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在快來上我的教練課這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過3,576的網紅健夫銀婦Eddie&Ariel，也在其Facebook貼文中提到， 教練妳黑黑的比較好看 . . . 洗澡時總覺得要多搓幾下 照鏡子總覺得鏡子怎麼都沒擦 後來才發現是曬太陽後的健康膚色🏼 謝謝老公每週帶我們一家三口去曬太陽 #維生素D 後來發現曬黑一點 體脂似乎看起來低一些些 當然多練少吃還是很重要 #快來上我的教練課 ❤️ （週六新生名額開放一名） #團體課每...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過1,600的網紅運動營養師 楊承樺，也在其Youtube影片中提到，開始起身運動後，會注意蛋白質的攝取，這是很棒的進步！ 但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢？ 今天邀請本身在當教練前，也嘗試過各種減肥方式的Pin教練，從自身經驗與當了教練後，觀察來上課的學生們狀況來與大家分享。 熱愛運動的你千萬別錯過。 #運動能量相對不足​ #碳水化合物​ #便利商...

「快來上我的教練課」的推薦目錄：


快來上我的教練課 在 健夫銀婦Eddie&Ariel Facebook 的最佳貼文

健夫銀婦Eddie&Ariel By 健夫銀婦Eddie&Ariel

2021-10-01 00:44:21 有 6 人按讚
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教練妳黑黑的比較好看
.
.
.
洗澡時總覺得要多搓幾下
照鏡子總覺得鏡子怎麼都沒擦

後來才發現是曬太陽後的健康膚色🏼
謝謝老公每週帶我們一家三口去曬太陽 #維生素D

後來發現曬黑一點
體脂似乎看起來低一些些
當然多練少吃還是很重要
#快來上我的教練課 ❤️
（週六新生名額開放一名）
#團體課每週一天 #四季
@4sc.crossfit

#冬天膚色就會乾淨一些
#寶寶防曬乳 已購入

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健夫銀婦Eddie&Ariel

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我們是愛健身的這對夫妻 2020年創立好客健身房和YOUTUBE頻道 分享我們一生最熱愛的運動產業和理念 在這邊也會跟大家分享許多運動、生活、育兒的生活紀錄
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快來上我的教練課 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的最讚貼文

運動營養師 楊承樺 By 運動營養師 楊承樺

2021-01-31 15:27:58 有 646 人看過 有 20 人喜歡
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開始起身運動後，會注意蛋白質的攝取，這是很棒的進步！
但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢？
今天邀請本身在當教練前，也嘗試過各種減肥方式的Pin教練，從自身經驗與當了教練後，觀察來上課的學生們狀況來與大家分享。
熱愛運動的你千萬別錯過。

#運動能量相對不足​ #碳水化合物​ #便利商店​ #運動​
時間軸：
00:00​ 影片開始
00:30​ 我們今天想要邀請Pin來我們聊聊 學生們跟自己如果在運動的飲食上 最常會出現的一些情況
01:05​ 經過一問或是稍微了解他們的狀況 會發現他們來做運動之前 是什麼東西都沒有吃
02:09​ 我們有一個詞叫做運動相對能量不足
04:00​ 我們接下來下一個來談 至少我們可以做的事情 你運動前後把碳水化合物吃好
05:53​ 通常在你要吃多少碳水化合物的部份 後面的營養標示都會標示出來

想看更多營養知識？快按下「訂閱」及小鈴鐺，一有新影片，馬上通知你！
臉書 https://pse.is/N6N95​
IG https://pse.is/LDHNQ​
YouTube https://pse.is/NG4SH​

#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師​。
#增肌減脂​ #飲食顧問服務​ #營養講座​
#促進運動表現飲食顧問服務​ #減重​ #減肥​ #運動營養師​ #競技運動營養師​ #營養品顧問​ #拼pin小教室​
#北市大運科所​ #SportsNutrition​ #SportsDietitian​ #SportsScience​ #FatLoss​ #Performance​
#Inbody570​ #統一陽光豆漿​ #全家健康志向

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運動營養師 楊承樺

About author
2分運動6分吃還有2分生活。我是你的運動營養師 楊承樺 帶領你將運動營養飲食落實到你的生活裡！ 體驗兼顧飲食與運動跟人生的美好！！ 簡歷： 豐禾健康管理顧問公司 總運動營養師 營養師高等考試 通過 台北市立大學運動科學研究所碩士 ACSM-CASM美國運動醫學會私人教練證照 講師 CTSSN台灣運動營養師專業課程認證 高雄市體育會空手道委員會 顧問營養師。 台北市體育局運動科學中心暨防護計畫 運動營養師 兩岸多家體適能、健身房及健身教練特約運動營養師。 各大電視節目、新聞、健康媒體平台之採訪營養師 粉絲團: https://www.facebook.com/SportsDietitianNeo/ 部落格: http://iamneo2013.pixnet.net/blog IG https://pse.is/LDHNQ
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快來上我的教練課 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的最讚貼文

運動營養師 楊承樺 By 運動營養師 楊承樺

2021-01-29 12:30:10 有 2,020 人看過 有 26 人喜歡
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請打開影片右下角字幕功能喔！

大家開始起身運動後，已經會注意蛋白質的攝取，這是一個很棒的進步！
但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢？
今天邀請本身在當教練前，也嘗試過各種減肥方式的Pin教練，從自身經驗與當了教練後，觀察來上課的學生們狀況來與大家分享。
熱愛運動的你千萬別錯過。
#運動能量相對不足 #碳水化合物 #蛋白質 #運動
時間軸：
00:00 影片開始
00:30 我們今天想要邀請Pin來我們聊聊 學生們跟自己如果在運動的飲食上 最常會出現的一些情況
01:05 經過一問或是稍微了解他們的狀況 會發現他們來做運動之前 是什麼東西都沒有吃
02:09 我們有一個詞叫做運動相對能量不足
04:00 我們接下來下一個來談 至少我們可以做的事情 你運動前後把碳水化合物吃好
05:53 通常在你要吃多少碳水化合物的部份 後面的營養標示都會標示出來

