《寵物溝通No.1654》
🏠有什麼想說?
🐈爸爸都不讓吃東西,總覺得吃太多了,我感覺自己還沒有吃到那個份量就被阻止了
🏠因為你常常吃太快會吐,所以只能少量多餐,(他是不是覺得爸爸在家都不給他吃飯,所以媽媽在家的時候就一直鬼叫
🐈他很討厭常常把食物藏在櫃子裡面讓我去找不到,媽媽都是在聽爸爸的⋯
🏠一直叫是討飯吃嗎?是飼料桶嗎還是條狀的東西?
🐈我想你們給我看看我到底發生什麼事為什麼不能吃東西,我也沒有吃太多啊,膠狀的東西有點黏黏的
🏠我的天啊哈哈哈哈,我跟你說因為你太胖了,需要控制食量像肉泥條的東西嗎
🐈我都吃不多了還胖,凍狀
🏠都快8公斤了控制一下
🐈你這也不讓我吃那也不讓我吃都快餓死了
🏠除了吃以外還有什麼想說的,會不會太誇張了要餓死了,身體有沒有哪裡不舒服
🐈你自己每天只吃一口飯試試(消化,胃的部分有點問題,為胃磨損得太嚴重常常會想吐
🏠明天帶你去看醫生,為什麼一起躺床上只要關燈就會一直叫或者一直弄東西
🐈還沒有調整好位置,至少要等我把被子鋪平
🏠你是想要有自己的窩嗎
🐈我想要有人抱著,不是自己一個人坐在那邊,想要有個伴
🏠我抱你呀,晚上你想活動可以,但可以不要一直故意叫很大聲,或者挖門縫、飼料桶
🐈因為你晚上不放飼料的,你都等早上醒來了才給我放那一些些,其實有時候我很生氣你為什麼總是控制我飲食
🏠才隔6小時你就餓了?
🐈我不能不吃東西的
🏠持續多久了
🐈一年半
🏠那你會覺得疲倦嗎?
🐈感覺是比較想睡覺而已啦,但也是看天氣呀,天冷的時候我就不想動了,冰箱上面的食物我什麼時候才能吃到
🏠那回到剛剛晚上故意吵我起床的話題,能不能商量一下,他一定是把我梳妝台當成冰箱了哈哈哈,要吃什麼等看完醫生再說
🐈我覺得你每天都故意在外面待很久才回來,回來也只是摸摸頭,叫我的名字,可是啊外面有時候有一些風景想跟你一起去看,你又不想起來也不想動,我叫你了你幹嘛,都會把手腳埋在被裡不讓我動,那你又這樣我要怎麼辦
🏠好任性的貓哦⋯都不知道怎麼勸他了
🐈我們都不能一起過日子了呀
🏠我回家都陪你玩耶
🐈逗貓棒嗎⋯⋯
🏠對,還是他不喜歡逗貓棒?他喜歡什麼玩具,我來去買
🐈你每次都玩一樣的甩來甩去
🏠那你喜歡哪一種的
🐈可以挖洞的
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昨天下午突然暈眩、想吐,整個症狀像是在暈船,還有點發冷,應該是前晚太累,早上沒補眠,經血一下子又來太多,貧血的症狀。
第一次這樣,也不知道該怎麼辦,龔少問我要不要去急診,想說應該不需要吧!於是在床上躺了一整天,晚上起床的時候,看到姐姐暖心的留言紙條貼在我房門口。
今天早上送他們出門上學,跟他們說今天媽媽住院不會回家喔!
要乖乖聽阿公阿嬤的話,姐姐聽著就哭了,女兒就是這樣可愛,小手術兩天就回家啦!
