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這集理財教室我們將投資自己分成四大類型，包含專業能力、通用能力、才藝、外貌，到了每一個新環境的職場，通常都是彼此在為彼此打分數，也會綜合評估對方會不會是一個好的競爭對手、合作夥伴。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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沙漠大叔真的強啊~獵人好厲害。
來製作新武器啦，打那麼多龍都沒有作新武器升級一下XD
VOD時間點傳送門
00:05:57 開始玩寶可夢大集結(Pokémon Unite)
00:42:25 開始玩魔物獵人物語2(Monster Hunter Stories 2: Wings of Ruin)
02:30:18 挑武器囉
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⭐Twitch直播公告
07/28(三)PM23:30 寶可夢大集結GOGO
07/29(四)PM23:30 進度比烏龜還慢的我，什麼時候才能抓加爾克啊⋯⋯
07/30(五)PM23:30 邊緣人的最高境界，一個人三頭龍真D棒
08/01(日)PM23:30 今天玩什麼好呢？
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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每天和自己打個卡 在 [閒聊] 終於拿到朝思暮想的異色夢幻了- 看板PokemonGO 的推薦與評價
如題，不過其實標題隱含的意思是「終於農到40等了」。
會分享一些這次活動經驗4倍的衝等紀錄。
不過寫這篇文章前，有兩個點可能是GO的玩家比較難以體會到的部分，
我這邊可能要先冗長說明一下歷史背景，才比較能稍微對我自己的感動有點感觸XD
====
1.「異色夢幻」在寶可夢系列至今27年歷史的稀有性究竟有多高的地位？！
夢幻在1996年的初代寶可夢中，就被編入為第一代的幻之寶可夢，
是只有當時參加日本的實體活動中才有辦法入手的超稀有象徵。
也是寶可夢系列中的幻獸頭號代表。
（這也是為什麼GO的幻獸分類圖像是用夢幻
而寶可夢系列是在1999年的第二代才導入異色機制，
在這時期也還沒有合法的異色夢幻出現。
一直到2004年的第三代綠寶石版，由於當時的遊戲並沒有「鎖閃」這機制，
在這個版本內是有機會先「參加實體活動拿到可遭遇夢幻的遊戲道具」，
再「從遊戲中以1/8192的機率遭遇異色夢幻」。
然後，就沒有然後了。
至今經過了快20年，綠寶石版仍是目前系列中唯一的合法入手方式。
因此，對寶可夢系列的老粉收藏家來說，
異色夢幻是如其名的，異色幻獸中最稀有也最夢幻的寶可夢，沒有之一。
而其中繁體中文的版本更是從未有過GO以外的入手方法。
（綠寶石版只發行日版/歐美版等，甚至連韓版當時也沒有）
所以當時2020年底，官方情報表示要將異色夢幻下放到GO之中，
我第一個反應是怎麼可能，這樣直接把這東西的價值給貶到爛掉欸！
但同時也終於有機會讓繁中地區也能誕生出合法的異色夢幻了，
參閱 #1VpwR0gr [情報] Pokemon go Tour 關都地區 入場券
果不其然，各國暴動了XD，可以說幾家歡樂幾家愁。
在2004年還沒有寶可夢版本的地區都樂了，
但像日本地區原本持有異色夢幻就超屌的人可就愁了（？）
日本YT甚至12/9當天還直接用「悲報」發了異色夢幻下放GO的消息 XD
然後…一直到了2021年2月，這個異色夢幻課金任務的活動正式開始了。
「啥？居然要綁定40等？？？」