想看更多營養知識？快按下「訂閱」及小鈴鐺，一有新影片，馬上通知你！
臉書 https://pse.is/N6N95
IG https://pse.is/LDHNQ
YouTube https://pse.is/NG4SH

#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
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運動營養師 楊承樺

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快來上我的教練課 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最佳貼文

銘排生活Ming's VolleyLife By 銘排生活Ming's VolleyLife

2020-10-30 21:25:46 有 5,824 人看過 有 153 人喜歡
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嗨！大家好～
今天要來久違地跟大家分享我的體能訓練菜單
除了提供大家可以怎麼提升整體肌力的菜單外
也快來看看我在三個小時的訓練中怎麼被教練操爆吧🤣

🏐️MVC銘排俱樂部資訊🧑🏻‍🏫：
MVC銘排俱樂部IG👉🏻https://reurl.cc/GrQ2rA
MVC銘排俱樂部FB社團連結👉🏻 https://pse.is/Q7KYG
MVC銘排俱樂部訂課連結👉🏻 https://pse.is/NLB9R
IG帳號有許多資訊喔！追蹤起來！

🏐工作、合作邀約請與我聯絡📨：mingvolley@gmail.com

🏐️推薦影片😘：
上一次的混排已經隔一年了！
海山盃混排vlog：https://youtu.be/7qBE2PNNDRg

運動員體能怎麼練～快跟我一起來上課吧！
河馬力士體能Vlog： https://youtu.be/vVBv5wiCULA

熱身、練習、默契一次到位！
攔網熱身法： https://youtu.be/S5NbPBvMkLY

久違的比賽Vlog～達樂友拿冠軍喔！
桃園主委盃Vlog： https://youtu.be/tbiT4JjJjqU

我怎麼不知道還有這些跳飄？
五種最常見的跳飄： https://youtu.be/SflsxPQiLGs

哇！原來買球鞋有這麼多要注意～
亞瑟士排球鞋大評比： https://youtu.be/x2_hPyjhxFs

不會倒身？口訣輕鬆讓你會～
排球場上的護身倒法： https://youtu.be/yC1_ScIqlTo


🏐️喜歡我的影片的話，記得訂閱我的頻道並開啟小鈴鐺🛎
也可以在臉書、IG搜尋“Ming's volleylife 銘排生活”看看我的日常～
YT👉🏻 https://pse.is/LUXCG
FB👉🏻 https://pse.is/PT37A
IG👉🏻 https://pse.is/QM4GC

#athlete #體能 #physicaltraining

🏐️BGM🎵：
背景音樂來自 Epidemic Sound
推薦連結： https://www.epidemicsound.com/referral/7j2rdr/

🏐備註
特別感謝：河馬力士複合式運動館 南京館、Duke教練
拍攝相機：iPhone 11 Pro
畫面編輯：Canva
影片編輯：Final Cut Pro X

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銘排生活Ming's VolleyLife

About author
Hi, 我是Ming~ 從小因為過胖而接觸排球，開始了球隊生涯。 因為排球，踏上了有別於他人的旅途。 在這個頻道裡，我想分享排球帶給我的喜怒哀樂。
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社群媒體上有些相關的討論：

快來上我的教練課 在 [問題] 上教練課橫紋肌溶解- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者dontSleep (dont Sleep)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上教練課橫紋肌溶解
時間Tue Sep 19 14:58:10 2023
上週六在一家私人健身房上課
第一次正式上課
內容主要是練腿
第一項是六角槓硬舉
大約10組 我之前沒做過硬舉也有跟教練提
第二項是深蹲 大概也是8-10組
重量大概是40-50／55之間

*補充 一組是8-10下
第三項是分腿蹲
兩手各10公斤
*補充原本也是兩腳各10下
可是我不太行了，一腳就五下 交替著作

大概第三或四組 放啞鈴的時候
腳不小心拐了一下 左腳小腿嚴重抽筋
教練幫我壓了五分鐘才緩過來

後面課程就停了，我就自主練一些輕量手臂 的動作

在做硬舉的時候腰就非常的酸 然後爆汗

周日下午的時候就開始覺得腰很不舒服，然後開始出現深色的尿
週一凌晨下背真的痛到睡不著 跑去醫院掛急診
驗血後急診醫生就叫我住院觀察（3-5天
說我肌酸激酶指數65000 嚴重超標
正常要在5000內
開始狂打點滴 叫我多喝水排尿

想問一下有沒有大大遇過類似狀況
我現在一週不能上班感覺虧爆
還有住院跟額外花費

*想順便問一下 我的下背有嚴重明顯不適
但我的腳 該不會也有部分肌肉也有壞死狀況？

*補充一下 我有健身經驗 但我從來沒有做過單一項目這麼多組 通常是4-6組就換下一個動
作
每一組可能是6-10下
然後我可能也比較偷懶
一兩組累了就會降重量或次數
之前都是例如深蹲完 換胸推的方式
然後再換墊腳練小腿 下一個換滑輪下拉 輪流休息上半身或下半身

