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【IG限定活動】
#夢想帳戶週年慶 #抽小粉獅珪藻土杯墊
自從珪藻土杯墊曝光後，
太多人每天都來找小粉獅詢問如何得到？
來來～即日起推出限時動態加碼活動，
就有機會獲得 詢問度破表的✨小粉獅珪藻土杯墊✨（共10名）
👉🏻活動網址：https://twfirstbank.pse.is/3mldbc
活動參加方法：
聽說～21天可以養成一個習慣，
現在！小粉獅發起挑戰帖！等你來分享你的30天挑戰計畫
即日起到9/12止👇🏻👇🏻👇🏻
❶使用小粉獅「這是我的30日挑戰計畫！」模版
❷寫下自己設定達成的30日計畫＋照片（ex.每天完成50個波比跳）
❸畫面中@3位挑戰小夥伴一起來玩＋#小粉獅30天挑戰
❺‼️最重要的，別忘了 @firstbank.tw 讓粉獅看到你哦‼️
完成以上步驟後發佈至個人IG限時動態，發起挑戰計畫完成
#抽獎規則
✔️帳號須設定公開（至少需到限動消失為止）
✔️中獎名單將於活動結束後30天內於此貼文留言處公告幸運兒
＼小粉獅30日計畫！就等你來挑戰／
#第一銀行 #夢想帳戶 #活動 #小粉獅 #夢想 #習慣養成 #儲蓄
#IG活動 #小粉獅30天挑戰計畫
#貪食酣食台中
#陳允宝泉
台中是糕餅的故鄉 而自由路更是糕餅的一級戰區
陳允宝泉傳承到第五代已經有112年的歷史🥸
逢年過節我時常會購買台中的糕餅當伴手禮
一整盒好看又好吃 體面不漏氣👍
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🔶冠軍禮盒
如果沒有嚐過陳允宝泉商品的人
建議可以購買這款冠軍禮盒
裡面包含了四種榮獲獎項的冠軍商品🏆
9/7-9/9現場購買界享有85折優惠
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🍋香柚檸檬蛋糕
身為檸檬蛋糕的狂熱者 強烈建議必吃！
即使單買這個品項也絕對沒問題😍
這款在2021年榮獲iTQI獎項 同時也是台中伴手禮三冠王
鬆軟的檸檬蛋糕體內 加入日本柚子、橘子和檸檬汁
吃得到水果的清香外 也很有層次感不無聊
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🥮御丹波
御丹波比我想像中的更加好吃
從面可以看到有白鳳豆沙、蜜漬紅豆顆粒和生乳酪
除了漂亮之外 整個越嚼越香
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☀️太陽餅
雖然人人都說台中人不吃太陽餅
就跟我們彰化人不會一直吃肉圓和爌肉飯一樣🤣
但是太陽餅真的是一款非常安全的送禮選項
多層次的酥鬆外皮 夾著最吸引我的麥芽糖內餡
整體甜度適中 吃完會揚起一抹滿足的微笑
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🍬夏威夷豆牛奶軟糖
這款商品是2016年才研發出來的
加入寒天、海藻糖和澳洲頂級的夏威夷豆
吃起來不像牛嘎糖那麼硬
夏威夷豆才是軟糖的主角 顆顆都很大顆
愛吃夏威夷豆的人應該會喜歡
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🔺時間：09:00～21:30
🔺地址：台中市中區自由路二段36號
🔺IG: @chenyunpaochuan
🔺官網：https://www.chenyunpaochuan.com.tw/product/lists?srh_category=1_*&page=1
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#台中美食 #台中 #台灣 #台灣美食 #台中甜點 #伴手禮 #台灣直送 #檸檬蛋糕 #台中蛋糕 #台中伴手禮 #陳允寶泉 #宅配 #團購 #甜點 #台中名產 #百年老店 #中秋禮盒 #中秋節 #中秋月餅 #中秋節禮盒 #冠軍禮盒 #香柚檸檬蛋糕 #太陽餅 #御丹波 #夏威夷豆牛奶軟糖 #taichungfood #taiwan #taichungfood #souvenir
「我有眼淚也有故事，有人要聽嗎？」(#阿嚕兄)
影片授權：FB Shou Shan Zoo 壽山動物園、IG@shoushanzoo 提供
黑熊波比站起來「仰頭淋大雨」 全身溼答答笑噴粉絲：失戀了嗎？
https://pets.ettoday.net/news/2050153?from=fb_et_pets_video
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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1:00 動作1
2:00 動作1a
2:43 動作2
3:33 動作3
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你是不是長時間在辦公桌使用電腦，或者長時間開車，導致你的肩膀圓肩？或者你有認識的人，年紀比較大，感覺肩膀卡卡舉不起來？這個影片將會非常適合你！
這個練習適合：
➔想改善和維持肩關節活動度
➔初階、無運動習慣的朋友
➔年長者
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0:00 Intro
1:00 肩膀活動方向
1:23 動作1
2:03 動作2
2:59 動作3
5:09 動作3a
6:02 動作4
7:29 動作4a
7:56 動作5
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