頓時各國原本差點炎上的聲音安靜了不少，
畢竟對於非重度玩家來說，GO要40等的難度可能跟開綠寶石版刷1/8192有得比…
2.GO的輕度玩家要40等到底有多難？
說真的我相信Pokemon GO有寶可夢IP撐腰，沒那麼容易倒，
任務只要課了就沒有限時間，每天農一點，總會有達到40等的那天。
不要說什麼跟經驗團啦或是用GO plus之類的隨便抓都能40等，
輕玩家可能一天只開一次的，頂多社群日多玩幾小時刷個異色。
還要每天下班花時間跟經驗團打卡，又或者買器材專門玩GO，
那都是不太實際的。
算你厲害點每次丟曲EX抓一次兩千多XP，但升到40等要兩千萬XP啊…
更不用說輕玩家曲EX率可能只有不到10%的……
努力農到38等了！只差最後2等了！
哦抱歉，這條路你只走了五分之三，
因為你玩了幾年了從1等升到38等實際上只有1200萬XP，剩下的38等到40等還要800萬XP。
好吧，為了繁中版親名的異色夢幻，我只能繼續努力…
====
以上，「異色夢幻」的價值到GO來到底算不算「下放」，這點我想就見仁見智了。
50等的公園阿北未必能感受異色夢幻的逸品稀有性；
知道異色夢幻價值的本傳收藏家又未必能把GO玩到40等。
這種絕妙的平衡也讓本傳中的異色夢幻仍維持著一定稀有度。
至少在我朋友圈，據我所知就還有多數人是超想要的…
而在一年多前慢慢農到38等的我，在幾個月前終於又39等了，
望著39升40需要的500萬XP，啊…還剩四分之一…
就在上星期，朱紫連動檔期「帕底亞的冒險」居然開了4倍XP！！！
（以前有過嗎？我只有2倍的印象？）
頓時覺得「就是這時候了」，再不趁這次衝，40等不知道又是幾年後了。
於是假日開始便規劃每日2小時去蹲點抓寶，
幸運蛋+薰香+灑花什麼的囤了幾年的量都給他開下去！
曲EX一球的經驗高達9360XP，就算非一球也有8960XP，
喂，原本勤勞點一天蹲一場五星團戰也才10000XP耶！
9/4(一)
活動四倍前剛好跟朋友聊天到的截圖，
這時還真的是39等初呀…
9/9(六) & 9/10(日)
六日兩天4個小時下來，就農超過一半了。
我自己的曲EX率體感應該是3-4成，所以其實有一半以上是沒用EX抓到的…
9/11(一)
星期一晚上又播一個半小時去蹲公園，EX率稍有提升，又一口氣農了110萬XP
然後此時也開始開啟時時刻刻去衝公里數，不然151公里也可能達不到
（星期六一開始大約在110公里左右）
9/12(二)
星期二晚上再蹲一個半小時，這天體感EX率滿高的，可能有七八成左右，
大概是連續每天丟突然就開竅丟得準了。
公里數差最後6公里，大概也是時時刻刻一整天可以靠飄移搞定的範圍。
9/13(三)
原本就只剩10萬，根本連加倍都沒開了。
白天隔幾小時想到就開個遊戲，加減抓周圍幾隻。
到下午準備回家時，也終於走完這里路了…
抓寶部分，這期的寶可夢我個人覺得好抓度：
T0:泳圈鼬 - 圈圈大又距離超近，球輕輕轉一下出去就EX
T1:新葉喵/愛吃豚/戴魯比/小鉅鱷 - 圈圈大、距離適中，適應後很好丟EX
T1.5:豆蟋蟀 - 這個很微妙，明明距離很近也是輕輕丟，但我都丟不太到EX
T2:潤水鴨/呆火鱷/布撥 - 圈圈偏小，要專注丟很準才能EX
T3:小箭雀 - 又小又遠，不好丟
T4以下:毽子草etc - 點進去會亂飄，直接無視
真的是一週內把我幾年的份給一次補完了啊…
晚上捕捉之前，還特別在置底詢問有沒有辦法換球（原本想用大師球），
不過確定只能用紅白球後就沒什麼其他要考慮的點了。
拍了一張閃卡照當作在GO的留念，
因為接下來要帶他繼續前往本傳的世界冒險啦～
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先抵達了中繼站home
沒想到真的有天能擁有自己親名的繁中異色夢幻，真的有夠感動的。
到了劍盾版-伽勒爾地區