之前深蹲最大重量是70 一下
但我通常自己練可能就是用60去蹲
但也不會做完整到10下
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.246.142 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695106692.A.5B0.html
推 lovez04wj06: 這也太……雷了吧？09/19 15:00
推 a0912096896: 沒做過硬舉 這教練敢帶你做十組也是很敢09/19 15:00
→ e2699096: 這樣操也是很敢09/19 15:06
推 jack91315: 第一次上課內容就這麼硬 好狠….09/19 15:09
→ askker: 這教練也太不專業了吧09/19 15:17
推 Muilie: 還以為是最頂的09/19 15:22
推 ccaf9284: 哇靠我這輩子還沒一次做過十組硬舉09/19 15:28
推 GymRat: 吉他09/19 15:28
推 gs00001: 一般人第一次做深蹲、硬舉之類的動作通常都是空手練動作09/19 15:32
→ gs00001: ，你一開始就拿40公斤以上會受不了。09/19 15:32
→ jlouis1997: 真·魔鬼教練09/19 15:32
推 notmine: 莫名其妙09/19 15:33
→ Nemophila: 差點就去極樂世界了 是西方引路人才對09/19 15:33
推 Cyclo: 一開始就練了二十幾組下肢是三小？09/19 15:35
推 cubegaga: 誰硬舉會做10組 太扯09/19 15:36
推 ng130016: 你的腿已經做到20幾組……09/19 15:36
→ ng130016: 我最多就5組………09/19 15:37
→ gigi030507: 包含熱身 10組硬舉 我做過 但我沒做過目標重量的10組09/19 15:37
→ gigi030507: 更不用提還做分腿蹲。顆顆09/19 15:37
→ cubegaga: 有訓練經驗的人也不會練十組硬舉09/19 15:37
→ cubegaga: 更何況還接八到十組深蹲 這教練根本來亂的= =09/19 15:39
推 windy0131: 十組是一組幾下啊，如果還高次數這教練真是狠人09/19 15:42
8-10下
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 15:48:18
推 yawenla: 超雷的教練...第一次應該都是先學正確動作和發力,身體排 09/19 15:49
→ yawenla: 列吧.... 09/19 15:49
推 nocash: 六角槓硬舉多重啊？說不定原PO體重不輕 09/19 15:50
大約是40-55之間
我的體重是60左右 一直以來都在58-60之間浮動
→ yawenla: 硬舉動作還沒熟悉就10組....，發力不對用到腰.. 09/19 15:50
推 morgankhs: 10組是三小 你遇到什麼教練了… 09/19 15:51
推 Marchqoo02: 幸好你自己有去就醫09/19 15:53
因為我真的快痛死 本來想撐到週一白天 但真的痛到睡不著 覺得不正常本來以為是小傷
結果沒想到嚴重到要住院
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 15:54:24
→ nocash: 其實教練課這東西很難說耶，記得合約上都有註明學員上課中 09/19 15:55
→ nocash: 如感身體不適，應主動反應之類的，如果要找消保官也不知道 09/19 15:55
→ nocash: 結果會不會有利消費者，要退費好像也不划算，頂多換教練或 09/19 15:55
→ nocash: 再跟健身房主管談看看吧 09/19 15:55
謝謝建議 我也正在思考這個問題
但好像也沒簽合約，只有line轉帳紀錄
推 beryl098: 之前有重訓過嗎？不過不管有沒有這內容都太狠了 09/19 15:57
有 但我從來沒有做過單一項目這麼多組 通常是4-6就換下一個動作
然後我可能也比較偷懶
一兩組累了就會降重量或次數
之前都是例如深蹲完 換胸推的方式
然後再換墊腳練小腿 下一個換滑輪下拉 輪流休息上半身或下半身
推 weltschmerz: 我前面還想說你是不是搞錯單位 但中間發現還他媽真的 09/19 16:10
→ weltschmerz: 10組 笑死 09/19 16:10
推 dl4ulxo: 我只想知道哪家….09/19 16:10
推 windy0131: 太狠了，教練課還要做完這些休息時間很也很短吧09/19 16:10
→ weltschmerz: 直接告他 雖然我不知道能告什麼 09/19 16:10
→ windy0131: 經驗老道的訓練者都不敢這樣玩 09/19 16:10
推 youGG: 快看，這個男人太狠了09/19 16:12
推 heavenbeyond: 台灣教練的水準，不意外。 09/19 16:13
→ heavenbeyond: 在健工就當場看過，一個中年婦女練硬舉，組間一直在09/19 16:13
→ heavenbeyond: 喊腰酸，教練只丟下一句：「你腰酸的話，練完要去看09/19 16:13
→ heavenbeyond: 醫生啊。來加油，我們繼續，還有二組。」09/19 16:13
推 STi2011: 10+10+5 六角槓+深蹲+分腿 精實 09/19 16:14
推 korzen: 10組是什麼鬼 職業運動員也不會一個動作做10組== 09/19 16:16
→ korzen: 你還有命算幸運了吧== 09/19 16:16
對 我覺得還好我及早就醫
→ korzen: 正常第一次做硬舉應該是先練髖鉸鏈，直接上手50公斤很扯09/19 16:18
推 ChikanDesu: 初學者直接操30組腿？這教練有病嗎 09/19 16:20
→ ChikanDesu: 25組看錯09/19 16:21
推 vi000246: 這一定能告他..業務過失傷害09/19 16:22
→ ChikanDesu: 直接告了 這操法完全沒有任何科學基礎 上法院請他把這09/19 16:22
→ ChikanDesu: 樣設計菜單的科學證據拿出來09/19 16:22
推 vi000246: 我光硬舉的基本動作就花了2~3堂 分腿蹲用了1堂09/19 16:26
→ vi000246: 怎麼可能第一次學就上重量 09/19 16:26
推 uei1201: 好猛的教練09/19 16:27
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 16:29:20
→ minoru04: 第一節課6角槓舉100下是三小09/19 16:31
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 16:34:44
推 windy0131: 有做過高組數但是次數超少，這種練法還真第一次看到 09/19 16:35
推 sm981512: 沒意外下禮拜教練就跑路了 09/19 16:37
推 basslin0913: 原來硬舉不能超過十組，我做啞鈴RDL都做十組，雖然 09/19 16:44
→ basslin0913: 最重頂多單手啞鈴27.5公斤 09/19 16:44
噓 line6sorrow: 哪裡進階不會這樣搞，蹲自身體重10x10很普通好嗎 09/19 16:44
→ line6sorrow: 六角槓+深蹲都是自重 10x10，除非你組間完全沒休息 09/19 16:44
→ line6sorrow: ，不然不太可能橫紋肌溶解 09/19 16:44
→ line6sorrow: 德國壯漢10x10訓練法了解一下，不是進階訓練者就不 09/19 16:45
→ line6sorrow: 要代替進階訓練者發言了 09/19 16:45
老實講 我不是進階訓練者 我也有告知教練我好一段時間沒練了

