經過中秋連假,滿檔的聚餐,高熱量的月餅、烤肉下肚後,各位的身材還好嗎?🤭
接下來,就要收起貪吃的嘴,動起雙腿,來減減肥🏃♀🏃♀🏃♀可是...局部肥胖~好難瘦😣馬鞍、小腹、大腿、副乳...該怎麼擺脫?!
揮別局部肥胖,打擊頑固脂肪就是 #抽脂雕塑手術😎
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每種手術方式各有其優缺點,適合別人的方式,不一定適合自己,讓 #大同醫院整外主任 #沈彥廷醫師 Dr.Jimmy來協助你,依照你的需求以及自身條件(狀況)來挑選適合的術式,打造穠纖合度的迷人身材❤️❤️❤️
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🤬該死的體重!
對!我今天起床時,勇敢面對了😞
唉,個人造業個人擔!
自己吃進去的,怪不了誰😩
所以,雖然我的生日還沒過,眼看著,未來幾天還有兩三攤生日聚餐,但是,婷婷已經打算要開始乖乖收心,乖乖繼續認真根治減肥了啦!不然買的一些美美衣服又不能穿了啦😭
😵💫不過呀,醣類與甜食,真的是很恐怖很誇張耶,竟然會讓人短短時間內就回胖這麼多啦😓 嗚嗚嗚,人呀,總是要真正面對時,才知道嚴重影響😭 可惡,這該死的體重~怎麼可以這樣多啦😭
那我到底要怎麼做呢?
要我餓肚子,撐不住也撐不久啦😓
所以,我自己是打算,每天都只吃這樣一大盤原型食物就好!
剛好進行輕斷食,也有攝取到該有的原型營養!
✅✅✅優質蛋白質(牛豬雞羊,魚蝦與雞蛋),當然要輪流吃,然後那個新鮮蔬菜也要吃哦,一定要把醣類降到最低最低!喔喔更要吃好油,多喝水哦!照片是今天我吃的唯一餐盤,那個~~中秋過後,市場休市兩天,所以還沒去採買新鮮蔬菜啦~哈哈哈,所以今天的蔬菜扣打,就稍微少一點點囉
❤❤❤那個~~順便預告一下:
10/4即將再次開團好魚團囉!
超受大家歡迎的烤鰻魚&鰻魚玉子燒,還有金目鱸魚菲力烏魚菲力挪威鯖魚魚排...鮭魚菲力與土魠魚魚排..超好吃的虱目魚香腸與花枝丸,還有新鮮好蝦&日本北海道2L超大干貝,通通都備滿滿給大家補貨哦(一定要說一下:今年日本2L超大尺寸的干貝真的超級稀有,要買的人,拜託一定要第一天自己手刀來搶呀)...
10月團的獨家新品:是閃亮亮美味登場的『去刺白帶魚捲&外銷日本超頂級超高規格的限量鱈魚魚排』吼,尤其是限量鱈魚魚排,真的是婷婷努力拜託大盤商,才從外銷日本的貨櫃上搶回一些些限量數量給我們團購呀,真的是超級無敵限量的好貨啦👍🏻絕對是在外面市面上買不到的超高規格,大家千萬~~千萬別錯過了呀🥰
總之,一堆一堆好魚們,都將在10/4再次開團,到時候,大家記得第一天就來跟婷婷一起來補貨(搶購)哦😊因為,跟上次一樣啦,萬一限量提早賣光的話,婷婷也沒辦法哦😏
喔喔喔,對了,我們10月這團好魚團,是我們今年最後一團好魚團,錯過這次,再來就要等明年一月囉😆
所以10/4凌晨零點,也就是:下週日晚上12點過後,大家一起手刀來補貨哦😘
✨✨✨最後,不要再問我照片裡的食物是不是一人份?!是啦,真的就是我一個人吃光光的啦,這一大盤就是我今天一整天吃的唯一一餐啦
握拳🤛🏻,看了體重,的確很氣自己😫不過也是要坦然接受啦,哈哈哈😅反正,我一定要重新瘦下來啦💪🏻加油加油
減肥 有 聚餐 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
這位台北學員的感想,涵蓋4+2R代謝飲食法的幾個特色:
☑️平均5天掉1kg的速度在下降(都是在掉純脂肪)
—>王醫師在衛教影片強調許多次, #脂肪的下降就是每天0.1-0.3kg,那種每天0.5kg以上狂掉的都是水份跟肌肉,千萬不要開心反而要擔心,像辛西亞這樣每天平均0.2kg的都會是純脂肪喔!