拍攝地：冠之雪原-王冠神殿前
劍盾時期比較可惜的是2022年8月有短暫開放過幻獸解禁的賽季，
那一季打天梯有打到大師的話，可以讓寶可夢拿到大師勳章，錯過就沒了QQ"
甚至當時的地區大賽也可以使用夢幻，寶可夢官方Youtube還有比賽轉播，
我那時一直跟朋友說好想上實況轉播秀異色夢幻喔，可惜根本農不到=_=
到了珍鑽版-神奧地區
拍攝地：花之樂園
其實這個版本看圖也知道根本沒啥好拍的…XD
不過之後應該會常駐這版一段時間，想讓異色夢幻把華麗大賽勳章全拿到，
所以要吃寶芬跟研究一下華麗大賽機制了。
到了朱紫版-帕底亞地區
拍攝地：霜抹山
朱紫版本能拍的可多了～～
更不用說還有今天剛上市的DLC可以帶去新地區逛～
最重要的當然還是現在有最強超夢活動，18號前打贏了先把最強之證勳章拿到再說啊！
今天就是先帶著這個新夥伴遊歷了各版本，
導致很多活動還沒開始弄XD
中間一度想丟去阿爾宙斯版的洗翠地區，結果發現夢幻進不去洗翠…囧
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由於這對我來說，真的是了結了玩寶可夢系列這麼多年的一樁心願，
實在太想分享這份喜悅了，所以寫了這篇又臭又長的流水記錄。
就給看到這邊的你每推100p不重複發到100位吧～就統計到9/14結束好了～
不過還是希望留言能多分享一下看完的心得或想跟我說的話啦 :P
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.195.84 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PokemonGO/M.1694634322.A.419.html
※ joy3252355:轉錄至看板 PokeMon 09/14 03:45
※ 編輯: joy3252355 (114.25.195.84 臺灣), 09/14/2023 03:56:50
你有回我的話我再發你
晶鑽明珠後來有網路配布天界之笛，所以算是近年全玩家都「有機會」可捕捉到的。
而這版的異色遭遇率是1/4096，也比綠寶石夢幻高了兩倍。
最重要的是，目前晶鑽明珠的亂數操作已經被破解了，
而且操作起來比綠寶石簡單很多，所以是可以直接靠亂數操作強制遭遇異色阿爾的。
就一直都滿佛系玩的（我看我2017的文章，玩了半年才24等）
好友裡面好像也有不少當年加的板友 還有幾個50等的囧
我也忘記我當初怎麼過這階段的了，可能當時活動有給？
還好我的是10/11/10，沒什麼誘因（欸
試了幾次後就放棄了
開圖鑑的話就只能找別人交易了QQ"目前遠端也沒有出
好比本傳中的異色拉帝歐斯拉帝亞斯不太好入手，
我也是從GO刷到之後傳過去～
2021年台灣地區VGC官方大賽，我也是用GO抓到的異色蓋歐卡去征戰的
（本傳的話刷起來好花時間，GO每天免費一張免費券當抽卡，緣分到了突然就來了）
比較偏重度玩家的玩法
這個小技巧我內文忘記提到了，平時田野任務拿到的捕捉獎勵我也會留著，
因為蹲點時如果抓太快是有機會抓到沒怪的，
這時為了避免浪費幸運蛋的加倍時間，可以拿一些捕捉庫存出來抓！
https://youtube.com/playlist?list=PLSig9clJ91k4_yeDBqEkGJLUUlPMLbLJ-
目前晶鑽明珠比較稀有的應該就異色謝米跟異色阿爾，
達克萊伊的話從GO抓比較快！
雖然原本說只發100位，不過還是整篇都發啦～
也祝大家抓寶都能事事順心
※ 編輯: joy3252355 (114.25.195.84 臺灣), 09/15/2023 00:58:52
（G2的時拉比跟G3的基拉祈都有）
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