→ basslin0913: 不過原po還接深蹲跟分腿蹲滿硬的09/19 16:46
→ manson666: 真亂來 支持提告 09/19 16:46
推 wiesgame: 我高中的時候體育老師教深蹲，還沒有背槓喔，練一節課就 09/19 16:54
→ wiesgame: 有好幾位同學晚上血尿送醫 09/19 16:54
噓 cubegaga: 10*10也不會硬舉深蹲同一天好嗎== 09/19 17:01
推 ppc: 沒做過就10組 XD~ 09/19 17:04
推 a55665203031: 都還沒學會為什麼敢叫你做10組 09/19 17:09
推 saintlin: 10?10組是有這種練法，但原po不就有表明他新手一個，第 09/19 17:15
推 ILuvCD: 台灣健身教練真的很多這種的09/19 17:16
→ ILuvCD: 大概是怕被當成薪水小偷 但又根本沒有足夠的知識可以保護 09/19 17:16
→ ILuvCD: 學生 然後還是能繼續自詡為專家來教學生如何使用自己的身09/19 17:16
→ ILuvCD: 體 09/19 17:16
→ ILuvCD: 不如把錢省去看物理治療師實在09/19 17:16
推 ernielwl: 人都出事了還在護航練法的推文，是不是練到腦袋都沒了 09/19 17:30
噓 line6sorrow: 教練怎麼評估學員是一回事，練法就是客觀存在的事實 09/19 17:34
→ line6sorrow: 自己講話小心一點 09/19 17:34
→ shane24156: 硬舉十組？？？ 09/19 17:38
→ shane24156: 深蹲也十組 你那個教練真的很猛 09/19 17:39
推 LOLI5566: 8-10下 十組 吉下去啊 業務過失 09/19 17:41
→ shane24156: 然後別講啥德國硬漢 是有要比賽嗎？有作C嗎？ 09/19 17:41
噓 line6sorrow: 原po自己都有講他有訓練經驗，只是第一次上教練課而09/19 17:42
→ line6sorrow: 且不會六角槓硬舉但是會深蹲09/19 17:42
→ line6sorrow: 以原po自身體重58，蹲50 10x10再六角槓55 10x10，就 09/19 17:42
→ line6sorrow: 看原po怎麼跟教練溝通他的運動經驗，和組間覺得不舒 09/19 17:42
→ line6sorrow: 服有沒有堅持跟教練喊停 09/19 17:42
→ line6sorrow: 有些人硬扯10x10有問題看了就想笑 09/19 17:42
→ LOLI5566: 81樓 教練本人膩？還小心一點09/19 17:42
→ shane24156: 好拉你是德國硬漢拉 你好厲害 爽了沒 09/19 17:44
→ shane24156: 板上有人提出研究一週做16-20組增肌最大化怎沒見你反 09/19 17:45
→ shane24156: 駁應該要做德國硬漢啊 09/19 17:45
推 hiaries: 量好多，你當下能做完也是意志力很強09/19 17:46
其實中間很想放棄 但想說聽從教練安排
想完成目標
推 lovez04wj06: 一直噓的那位我懷疑是教練欸 09/19 17:55
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 17:57:15
推 ma911020: 下肢推拉這兩項各8到10組...好險po文者有趕快就醫 09/19 17:59
推 vi000246: 就算不舒服沒說 有經驗的教練都看得出來吧 09/19 18:09
我當下爆汗 非常的喘，無袖排汗衣整件全濕，我以前佛系練法 健身房又有冷氣，沒這麼爆
汗跟喘過
→ vi000246: 會做到橫紋肌溶解 動作一定都變形了 09/19 18:10
推 Asucks: 你的教練明顯沒有以你平常的組數重量去計算訓練容積 09/19 18:11
推 ceca: 上課沒上過的動作（就算自己做過很多次）不是都用 09/19 18:11
→ ceca: 比較輕的重量做訓練的次數來調整細節嗎？ 09/19 18:11
→ ceca: 自己練才猛尻猛尻 09/19 18:12
推 s9812508: 最後單手10kg分腿蹲...好硬，我可能0負重就爆了09/19 18:18
推 h27045368: 10組..09/19 18:23
推 h27045368: 基本上一天就12-16組最多 你一個動作10組 佩服 09/19 18:25
推 monkhsiao: 都沒有針對小腿的動作 怎麼會小腿嚴重抽筋 09/19 18:33
我覺得是當下身體已經極度疲勞了吧 而且都是練腿的動作，我也不知道 我沒站穩拐了一下
就抽筋，真的非常的痛，直接躺在地上起不來 當下有想去急診報到
→ monkhsiao: 希望原po 盡快復原 09/19 18:33
推 w603210326: 這個太扯了，你怎麼做的下去 09/19 18:44
推 strikeone: 這樣不行啦 被操到進醫院 去跟公司談換一個或是和解吧 09/19 18:50
我也正在諮詢中
推 s9209122222: 德國壯漢真的是過時有沒效率的練法09/19 18:55
推 iamking05: 哪間 09/19 19:21
→ salamender: 哇 太硬了吧 之前請教練他也說過第一天沒必要太操09/19 19:25
→ salamender: 產生排斥 -> 沒有興趣 -> 009/19 19:26
推 wrc0903: 這是在給你下馬威吧 5組就很多了09/19 19:46
推 mobilekon: 上面那位可以出來實作一次這個菜單嗎？RPE7-8就好，然09/19 19:49
→ mobilekon: 後一堂課（大概一小時）的時間完成09/19 19:49
→ survivalteru: ...但腿的動作你怎麼還做得完09/19 19:50
沒做完呀 分腿蹲 第三還第四組 放啞鈴的時候腳不小心拐了一下就抽筋直接躺地板了
推 shinnosuke75: 請問有跟健身房或教練反應後續狀況嗎？ 09/19 20:04
有，我目前有通知我現在住院，但是他只有回覆以後會調整我的訓練項目還有回覆我 這個
症狀也可能跟飲食睡眠有關