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最近腹部線條很明顯又瘦了,大家一直追問我最近的飲食方式
我必須要先說,無論是什麼飲食方式的前提下,我都「有配合大量的運動」
像是這張照片之前我是連續2天的瑜珈課程
昨天照片之前則是4天連續的瑜珈課程
但不得不說,運動結合飲食是非常重要的
你想要運動的效果出來就一定要搭配飲食
但只有控制飲食沒有運動,你就不可能有結實的線條
✅所以運動飲食絕對是缺一不可相輔相成
我最近因為上瑜珈課配合的是168斷食法,大家也可以上網查查168的相關資料,我不會稱作這是一種減肥法,我只會說這是我想讓自己更健康一種的「飲食法」
我覺得168是蠻適合我生活型態的一種簡單斷食法
就是一天中維持16個小時沒有吃進有熱量食物時間,中間8小時可以進食
因為我愛吃美食,也希望能維持中餐晚餐和家人朋友正常吃飯時間,但早餐是我可以忍住不吃的,若早餐無法不吃的人就是跳過晚餐囉,可以自己拿捏
其實以前就知道這種斷食法也有稍微試過,但其實從來沒有完全,因為以前我都會早上習慣喝拿鐵(牛奶有熱量),這段時間早上空腹真的只有好好只喝水和黑咖啡
為什麼開始這個斷食法、因為從前一知半解不想亂試,從前聽說生銅要吃高油脂,我覺得吃油脂沒有不好,甚至吃好油是好的,但吃高油脂這點和希望盡量健康飲食的我想法有點背道而馳,我就不想做生銅
這次是因為在上這個師資班,一大早老師希望我們不要吃早餐,因為早上要練吊胃法怕我們胃裡有食物會想吐,並且老師有跟我們解釋斷食法的好處,老師的斷食方法剛好是我認同並且想實行的,而且有專業的人分享,比網路爬文這樣亂試讓我覺得安心,我認同的地方有一個很重要的就是不需要吃高油脂食物這點,8小時時間還是以吃健康並且不暴飲暴食為主
我覺得168對我來說很好實行又很有幫助,因為其實我不太喜歡浪費時間吃東西(就是懶),所以少吃一餐反而省了一餐錢又省了吃一餐的時間,但在斷食更久我目前就沒有想在試,因為畢竟女生還需要考慮月經問題
晚上我大約9點後不再進食(可以喝水),早上我就固定起床一杯溫水之後一杯黑咖啡,然後運動,運動後大約下午1點吃飯,白天沒有特別忌口,當然零食飲料盡量少吃就少吃囉
常見Q&A
1️⃣那肚子很餓怎麼辦?
Answer: 想瘦當然就要忍耐啊😂,不然你也沒有很想瘦只是得過且過吧,而且研究指出餓素只會分泌45分鐘,熬過45分鐘就不餓了
2️⃣肚子餓不會沒力氣運動嗎?
不會啊,不覺得吃太飽反而昏昏欲睡動不了?當然建議激烈運動前還是要補充營養喔,只是做瑜珈是不太會有這個問題
3️⃣沒有吃三餐不會不健康嗎?
研究指出人沒有需要吃到3餐,斷食法反而可以幫助身體修復休息
其實大家從以前就喜歡問我飲食,我真的跟朋友吃時配合度蠻高,也超愛偶爾享受美食,但我就是儘量少吃零食飲料,當然偶爾想吃的受不了我會吃,也不用逼自己飢渴到暴食反而更糟
只是重點是我一般已經習慣腦中看到食物就會想到食物的營養素,把食物想成是給我身體能量,即使碳水化合物也有許多可以帶給身體的能量,讓我想的是食物是帶給我有更多力氣去運動,而不是我不要吃東西我也不要動我只想瘦,那種討厭食物的負面心理
這樣讓我面對食物的心態自然也比較正確,不會落入吃東西就罪惡感,絕食又餓到暴食的反覆惡性循環中
這就是我最近飲食法的統一回答分享了,我覺得我的答案不一定專業,因為我畢竟剛開始試,大家可以去問真正專業的醫生,或是看文獻還是聽演講分享,比起來路不明的減肥方式,斷食法是有科學依據的,有心想減肥減脂或讓自己更健康的你們可以參考看看囉
#168斷食
#無論什麼飲食法都要自己清楚了解了才去試
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