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哈囉，大家最近在家過的好嗎！？ 有沒有好好運動呢？我相信應該是有喔，因為我要買啞鈴竟然都買不到，一定是被你們買走啦！那今天我們就一起拿著啞鈴來跟OREO轉、舔、泡經典動作來健身吧！
第一招 -轉一轉-
・挺胸縮腹，將啞鈴舉到肩部位置，掌心朝前。
・過程中轉動手腕，順勢向上。（因為拍攝關係我的起手勢放在二頭彎舉的位置，大家可以舉至胸前，更直接刺激三角肌喔）
第二招 -舔一舔-
・將啞鈴緊靠胸前，核心抱持中立不晃動。
・手肘向內收緊，順勢向上。
第三招 -泡一泡-
・將啞鈴舉至頭頂，手肘自然舒適位置。
・啞鈴快上慢下，切記勿將手打直。
以上三招針對我們的肩膀與三頭做訓練，打造完美的金三角身材，居家防疫不只天天吃得開心，也要天天練得滿意，鼓勵大家在家一起動起來！保持身體健康！跟著OREO動吃動！
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「清水寺町-回春遊趣」活動，帶民眾聽高董瓊煙校長故居旳故事，回味昔日清水寺町的熱鬧，現場還有和服七仙女唷～趕快來走走看看吧！
#中西區永華里
#高董瓊煙校長故居
2021/4/30-5/2 #台南週末活動整理｜本週資訊數：（🖍懶人包劃重點：💓溫馨五月，漫遊台南花海、市集，一起在草地上欣賞動人音樂）
🏞山川壯麗｜📽動畫露天｜墜落城市裡的荒地｜電影巡迴｜台南場
㊗歡慶五一勞動節📣台南古蹟景點購票半價優待
🎼跟著音樂去旅行-長勝營區老樹音樂會
💃藝如春風走透透｜在大水之中《身聲劇場》
🎥南門電影書院2021年5月份主題：司法暨勞工｜主題影展
🌟🐝2021台南楠西梅嶺賞螢季
🐶台南市動物之家｜犬貓認養活動
💧「清水寺町-回春遊趣」逛老街遊市集
🎹2021台南五月音樂季｜Tainan May Jam｜20週年
⚠週末台南市中西區、安平區交通管制
❏好市邸家｜五月母親節市集｜台南知事官邸❏
🎡聲生不熄市集｜南方人文藝術共振聚落
🐳漁光浪集｜野餐派對｜淨林行動
🍍好市旺旺來｜促銷活動｜復興市場
🐧小人類&雄店市集 x 禮物日 - 藍晒圖文創園區
💦台南停灌田打造花海💐63公頃綻放
💐永聲花—無盡的聲音風景｜The Eternal Soundscape
🎡堆疊快樂—玩具積木藝術展
⚜工藝協奏曲－臺灣×金澤工藝交流展
🔱美的探索—陳輝東創作展
🎡2021台江文化季「台江幻想曲」
🧓2021新營藝術季「銀齡風潮、在地主張」
🎼天長地久藝文狂想三部曲
🔮可讀·性—臺灣性別文學變裝特展
🌟2021普濟殿傳統彩繪燈籠＆剪紙福燈作品展｜交擾
📚台南政大書城｜2021年4月份活動訊息
🎭2021藝如春風走透透
🧑⚕開台西醫，世紀傳愛 - 馬雅各醫師別世百週年紀念活動
🛎這就是我們：2020館藏捐贈特展
🧸內海仔的船家寶：館藏單桅手撐船的生命史展
🖼離人．離島：臺灣離島的多重變貌
🦖不適者生存？Survival of the Exceptional
※ 本文僅為曝光活動介紹，活動細節請參考官方說明。
※ 如遇天氣不穩定、天災或重大事故，有可能會取消活動，出發前先請聯絡主辦單位確認。
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專屬小朋友的星球
希望更多的孩子或偏鄉學校
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草莓牛奶糖
作曲：溫金華 作詞：溫金華 / 李寧強
編曲：John Kuek 主唱： 鄭儀 OP： VVM Enterprise
不要說我懶惰 別怪我孩子氣
說到我學校成績 媽媽總是生氣
活在快樂夢里 天生無憂無慮
什麼都有興趣 最怕將來沒出息
雖然我年紀小 古靈精怪稱第一
那天哭過那天歡喜 幸福特別容易
大人的花花世界和我毫無關係
留住青春時光 才是我最大興趣
無所謂 草莓容易被壓傷
無所謂 牛奶的確有點酸
糖的芬芳會快樂流動
請繼續追逐你的夢
放心吧 只要每天滿懷希望
放心吧 只要你能感動歌唱
幸福微笑我們成長
誰都愛草莓牛奶糖
(誰都愛草莓牛奶糖)
#草莓牛奶糖 #兒歌 #舞蹈
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墾丁潛點我推薦，位於山海的潛點「艶光礁」，魚不動我不動⋯和大石斑對視！皮皮挫！
艶光礁是我挺愛的墾丁潛點之一，沿途有花園鰻，到了艶光礁更像沙漠中的綠洲，豐富的魚類生態，每次來都可以探訪可愛的鮋，每次都有讓我驚豔的生物出現！這裡更是時有大石斑出沒喔！
歡迎找我們一起去艶光礁！ #e哥潛水 #fundive #導濳 #墾丁潛水潛導
#封面攝影師：小春
#感謝小方糖客串潛點介紹
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旅遊日期：2020.12月；前往時請配合當期的防疫政策喔!
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這次我妹是主角!!已經考過OW潛水證照的我
去年12月帶著老妹到屏東學潛水，我幫她做紀錄
冬天的墾丁，沒有想像中冷，過程也充滿樂趣
分享PJ妹3天2夜的OW考照心得；想到墾丁學潛水
看這影片能讓你更了解潛水的過程喔!!
一起珍惜與家人朋友的旅遊時光吧!
以下是影片時間任意門
00:00 旅遊精彩回顧
00:52 平靜水域練習
04:25 恆春美食推薦
05:06 開放水域練習+畢業啦!!
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註：感謝下方音樂，出場依序如下：
1.Hope by ROFEU https://soundcloud.com/ruslan-delion
Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported — CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/rofeu-hope
2.Artist: Stayloose
Title: Running Back 2U
Track Info:https://www.youtube.com/audiolibrary/
3.Music : Take Your Time By Dan Lebowitz
https://www.youtube.com/channel/UC38A5qHrlc_Zgua7vL4b96w
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