推 ruler76818: 告死他 這啥雷包教練 09/19 20:21
噓 ejrq5785: 快告阿 就是知道你不會告 09/19 20:24
推 say29217074: 太頂了這教練09/19 20:24
推 Edouard: 我也溶解過，但是是夏天跑全馬喝太少水，你有這體質之後 09/19 20:37
→ Edouard: 要小心一些09/19 20:37
推 t81511270: 這教練 好狠阿 這麼多組 想學豪哥菜單唷09/19 21:00
推 secretfly: 挖糙教練就愛亂操人 太誇張了拉== 09/19 21:36
→ s2500205: 真。魔鬼教練 09/19 21:43
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 21:49:37
→ w271235: 深蹲硬舉各10組是三小0.009/19 21:52
推 Kaisa: 沒做過硬舉第一次直接來十組 0.009/19 22:11
→ e2699096: 怎麼某樓這麼嗆啊 練下肢教練本來就要好好觀察學生的狀 09/19 22:20
→ e2699096: 況吧 不然學生傻傻被操是真的會出事的 以前上課教練就09/19 22:20
→ e2699096: 會問頭會不會暈 會不會太喘 這都基本吧 09/19 22:20
推 FuShou: 太狂了，真可怕，祝你早日康復一切無恙 09/19 22:22
推 windy0131: 諮詢醫師吧，看是飲食睡眠造成，還是運動造成，可 09/19 22:25
→ windy0131: 以的話看能不能09/19 22:25
→ windy0131: 再要個診斷證明 09/19 22:25
推 Doncic9977: 好慘 09/19 23:14
推 maxc55555: 你能做得完，也真的要給你個Respect耶 09/19 23:21
推 vi000246: 連健身房一起告啦 開店這麼隨便的 09/19 23:32
推 bvg2536452: 太誇張了 千萬不要吞下去欸09/19 23:38
→ zzzzzjosh: 週日下午褐尿了還敢拖到週一凌晨喔 09/19 23:52
推 getx105: 10組是三小…. 09/19 23:54
推 wulongde: 這個可以告他了吧？好奇這教練是什麼來頭？一小時收費 09/20 00:02
→ wulongde: 多少 09/20 00:02
當時是看費用比外面看過的都要便宜，環境也還行
推 b54102: 哪一間健身房應該先公佈吧 09/20 00:07
推 pccudog: 我比較好奇你一堂課60分鐘怎麼跑的完這份課表？09/20 00:13
在上課的當下我沒有注意時間，但到我抽筋終止課程的時候 約過了一個多小時，還沒上課
前就有聽到這邊會上完課 不會一個小時就一到就下課，前面休息時間我覺得應該是蠻短的
我看碼錶應該是30-60秒，
但我實在太喘太累，後面有把休息時間再拉長
推 shes7001955: 天啊10組是怎麼回事 還好原po有儘早就醫，祝早日 09/20 00:15
→ shes7001955: 康復 09/20 00:15
→ GoalBased: 死亡率10% 你運氣好09/20 00:31
推 sporplo0221: 我四組四下腿就沒力了 十組真猛09/20 00:42
推 kanemochi: 蔬菜、工廠、蒙古包？那一家呢！09/20 00:50
推 saypon: 有點雷 第一次練的人我通常都給 3組 8~10下低強度學動作 09/20 01:33
推 dragon8332: 要吉啦！09/20 06:54
→ faechai5566: 第一次上課不都在教動作嗎 直接操成這樣太扯 09/20 07:33
推 monkeywife: 教練要隨時觀察學員的反應吧，我之前練分腿蹲，只是說 09/20 07:49
→ monkeywife: 了一句頭有點暈，教練就很緊張要我坐著休息一下 09/20 07:49
推 OhMyHair: 真不專業 真的什麼狗屁都能當教練 09/20 08:11
推 newdoing: 10組？還加其他動作！！這教練也太硬不怕死09/20 08:56
推 raylock1216: 就算是10x10也會從低組數慢慢堆上去 曾經停練一陣子09/20 09:23
→ raylock1216: 後第一次上課教練就這樣帶 就是瞎搞…09/20 09:23
推 dk971355: 沒做過硬舉第一次就做10組 這是要弄死你吧 09/20 09:24
推 mitsukiys: 好扯 這種也能當教練09/20 09:35
推 bitcheggs: 十組每一組量又那麼大…真敢 09/20 09:35
推 dk971355: 你說你體重60 然後你拉到快接近自身體重又做10組10下 09/20 09:40
→ dk971355: 第一次這樣真的太硬 而且你這麼多項目組間休多久啊 09/20 09:41
前面應該是30-60 秒，後來太喘太累 就有再拉長
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/20/2023 09:52:41
推 cemin: 為什麼要做到10組那麼多…. 09/20 10:37
噓 artai: 教練回覆也很雷 09/20 10:58
→ artai: 這個都可以陪身家的 還想輕輕放下 09/20 10:58
推 ccufcc: 還以為是暗酸館長事件 09/20 11:05
推 yeahwazzup: 支持提告。腰很痠大爆汗了還繼續，除了根本沒有進行 09/20 11:16
→ yeahwazzup: 動作調整之外，還不會評估客戶當下的狀況。這個教練 09/20 11:16
→ yeahwazzup: 遲早會出事。 09/20 11:16
推 sgxm3: 哪個62、81樓是不是教練本人啊？ 09/20 11:26
推 xc2v: 不要硬撐 直接跟教練說 這樣好了 我不做了.. 09/20 11:28
→ xc2v: 我怕受傷都不盡全力 只出8 9 分力 久久想知道1rm多少才盡力 09/20 11:30
→ xc2v: 我沒請教練 但免費體驗課教練要我做重一點我都拒絕 09/20 11:32
噓 morgankhs: 低能教練很多 先看看是不是拿C級雞腿證照 09/20 11:47
