痛...痛痛痛，每次親戚來都會痛得懷疑人生嗎？
編編來跟大家分享一些「你」可能不知道的
#月經注意 大小事！
一般 #經期 為3-7天，太長或太短都不健康喔！
大家有注意過自己的 #經血顏色 嗎？
⭕鮮紅色⭕暗紅色
若是一直都是鮮紅色，代表經血流動速度快，需要注意補血，避免貧血唷！
暗紅色是最健康的顏色，經期2-4天為鮮紅色也是正常的唷！
若是經血呈現黑褐色，代表經血排出不流暢，要多喝熱水、保持腹部子宮溫暖，才不會經血淤積於子宮導致下次痛不欲生～～
⭐絕對要注意⭐
2-3小時一定 一定 一定要記得換衛生棉！
太多編編身邊的朋友因為疏忽，陰道受到 #念珠球桿菌 感染‼
只要感染過，以後都很容易復發，所以不要有僥倖心態😤
#月經來不會胖
這句話根本是安慰人~~經期所消耗的熱量沒有你想像的多！
飲食還是要控制，但也不要在經期減肥。
經期來，身體在虛弱的狀態避免激烈運動及節食。
#經期腰痠 編編也常有，但絕對不要 #捶打腰部，會越敲越酸、經期越長喔！
#你以為可以吃其實不能吃
「牛奶」是大部分女孩不知道經期不能喝的東西
牛奶成分會引想人體對鎂的吸收，導致神經肌肉抽搐，加劇經痛！
「咖啡因」也是會造成經痛元兇之一！
另外 #寒性食物 海鮮類、西瓜等等也會造成宮寒唷。
經期盡量不要做小手術
#雙眼皮手術 #拔牙齒 請避開經期，因為經期時血液凝固慢，若做這些小手術會造成血流更久，也可能因此感染喔😲😲
最後最後，你以為 #經期保養 不用變嗎?經期時肌膚較敏感脆弱，#酸類 #美白保養 不要碰，改以溫和的化妝水及調理肌底的精華保養為主～
#美妝舞台 #美妝放大鏡 #經期注意 #月經顏色 #月經不能吃
月經來不會胖 在 [心得] 趁著經期後的"黃金瘦身周"瘦身- 看板BeautyBody 的推薦與評價
目前身高： 163
目前體重： 50.5
BMI：19
心得分享：https://www.wretch.cc/blog/y00248/12846894(網製版)
-----------網製版跟PTT文字一樣 不點也OK-------------------
話說前陣子我去家樂福剛好遇到免費的身體健檢
二話不說當然坐下來乖乖給醫師檢查
結果令我傷心的事出來了
哦不!!我竟然胖了2kg也就是體重從50kg變52kg
當下還騙自己是小紅來的關係ˊˋ
而且體脂肪也從21變23
還有醫師說我的基礎代謝率偏低(1213)
是說檢查前一天我大半夜的還跑趴去
高體脂肪 低基礎代謝率 會胖也不是沒有原因
檢查完醫師叫我要早點睡多運動
還有建議我要控制好體脂肪不要在上升了
然後能多運動就運動
所以我想就趁著mc快走的時候和走的後一周大肆減肥拉!!
而且這時候減肥比較不會復胖哦!!(減肥的經驗)
等等文章最後我在公布努力了一個禮拜我瘦了多少
快來看看黃金瘦身周我做了什麼瘦身的方法
一.如何提高基礎代謝率
體重要下降就得先提高基礎代謝率
下面這兩項都是醫師建議我的
1.多喝水每天2000CC
2.吃B群提高基礎代謝率
話說第一項對我也太難 如果喝無糖綠喝2000cc我倒是ok
不過我的疑慮是多餘的((賣個關子 慢慢看吧!!
來看看我如何實行這項辦法
首先每天早上刷完牙後先喝500cc的水 清清體內毒素((對便秘也很有幫助
吃完早餐後來顆B群
意想不到的事發生了吃了大概30分鐘後
我竟然超口乾舌燥
水拿來就猛灌
一天下來沒有2000CC都難
題外話
常補充B群也可以降低感冒的發生率哦
這包是我現在正在吃的(我的健X日記)
二.如何降低體脂肪
要降低體脂肪當然要先提高基礎代謝率囉
然後再來就是要運動
話說最近真的超熱又梅雨季節的誰想出去跑步阿!!((藉口
而且好多女孩跟我提說跑步簡直要她們的命
於是乎我突發奇想了一個運動的方法
跟你我都很貼近的
就是學校健康操啦!!
影片如下:
國小:https://www.youtube.com/watch?v=KYx6rKmiKUM
國中:https://www.youtube.com/watch?v=P9RQVLE7-UQ&playnext=1&list=PLF443AFE394023CED
高中:https://www.youtube.com/watch?v=8l-OE7B1NCE
我都是每天晚上洗澡前依序跳這3個
然後每個動作要很到位 最好還要比影片的人誇張
我每次跳玩都滿頭大汗 氣喘吁吁((重點是我房間還有開冷氣
然後雙腳累癱
第一天剛跳的時候沒感覺
等到第二天腿都抬不起來了
真的不誇張 妳們可以試試看
三.吃東西細嚼慢嚥
我吃東西超快的 大概嚼個10幾下我就吞了
是個壞習慣
很容易脹氣然後會吃更多
我現在慢慢再改掉這惡習
所以我現在吃東西都會在心裡默數大概25-30秒才把東西吞下
這樣不僅容易有飽足感 也能避免進食超過
四.晚餐6點半前解決
這次不用分食法了
因為好多人嫌麻煩
我自己也覺得好麻煩
變成早餐中餐吃到飽((吃自己喜歡的就可以了
晚餐的話就剛剛好不要吃太飽
覺得餓的話就吃水果充飢吧!!
五.1點以前要睡覺
這超重要的!!
熬夜真的會讓基礎代謝率下降
因為身體沒有好好休息
代謝率就會下降
惡性群環下容易造成肥胖
mc後的黃金瘦身周這5項我天天身體力行
結果我瘦到大約50.5kg
等於短短一禮拜我就瘦了1.5kg左右
沒想到一顆小小的B群那麼有用((真的太感人了
當然有運動也有差拉!!
至於體脂肪部分我家沒體脂計
所以也不知道有沒有確實下降
但過幾天我要去康是美量在確認一下
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無名:https://www.wretch.cc/blog/y00248
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◆ From: 114.33.179.121
那到底要如何提升基代?除了運動還有什麼可行辦法嗎?
可是之前小紅走沒有天天運動 頂多比經期少個半公斤或接近一
這次天天運動有少掉1.5就很開心了
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/21 20:57)
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/22 00:49)
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/22 00:55)
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/22 10:42)
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