滋🥣
豆腐芥末美乃滋
涼拌豆腐 一盒100g
橄欖油 20 cc
薑黃粉 3/1 小匙
芥末粉 1大匙
赤藻糖2大匙
（打碎即成）
☝️喜歡酸味可加醋或檸檬
#蓬鬆雲朵御好燒
#佛系減脂料理
#蓬鬆高麗菜煎餅
#御好燒
#okonomiyaki
#地方媽媽的廚房筆記
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
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mood. by sakura Hz https://soundcloud.com/sakurahertz
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Free Download / Stream: https://bit.ly/mood-sakura-hz
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Hymn by Scott Buckley https://soundcloud.com/scottbuckley
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Naya by HaTom https://fanlink.to/HaTom
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剪輯-彭佳琳
更多的IG日常: https://www.instagram.com/albee_0921_love/?hl=zh-tw
大家在吃減醣食物時，有沒有吃到膩啊😁
還是你吃水煮餐吃到很厭世呢?
其實只要份量稍微拿捏一下，
減醣餐也可以吃的很開心營養喔！
今天我來分享用家常菜變身成一周減醣午餐便當
這些都是我餐桌上常常出現的菜色💓
透過擺盤，和份量的平衡…
將將將將~就變成超級美味的便當😘😘😘
可以當小孩便當，也可以當愛妻便當
重點是色香味具全呀🥰
一起來看影片吧！別忘了分享儲存下來一起做喔
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料理時間點
01:00 宮保雞丁
01:46 洋蔥燒雞
02:20 毛豆炒蝦仁
02:49 蒜炒蝦仁
03:28 電子鍋蒸水煮蛋+地瓜
03:42 香煎鮭魚
04:23 乾煎豆腐
04:46 蒜炒三色甜椒
05:07 歐姆蛋
05:41 煎牛排
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#一周減醣便當
#Albee三寶媽咪來上菜