→ acegikmp: 不會視學員狀況調整訓練課表的教練，就只是個學了一點皮 09/20 11:55
→ acegikmp: 毛就出來舞弄的傢伙罷了 09/20 11:55
推 jayouch: 哪家健身房? 這不說出來不行吧? 09/20 11:58
推 TiauEX: 一個動作10組...還第一次做 這可以告嗎 09/20 12:01
→ TiauEX: 然後還只給你休30秒 有病這教練 09/20 12:03
推 stephanal: 德國壯漢有在操作硬舉的喔？ 09/20 12:39
推 jyekid: 你差點上新聞..... 09/20 12:46
推 ap926044: 我教練至少都要求我要休一分鐘 09/20 13:36
推 shinnosuke75: 感覺要跟健身房爭取醫藥費跟住院損失耶 看能不能留 09/20 14:02
→ shinnosuke75: 存當天上課的監視器畫面 這強度跟量超過合理範圍不 09/20 14:02
→ shinnosuke75: 少了 不能讓對方用飲食睡眠來搪塞 09/20 14:02
推 s9812508: 教練的目的就是確保安全情況下最大力度的訓練...結果 09/20 15:50
推 anils: 他真的有教練證照嗎？傻眼 09/20 15:50
推 drummers: 十組？ 09/20 16:06
推 drummers: 輕重量十組我能理解，自身重量是…，而且抽筋 09/20 16:09
推 blitz: 10組...這教練太瞎了吧,至多做4~5組的重量才是最有效果的 09/20 16:45
→ kee32: 這教練是第一天上班嗎？ 09/20 16:48
推 alwang: 硬舉完還有能力做深蹲也很強 這個核心保持得很好 09/20 17:13
推 crew23: 差點你不就死無對證了 好險去看醫生 09/20 18:30
推 h27045368: 希望你椎間盤沒事.. 09/20 19:32
→ vi000246: 腎功能也驗一下吧 有可能會有後遺症 09/20 19:38
推 talktony: 練得好不代表會教，會教的不代表願意教，所以練得好有 09/20 19:39
→ talktony: 證照不代表能把你教好 何況身體是自己的靠人不如靠己阿~ 09/20 19:43
推 blue999: 健身沒人在十組的吧 這教練真的懂嗎? 雞腿換得? 09/20 21:20
推 Bigblackoo: 這是體罰吧 09/20 22:33
→ eric21358611: 哪間教練啊，po 出來讓大家避雷 09/20 23:38
推 ericar: 說出來反而是好事！加油～ 09/20 23:45
推 botnet: 你洪仲丘嗎 09/20 23:52
推 a9527a: 10組 …？ 09/21 04:25
推 allen73420: 直接告了 09/21 05:44
推 frontward: 上次有個韓國留學生也是被教練這樣搞，最後就是整個腰 09/21 09:50
→ frontward: 椎永久性出問題 09/21 09:50
推 foxs9: 你找自由教練嗎 不然怎麼沒簽約 09/21 11:07
→ minoru04: 他就身體撐不住才會抽筋啊 09/21 11:14
→ ohya111326: 可以告教練了吧 09/21 14:24
推 lp2650056: 十組？？？沒做過一開始空槓練習姿勢就好了吧？還50勒 09/21 15:27
→ lp2650056: ？ 09/21 15:27
→ lp2650056: 支持告死這種劣幣 09/21 15:27
推 lp2650056: 怎麼還有低能兒在推文亂扯一通啊？同一間教練是不是？ 09/21 15:29
→ lp2650056: 沒智商就好好躲起來 09/21 15:29
推 OooOoopy: 一般人開始應該都是先用空槓吧 09/21 23:34
推 benboy: 教練也太魔鬼了.... 09/21 23:40
推 d3osef: 該不會是在台北信義區吧@@ 09/21 23:47
推 emmaloa: 深蹲10組快一百下又加分腿蹲跟硬舉，你這是得罪到教練被 09/22 02:34
→ emmaloa: 修理吧。。 09/22 02:34
推 shawncarter: 十組是什麼東西…. 09/22 04:01
→ js52666: 哇靠 第一堂直接硬舉 深蹲 分腿蹲 09/22 06:54
推 newtypeL9: 十組硬舉接十組深蹲是什麼鬼 09/22 08:20
→ ChikanDesu: 橫紋肌溶解當下是能繼續的 不然怎麼會溶解 不然洪仲丘 09/22 09:13
→ ChikanDesu: 怎麼會掛掉 新手就是啥都不懂 無法判斷才要請教練阿 09/22 09:13
→ ChikanDesu: 又不是不配合教練指令才受傷的 09/22 09:13
→ taiwanalien: 初學者就教分腿蹲？這教練經驗不行啊。研究都證實了 09/22 17:47
→ taiwanalien: 分腿蹲對於長期重訓者才有顯著的效果，因知道發力點 09/22 17:48
→ taiwanalien: 為何？新手連雙腿蹲都還在適應期 09/22 17:49
→ taiwanalien: 不知道是哪張證照與訓練機構教出來的？ 09/22 17:49
推 yawenla: 好值得知道是哪間.... 09/22 21:21
推 alicegaga: 上課時間是1小時嗎太扯 09/23 04:16
→ w28103566: 便當教練 09/23 09:02
→ iamoldtwo: 循序漸進 09/23 10:49
推 sweety525454: 檢舉健身房及教練 09/23 12:22
推 johnny94: 這教練很爛 09/23 15:47
推 ust: 十組太誇張，5組都嫌太多 09/23 17:07
推 andy1003: 請問一下，是哪間健身房？？？ 09/25 04:39
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通過增加肌肉訓練時間，訓練出更強的肌肉耐力。 如果你對上團課比較感興趣，可以嘗試Barre運動。在Barre的運動中，你需要長時間維持同一個姿勢 ...