☑️飲食控制真的都沒有餓過肚子
—>雖然R1-2的飲食內容比較單調,但是到R3後越來越豐富,到最後畢業前會吃的比沒減肥前還要多喔!重點是不會餓到。
☑️點了心心念念的花生醬牛肉漢堡,才吃兩口就膩得我不要不要,薯條沾番茄醬竟然也吃不出美味,
立刻私訊醫生,我是不是味覺壞掉了?!😆😆😆
—>這個飲食會讓妳從此對太油太鹹太甜都覺得很難吃,一顆無調味的水煮蛋就能吃出蛋黃的鹹甜😋找回品嚐食物原味的本能。
☑️從此放縱日不再有罪惡感,也知道罪惡食物怎麼吃不怕胖。
—>這個食譜會讓妳發現不管放縱日體重上升多少,都可以回得來還看到新低,所以不再害怕聚餐跟節日,不怕吃罪惡食物,就更不怕會暴飲暴食。
減肥 有 聚餐 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最佳貼文
168減肥法有神效?營養師曝真相恐得不償失
👉https://youtu.be/-HCiTUeMJ9A
前夫一句話戳破幻想 黃宥嘉了然憧憬破滅
👉https://youtu.be/X5pYYpy-GbA
看到賺到的四句話!她讓鄭弘儀重新思考價值觀
👉https://youtu.be/5ZHQn_nsr3g
【分段重點】
00:00 開場介紹
01:08 開房間AA制 你能接受嗎?
03:20 女生做這事 竟這麼擔心受怕?
07:11 另一半給錢 算是愛你的表現嗎?
09:50 女生為何無法接受開房間AA制?
12:50 男友媽要拿回什麼多付的錢?
14:06 凍霜有錢分析師 約會為何拿空杯?
15:27 牆上隨便挑 凍霜男大方送什麼?
18:16 AA制多年後竟有圓滿結局 怎麼回事?
21:15 對外人大方卻對女友凍霜 想什麼?
24:33 男人想AA制 背後有什麼原因?
28:18 前男友回頭 黃大米:頭七回魂?
29:40 欣西亞想跟老公AA制 爸爸說什麼?
32:08 異國婚姻夫妻怎麼算錢記帳?
33:44 欣西亞感恩老公對她說什麼話?
35:04 黃越綏看老外女婿 越看越有趣?
38:18 哪些事千萬別AA制?
39:48 有人聚餐死不付錢 該怎麼辦?
43:22 長得漂亮 就是印鈔機?
46:05 男生列出擇偶條件 為何被嫌嚴苛?
51:55 開老婆車沒油了 只加五公升油?
53:00 男生自我感覺良好 黃大米怎麼說?
57:42 老公為何抱怨岳母老了麻煩孩子?
01:04:21 老人家怎樣才會受歡迎?
01:07:05 求尪買尿布 妻遭嗆「欠你的嗎」?
每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目!
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#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021#黃越綏#AA制#凍霜分析師#黃大米
減肥 有 聚餐 在 台灣孔笑真.蛋奶素教練 Youtube 的最讚貼文
這禮拜發覺了在台北非常好吃會想再吃第二次的素食店,在民權西路捷運站的園和素鍋,大家有興趣可以去嚐嚐!
再來是健身界的高級食品Ricorico健美餐了,已經幫你調配好營養素,只要簡單料理再多加一些想吃的料就可以吃的又飽又營養,也分享給大家
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通勤時間可以聽這個
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https://www.ricoricolife.com
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🎵Music
Jay Jay
Artist:Kevin MacLeod
減肥 有 聚餐 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的最佳解答
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
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呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不重要喲!如果大家有時間能搭配運動健身的話,整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗,朋友見到我都說我瘦了很多,這讓我真的很開心,希望這些方法能給大家一些參考:
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內),每天量體重主要是為了觀察身體的規律,例如:你是否會因熬夜而發胖?吃甚麼容易胖?必須了解自己體重變化的原因,這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人,可以用每餐七分飽的方式來控制進食量;那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人,就以少量多餐的方式來進食,這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉,多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次,也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感,減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜,保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一,每周盡量不要熬夜超過兩天,能早睡就早睡!幫助消腫、代謝;午睡時間不建議太長,大約30分鐘~1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便,保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性,但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力,代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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About 呆莉の媽🐶🪴
Facebook @Lilimom 呆莉の媽
https://www.facebook.com/Lilimom-%E5%91%86%E8%8E%89%E3%81%AE%E5%AA%BD-110063974152607/about/?ref=page_internal
E-mail: lilimom0820@gmail.com
Camera:Canon G7 Mark II
Edit:Filmora
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減肥 有 聚餐 在 [閒聊] 減肥也能聚餐要注意幾個原則- 看板FITNESS 的推薦與評價
剛看影片營養師談減肥也能聚餐的方法
https://tinyurl.com/2yadr4yk
發現有部分觀念還不錯
自己整理後 一併分享給大家
1、多選擇高飽足感的食物
多吃蛋白質食物能提高飽足感外
也能增加能量 一舉兩得
所以像是水煮蛋、雞胸肉、鮭魚、鮪魚
都很有飽足感 早餐午餐都可以吃
2、拒絕油炸物
裹粉+油炸 易吸附非常多油
雖然酥酥脆脆,很香哈哈 但能避免就避免
以下食物更是NG
3、飲食順序
建議用餐順序是湯->菜->肉->飯
這樣就能確認有吃到菜和肉
也不會攝取過多的碳水哈
自己吃到肉其實就已經很飽
飯基本都吃不下了哈哈
4、餐前不要空腹
這我之前沒注意 奉勸大家不要跟我一樣
尤其每當身體處於餓肚子的狀態
很容易失去理智點太多 暴飲暴食哈哈
建議餐前吃香蕉、水果沙拉 減少飢餓感
以上分享
減肥真的不容易哈哈
真的要堅持 堅持 再堅持啊~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.17.233 (臺灣)
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