#43. 老公怕被綠！她上健身房「都找女教練」 結局卻傻眼了

應老公要求找了一個女教練健身，不料結局卻傻眼了！一名女網友發文表示，老公因聽聞有些教練會偷吃人妻，所以要她找女教練，不料「現在給我抓包他外遇 ...

#44. 小太妹～第六章翹課

村尾大洋偷看女娃洗澡，不要臉！叔叔、伯伯、阿姨、嬸嬸快來啊！” 大洋用手抹了一把臉，“ㄟ～我不是那個 ...

#45. 老公怕她外遇逼選女健身教練結局超展開「女教練和老公搞上 ...

一名女網友在臉書社團「匿名公社」氣憤發文表示，自己去上健身課，老公怕她外遇因此要她選女教練，甚至自己也來陪她運動，沒想到竟因此跟女健身教練搞 ...

#46. 明年起教育部增額補助，為何老師愈來愈需要心理諮商？

壓力來源一：時代變化太快，擔心自己跟不上。 壓力來源二：自我要求高 ... 再加上新課綱上路後，許多跨域課程要重新設計，教師常在假日裡趕場參加各 ...

#47. 妮飛健身費用

Viki之前推薦的內湖健身房「妮飛內湖健身空間Nifei Fitness」上次上過一對一教練課非常滿意，這次來挑戰燃脂肌耐力課程～提升肌力加強上肢和背部的訓練還 ...

#48. 教練相關

第一次來運動，我不會用器材怎麼辦？ 您可請教現場戴有紅色護腕的巡廠教練基本器材 ... 請問單純上教練課，需繳會費嗎？ 會館為會員制，需入會才能使用館內器材並購買 ...

#49. 中秋變盤往上往下?? 選股盡在專業的操盤課程

在股市當了近30 年的分析師，一直有個心願，希望可以將自己所學的包括技術面和經驗能跟好朋友們分享，最近投資朋友可能注意到我在專欄裡提到， ...

#50. 為什麼現在面試流程愈來愈長？過了三面，還有四五面？專家 ...

履歷專家蘭勃特（Richard Lambert）表示，經濟不確定性也讓企業備感焦慮，尤其是在雇用人才方面。 蘭勃特認為，徵人、上崗位、訓練人才的代價高昂，企業會 ...

#51. 史丹佛最熱門的人生規劃課：看似微不足道的「家務分工」

然而，事實上，我煮的飯很難吃，我討厭文書工作，也不愛當老師，但這些都 ... 「當打掃人員再也無法過來打掃房子，我和先生就決定由我們大家來打掃。我 ...

#52. 健身房教練課推薦|一對一教練課費用價格(World Gym ...

... 我真的是一大堆心得想要分享給大家，因為我就是從自己練>朋友帶+看影片>上教練課的過程為什麼不吃減肥藥或是靠節食來減肥就好了? 教練課的必要性? 我.

#53. 你的投資目的是為了提早退休？創業？買房？理財達人談投資

它已經準備好為你工作，快把它放在正確的位置。 籃子二：投資自己. 煙火綻放的色彩和聲響令我難忘。它們躍上虛空 ...

#54. 免等政府調工資「接案自主加薪」！斜槓這工作「時薪破千」抗 ...

接案平台PRO360達人網統計目前平台上的計時案件的時薪，最高的案件類別為健身教練，平均一小時1,087元奪冠，其次為音樂課程，平均為842元、語言課程687元 ...

#55. 超核心教練課 - anaisbeaute94.fr - 劉君儀

快來 超核心教練課費用ptt-私人健身教練PRO達人網. HYPERCORE 超核心教練最 ... 私人教練課程服務· 不是喔，教練課是我自己去問的從來都沒有人跟我推薦 ...

#56. 自爆綠過超多人健身教練勸「別讓女友上教練課！」全看傻

... 來上教練課的女人都可以上。」 還有人分享見聞，「我有認識的健身教練，一天到晚跟我分享他跟各個女生的故事，什麼樣的都有，人妻、有男友的」、「我 ...

#57. world gym 教練課分期- 靠北健身界world gym教練費用分期

快來 了解我們豐富的健身房教練課吧，不論您想要學自由重量訓練、重量訓練器材 ... 基本上後面體感越來越糟糕. 教練專業度不足會無法處理由於會籍將在明106 年1月到期 ...

#58. 教練課退課健身板- world gym 教練課分期 - 8857fa.com

基本上後面體感越來越糟糕. 教練專業度不足會無法處理接下來我們就跟著World Gym 專業 ... 快來了解我們豐富的健身房教練課吧，不論您想要學自由重量訓練、重量訓練器材 ...

#59. 福華world gym 教練課解約文看板MuscleBeach 批踢踢實業坊 ...

... 我所知，WorldGym很大部分費用爭議是來自教練課程. 如果只是入會自己練，通常都不會有 ... 快來了解我們豐富的健身房教練課吧，不論您想要學自由重量訓練、重量訓練器材 ...

#60. world gym 教練課分期- 教練課退費程序到底是怎麼處理

... 教練的，能不能跨店就不清楚. 剛開始還好. 基本上後面體感越來越糟糕. 教練專業度不足會無法處理就我所知，WorldGym很大部分費用爭議是來自教練課程 ... 快來了解我們豐富的 ...

#61. world gym 教練課分期- 自己練就好 - Xmad

可以連續跟上兩三個月更好，我當初買的是24 堂之後為了荷包著想，等你覺得有把握自己 ... 快來了解我們豐富的健身房教練課吧，不論您想要學自由重量訓練、重量訓練器材 ...

#62. world gym 教練課分期- 教練課退課健身板 - O00Q

基本上後面體感越來越糟糕. 教練專業度不足會無法處理其實健身教練這項服務好壞是很 ... 快來了解我們豐富的健身房教練課吧，不論您想要學自由重量訓練、重量訓練器材 ...

#63. 教練課費用詳細介紹! 獨家資料! 更新- 健身工廠教練費用 - 8Rk

心情92 ・ 留言327 ・ 留言6公斤級比賽心得分享心情39 ・ 留言17 共上大學、出社會的你，快來健身板起討論！ ... 我該上教練課嗎? 對教練課費用? World Gym教練課? 對教練課 ...

#64. 健工教練課費用- 健身工廠教練課程費用 - I8F98

堂的團課差在哪裡？這是不少人想請私人教練之前常有的疑惑。這篇就來替大家解答健身房教練課的優勢是什麼、健身房教練 ... 我不用上下班打卡，不用打掃.值班，有課在來上就好 ...

#65. 教練課值得嗎- 問題全新的新手到底需不需要教練課？ 看板

我問過報價堂246.32.20 臺灣※ PTT 網址※ 編輯臺灣→ 如果你是個對自己想要的目標毫無想法的人，那你的確很需要→ 教練來指導動作及觀念。 ... 我們並不是以鍛煉身體你有上過 ...

#66. 健身工廠教練費用 - 17Ac6

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#67. 問題World Gym教練及費用請益更新看板- world gym 教練課分期

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#68. 問題打聽健工信義廠教練課費用Ptt評價

... 我的問題 Q:承攬教練是什麼？ A：承攬教練等於我是公司的合作廠商，不需要受公司管，也就是說我不用上下班打卡，不用打掃.值班，有課在來職務類別：運動教練、顧問 ...

#69. 健身工廠單次. 健身工廠教練費用懶人包 - kcvip06.com

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#70. 魔豆棉花糖 23：帅哥别跩，快来跟我谈恋爱~ （简体版） - Google 圖書結果

... 上授课。四年三班的老师还没到,班上的同学依旧处于休息的状态,大家围在各自的小圈子里聊天嬉闹,有的还在班上玩起追逐战。张泫雅百般无聊地 ... 我决定坦然接受教练的惩罚!”

#71. 在交易的路上，與自己相遇: 找出你的交易心理優勢，戰勝投資心魔

... 課都讓每個一年級厭煩至極,因為又要準備被操、被罵,還要忍受無聊。「聞口令兩腳跟靠攏併齊,腳尖向外分開 45 度... ............」「頭要正、頸要直、口要閉 ... 我越來越會.

#72. 健身工廠教練費用精選在臉書/Facebook/Dcard上的

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#73. 肌力就是你的療癒力：十四堂帶你走出傷痛，修復自我的居家健身課

... 我想教大家傾聽自己全身的聲音,這樣你就會知道在運動療癒這條長遠的路上,究竟想要、需要得到什麼,也就能避開不適合你的課程、方法與教練 ... 上這麼單純,我在身體上也有某些 ...

#74. 卡優新聞網- world gym 教練課分期 - 17K - roidgame.com

快來 了解我們豐富的健身房教練課吧，不論您想要學自由重量訓練、重量訓練器材、TRX、多功能訓練、核心訓練、拳擊訓練想加入WorldGym世界健身俱樂部運動，基本上就3大 ...

#75. 健工教練課費用- 健身工廠嘉義 - Rtimh1Rb

大家好小的4年健身教練的經驗及少少代課私人教練這邊就推薦給些想當教練的你些薪水上的資訊本人立場僅是參考講到抽成都是各憑教練實力~ 賺多賺少自行評估我2013年最 ...

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潘美辰誰讓我流淚 想找更多的新竹市東區運動教練廣告行銷公關相關職缺工作就快上1111人力銀行搜尋. 健身教練World Gym新竹中華店World Gym-香港商世界健身事業有限公司.

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現在人越來越重視身材及健康不過其實運動健身也很花錢. 課幾乎是千元起跳會員費和健身教練課加起來每次去健身房的費用是一筆不小的金額胃气上逆 ...

#78. 看準就撲：馮勝賢的無畏人生管理教練學: －－從鐵鞋早產兒到中職新人王，從二軍總教練到CPBL秘書長，讓世界看見台灣的永不放棄之路

... 來檢視自己在平常練習是否同步訓練發揮在比賽中,主要是養成二軍選手的自信心,是要努力 ... 我很深,我經常會用二軍的案例來鼓勵我自己,要不斷地練習,才能提升自己的能力 ...

#79. 孤魂騎士（隨書附美加墨地圖） - Google 圖書結果

... 我就把行李和安全帽搬到了飯店的停車場。我站在摩托車旁看著壯觀的極光表演——閃閃發光的綠色光紗籠罩著北方的天空。從安大略省西北部的森林出發,孤獨的道路替我的心情帶來 ...

#80. 大院子弟 - Google 圖書結果

... 快找到了冷玉叶常用的那种西药一“雷米峰。”依稀记得冷玉叶在课桌上服的是这种药 ... 我一时着急忘了带钱来。这样吧,您去拿张纸来,记上我的家庭住址,我叫宋喜,是铁路中学 ...

#81. 跑出巔峰：越慢越快，從衣索比亞跑者的逆境思考術，學習如何戰勝自我、改變人生

... 來到一片高原。那裡沒有起降跑道,但一眼就看得出德格政權(從一九七○年代中到八 ... 我跟比爾哈努去跑步,沿著田野的輪廓然後「採用對角線」,就像比爾哈努說的,藉此確保 ...

#82. 露佩．王不跳舞 - Google 圖書結果

... 課剩下的二十分鐘,我們都在看不同版本的相同舞步。這整個時間裡,我的腳趾都在鞋子 ... 教練一邊慢跑,一邊揮舞雙臂、擺動雙腿的折磨結束了。可是有些事情你就是沒辦法 ...

#83. 第五泳道 - Google 圖書結果

銀昭曶. 「我不知道,看來他把游泳隊跟課後班給搞混了。」曉津開始跳起跳繩,雖然 ... 教練似乎也以為太洋是誤將游泳隊當成課後班才來的,於是太洋有條不紊地向教練說起自己 ...

#84. 羅斯瑪麗的嬰兒◎繁體中文版 - Google 圖書結果

... 快就會有機會大紅大紫了。」「我知道。」他說,「去睡吧,親愛的。」「好,小心煙 ... 教練多明尼克給的票。凱在多年前初演時看過了,羅斯瑪麗一直很想看這齣戲。「跟哈奇去 ...